titela

a designer de chocolate com leite é uma diliça, experimenta

a muito tempo atraz eu treinava usando 4x8, a galera na academia falava que era bom p quem queria crescer, pra mim sempre foi bom... hoje estou treinando a 3x10, tenho tido bons resultados, vou trocar para 4x8 para mudar um pokinho

posta sua duvida na sesao de treinamento!

deram bomba pra ele!

estou a + 0 - 3 meses fazendo exercicios 3x10 tentei mudar essa semana para 10/9/8 aumentando peso em kda serie. mais nao tou sentindo muito o musculo... devo continuar 3x10, já que esta dando resultado e sinto mto o musculo? ou mudo?

que otimo! como a whey é um tanto "cara" para se usar + de uma vez por dia, vou tomar a proteina de soja umas 2x por dia, depois do café da manham e na vitamina de frutas! 26g de proteina por porção, fora a alimentação normal e whey ;D hummm vlw

Tenho visto em supermercados estes 2 produtos que contem proteina de soja, com boas quantidades de proteina por porção. O extrato de soja por ex: possui 12g de proteinas e fibras alimentares e a farinha de soja possui 26g de proteína por porção(50g). Eu poderia usar esses alimentos como complemento de porteinas na dieta, tomando junto com a vitamina ou junto com leite(o gosto deve ser horrivel) para auxiliar na ingestão de proteinas diariamente? já que custa + o - R$8 e ficaria bem acessivel para o bolso!??

pouha 57g de proteina bom!

PROTEINA PROTEINA PROTEINA

IUAHEUIAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIAEH IAEUHIAEUHIUEAHIAEUHIUEAHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHEA AEUIHEIAUHIUAEHIAUEHUIAEHIAEUHIUEAHIAUEHEIUAHIUAEHIUAE jah ouvi falar de pessoas q tiveram caganeira pelo uso de hipercalorico + desse jeito nunk fiu UIHAEIUHEAIUEAHUIEAHUIEHEA

100g de peito de frango = 23g de proteinas clara de ovos, atum, queijo, feijao whey e por ai vai,,,

devo usar a whey + de uma vez por dia?

"Esses dados enfatizam a importância dos carboidratos associado a uma suplementação de BCAAs na dieta para manter um nível ótimo desses aminoácidos" "Sugere-se consumir os BCAAs junto com WHEY PROTEIN que aumentaria os níveis desses aminoácidos de uma forma econômica e eficiente." ou seja, fazendo o uso de bcaa´s que podem reduzir ou limitar o catabolismo protéico, junto com o malto, que é fonte de carboidratos e + a whey que é fonte de proteinas. eu teria: pelo uso de bcaa´s: aumento de síntese de proteína e redução do catabolismo que associado a whey que é uma otima fonte de proteínas, eu aproveitaria melhor as proteinas, ou seja, ganharia + massa muscular. fora a malto. eu utilizando: malto(suplemente) + 2comprimidos de BCAA (body size) antes do treino 2comprimidos de BCAA (body size) + designer whey protein depois do treino seria uma "otima" combinação de suplementos???

bala na agulha! só não esquece que tudo isso é suplemento alimentar, ou seja come pra caralho e usa os suplementos nas horas certas e outra coisa muito importante, tem q pegar peso!! forcar o musculo o resto é soh a balanca aumentando ueiahuiaehuiea

demorou mais chegou! manhãm: frutas, batata doce + peito de frango + suco de laranja lanche: 2 sanduiches de queijo com atum + suco almoço: feijao, arroz, macarra, pure, peito de frango salada e suco + sobremesa lanche: 2 sanduiches de queijo com atum + suco pré treino: vitamina de frutas pós treino: feijao, arroz, macarra, pure, peito de frango salada e suco o seguinte é q fica dificil fazer abdominais por causa do tempo e por causa do treino. e a barriga jah esta com um certo volume uheuheueuehueheuhe estava pensando em fazer abdominais nos finais de semana, uq axam? sabado e domingo? outra coisa! deve estar chegando amanham a whey (designer) o BCAA (body size) e a malto (n lembro a marca) cmo eu uso? abraços!

hormonio de bode???

