Matgarcos

Exatamente por esse motivo deixei de acompanhar esse forum. O nivel de compreensao da galera aqui é triste. Nao sei porque eu resolvi tentar. Mas é a cara do povo brasileiro mesmo. Como alguem ai citou. Nao vou perder meu tempo dando minhas informaçoes, e se quer postar fotos para um bando de crianças que falam sem pensar. Mas se alguem estiver tao curioso assim, é só aparecer na academia Força Ativa em Sao Bernardo do Campo. Eu irei com prazer provar minha integridade. Como o topico ja fugiu completamente do assunto proposto, para mim Topico Encerrado!

bom... vou responder a todos e desprezar aqueles que se quer entenderam a minha pergunta e ja partiram para a critica. Por qual motivo eu viria até aqui mentir sobre a minha pessoa ? O que eu ganharia com isso? Treino a 6 anos. Desde que comecei sigo com religiosidade meu treino, alimentaçao e descanso. Consumo 4 kg de whey por mes, 450g de proteina por dia, 12g de bcaa por dia, 10g de glutamina, 80g de albumina,600g de frango, 300g de batata doce, 300 g de macarrao integral, 600g de arroz integral, 4 paes integrais, 200g de aveia, 50g de peito de peru, alem de frutas, verduras e oleos vegetais. Muita coisa para citar agora. Nunca usei hormonios por que tenho um objetivo, que é provar que é possivel ficar monstro sem recorrer a esses meios. Gostaria muito que existisse uma competiçao isenta de medicamentos hormonais. Mas hoje em dia eles estao por toda parte. Destruindo o carater humano de toda forma de competiçao! Me consulto com uma otima nutricionista a 3 anos, e a medida do bf foi coletada em seu consultorio. Porem creio que alguns aqui saibam que por mais que nutricionistas tenham metodos para o ganho de massa, nenhum metodo é baseado em pesquisas com bodybuilders. A maioria dos estudos sao feitos com sedentarios ou no maximo atletas de nivel intermediario. Ou seja, chega um ponto que cada detalhe faz a diferença, e nao existem recursos a nao ser a tentativa e erro, sao apenas teorias de algo que pode enriquecer nossos ganhos ou até prejudicar. Comentando aquele post, que diz que eu nao sei a diferença sobre as dietas, eu achei bem engraçado. Mas vou tentar ser mais claro na mina duvida e citar até um exemplo. O que eu quero saber é como a variaçao das fases off season e pre contest nos ajudam a ter um melhor shape a longo prazo. Por exemplo, um fisiculturista que fica sempre entre 2º ou 3º, por que ele nao fica fora por um ano das competiçoes e amplia seu off season para ter mais tempo de trabalhar seus pontos fracos e ganhar mais massa? Perguntei isso a um personal que tambem compete mas ele nao soube me explicar. E ele disse que nao me recomendava essa variaçao pelos danos que a alteraçao hormonal, devido a grande mudança alimentar, trariam para o meu dia a dia. Já que nao tenho objetivo de competir, pelo menos nao agora, isso poderia me prejudicar. Gostaria muito de conversar mais com esse cara porque ele tem um vasto conhecimento na area tanto como experiencia como em suas 4 pós na area da musculaçao. Porem ele cobra um valor muito alto para me acompanhar e ainda nao tenho esse privilegio. Por isso vim até aqui, vai que alguem ja leu sobre isso em algum livro, ou ouviu falar sobre. Essa foi minha intençao. Nao sei se faltou dizer algo. Mas preciso ir. Ja estou a quase 3 hrs sem comer hauhauhauah... Posso até postar uma foto, mas alguem ai me diz entao onde postar. Abss

Fala rapazeada! Estou a um tempinho ausente no forum e retorno aqui a fim de esclarecer uma grande duvida que me surgiu durante minha jornada. Tenho obtido otimos resultados no ganho de massa, onde alcansei parte da minha meta, chegando aos 115 kg com 10% bf. Nao utilizo medicamentos hormonais, entao tenho que saber bem manipular a dieta para nao perder tempo. A fim de tentar intensificar a qualidade de meus ganhos estou tentando entender qual o beneficio da variação de periodos de definiçao e periodos de ganho de massa. A longo prazo, como isso nos ajuda ? Vlw glra!

