Matgarcos

pensei nisso tb.....mas axo q qnto mais proximas as mãos, mais pega a paerte de fora.... qnto mais distante as maos, mais a parte de dentro.... alguem discorda?

comigo eh assim tambem... todos acham q treino muito pouco.... e falam q eu treino assim pq nao quero mais crescer.....ja ta bom... ateh parece!!!!treino assim para poder explodir!!!! as vezes um tenta treinar junto......depois outro....mais nenhum continua......moh merd!!! na academia daki......qndo para para observar.......todo mundo fazendo errado......ninguem desenvolve!!! eu e mais dois somos exeçoes........... mas entre treinar com um cara que diminua o seu ritimo, e treinar sozinho.....fique soh!!!!! meu treino esta tipo o seu.... mas agora nas ferias acho que vou mudar... para: seg: peito/costas...........quart: perna..........sext: braços!... oq acham?

faz assim oh.....pega sua mao e aperta o biceps......a parte de fora eh onde vc segura com o indicador e etc.....a parte d dentro vc segura com o dedao...... que exercicios sao melhore para pegar essa parte de fora?

vlww mas entao.... para dar mais enfase na parte de fora do biceps.....que exercicio eu poderia usar???

Bom galera....eh o seguinte... treino 3x por semana...... meu treino de biceps eh na quarta, junto com costas.... me surgiu uma duvida..... como sepre executei exercicios sem a pegada tipo martelo, meu biceps eh maior na parte de dentro..... para desenvolver a parte de fora comecei a fazer rosca com barra W, martelo, rosca invertida..... montando o treino.... 3 series de rosca direta..... 2 superseries de rosca scott na W e martelo.... minha devida eh na hora d fazer antebraço.... eu conto esse exercicio como biceps tb ou como antebraço???? se contar como antebraço, posso fazelo em um dia diferente do treino de biceps, tipo na sexta junto com ombro??? agradeço.....

mas tipo... quero dar mais enfase para parte inferior do peito...entao gostaria d incluilo.... vou por o supino declinado na superserie.... oq achas?

como vc sugere que eu deixe intaum???

outra coisa que esqueci de perguntar... meu treino.. Aquecimento Crussifixo inclinado..1 series supino inclinaco com alteres 2 series superserie..2x crussifixo reto e supino declinado supino reto com pegada aberta 2 series peck deck 1 serie como eu quero dar mais enfase para parte inferior do peito e para parte lateral vcs acham que devo fazer o declinado em superserie mesmo??? como eh a pegada d vcs no supino?? vcs ja viram a pegada do markus ruhl?? eh aberta p kct! vlw

Galera.. vamos fazer um protesto para liberação da creatina!! esse lance de proibir nao adianta em nada! soh dificulta o acesso, nao impede em nada!! fdp isso!!!!

o que mais age tanto na creatina como no NO2 eh a arginina me falaram.... sera que se manipular na farmacia apenas L-arginina com L-ornitina para 30 dias 3g ao dia ja nao teria os mesmos resltados????

que marcas vcs recomendam para creatina??? estou tomando esse mes NOX3.,.... de desembro final de janeiro tomarei creatina..... vcs acham que devo manter o uso do NOX3 enquanto tomar creatina...ou parar e voltar apos acabar a creatina???? vlwwww

minha genetica eh otima para costas, braços, pernas, ombros.....porem deixa a desejar no peito! vou por silicone! hauhauhauhauhauhauahuah zuera!!!! ficar falando de musculaçao da uma vontade de sair correndo para academia treinar!!! eh foda!!!

mano....para mim eh o contrariooo!!! minha parte do peito que nao desenvolve eh a de baixo e lateral baixa..... minha academia nao tem crossover.....o ql parece ser o que mais pega essa parte.... comecei a fazer crussifixo declinado e supino declinado com barra em superserie.... sera q assim vai dara uma tonificada maior na parte inferior do peito???? vlwwww....

qndo chegamos nesse ponto......na minha opniao.......eh a hora q entra a creatina.....ou um NO2.... nao precisa ser necessariamente um dos dois.....vc pode apenas manipular algo q contenha L - arginina e L-ornitina... tomando 2g d cada por dia vc vai ver como da uma aumentada nos pesos......experiencia propria!!!!

papinha nao tem alto indice de proteinas...... se nao ja estaria comendo!

oque voces acham do ZMA???? traz bons resultados?? ele tem algum efeito contrario?

galera! agora estou tomando Designer Whey de baunilha com dextrose! manooo.....que delicia! eh bom de mais! melhor que muitos milk shakes..... agora vou aguardar os resultados...... paguei 106,00 R$......no whey....ta caro nao??? qnto vcs pagam?? flow

-Rosca Direta! -Supino Reto! -Remada!

ei rezorsurf... vc toma todos os dias??? ou soh qndo treina??

o maximo por dia eh 6 capsulas....e no minimo uma.....nao tem uma boa expecificaçao.... por isso q estou confuso.... se alguem poder ajudar....

eh isso que me deixou entrigado! será que usalo 30 min antes do treino, com um intervalo de 1hr de uma refeiçao comprometeria os resultados??? ou ele tem que ser mesmo em um jejum, logo de manha???

vc toma qntas por dia e qntas vezes na semana?? acho q seguindo o que falaram......vc deveria tomar tipo as 6:00am e soh comer 30 min depois..... eu vou ter q acordar 5:30am para tomar...... a qnto tempo vc toma? vc teve bons resultados??

bom.... soh treino em dias de semana.... whey eh no pos treino..... saio da academia tomo em casa depois vou la...... aki tb eh td pertinho....5 min de carro se vai p qualquer lugar! minha mina ainda mora do lado de um seupermercado...... me alimentar na casa dela eh facil!

outra coisa......tem que tomar todos os dias ou soh qndo treina???

depende da namorada e do cara! vc tem que deixar bem claro o quao importante eh para vc ir a academia......cosidere a academia como um emprego.... eh o que faço......nao me impede de ir a academia.....por mais que ame minha namo..... a minha namo ja veiu com essas historinhas que prefiro a academia do que ela........mas sou sempre bem claro sobre o que quero........e sempre a convenso que esta errada! vc tem que ter argumentos para convenser ela....... eu particulamente acho perfeita a combinaçao academia + namorada...... porque vc vai em menas baladas.....bebe muito menos.....eu nem bebo mais......vc fika sussa.......vc nao precisa mais correr atraz d mulheres....... chega em casa cansadao de malhar e recebe akela massagem perfeita para relachar......... mano eu acho que para quem quer treinar direito a melhor coisa que faz eh ter uma namo...... mas eh claro que depende da mina.............. eh isso!