Matgarcos

eh tb acho q nao faz sentido algum dizer q achocolatado da panceps......nada a ver msm! eu tomo antes do treino... estao fazendo pesquisas sobre o ganho d massa muscular com o auxilio do achocolatado....e ele tem se saido muito bem..... minha nutricionista esta testando em mim por 3 meses.....agora vou voltar la e ver no q deu...... com uma alimentaçao balanceada, com certeza eh um otimo alimento..... panceps soh com uma dieta desequilibrada.......sem controle etc......

Cara eh como vc disse, cada genetica respond ao estimulo d um jeito.... para mim 6 vezes por semana com 4 exercicios e 4 series para todos os musculos, treinando 2 musculos por dia eh o q mais me da resultados........ menos q isso nao sinto nada......... Todo corpo eh diferente........isso q nos faz ser unicos!

Glra q usa luvas d couro.... como vcs fazem p lavar?? a minha ta fedendo d mais!!! msm lavando ela fede p kct! alguem sabe como lavar e etc?? vlwwww

para mim tb.... soh sinto desenvolver com treino volumoso... que tb foi meu personal que montou..... eu confio no cara.....faço oq ele manda.....e ta sendo muito bom pra mim.....

vcs viram 300 spartan?? soh tem bombado huahauahua...... os caras sao fodas.... filme animal!!!!!!!!!!!!

nao estou me comparando ao ronnie nao!!!!!!! tenho um personal trainer, pos graduado, da palestras em varias faculdades... todos falam hj em dia sobre isso..... algongamentos apenas depois.......ql qr tipo d exercicio aerobico soh depois tb............ eles estudam para isso......entao vou falar q tem algo d errado no estudo deles fmz? essas faculdades soh ensinam mentira??? estou apenas passando as informassoes q obtenho de profissionais...... qm quiser seguir ou nao, para mim nao muda nada.........

18 % bf e aparenta ser magro hauhauhauhauhau como mediu seu bf como uma balança ou com adipometro? sem duvida deve ter sido com uma balança.....balanças nao chegam nem perto d medir precisamente o bf... uma vez medi meu bf em uma balança.....deu 16%......qndo medi na nutricionista com adipometro e tals deu 5%!! nada haver......... qro acrescentar algo q concretiza como os aerobicos sao importantes...... alguem aki ja passou mau durante um treino??? eu ja passei.....e agora entendo o pq q passei....... Basicamente existem três fatores que podem causar certo desconforto, são eles: [b]Queda na pressão arterial. Durante o exercício físico as células musculares necessitam de maior quantidade de oxigênio, às vezes o coração não dá conta de bombear sangue suficiente para oxigenar as musculaturas. Em decorrência do exercício, alguns vasos sanguíneos são dilatados em um momento no qual o corpo necessita de mais sangue, a união desses fatores causa a queda na pressão arterial. Esta por sua vez pode ser verificada pelo aumento da freqüência cardíaca, na tentativa de alimentar a pressão arterial. Vale lembrar também que, durante os exercícios físicos há predileção do sangue para os músculos, muitas vezes privando órgãos nobres, como o cérebro, de sangue; gerando também mal estar. [/b] Enjôo pelo excesso de lactato. Isso acontece mais em atividades de maior volume ou que tenha muita massa muscular envolvida. Durante o exercício o músculo produz um ácido que chamamos de lactato, esse ácido é levado para o fígado onde, por processos químicos, volta a ser glicose e pode ser utilizado como fonte de energia. Mas se a produção de ácido for muito alta, acaba sobrecarregando o fígado e modificando o pH sanguíneo momentaneamente, causando enjôo e até vômito. Esse processo é normal e treinável; com os treinos o fígado se adapta e melhora seu condicionamento. Hipoglicemia, em maior número dentro das academias, geralmente por má alimentação ou treinos pesados. Ocorre pela baixa de glicose sanguínea ou sobra de insulina. Se você costuma comer doces antes de treinar ou passar várias horas sem comer antes dos exercícios físicos é um forte candidato a ter hipoglicemia. É facilmente notada pela tontura, às vezes dor de cabeça, sono e até escurecimento da visão, sendo das três a mais perigosa. Pode, em casos mais extremos, levar a alucinações, convulsões e até a morte. De maneira geral, se você se sentiu mal durante o treino fale com seu professor, nada de se trancar no banheiro. Esses são sintomas simples que podem ser facilmente verificados. Mas muitos outros problemas bem mais graves podem ocorrer, portanto, esteja atento ao seu organismo respeitando seus limites. É importante lembrar que estas são causas de mal estar advindas de exercícios físicos. Porém, existem inúmeras causas outras que podem ser desencadeadas por exercícios em pessoas com patologias prévias: cardíacas, endócrinas, respiratórias, sistema nervoso central e etc.

