titela

cmo fasso isso?

onde comprar a linha bsn??

pohhhhhha o café da manham desce brincando UHAEUAHEUEAHAEUHAEUIHAEUIHEAUIAEHEAH uq tá complicando é a tarde na hora dos sanduiches a barriga soh falta explodir IAIAIAIAHAEUHAEAUHAUHAEUHAEUHAEUHAEUAE

iueahauiehaeuhauiehaeuihaeiuheaiuhaeiuhaeuiaeh bom topico!!! o meu foi o hipercalórico migth one + amino power a uns 4 anos atrás!! tava me sentindo o max!!! UHEAUHEAUAEHUEAUEAH

amigos, depois de 6 meses, depois de whey/malto/bcaa, muito hango e 15kg a mais segunda começa nova dieta, com novos suplementos. comprei: creatina prolab 300g universal animal pack sport nutrition mass 3000 integral medica maltodextrina gostaria que analisacem minha dieta na administração destes suplementos para o max aproveitamento deles. pesso opinioes rapidas pois quero começar a dieta segunda ;D *manhã: 2 bananas + 2 colheres de sopa de aveia 2 colheres de sopa de leite em pó 2 colheres de sopa de mel batata doçe + peito de frango + suco vitamina: banana + leite + hipercalórico *almoço: arroz + feijão + macarrão + peito de frango + salada + suco *lanche da tarde 1: pães + ( 2/3 lata) atum + queijo + blanquet de peru + suco *lanche da tarde 2: pães + (1/3 lata) atum + queijo + blanquet de peru + suco *pré-treino: vitamina de frutas: banana + maçã + pera + beterraba + mamão + extrato de soja + animal pack *pós treino: maltodextrina + creatina + hipercalórico *jantar: (logo depois do pós treino) arroz + feijão + macarrão + peito de frango + 3 ovos + salada + suco obs: no lanche da manham eu como um beijo com carne de sol, queijo mussarela e creme de aipim com água de côco, pois estou no cursinho. após o jantar eu vou dormir perguntas: tomo a creatina mesmo no dia que não treino? a colher da creatina, é a colher de chá bem pequena ou é aquela maiorzinha? aceito qualquer sugestão!!! abraços!

broder, a balada nao pode ser tão importante assim. claro que curtir é bom, + se vc quer crescer de verdade vai ter q deixar ela de lado.

O RAPPA

o pior é q meu pós treino e meu antes de dormir chego da academia + ou - 9hrs como tomo banho e depois vou dormir...

titelinha ainda, chegando nos 6 meses agora q o bixo vai comecar a pegar p crescer... :'( daqui a 3 meses tem + fotos engordei + ou - 5 a 6 kilos des da ultima fto postem fotos ai tb galera! abraços

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA estudo de manham UIAHEUAEHHUEHEUAHAEUHEAUEA agora o pior é q eu nem queria dormir de tarde + chego pirado de sono, nao aguento ficar em pé ai caio na kma HEHEHE

farelo YUGAHEYUAGEYUGAEUYAEGAUEGUYAEGUYEAGUYAEGUAGUGYEA

arroz e feijão também sao bons antes de dormir? macarrao nao neh?

AIHEIUHAEAUIEHAUIEHAEUIHAEUIHEAIUHEAIUAHEUIAEHEAUHAEUIHEAUIHEAUAEHIUAEHEIAUHEAIU H nescau? UHAEUIHAEUIAHEIUAEHUIAE

eu durmo em torno de 7 a 8hrs fora o sono da tarde uiaehaieuheauiheauihaeiueh durmo das 13:30 as 17:00 e de noite das 23:00 as 6:30 UIAHEIUAEIUAEHUIAEHUEAIHUIAEHUEAI

reto - 30 de cada lado inclinado - 25 de cada lado meu peso é 75kg uhuehuheuhe TITELAAA

35cm uauauauauauauauau falta muito ainda pos 40!

eu comprei a creatina da universal por 80 reais

designer whey malto tah acabando, comprei: creatina universal e animal universal

esses frangos compram suplementos e não se alimentam bem e ficam falando besteira. compre a creatina cara, mais se alimente bem e principalmente depois que acabar a creatina. comprei a creatina da universal mais ainda nao comecei a tomar, + é uma boa marca sempre que for comprar suplementos procure marcas consagradas no mercado ou marcas importadas. e nao esqueca da alimentação que é a base de tudo

vende nos supermercados, e em algumas lojas de alimentos naturais. tem farinha de soja, extrato de soja dentre outras. tou mandando bala a um tempão jah! uaehauihaeea

putz! tenho na bunda, mais sempre tive. porque? nao sei, ela nunca cresceu uiHIUSHEIUEAHIUEHIUAH mais bem lembrado isso, ate agora nao tive em nenhum lugar alem da bunda... vou comprar um hidratante, melhor prevenir do que remediar neh. flw!

UHAEUHIUAEHIUAEHIAUEHEAIUHEAIUHAEIUHAEUIHEAUIEAHUIAEHIUEAHUIAEHIUEAHIUAEHAEUI AEIHEAIUHAEIUHEAIUHAEIUHEAIUEAHIUEAHIUAEHUIAEHEAIUHAEIUHEAIUHEAIUEHAIUAEHUIAEHI AEUIHAUIEHAEUIHAIEUHAEIUHEAUIHEAIUHEAUIEHAIUEAHIUAEHIUEAHEAIUHEAIUHAEUIHAEIUHEA AEUHEAIUHEAIUHEAIUHEAIUHEAIUHAEIUHEAIUEAHIUAEHUIEHUIAEHIUAEUIAEHUIEAHIUAEUAAEAEA EAEAEAE

primeiro pra você realmente ganhar peso vc tem que querer muito isso. e projetar seu futuro em visao deste objetivo. procurar o maximo de informação possivel, ler sobre alimentação, series, suplementos etc... outra coisa, esqueca o tempo! com certeza vai durar pra vc ter o corpo q vc quer, mais dependendo de sua dedicação e esforco pode durar muito menos. nao axe q de uma hora p outra vc vai ficar forte! aos poucos vc vai percebendo as mudanças, e são essas mudanças que vai lhe dar forca para continuar. vou dar meu exemplo: vou completar 5 meses de academia dia 8, já tinha praticado musculação antes, mais nunca tinha levado muito a serio, nao me alimentava bem, mais servio para eu ter uma base legal sobre o treino. a 5 meses atrás pesava 60kg, tenho 1,75 de altura, comecei a treinar e me dediquei a isso. comecei a ler muito sobre treinos e principalmente alimentação. hoje estou com 72kg, os amigos a familia nao me reconhecem uheauaehueahueahueaheau e são essas mudanças que me fazem comer comer e treinar e treinar e descançar! antes de pensar em suplementos, treinei 4 meses sem tomar nada. quando percebi que seria legal tomar algum suplemento para me dar mais energia, aumentar os pesos e massa, me informei tanto aqui no forum qnto em outros sites. parei de beber, de fumar de perder noites, e estou melhor do que nunca! minha meta é os 85kg! ou seja, tenha calma, cuide principalmente da sua alimentação, depois pense em suplementos, esqueça o tempo, e nao pense em anabolizantes, traçe suas metas, tenha diciplina, e saiba a todo momento que vc pode chegar onde quer! espero ter ajudado!

ouvio dizer? um broder meu toma winstrol para cavalo, tem na emabalgem "do not use in humans" "use in animals only" HAUHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHA

pqp, a melhor categoria "AS GOSTOSAS" eu vo pa cima! ehuehuehuehue