ronnie

rapaziada fikei 3 meses sem treina e voltei faz uma semana e voltei pegando pesado sera ki tem problema ??tipo naum perdi muita massa só um poko de volume!!!e to pensando em cicla com dura e deca oki axam?? vai ser meu primeiro ciclo!!!pesso ajuda

rapaziada pego 40 de cada lado no reto e no inclinado 45 de cada lado sem mentiras consigo pega mais no inclinado do q no reto!!!!!!!!!!

mano as estria do meu braço tao fods mano tao crescendo muito naum sei por q se é pq to sem treina mais tao fods to passando um creme ki tira akela cor avermelahada!!!!!

RAPAZIADA ESTAVA LENDO UM ARTIGO Q MENSIONAVA UMS TREINOS HIT OQUE SIGINIFICA ISSO E POR FAVOR SITEM UM TREINO HIT COMO EXEMPLO E O QUE É CADENCIA??DSCULPEM A PERGUNTA MAIS PODERIAM ME RESOINDER POR FAVOR

é penssando bem é verdade memso esse negocio da genetica naumka tinha pensado nesses sentido!!!!mais é normal!!!ter pode acontecer !!!!o pior é os cara ki tem no peito!!tem um camarada meu ele é grande pra caranba !!!!tem logo uma no peito sao cabulosas!!!!!!

mano isso naum tem nada aver com genetica!!!e nem precisa fazer musculaçao !!!se vc crescer muito ou mais do q sua pele aguenta sao grandes as xances de aparecer estrias eu mesmo antes de fazer musculaçao ja tinhha aparecido nas minha costas!!!!!tem ki passar creme e se cuidar e se for pra fikar grande é sem xance uma hora ela vao aparecer !!!!e grande partes da pesoas tem no joelho na bunda no cutuvelo costa barriga iii sao tantos!!!1

mano estria é fodss!!!!apareceus uams perto das minhas axilas na altura do biceps mais nem dava pra ver agora ta crescendo ta comessando a fika meio feio!!!!mais é assim mesmo tem algum produtos ki fazem da uma amenisada na aparencia delas e tem ki cuidar em quanto estao vermelhas depois ki ela fikam da cor da pele ja era naum sai nem e da pra diminuir!a aparencia!!

rapaziada to com uam duvida por motivos de trabalho vou ter ki fik um mes sem treinar !!!sera ki vou perder peso e medida nesse tempo!!!!!

pq se eu treina uma vez pereco medida mais eu faço 2 meses treinando cada musculo 2 e um mes indo tres vezes na semana !!!!

um ano de treino meu treino leva uma hora 4 serie??de 12 a 10 reps malho biceps duas vezes junto com peito!!1

sera ki pode ser overtring

meu treino de bicps é d terça e sexta junto com peito faço rosca direta e rosca alternada e scott e ontem meu bicps naum inxo sabe akela inxada ki da e geralmente meu biceps inxa muito mesmo e naum ta inxado !!!naum ta menor ta normal sem um certo volume mais normal só ki naum ixa??oki será ki pode ser?to com medo?? podem me ajudarrrrr

to com uma duvida faço musculaçao a 1 ano e de ums tenpos pra cá meu treino pra costas esta uma tragedia naum sinto mais minha asa dar akela inxada legal e anum sinto meu musculso das costas trabalhar como ante!! sera ki posso fazer levantamento terra ,cavalinho exercicios bem, pesados pra costa !!!eu axo ki isso pod me ajudar eu axo né meu treino é puxada a tras , na frente e com pegada fexada reversa ou invertida!!e puxada na barra t eu axo ki é esse o nome!!!entaum se puderem da uma força eu agradeço !!!

tem um monte de vezes q faço umas perguntas e nninguem da uma força eu mesmo keria saber se eu com 1 ano de musculaçao posso fazer agachamento com a barra livre sabe!!! levantamento terra,cavalinho po q meu treino pra costa ta foda !!!naum sinto mais imxa sabe akela inxada ki da na asa naum sinto mais eu faço puxada atras .puxada pra frente com pegada reversa eu preciso de um exercicios bons e novos se puderen me ajudar mesmo agradeço desde ja !!!!!

essa é minha dieta axo ki naum parace muito uma dieta mais tem muito mais durante o resto do dia!!!e sigo tudo bem sertinho aaa e eu só como muito de vez em quando ai do uma estorada na comida!!!!

se tiver ki acordar cedo geralmente tomo albumina 200ml de leite e 3 colheres de albumina uma pao um ovo cuzido !!!uma salada de frutas com aveia !!!!é meu café da manha !!!l(faço meu café muito cedo(4;30) por isso como tao pouco !!!mais se tiver ki acordar num horario normal ai ja é diferente 6 paes assados ou com ovos e uma salada de frutas com aveia e suco muito suco!!!

