Tão rapeize! Po então eu so ecto sempre fui magro e sempre comi MUITA porcaria, resultado -> Magrelo com bf alto! (Diga-se TUDO acumulado na cintura e abdomen, que beleeeeza). Bom como a maioria aqui eu iniciei na maromba pra pegar mulher e me sentir bem comigo mesmo e aí me apaixonei pelo esporte e bla bla bla, o resto vocês conhecem. Em meus 2 anos e 8 meses de musculação testei várias dietas e treinos e nunca consegui perder minhas malditas gorduras que mais odeio (flancos). No meu último cutting eu achei que "AGORA VAI" mas não foi... perdi 7kg de gordura e 3 de massa magra, mesmo um palito eu não sequei completamente(sempre essa merda de gordura lateral), então foi ai que encontrei(eu acho) a solução. Iniciei uma dieta TCD ciclando carbos(nos dias de treino, que são 3, eu soco macarrão integral no pós-sólido e nos dias que não treino eu zero carbos, domingo é dia do lixo moderado e high carb) há 11 dias e até agora os resultados são incríveis:

- Não perdi desempenho no treino (pelo contrário até melhorei)

- Me sinto ótimo o dia todo

- Minhas gorduras tão sendo exterminadas, nesses 11 dias eu perdi uns 2,5kg mas visivelmente meu shape ta MUITO melhor, com certeza teve bastante retenção mas muita gordura também, acho que meu corpo fica o dia inteiro queimando gordura hahaha, to secando o abd muito rápido, uma coisa que nunca tinha experimentado antes, e o melhor não perdi medidas fora abd!

Bom criei esse tópico pra tentar dar uma 'luz' pra quem está na mesma situação que eu, é isso aí, falooo raça!

sem duvida eh uma dieta que vou testar , parabens pelas perdas.

abraço

Tambem tenho esse problema, gorduras nos lados, nao é lá nada de muito grave assim, mas encomoda, vou testar essa tua dieta, espero q ajude a rezudir essas gorduras q ficaram, por que querendo ou não elas dão uma atrapalhada na estetica do corpo.

Abraço e bons treinos!

Acho que tu podia passar a tua dieta pro pessoal, pelomenos para nós termos uma idéia de como montar uma!

Outra dúvida, eu por exemplo malho 5 vezes por semana. Zerar os carbos apenas sábado e domingo ? Sendo que domingo é dia do lixo.

Abraços!

Editado 16/12/2010 às 17:57 12/16, 2010 por rafaelcs (veja o histórico de edições)

mas rola em bulk tb?

Por favor, além de sua dieta, poste seu treino

da uma luz na dieta ai brother!!haha

EDIT:

deixa eu ver se eu entendi entao

o cara monta uma dieta ai TCD ( depois vou pesquisar pra saber oq eh ahha) e blza

enos dias que nao treina simplismente ZERA os carbos..

essa eh a 'formula' pra perder gordura entao?

Editado 16/12/2010 às 20:52 12/16, 2010 por axeubu (veja o histórico de edições)

Gente, desculpa minha pergunta....Mas o que seria TCD???

E poste sua dieta!!!!!!

Boa dica

Mas posta tua dieta aí pra gente dar uma olhada

e explica o que é TCD também (é TKD, isso?)

timed carb diet...só jogar no google que tem umas dezenas de artigos falando.

basicamente é comer carbo somente perto do periodo de treino.. antes/durante/depois

Olha o outro perguntando se essa é a formula pra perder gordura...

OOOOOOOOOOOOOH FRANGOS DE VERÃAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOOOOOO

e tcd significa

TIMED CARB DIET

Dieta onde os carbos tem horário certo, nesse caso, apenas no PÓS TREINO.

Se voce treinar no sabado, terá carbos no sabado, se nao, NAO.

gradicido :DDD

Olha o outro perguntando se essa é a formula pra perder gordura...

OOOOOOOOOOOOOH FRANGOS DE VERÃAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOOOOOO

e tcd significa

TIMED CARB DIET

Dieta onde os carbos tem horário certo, nesse caso, apenas no PÓS TREINO.

Se voce treinar no sabado, terá carbos no sabado, se nao, NAO.

gradicido :DDD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara pego pesado!

opa -lalala

Fiz TCD mês passado e gostei. Facil de seguir, me sentia bem dia todo, disposto e meus treinos sem carbos foram os melhores que fiz até hoje.

Links>

https://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=1761

Pra quem quiser um exemplo, minha dieta:

Essa dieta usei somente nas duas primeiras semanas, depois reduzi kcals, então diminui e alterei alguns alimentos.

Ralf, no começo perde bastante graxa mesmo, depois o corpo da uma desacelerada, é ai que tu tem que dar uma modificada na dieta. Diminuir kcal e talz... Eu acho bacana aumentar o tempo em jejum pela manhã, adiando alguma refeição.