concerteza... Embora muitos podem descordar por nao ter um devido tempo de treinamento, por nao ter uma frequencia longa de religiosidade na dieta, no treino e no descanso... Esse tempo em tempo que voce deve ciclar os treinamentos de hipertrofia tensional, treino de força e hipertrofia metabolica só dependera da sua pré disposiçao ao treinamento com pesos. Voce deve sentir o momento em q seu rendimento começar a cair e procurar repousar até estar pronto para uma nova temporada de treinamentos intensos. Eu montei uma periodizaçao para mim que vai ser o seguinte( ja treino a 6 anos sem pausa e estou proximo do meu limite): Regerneração - 1 mes Transiçao(onde se utilizsa de series piramides para acostumar o corpo ao aumento de carga) - 2 a 4 semanas Hipertrofia - 3 a 4 meses Pausa - 1 semana Força - 1 mes pausa - 1 semana Novo ciclo. Ainda estou estudando essa metodologia.. entao essa periodizaçao ainda nao eh definitiva... Esse foi só um ex para voce entender melhor! abss

Salve galera! Tenho algumas duvidas a respeito do que seria melhor para o treino de hipertrofia metabólica. Para ganhos de definição e qualidade muscular. 1ª) Seria melhor executar poucas repetiçoes (8-12) com cadencia lenta, durando uma serie em torno de 45s; ou 2ª) Seria melhor executar muitas repetiçoes (15-20) de forma mais rapida, durando uma serie em torno de 45s;

a minha eh a msm da foto sim.... eh q achei estranho pq realmente parece poh d vidro hauhauhauhauaha, ela eh meio cristalizada.....e ja vi outras creatinas mas nenhuma como essa... raleba, vc q comprou direto nos EUA pod nos afirmar como ela realmente eh, aguardo ae sua resposta....vlw todos ae pelos coments.... a da universal( a minha) eh 100% pura, micronizada e monohidratada.... abs

eae glra... bom, comprei dois potes de creatina da universal dakele cara flaram aki no forum q ele vendia ([email protected]).. qm ja tomou essa creatina poderia me informar sobre a solubilidade dela, pq a minha nao dissolve de jeito nenhum.... veio lacrado td, mas achei muito estranho, pq ela eh a mais pura e nao dissolve na agua, nem se mexer ela dissolve... se ela for assim msm td bm, mas caso contrario esse cara pod estar enganando muita gent por ae..... eu msm nao tendo certeza disso ja nao confio mais, pq como a creatina esta proibida aki entao nao há fiscalizaçao, ai os bandidos fdp aproveitam pra nos enganar.... agradeço os comentarios!! abs!

ola..... gostaria de dar minha opiniao sobre as respostas nos topicos aparecerem linkadas.... sincerament nao gostei disso......antes era melhor.... vlw...

qro aproveitar o topico sobre creatina.....pretendo começar a tomar em janeiro......mas qro da universal......vcs sabem qm vende pela net??? vlw

qro aproveitar o topico sobre creatina.....pretendo começar a tomar em janeiro......mas qro da universal......vcs sabem qm vende pela net??? vlw

se eu tomei eu fiko quieto...nao falo pra ninguem, questao de etica, nao falo onde apliquei rsrsrs......as vezes ele usou apenas os anabols que sao permitidos no campeonato q ele compete.....msm no fisiculturismo tm muitos anabols proibidos....... mas as vezes nem ele sab se tomou ou nao huhuahuaua

a um ano atraz eu tomava esse guará mix.....mas nao acho mais para comprar.... aguem conhece algum site q venda??? vlww

eu fui um desses guris....hehehehe....adquiri uma hiperlordose........ nao abuse no agachamento no inicio.......ele força MUITO a regiao lombar........ mantenha-se sempre com postura durante o exercicio, se possivel pessa para um profissional t acompanhar para garantir o movimento correto........... e a melhor coisa para fortalecer a regiao lombar e abdominal q te dao uma melhor postura e segurança nos exercicios e no dia a dia sem duvida alguma eh PILATES..... procure saber sobre pilates em sua cidade, preferencialmente se for com aparelhos d pilates q ajudam a fortalecer ainda mais, com mais variaçoes d exercicios......... o pilates eh muito mais intenso q ql qr treino d musculaçao q vc ja fez ou pensa em fazer....... tome cuidado msm com a coluna........

qm falou ae q nao liga para abdominais devia pensar 10 vezes antes de falar isso.... fui um desses.....nao ligava para abdominais e exercicios lombares......resultado: minha lombar nao resistiu e tive uma protusao discal, eh o principio d uma hernia, por fazer agachamentos com 220kg, levantamento terra com 170kg, remada unilateral com 50kg(principalmente)......devido a essa sobrecarga e mau fortalecimento d toda regiao abdominal e lombar me fodi......nao pense como estetica.....e sim como fortalecimento.......e prevençao d complicaçoes........ abraço.......

