bomber man Postado Setembro 20, 2007 às 21:09 Postado Setembro 20, 2007 às 21:09 e ai quanto cada um de vcs levantam? bem eu so tô nos 70kg
phalberti Postado Setembro 21, 2007 às 01:59 Postado Setembro 21, 2007 às 01:59 supino... reto 40kg cada lado.. inclinado 30 meu peso, 83,5kg
Dowglas Postado Setembro 22, 2007 às 21:49 Postado Setembro 22, 2007 às 21:49 18 cada lado auhahuauhah Franguinho
Visitante contodefraldas2 Postado Setembro 23, 2007 às 00:09 Postado Setembro 23, 2007 às 00:09 tem que ver como é a execução desse supino ai!! em cadencia de 4-2-4 chegando pelo menos 5 dedos do peito!!
Matgarcos Postado Setembro 23, 2007 às 14:20 Postado Setembro 23, 2007 às 14:20 eu encosto no peito nao eh o certo? faço com 74kg...... na cadencia 4-1-2
bomber man Postado Setembro 23, 2007 às 15:06 Autor Postado Setembro 23, 2007 às 15:06 o q é cadencia 4 1 2 , 4 2 4?
Matgarcos Postado Setembro 24, 2007 às 19:46 Postado Setembro 24, 2007 às 19:46 4 segundos para descer 1 segundo encostando no peito 2 segundos para subir...... ai muda 4 2 4
halfersoncombo Postado Setembro 25, 2007 às 01:03 Postado Setembro 25, 2007 às 01:03 45 d cada lado tenho 187 e 92 kg!+ fasso serie d 8 e quando to d ressaca fico na merda!!rsrsrs!!a marvada pinga q me atrapalha!!
Belgian blue Postado Outubro 2, 2007 às 15:39 Postado Outubro 2, 2007 às 15:39 45-45 no supino inclinado com 2-1-(4,5) pra 8 a 10reps
leandro_rp Postado Outubro 2, 2007 às 19:33 Postado Outubro 2, 2007 às 19:33 eu encosto no peito nao eh o certo? faço com 74kg...... na cadencia 4-1-2 o correto é aproximar a barra até 2 dedos antes de encostar no peito .. onde os braços formam perfeitamente um angulo de 90° e vc mantem o musculo o tempo todo contraido .. e outra... vc nao encostando o peso nao tem como dar aquela descansadinha .. sempre q vc encosta, mesmo que por uma fraçao de segundos, vc acaba descansando .. descontraindo o musculo.
Demolidor Postado Outubro 2, 2007 às 20:23 Postado Outubro 2, 2007 às 20:23 40 supino reto 3x8 60 supino reto articulado 3x8 Coloquei os dois, pois alterno. Uma semana o comun, outra o articulado
titela Postado Outubro 2, 2007 às 21:39 Postado Outubro 2, 2007 às 21:39 reto - 30 de cada lado inclinado - 25 de cada lado meu peso é 75kg uhuehuheuhe TITELAAA
renato.kitagawa Postado Outubro 9, 2007 às 13:15 Postado Outubro 9, 2007 às 13:15 eu jah fiz com 28 (franguinho tb.......rs) atualmente estou fazendo com 17, mas com muita qaulidade, levo em média uns 5 segundos para descer e outros 5 para subir, meu Deus isso mata..........rs
FINUCRINO Postado Outubro 10, 2007 às 17:29 Postado Outubro 10, 2007 às 17:29 uashaushuashuashuash soh tem monstro aki !!!!!! eu só levanto 20 de cada lado !!!!!!! nossssaaaaa poko d+
michaelmallmann Postado Outubro 10, 2007 às 17:37 Postado Outubro 10, 2007 às 17:37 hehehe ...... eu nem vou falar quanto levanto para não passar vergonha ..... hehehe ...... 8 d kda lado uahsuasuas 3 séries de 10 ......
renato.kitagawa Postado Outubro 10, 2007 às 17:43 Postado Outubro 10, 2007 às 17:43 kra não esquenta não pq tem mais um frago (eu mesmo), depois que fiquei sabendo que um professor pega 40 no alteres concentrado e coloquei na cabeça qeu sou um frango.........
michaelmallmann Postado Outubro 10, 2007 às 18:33 Postado Outubro 10, 2007 às 18:33 e eu todo feliz porque já estava fazeno crucifixo com 9 kilos, aqueles pesinhos separados alternados com 7 kilos cada um ..... e me vem uma bomba dessa uhasuasuahs mas tdo bem .... não desistir. Um dia chegamos lá uhasuahsua
luissilvestrin Postado Outubro 14, 2007 às 02:32 Postado Outubro 14, 2007 às 02:32 Eu faço uma execuçao de 12 movimento com 10 kilos de cada lada (FRANGO) Depois faço 10 movimentos com 15 kl Depois pra fecha faço 8 com 18 kl. Faço academia a 1 mes e 10 dias!!............ issu seria o correto,executo bem as series!!