Fica ai a dica.

abraço

Outra coisa que esqueci de falar e ja comentaram em outro tópico. Eh que vc "descobriu" sozinho uma dieta que funfa bem com os ectos gordurosos e la fora os gringos chamam de "skinny-fat". E tmb falam a mesma coisa desse tipo de dieta para os magrelos gordurosos. hahaha

Editado 16/12/2010 às 23:00 12/16, 2010 por ancient2011 (veja o histórico de edições)

essas dietas com baixa de carbo me desanimam d+ haha, prefiro mandar uma lean gains/warrior diet, que sa pra secar mas pelo menos ainda da pra comer de forma decente xD

Pa Prut, estou no mesmo dilema seu, de tentar alguma coisa diferente com duvida em qual seguir, é tanta dieta que andei lendo ultimamente e vendo os comentários dos resultados que da vontade de fazer uma por uma pra testar. Que sabe o jeito é "ciclar dietas", ou seja, separar um mês para cada e fazer todas, depois só comparar o resultados, que na próxima vez que precisar fazer ja sabe qual é melhor pra você, outra vantagem ( ou não) é que não deixa o organismo se acostumar com a rotina da alimentação ( sabe se lá se isso e bom ou ruim) .

Editado 18/12/2010 às 03:45 12/18, 2010 por freddiebr (veja o histórico de edições)

eu tô em Timed Carb Diet (TCD) e em Bulk.

Quem quiser dar uma olhada na minha dieta, o link está na minha assinatura (é o relato dos suples mas contem minha dieta e treino).

A TCD é ótima sim, estou gostando muito. Em bulk é muito boa pra se ganhar uma boa quantidade de massa sem ganhar gordura junto.

O único ponto negativo é ficar sem carbos durante o dia, mas nada insuportável, e eu sempre desconto no sábado mesmo ! kkkkkk

Abraço.

Time Carb Dieting por favor viu.

Eu faço TCD visando bulk também, faço High Carb nos dias de treino, no caso 3 dias(FBX3), e nos outros mando um aero leve, com Medium Carb. Tenho gostado muito, queria fazer WD, mas não vai dair, então vou continuar na TCD por um por tempo, bom mesmo hahahaha, excelente dieta, ainda mais ciclando carbs e prots hihihihihihi.

E Pa Prut, cale a sua boca, que você é noob

Time Carb Dieting por favor viu.

maionese retardado cabeça de bagre come todas as porcarias nojentas do mundo :P :P

se fu te zoei lalalalalalalala

maionese retardado cabeça de bagre come todas as porcarias nojentas do mundo :P :P

se fu te zoei lalalalalalalala

Magoei riariairiairiairiariairiria

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, vou continuar falando timed carb diet

Esse por favor, e Pa Prut acha que engana alguem sai daqui homem

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaaaiiiiii pa prut, te ofendeu, vai deixar?

Eu fui mais simples.

comprei um potinho de oxyelite e usei no inicio do meu ciclo por duas semanas e o grosso do pneu sumiu, o resto sumiu durante o ciclo e agora o abdomem já tá definindo.

Esse por favor, e Pa Prut acha que engana alguem sai daqui homem

Tá querendo dizer que a Pa Prut:

OH My GOD!!!

bem gostoso deve ser zerar carb

sério, não consigo me imaginar sem carbo

bem gostoso deve ser zerar carb

sério, não consigo me imaginar sem carbo

Eu diminui uns 50% os carbos da minha dieta e o bicho está pegando,imagino como deve ser zerar total,deve ser alucinante.

kkkkkkkkk é, sou travecão mesmo, e ai?

Julio, eu achava que era foda, mas nem é....

Mas eu na verdade não zero totalmente... As vezes como iogurte por exemplo, que tem um pouco.

E também como gelatina zero carb, as vezes morango, e também um doce que eu faço que não tem carbo, então é tranquilo

Sem falar que vc tem que comer bastante gordura nessa dieta, então dá pra comer queijo, amendoim e tal...

Entendo, acho que vou começar segunda essa dieta e tal

mas isso não é uma boa pra bulk né ? ou bulk clean

Eu diminui uns 50% os carbos da minha dieta e o bicho está pegando,imagino como deve ser zerar total,deve ser alucinante.

rsrsrs tenso ta com quanto de dieta mano ?

JulioC,

a TCD é boa pra Clean Bulk, porque os ganhos vem bem secos, o bf dificilmente aumenta se fizer ela corretamente.

Abraço.

kkkkkkkkk é, sou travecão mesmo, e ai?

Julio, eu achava que era foda, mas nem é....

Mas eu na verdade não zero totalmente... As vezes como iogurte por exemplo, que tem um pouco.

E também como gelatina zero carb, as vezes morango, e também um doce que eu faço que não tem carbo, então é tranquilo

Sem falar que vc tem que comer bastante gordura nessa dieta, então dá pra comer queijo, amendoim e tal...

como assim dá pra comer queijo que tem gordura, queijo nao eh zerado de carbs.. comofas??