agradeço o apoio de vcs.......estou tentando encarar pelo melhor lado, pois soh perdi 3 kg ateh agora........ sem duvida eh um grande obstaculo.......q atrasou imensamente minha evoluçao....pois foi justo na hora q encontrei o meu tipo de treino e iniciava a suplementaçao com creatina......foi nem a faze d saturaçao e ja tive q parar..... eu faço d td por isso....pra mim nao eh lazer....um corpo atrante........eh minha vida! faço ql qr tipo de sacrificio para minha melhora.... desistir jamais!!!! enquanto estiver vivo me didicarei ao maximo em busca do q desejo.......... conhecem algum fisiculturista q ja passou por uma lesao grave e conseguiu voltar?? abraço!

estou ja a um bom tempo sem comentar no forum devido a minha desanimação! eu queria ser fisiculturista........com um ganho d 30 kg de massa e diminuindo a bf para 4% em 1 ano e 8 meses sem uso d anabolizantes, soh whey, e apenas 17 anos d idade eu sonhava com isso... porem ao treinar com uma sobrecarga e mal posicionamento na hora d fazer uma remada unilateral eu sofri uma protusao discal no disco L5......isso faz 6 meses, e ja fazem 3 meses q estou parado... nao posso forçar pois isso pode virar uma hernia de disco......acham possivel eu retornar ao meu treinamento normalmente algum dia?? estou vivendo um peadelo! agradeço!

axo q vou tomar primeiro o no explode......ai descanso um mes d suplementos e depois tomo o superpump250.. eh q tipo, na embalagem fala pra tomar 45 min antes do treino........ mas ai atrapalha refeiçao antes do treino.... oq pensei eh tipo assim.... almoço: 13:30............suplemento: 15:30.............refeiçao: 16:30..........treino: 17:30...........oq acham????? vlww......depois relatos mes ganhos!

meu....pra q 30 claras??? se ta loko!??? eh logico q ai esta o problema!!! coma carne, ou leite ao inves d clara..... q exagero cara........ tem muitos alimentos q contem proteina.......vc nao precisa comer apenas um.......

ei bronco.....vc pode me dizer como tomar esse no-xplode?? tenho um pote aki.... seria 2 medidas em dias d treino e 1 medida qndo nao treina, em jejum 45 min antes do treino?? se for eh complicado tomar em jejum........soh se ele entrar no lugar da refeiçao q faço antes d treinar... me da uma mao ae vai... vlww......

tenho a msm altura, mas 90kg e 16 anos.... acho q ateh completar 22 anos consigo uns 105kg.....ai vou começar a pensar em anabol.... nao eh simples assim cara......apenas chegar e tomar..............antes tente chegar no seu limite...... tem um ciclo bom q costumo fazer....mas nao eh ql qr um q aguenta........tente entender... primeiro vc come direito.....ai depois qndo conseguir fazer isso vc taca um treino pesado(intenso)........mas pra dar efieto, junto com isso vc dencança bem.... pra mim funcionou.........tenta ae pra ver se da.... abraço....flw

Bom glra....como disse meu tiu trouce dos EUA esses dois suplementos......... minha duvida agora eh d como tomar........qm ja tomou da um help aee..... quantidade.... todos os dias ou soh dias d treino...... tomar com agua soh ou algo mais.?? horario...... agradeço a colaboração d vcs!!!

isso acontece devido a pratica do nosso esporte nao ser tao comum qnto os outros, por ser um esporte que poucos tem capacidade, força d vontad, dedicaçao para obter os resultados q deseja.....ja no futebol entre outros, ql qr mané pod praticar q se da bm............... lamentavel a opiniao desses desculturados, desenformados.....fdp............. nao tem oq fazer.............eh para poucos msm............deixar abtos, sacrificar amores, por um sonho alem do normal!!!!!!............ eh um estilo de vida diferente!!!!!!!!! os outros o minimo q podem fazer eh nos respeitar, como respeitamos os esportes deles................ aki na minha city todos me respeitam ja...............no começo era embaçado.... mas agora ta bm loko!!... flaei d mais huahuahauu abraço t++++

eh isso memo coronha! agora no final do mes to para mudar meu treino...... vou ver o q o personal vai me passar...........

aa futebol... futebol soh me serviu para me dar lesoes...... amo jogar mais eh foda........nao jogo a 4 meses... e as lesoes.....SUMIRAM! mas ao inves disso eu corro...ou nado.....

outra coisa q eu qria falar eh sobre o Centrum! eu ia criar um topico mas vou aproveitar o embalo.... estive vendo com meu amigo farmaceutico e vi q se vc pegar os componentes do centrum e manipular o produto sai bem mais barato... aki tava 70 reais 100 capsulas......manipulado saiu 35 reais........50% mais barato..... eh soh um toque... vlw flw!