Matgarcos

Olá usuarios! Treino faz 16 meses....... comecei com 30 cm de biceps.....hoje tenho 41 cm e nunca me suplementei ou algo do tipo! treino de segunda a sexta...... seg: Peito Triceps Perna Abdominal Terça: Costas Biceps Trapesio Dorsal Quarta: Ombro Perna Abdominal Quinta: Peito Triceps Trapesio Dorsal Sexta: Costas Biceps Ombro Abdominal Parei de faze aeróbicos quando comesei a me sentir cansado no treino......fazis bicicleta 3 vezes por semana 20 min! Minha academia não abre de sabado..... Estou afim de mudar meu treino.... Pensei em fazer TUDO trêz veses por semana....ou Peito e biceps, costas e triceps....mais assim achei que nao teria um descanso significativo! Tenho medo de arriscar mudar o treino e nao ter bons resultados! Me digam o que acham de meu treino e me deêm sujestoes de treinos! Agradeço!!!