nojento

Caros amigos, Comecei a dieta a um tempinho e os treinos também, mais venho com um pequeno(grande) probleminha... minha barriga tah granda pakas. ai vem a duvida: como perder a barriga sem comprometer o ganho de massa muscular, já que sou magro, quanto + exercicio eu fasso, + eu perco peso. fazer abdominais comprometem o ganho de peso? como consiliar a definição da do abdomem aos treinos, já q o treino tem q ser o + rapido possivel... é isso ai!! (e a barriga continua crescendo... )

Valew pela forca galera!!! postei as 2 fotos na secao de fotos de usuarios! abraço

Shot at 2007-07-25 Shot at 2007-07-24

beleza, a dieta tá pronta os suplementos ficaram: whey, malto, creatina e abulmina whey e malto e creatina apos o treino e a abulmina antes de dormir e ao acordar correto??? aonde posso colocar uma foto p vc´s verem como estou?

então corrigindo a alimentação: banana, pera, maça / cuzuz ou aipim c ovos (2 a 3) ou batata doce + peito d frango + suco de laranja lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru almoço: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa (a sobremesa geralmente sorvete + leite em pó + leite condensado) lanche: 2 sanduiches queijo + atum ou peru antes do treino: vitamina de frutas (banana, maca, pera, beterraba, mamão etc.. + extrato de soja (em pó) (as proteinas do treino eu não conseguirei com a ajuda dos suplementos?!?) jantar (pós-treino): feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa treino as 19hrs, fazendo o max para terminar as 8rhs ai quando chego em kza janto e e vou dormir treino: peito (4/5 exercicios 3x10) e triceps (4/5 exercicios 3x10 costas (4/5 exercicios 3x10) e biceps (3 exercicios 3x10) pernas (6/7 exercicios 3x10) e ombros (5/6 exercicios 3x10) treino de segunda a sabado, forte, aumentando os pesos e me exforcando + sem uma ajudinha fica foda, pois tenho a impressão de nao estar crescendo apesar da balanca mostrar algum crescimento, devagar... e então? uq fasso?? a alimentação esta legal??? e os suplementos?

café: banana, pera, maça / cuzuz ou aipim c ovos (2 a 3) ou batata doce + peito d frango + suco lanche: 2 sanduiches queijo presunto almoço: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa lanche: 2 sanduiches queijo presunto antes do treino: vitamina de frutas (banana, maca, pera, beterraba, mamão etc.. + extrato de soja (em pó) jantar: feijao, arroz, macarrão, pure, peito de frango + sobremesa vou completar 3 meses na academia dia 8, começei com + o - 59/60kg, estou pesando 67kg ao começar a malhar. comecei a tomar natubolic a uns 20 dias, e como acabou ontem, queria tomar algo + forte pois ainda continuo com a aparencia magra. depois dessas opinioes eu tou quase decidindo o que comprar: Designer Whey Protein (960g) que custa 88 reais e dura + o - um mes para usar junto com a maltodextrina pós treino + creatina. caso eu nao consiga comprar a creatina, estou pensando em comprar um pack, para auxilar na forca e aumento de carga no treino. axo que a grande duvida de iniciantes como eu, é a grande variedade de produtos e de efeitos, e a grande variedade de opiniões, uq nos deixa ainda + confusos!! então, está bom? whey+ malto + creatina/pack ??

Muito obrigado pelas opiniões!!! estava quase comprando o no2 + o hipercalorico, + mudei de opiniao! ficou asssim o whey protein e a abulmina possui fonte de proteinas o malto possui carboidratos e a cretina para ganho de massa meu objetivo é o ganho de massa, peso, nao necessariamente definição. possuo uma boa alimentação e agora abri meus olhos em relação a whey e a abulmina que irão me dar as proteinas nessesárias. então, comprar um whey protei para as proteinas, o malto para tomar antes de malhar e a creatina? Tambem tenho duvidas em respeito dos hipercaloricos, já que sou magro, e esse suplemento é para ganho de peso. poderia tomar a whey + malto + hipercalorico?? e ainda tem o problema da creatina, que esta proibida... muito obrigado!!

Eu vejo muitos comentarios em forums sobre whey, malto, abulmina e creatina. esses sao os "melhores" suplementos? seria melhor um mix com esses suple??