LcsCoelho Postado Outubro 14, 2007 às 14:30 Postado Outubro 14, 2007 às 14:30 correto é aproximar a barra até 2 dedos antes de encostar no peito .. onde os braços formam perfeitamente um angulo de 90° e vc mantem o musculo o tempo todo contraido .. e outra... vc nao encostando o peso nao tem como dar aquela descansadinha .. sempre q vc encosta, mesmo que por uma fraçao de segundos, vc acaba descansando .. descontraindo o musculo. se eu fizer um angulo de 90 graus com os braços a barra vai ficar a pelomenos um palmo do meu peito auhauhahahuaha e alguem aki do forum falou que enconstar a barra no peito, pode causar uma lesao na escapula, principalmente com muito peso..
taz Postado Outubro 14, 2007 às 16:40 Postado Outubro 14, 2007 às 16:40 15 cada lado (frango), mais faço direitinho sem encosta no peito e sem ajuda!
Guma07 Postado Outubro 14, 2007 às 21:41 Postado Outubro 14, 2007 às 21:41 levanto 30 na primera, 32 na segunda e 34 na tercera.... ( d cada lado) com o maximo d repetições... as vezes faço 4 séries... sempre com pré-exaustão no crucifixo quanto ao risco d lesão na escapula, creio q levanto 30 na primera, 32 na segunda e 34 na tercera.... ( d cada lado) com o maximo d repetições... as vezes faço 4 séries... sempre com pré-exaustão no crucifixo quanto ao risco d lesão na escapula, creio q fui eu q postei
ronnie Postado Outubro 14, 2007 às 22:54 Postado Outubro 14, 2007 às 22:54 rapaziada pego 40 de cada lado no reto e no inclinado 45 de cada lado sem mentiras consigo pega mais no inclinado do q no reto!!!!!!!!!!
dogao Postado Maio 7, 2008 às 14:22 Postado Maio 7, 2008 às 14:22 [quote name='michaelmallmann' post='2743' date='10 10 07']hehehe ...... eu nem vou falar quanto levanto para não passar vergonha ..... hehehe ...... 8 d kda lado uahsuasuas 3 séries de 10 ......[/quote] Cara esse negocio de pegar muito peso eh bem relativo. Tem um bicho la na academia de tem uns 30 e poucos anos. O cara eh monster, muito grande, so de braço eu calculo que ele tem uns 55 cm trincado. So que eu fico de cara com ele, o bicho faz scott com 7 kg de cada lado com careta, kkkkkkkkk, como eh que pode?! Eu imaginando comigo o que que esse bicho tem nos bracos, silicone??? kkkkk, num pode, porque o cara eh muito travado e grande no corpo todo! Eu nunca vi o bicho fazendo supino, porque ele nao faz... deve ser uma comedia!!!kkkkkkkk Eu to fazendo com 25 kg no reto mas bem feito e 4x10, no inclinado faço com 20kg.
renato.kitagawa Postado Maio 7, 2008 às 14:30 Postado Maio 7, 2008 às 14:30 Quantidade não significa resultados, oq eu vai determinar o seu resultado é a qualidade do exercício, nada adianta eu pegar 40 no supino só qeu só descer a um palmo do peito e ainda subir tudo torto, só mais pegar 30 mas descer até encostar no peito, controlando o exercício e subir certinho.
Slip_A2 Postado Maio 7, 2008 às 15:30 Postado Maio 7, 2008 às 15:30 Quando eu comecei a malhar pegava 8kg de cada lado, 1 mês e meio depois já tava pegando 10kg, hoje eu pego 15kg, mas creio que no próximo treino já consiga executar com 17kg de cada lado. Tô sempre fazendo o exercício sempre de forma lenta e descendo até uns 3 dedos do peito, no final da terceira série de 10 eu já começo a descer algo em torno de um palmo, porque fica punk a parada.
marlonmeyer Postado Maio 7, 2008 às 15:38 Postado Maio 7, 2008 às 15:38 RETO MAXIMO 200KG COM CAMISA, SEM CAMISA 180KG, MAS ESSE ANO QUEM SABE SAI 230KG, TO TREINANDO PRA ISSO 103KG 19ANOS..FALOW BONS TREINOS!
João Pereira Postado Maio 7, 2008 às 18:27 Postado Maio 7, 2008 às 18:27 O que eu mais vejo é gente pegando muito peso e fazendo tudo errado. Hoje vi um bizonho fazendo desenvolvimento atrás da nuca só que o cara descia até encostar na cabeça,depois subia um pouco e depois encostava na cabeça de novo .... é exercício novo isso ? hehe Eu tô pegando 20 de cada lado + a barra que deve pesar uns 12kgs eu acho,tô fazendo 3x7~8 descendo até encostar no peito,isso de cadência 4-1-2 vale para todos os exercício também ? 20 anos 1,78 e 62kgs
dogao Postado Maio 7, 2008 às 19:30 Postado Maio 7, 2008 às 19:30 [quote name='marlonmeyer' post='14829' date='07 05 08']RETO MAXIMO 200KG COM CAMISA, SEM CAMISA 180KG, MAS ESSE ANO QUEM SABE SAI 230KG, TO TREINANDO PRA ISSO 103KG 19ANOS..FALOW BONS TREINOS![/quote] caraca fi, que genetica eh essa?! Imagina essa "crianca" daqui ha uns anos. hehehe
chumboekamyla Postado Maio 7, 2008 às 20:48 Postado Maio 7, 2008 às 20:48 bem eu faço com 45 kg de cada lado faço 4 series de 15 a 20 repeticoes =p o recorde foi com 150 kg total ate no peito 1 vez so descer e levantar idade = 19 anos treino= 1 ano e 5 meses nao bebo faz 4 anos dieta boa e malho serio altura 1,71 peso = 80kg bf= 13 %
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