titela

Galera tou voltando a ativa depois de 1 ano parado. Vou voltar segunda e vou lancar essa dieta: (intervalos de 3hrs entre refeições, a quantidade dos alimentos e a máxima possível) 1º Refeição: Batata doçe + peito de frango + 500ml de leite + multivitaminico 2º Refeição: Pães + 1/2 lata de atum + queijo + blanquet de peru 3° Almoço: arroz + feijão + macarrão + Purê de batata + peito de frango 4° Refeição: Pães + 1/2 lata de atum + queijo + blanquet de peru 5º Pré-treino: Vitamina - 500ml de leite + 8 claras de ovos, maçã, pera, banana, beterraba, aveia, extrato de soja 6° Pós-treino: arroz + feijão + macarrão + Purê de batata + peito de frango Qual o tempo certo para começar a tomar suplementos? Tenho 1\2 pote de nox3 universal parado ainda... Aberto a críticas e sugestões! abraço

toma todos os dias (finais de semana) ou só nos dias de treino? eu vou começar tomando 3 tabletes 2 de manham em jejum e outro 2hrs depois do almoço tá bom?

para um iniciante seria recomendado tomar as 6 caps por dia? 4 ou 2 nao faria o mesmo resultado já que o corpo muscular de um iniciante é bem menor?

no final, nunca sabemos se é boa ou ruim. existem artigos falando bem, outrora falando mal eu uso, nunca aconteceu nada comigo mais num pais em que até o leite tem soda cáustica... fazer o que? hahahahahahahahaha

mto foda, olha a idade dele, sua profissão atualmente. e o cara ainda tá c uma braceta fiuuuuu q mta jente nao tem!!! isso é q é um verdadeiro mr. olympia!

deixar de namorar p treinar? deixar de namorar p treinar? que tipo de idiota te disse isso? existe tempo pra tudo. e tenho certeza q namorar ñ é a unica coisa q vc tem q fazer. estudar, namorar, treinar, passear etc... é presizo dedicação para ganhar musculos, mais não acabar c sua vida pessoal neh!

o primeiro a fazer é cuidar da virose ir num medico. espera estar recuperado para voltar aos treinos. e enquanto nao volta segue forte com a alimentação!

como é q eu coloco a foto ali do lado??????

hahahah e resaltando q se for o fato da magreza estar mostrando suas costelas daqui a uns quilinhos isso some amigo aconteceu comigo tb

se voce quer os 8kg até dezembro é bom se empenhar e comer mto bem para atingir o objetivo.

e isso é bom?

aiheihaeiuaehiaeuhaeiuhaeuih qual a dieta para o objetivo delas? perder a barriguinha e as gorduras. e me passa aonde em compro esse l-canrn......

oO e ai eu fasso uq?

aeuhiauehuiaeh deixando a cafeina de lado, de uma pesquisada sobre o horario da creatina, parece ser serio o artigo. eu tou tomando depois do almoço.

umas meninas na academia me pediram uma opinião sobre os queimadores. qual eu aconselho? o Ripped Fast da Universal é legal?

"A creatina nao deve ser consumida antes do treino (como eu mesmo ja tinha citado aqui por dedução) porque consumimos em vez de estocar a creatina durante o treino. O que seria imprudente toma-la antes . Outro motivo é que durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo. Logo após o treino....talvez... Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso) e junto a creatina. Porem algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina. Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu eveito nao é imediato. COnclui que a creatina que usamos é sempre a tomada " ontem " e nao de hoje. Espero ter ajudado o pessoal . Ah , ela tambem falou que a cafeina deve ser evitada , porem chocolates e similares nao alteram muito ."

AUYAGAEUYGAEYUGAEYUEGAAEUGEAYUGEAUYGEAYUEAGUYEAGAYGYGAEYGAEUYGAEUYEA

eu li em varios lugares que não seria legal usar a creatina nem no pré nem pós treino mais sim em outro horario. depois do almoço seria a melhor opção. estou tomando depois do almoço. uq vcs acham?

lcscoelho se é de salvador?

tah meio escuro mais tah legal

mais é isso ai! qnto + alto mais forte da p ficar ueuehuieahueaiheauiheiehaiueah agora. me mostre tua alimentação p eu dar uma olhada e man, com teu corpo eu jah tinha abandonado essa coca cola ali fiu e nao tava mto preocupado com bf nem barriga nao eu tava era comendo o dia todo

é tb axo, ronnie reinou o suficiente!

pohh e eu jah ia treinar hoje... vou esperar passar entao..

pegei uma gripe logo no meio de uma jornada importante... agora, dizem que a cafeina reduz o efeito da creatina, tomei um remedio q contem 30g de cafeina UHAUHEUAEHEUAHEAUHEA até que ponto a cafeina atrapalha o efeito da creatina, já que na coca-cola tmb tem cafeina. o certo deveria ser cortar totalmente a cafeina? como fazer p a gripe nao atrapalhar a dieta e os treinos?

caraio uq q eu fasso... pegei uma gripe hoje ela tah meia forte, já nao fui treinar, é tá quase impossivel comer a creatina eu continuo tomando... pqp logo no meio da dieta vem uma gripe, PQP!!! tava comendo p caralho... alem de tomar remedio? uq fasso p nao perder o ritmo?