pra mim nao tem nada haver esse lance q c vc quer hipertrofia vc tem q ficar longe d aerobicos.... vc tem sim que fazer aerobicos regularmente!! coleman corre 8 km por dia.....como ela ganhou massa entao???? vc nao vai perder massa nao... mas se for fazer aerobicos tem q ser apos o treino, se nao afetara no seu rendimento...... eu faço todo dia 20 min d bike apos o treino...... ta sendo muito bom pra mim....to ganhando mais resistencia e etc......

foda d albumina eh os peido q da.......

mas como vc pagou ele? ele te envia o boleto?

minha camera esta no conserto a 2 meses ja! acho q chega essa semana ou semana q vm no maximo! ai tiro umas fotos.....minha genetica eh boa....porem meu peito eh um problema pra crescer.... o resto cresce bm...soh o peito q nao! mas o q me anima eh q ainda tenho 16 anos....tenho uma longa jornada! flwww

Agua vc deve tomar a todo momento! Eu tomo uns 4 litros d agua por dia......... Por dia o ser humano elimina por transpiraçao, respiraçao e urina cerca d 3 litros d agua! nao qr dizer q vc tenha q consumir mais d 3 litros, pois nos alimentos ja contem agua.... mas eh bom consumir sempre q possivel!

me ajudem por favor a decidir... vou tomar a creatina da universal.... mas nao sei ql pote comprar... o d 200g ta 70 reais com frete...e dura 25 dias com a faze d saturaçao.... o d 300g ta 90 reais com frete...e dura 45 dias com a faze d saturaçao.... ql vcs comprariam.????

eu vou trazer dos EUA.. Superpump250, nanovapor e xplode da bsn....depois gradualment vou postando meus ganhos

Cadencia 2-1-4 Seg: Peito/triceps Supino inclinado com alteres....3x...leve, medio, pesado... Superserie de supino declinado e crussifixo.....1x Supino reto 2x corda 2x superserie paralelas e pulley 2x Quarta: Perna/ombro Agachamento...3x.....leve, medio, pesado stiff OU fundamendo 2x flexora OU extensora 2x. panturrilha 4x Desenvolvimento pela frente....3x....leve, medio, pesado Elevação lateral ou crussifixo invertido 2x encolhimento de ombro 2x Sexta: Costas/biceps Puxadas atràs da nuca......3x..leve, medio, pesado Terra 3x....leve, medio, pesado superserie Remada inclinda com barra e Remada na puxador...1x Rosca direta 3x...leve, medio, pesado superserie scott com a W e rosca alternada..2x

eh.... nas d 8 nao faço leve, mas nao falho tb... e na d 6 vc tem q fazer no minimo 4 sozinhu...eh pa arregaçar! mas o barato desse treino nao eh isso..... entre as series sao 45 seg de descanso, e entre os exercicios 3 min... tem q dar no maximo 1 hr! soh em dia d perna q nao da pra fzer em 1 hr.... e eh bom fazer aerobicos no final do treino....uns 20 min d bike por dia... is that!

bom.....eu estou com um personal treiner.... confio nele e faço oq ele manda....... tenho 40cm de braço.....16 anos.....88kg......4.3%bf.....1.83m..... treino a 1 ano e meio... qndo comecei tinha 29 d braço........ eu faço 4 exercicios d 4 series para todos os musculos.... sendo 3x8 e 1x6...... pra biceps faço: rosca direta alternada martelo concentrada... uso a cadencia 1-1-3... eu gosto desse tipo de treino....treino d seg a sab......qndo fiz treino d alta intensidad soh me serviu pra ganhar resistencia......... eh isso...

eh.... esses caras nao dao ouvido a ninguem.. um amigo meu soh faz peito e biceps! moh noia! eh q a academia d vcs deve ser grande....... a minha tem uns 10mX5m....eh um cubiculo! com esse calor ainda....lota....akelas velhas d merda....... nao tem equipamento p todo mundo, tem q revesar..... veiu....esse verao ta foda!!!

