dulokz

Sim.. eu fiz o post pq fiquei em duvida.. pq tem uma contradição de artigos do proprio site... Pedro.hcc Mas como saber que o corpo vai optar por queimar gordura do que queimar somente o musculo? Existe algo cientifico que prove que a gordura tem prioridade na queima? Mesmo sabendo que a caloria da gordura é maior.. a queima do musculo é mais rápida do que a da gordura..

Certo.. entendi perfeitamente esse metodo.. mas tem um post no proprio site que entra em contradição... [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30...cios-aerobicos/[/url] No post diz claramente, que a glicose esta muito baixa ao acordar.. e que se for praticado qualquer tipo de aerobico.. estaremos perdendo massa muscular.. Ai gera uma duvida em muitos leitores do blog =/

è sobre a creatina.. Qual o horario ideal para tomar ? antes ou depois? No blog achei 2 materias.. uma fala que eh antes e outra depois! ahhaha "como tomar creatina" Nesse fala que eh antes.. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-creatina/#comment-545 "Para melhores resultados, tome creatina pelo menos uma hora antes de ir ? academia ou algo assim, pois leva um tempo para o corpo absorver a substância." e nesse outro :-> horario ideal para tomar suplementos < http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21/horario-ideal-para-tomar-suplementos/ "Você deve tomar imediatamente depois do treino junto com uma fonte de carboidratos de alto índice glicemico como a Dextrose e/ou Malto." Afinal qual a melhor hora para se tomar creatina? antes ou dps do treino ? vlw

http://www.vetshoping.com.br/asp/index.asp...rseCreatina.asp site da creatina que os cara das academia tao consumindo

Descubri que muitas pessoas tomam creatina para cavalos! alguem ja usou ou tem alguma informação sobre isso? obrigado

Em sites brasileiros nao achei nada comprovado sobre pedras no rins.. apenas em sites americanos .. http://www.kre-alkalyn.be/eng/wwrong.htm Aqui fala pouco .. mas alerta do risco.. E esse outro explica melhor.. http://ezinearticles.com/?Bodybuilding---Side-Effects-of-Creatine-Supplements&id=539445 Trechos Some people pointed out that long-term use of creatine might cause kidney stones to some users. Algumas pessoas apontam que usando creatina a longo prazo ..pode causar pedra no rim a alguns usarios. Nao encontrei estudos cientificos em sites brasileiros .. Pode ser devido que como no brasil eh proibido .. eles apenas realizaram estudos a curto prazo ao uso de creatina. Li tbm sobre efeitos colaterais .. como diarreia.. vomitos .. que pode ser ocasionada por alta dosagens .. ou em pessoas com facilidade a problemas renais .. Achei uma materia derivada de estudos cientificos que defendem a creatina: http://www.mikefrancois.com/creatinekidney.htm Vou resumir +- o que o site fala: El diz que creatina monohidratada eh um de mtos suplementos usados hj em dia e ajuda na massa muscular,força muscular e no poder muscular qdo for consumida em simples 3 gramas durante 30 dias. Ai ele diz .. que pessoas reclamavam de problemas renais .. "kidney damage" Ele começa falando que um recente estudo realizados em usarios de creatina e nao usuarios foi feito. Esse grupo de pessoas sao atletas que usam cretinas de 1 a 20g por dia durante um periodo de 10 meses a 5 anos . Foram feito testes de urina e sangue para determinar o efeito da creatina e os possiveis danos ao funcionamento dos rins. Os resultados foram que em nenhum dos atletas assim como homens e mulheres nao tiverem problemas qto a suplementaçao de creatina .. e indica pessoas com esses problemas a consultar um especialista. Ja este site brasileiro fala de possiveis complicaçoes renais. http://www.fisioculturismo.hpg.ig.com.br/77.htm "Alguns efeitos colaterais tem sido atribuídos à creatina, alguns dos quais são: náusea, desconforto estomacal, tontura e diarréia. Os efeitos causados pelo longo uso da creatina ainda são desconhecidos. Existe forte evidência de que o excesso de creatina possa causar complicações renais." Conclusao: Bom .. parece ser seguro usar nas medidas certas .. estudos nao relataram problemas em atletas .. Mas como existem pessoas que adquirem problemas renais ..após o uso de suplementaçao de creatina .. Provavelmente usaram sem ter feito um exame qto a "facilidade" de seu organismo contrair problemas renais.. E assim levantando grande polemica sobre a creatina causar problemas .. pois tudo em excesso faz mal .. e o corpo tenta eliminar o excesso podendo sobrecarregar os orgaos . Por isso um nutricionista e ou endocrinologista ajudam a saber o que esta em excesso e o que falta em sua dieta para se tornar uma dieta perfeita de acordo com seu objetivo .. que o de muitos .. é o aumento de massa muscular .

Pedras no rim = problemas renais .. Ja li alguns estudos sobre o perigo que a creatina pode criar usada em excesso.. no site da creatina diz .. 20g/dia por 7 dias e os restantes dos dias 10g .. 2x ao dia. Alguns sites dizem que o certo eh 5g/dia dps da fase da saturaçao de uma semana 20g/dia Qual o tempo recomendado pra usar creatina pra quem nunca consumiu ? A creatina realmente aumenta a sintese de proteinas do musculo (hipertrofia) depois de ser consumida e parada de consumir? ou apenas ele incha devido a retençao de liquido no musculo e depois que para de tomar .. vc perde tudo que ganhou voltando ao estagio antes de ter tomado ?

Muitos estudos de que a creatina pode causar pedras no rim e disfunções renais. Pode se dizer que é uma suplementação de risco ? Alguem conhece ou ja ouviu falar de alguem com problemas renais devido ao uso da creatina? Todos dizem que o uso em excesso e de forma errada pode causar problemas .. Estudos dizem que algumas pessoas podem ter problemas mais facilmente do que outras.. A pergunta é.. Vale a pena arriscar ?

Nunca tomei creatina.. Mas todos dizem que voce toma .. voce cresce .. acaba o pote.. e voce perde tudo o que ganhou.. Alguem poderia me dizer se isso eh verdade?? Se for verdade .. quais os beneficios da creatina? Ou sera .. que perde tudo .. mas a força que ganhou continua ? Vlw