Matgarcos

bom...no composto havia... calcio 50mg.. magnesio glicina 200mg.. selenio complex 100mcg.. cromo gd 50mcg zinco glicina 50mg ferro glicina 8mg L-taurina 200mg L-arginina 3g.... esse era um....ai junto com ele tinha outro: B1 3mg.. B2 3mg B6 3mg acido folico 400mcg piridoxal 50mg vitamina C 300mg quercetina 30mg isso durava um mes.....peguei 100R$....pq tenho uns amigos farmaceuticos ai ficou mais facil.... mas eh um bom composto.....tive bons ganhos com ele... ele eh bom qndo vc chega nakele ponto q nao consegue aumentar mais o peso..... Eh isso.....flwww

eu acho q vc tem q se decidir.......hipertrofiar ou emagrecer..... os dois eh dificil de mais.. vc nao vai perder apenas a gordura da regiao abdominal.....perdera d tudo! eu curto malhar trez vezes na semana e correr 2..... uns 40 min.....mais os 10 d aquecimento em cada treino... axo q tem q haver uma decisao...sei la....eh minha opiniao....

mas sozinhu vc nao vai conseguir ter um treino 100%... treina hit com 100% d intensidad tem um proficional pronto pra corrigir, ajudar, opinar, encaminhar... eu tentei mas nao consegui..... nao eh pra mim....... agora estou conversando com um amigo personal treiner e ele vai me ajudar a montar um treino fmz...

mano...a base d muitos nitrox eh arginina... eu me consulto frequentemente com uma nutricionista esportiva fudida.....ela eh nutricionista d varios fisiculturistas, lutadores...... e eh oq ela receita para eles...... Arginina 3g ao dia... Zinco 50mg ao dia... taurina sublingual... magnesio... na ultima vez q tomei um composto parecido com esse q ela me receitou, porem havia 2g d arginina ao dia, deu moh pump.....almentei os pesos demais.....foi bm loko... bom..eh isso....

eh a grana ta foda....guardei pq meu tiu vai pros EUA e vou mandar ele trazer uns superpump 250.... oq intereça pra mim sao 3g d arginina por dia......NOX3 3g=3comprimidos.....NO2 3g=4comprimidos... vou fazer isso memo intaum....vlw

ae galera blz? vou aproveita esse topico pra nao precisar criar mais um sobre o msm assunto... estou com NOX3 da universal e um NO2.... tenho q consumir 3g d arginina por dia... pensei em usar o NOX3 em dias d treino e o NO2 em dias que nao treino....acham ruim ciclar assim??? vlww

a minha panturrilha nem tem tanto problema.....ta maior q o biceps.....43cm panturrilha.....40cm biceps :/.. mas minha dificuldade eh pra desenvolver o peitoral......agora parece q ta indo......apenas preciso d paciencia hauahuhauha....

mano....mas nas primeiras repetiçoes uso mais para aquecer o musculo....nao pode começar da primeira ja pegando pesado...

achei q assim daria uma enfase maior no musculo.....mas posso substituir por outro exercico......

eu coloquei....pequei exercicios que sinto pegar....estao ruins?

Aee galera.... Montei um novo treino......gostaria de sugestoes para aprimorar ele....... SEG: Peito/Costas Fly Inclinado....3x.....Leve 12rpm, Medio 10rpm, Pesado 8rpm... Supino reto 2 series de 8rpm.... superserie de supino declinado e crussifixo reto.....2x... Puxada atraz da nuca....2 series de 8rpm.... Levantamento terra....leve 12rpm, medio 8rpm, pesado 6rpm..... superserie de Remada inclinada com barra e Remada na puxador com pegada aberta 2x..... Rosca de punho....... Quarta: Perna Agachamento....Leve 12, medio 10, pesado 8... stiff ou fundamento...2x 8 flexora 2x 8 extensora 2x 8 Panturrilha 4x Sexta: Ombro/trapezio/triceps/biceps desenvolvimento frontal...leve 12, medio 8, pesado 6 elevaçao lateral inclinado 2x...akele q vc fik como se fosse fazer um remada inclinada.. remada alta 2x..pegada fechada... encolhimento de ombro 2x... triceps supinado ou francesa 2x pulley..2x paralelas 2x rosca spider com W....3x....leve 12, medio 10, pesado 8.. superserie de rosca scott e martelo.... qndo faço superserie para triceps ( paraleas e pulley) faço rosca alternada 2x e concentrada 2x.... faço cadenciado....2-1-4....treino de 90 min no maximo.... tem problemas em fazer superserie para dois membros no msm dia? o que acham do meu treino..... agradeço sugestoes para melhoras!!!!