Galera.... criei esse topico para dar uma desabafada!! ja to cansodo d v mulek achando q suplemento eh bomba.... essa turma desinformada q nao sab almenos treinar serio... nao conseguem crescer e ainda dizem q qm consegue eh pq toma bomba.... esses dias fui dar uma sugenstao a um cara q estava tomando amino acid.... perguntei se ele sabia ql a funçao dos aminoacidos.....nem isso sabia....nao sabia o q tamava! e achava q ia inchar...sem se alimentar direito...melando o pé de fds.....treinando errado.... rachei o bico... ai indiquei a ele a tomar um whey (ou o amino msm) , um hiper, malto, comer direito, ingerir 2g d proteina po kg ao dia e etc...... nem bola deu.... esse cara ja disse pra outro q veiu me zuar falando....agora eu sei pq o cara eh grande! mano....como irritam esses leigos... se whey protein e malto fosse suficiente para crescer rapido, eu estava um monstro! nao sabem o qnto vc rala evitando desejos.... deixando d fazer coisas... fazendo sacrificios... se matando no treino.... FODA DE MAISSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!! comentem ae se ja passram por algo parecido e tals...... vlw....

para ganhar massa ou ql qr outra coisa vc pod aprender lendo o forum! nao seja preguiçoso! ta de ferias!

bom... para peito faça apenas um crussifixo....vou dar uns ajustes.... [b]A - Peito/Triceps supino inclinado 2x8 [i]canadense[/i] 2x8 cruxifixo conjugado com supino reto 2x8 cross 2x8 nao sei ql eh esse.... [i]pulley[/i] 2x8 [i]corda[/i] 2x8 B - Costa/Biceps/Trapézio barra fixa com pegada aberta 2x8 puxada para trás 2x8 [i]remada unilateral [/i]2x8 pullover 2x8 rosca direta 2x8 [i]rosca alternada[/i] 2x8 [i]concentrada ou martelo[/i] 2x8 encolhimento 2x8 C- Ombro/pernas [i] desenvolvimento atraz da cabeça[/i] 2x8 [i]desenvolvimento na frente[/i] 2x8 [i]elevação lateral[/i] 2x8 cadeira extensora 3x8 leg press 45º 3x10 mesa flexora 3x8 [i]agachamento[/i] 3x8 [i]panturrilha 3x20[/i][/b], e a cadencia nao precisa ser tao lento na parte positiva.... pod ser um 1-1-3....... eh minha opiniao......

tb estou com o andh3.... tentei por 5 meses treinar 1x po semana cada musculo....nem deu certo... agora treino 2x na semana e 4 exercicios para cada........me sinto muito mais destruido no final do treino.... cada um tem uma genetica........ devemos descobrir a melhor forma de nos desenvolver para obter o melhor desempenho! e o unico jeito d descobrir eh tentando!

Qual na opiniao de vcs eh o melhor entre: superpump250, nanovapor, Xplode, nitrix, nox3?????? (sem se importar com o preço)! thx

hey bronco... como ja disse, meu tiu vai para os EUA no começo de janeiro... vou pedir para ele me trazer uns pumpers... gostaria d recomendaçoes... vou pegar no minimo uns 3.... qual vc(S) recomenda(m)..????????entre SuperPump250, NanoVapor, Xpand,No-Xplode, nitrix.... vlw.....

vcs acham da hora o biceps assim?? eu curto mais ele mais alongado... aki na minha acdemia todos tem esse paozinhu.....biceps começa la em cima....axo estranho...