vi um post do bronco mensionando uma serie de costa ki contia os melhoeres exercicios por favor poderiam me passar essa serie!!!meu treino pra costa esta um fracasso naum sinto minha assa inxa naum ta dando mais certo!!! ee faço musculaçao a 12 meses tem alguem problema se eu fizer akeles exercicios pra costa com barra ou cavalindo naum sei direito os nomes akeles bem ferradoes mesmo!! por favor me ajudem a berto a sugestoes de todos

vo durmir as 9.30

tipo eu nao tenho uma dieta!!certa!!mais vo passar como me alimento e horarios!! de madrugada as 4;30h (por que estudo de manha)eu como uma salada de frutas(banana,maça.laranja e mamao) com aveia e 3 a 4 paes..com ovos as 8;30h como um salgado pra naum ficar com fome e 2 barra de cereal..isso pela manha a tarde 2 ;00 h(quando xego da escola)almoço arroz ,feijao,bife (as vezes frango)um almoço normal ..e uma salada de futas com aveia!! cerca de uma ou 3 horas depois outra salada de futas !!1 ai antes do treino que é as 7;00h eu como umas frutas e um ovo(cru) e levedo de cerveja!! quando volto do treino janto a mesma coisa que no almoço...e tomo levedo de cerveja e antes de dormir albumina!! esse é o jeito que me alimento e como naum tenho condiçoes de comprar sulplementos apelo nas frutas e aveia e levedo de cerveja quando tem maltodextrina eu tomo depois do treino ... obs(as vezes fujo um pouco desses horarios mais sao poucas vezes que isso acontece) e se puderem da uma força valeu!!!e desculpem se naum sei me expressar direito a agradessso pela força desde ja!!!!!

tipo eu nao tenho uma dieta!!certa!!mais vo passar como me alimento e horarios!! de madrugada as 4;30h (por que estudo de manha)eu como uma salada de frutas(banana,maça.laranja e mamao) com aveia e 3 a 4 paes..com ovos as 8;30h como um salgado pra naum ficar com fome e 2 barra de cereal..isso pela manha a tarde 2 ;00 h(quando xego da escola)almoço arroz ,feijao,bife (as vezes frango)um almoço normal ..e uma salada de futas com aveia!! cerca de uma ou 3 horas depois outra salada de futas !!1 ai antes do treino que é as 7;00h eu como umas frutas e um ovo(cru) e levedo de cerveja!! quando volto do treino janto a mesma coisa que no almoço...e tomo levedo de cerveja e antes de dormir albumina!! esse é o jeito que me alimento e como naum tenho condiçoes de comprar sulplementos apelo nas frutas e aveia e levedo de cerveja quando tem maltodextrina eu tomo depois do treino ... obs(as vezes fujo um pouco desses horarios mais sao poucas vezes que isso acontece) e se puderem da uma força valeu!!!e desculpem se naum sei me expressar direito a agradessso pela força desde ja!!!!!

faço musculaçao a uns 10 meses tenho 18 anos e peso 75 kg e to com 38 de biceps (e naum so gordo) só ki naum tenho condissoes de tomar sulplementos com whey .creatina ...poderiam me dar um força com sulplementos bon e baratos ou alimentos naturais...apesar de naum tomar os sulplementos q sitei tenho um otimo desenvolvimento eu só tomo albumina e levedo só !! deem umas dikas por favor !!ou dietas !! valeu

faço musculaçao a uns 10 meses tenho 18 anos e peso 75 kg e to com 38 de biceps (e naum so gordo) só ki naum tenho condissoes de tomar sulplementos com whey .creatina ...poderiam me dar um força com sulplementos bon e baratos ou alimentos naturais...apesar de naum tomar os sulplementos q sitei tenho um otimo desenvolvimento eu só tomo albumina e levedo só !! deem umas dikas por favor !!ou dietas !! valeu

por favor poderiam me passar uma dieta simples no sentido de coisas baratas visto visto que naum tenho condessoes de comprar coisas caras por favor!!deem uma força valeu se possivel passar uma com café almoço horario valeu

faço musculaçao a uns 10 meses tenho 18 anos e peso 75 kg e to com 38 de biceps (e naum so gordo) só ki naum tenho condissoes de tomar sulplementos com whey .creatina ...poderiam me dar um força com sulplementos bon e baratos ou alimentos naturais...apesar de naum tomar os sulplementos q sitei tenho um otimo desenvolvimento eu só tomo albumina e levedo só !! deem umas dikas por favor !!ou dietas !! valeu