Nao eh bem esse nao... eh esse: http://www.youtube.com/watch?v=GI8mhGYUu1Y Belgian...vc acha melhor fazer um braço d cada vez como esse : ou o primeiro video:? barra reta ou W?

espero que seja liberada logo.....essa merda de brasil soh faz merda!! nao tem noçao d nada.......mas tenho fé que sera liberada!

Belgian blue....vc nao poderia expicar melhor ou postar esse artigo '' Nautillus'' para mim entender melhor?? nao achei esse artigo....agradeço....

ei Satan.....como sao esses alongamentos???

Ae galera... Li em uma revista que a Citrulina Malato esta para substituir a creatina.... Citrulina Malato Esta substancia aumenta os níveis de força incrementando energia aeróbica e reduzindo a fadiga. A Citrulina Malato reduz a produção de ácido láctico, aumentando a recuperação muscular e a absorção de creatina fosfato bem como ajudando na re-sintese do ATP. A Citrulina Malato é também eficaz no incremento de arginina no corpo. A arginina aumenta os níveis de NO (oxido nítrico) conseguindo desta forma uma maior irrigação sanguínea e um maior e melhor transporte de oxigénio e nutrientes em direcção às células musculares.... Oque acham?

Bom galera....treino a 1ano e 6 meses.....ja obiti otimos resultados.... nos ultimos 4 meses dei uma intensificada em meu treino partindo para ABC....hit.....e tals... porem notei que qndo executo exercicios como agachamento tenho um cansaso enorme ao termino do exercicio.... gostaria q me recomendacem alguma atividade para ganhar mais resistencia mas com que perca o minimo possivel de massa muscular...... vlw galera!

mas toma todos os dias ou apenas qndo treina?? tipo....treino seg, quar, sex......tomar 4 cada dia esta bom??

Seg: Peito/Costas Supino inclinado com alteres....3x...leve, medio, pesado... Superserie de supino declinado e crussifixo.....1x Supino reto 2x Puxadas atràs da nuca......3x..leve, medio, pesado Terra 3x....leve, medio, pesado superserie Remada inclinda com barra e Remada na puxador...1x Quarta: Perna Agachamento...3x.....leve, medio, pesado stiff OU fundamendo 2x flexora OU extensora 2x. panturrilha 4x Sexta: Ombro/trapezio/biceps/triceps Desenvolvimento pela frente....3x....leve, medio, pesado Elevação lateral ou crussifixo invertido 2x Remada alta pegada fechada...2x encolhimento de ombro 2x Triceps supinado 2x siperserie paralelas e pulley 2x Rosca direta 3x...lele, medio, pesado superserie scott com a W e rosca alternada..2x Sempre na cadencia 2-1-4.....treino de 1:30 no maximo.... Comecei esse treino essa semana......estou adaptando ainda o treino d quarta e sexta.....o treino de segunda achei bem loko!!! opinem.... vlw

se voce quer engordar, tome suco d laranja.......se quiser emagrecer, COMA A LARANJA!

velho... eh soh vc colocar na sua cabeça que nao eh certo... eh como ver sua turma inteira bebendo e vc conseguir dizer nao a ela!!! consciencia cara..... as tentaçoes sao foda......temos que superalas para poder tem um bom desenpenho.... tente evitar ver o doce..... compre frutas q vc goste..... temos que resistir aos abstaculos.......passar por eles.......e se acostumar a fazer o q eh certo! This is my opinion!

whey protein...sem duvida alguma! de nada adiantara esses suplementos se vc nao ingerir uma boa quantidade d proteina TODOS OS DIAS!!! a nao ser que vc tenha uma super alimentação balanceada que te forneça as proteinas necessarias.... o que eh dificil.... eh isso...

http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...rnold_Nutrition esse produto diz que tem No2 + creatina.....será que eh uma boa opção?? ouu apenas mais um placebo(marketing)?? vlw

nao....apenas trabalhas fibras diferentes.....o q pod fazer vc sentir pegar mais!

Excesso de proteinas: http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id...sso_de_Proteina