Diario Caio Vinícius (Caprog)

[SaBiih]

to ligado...tbm to em consolidação e to com 2150kcal na dieta,mas pra manter o peso to fazendo 2 refeeds,um que ultrapasse cerca de 100/200 kcal a tmb,mas nada de lixo,ai no domingo faço uma mistura de refeed com dia do lixo,com cerca de 3800/4000kcal (contando com a dieta normal)...pra mim ta funcionando,to conseguindo mante o mesmo peso durante essas semanas.

Segue firme ai brother

abraço

Editado Abril 12, 2011 às 20:57 por SaBiih

[caprog]

to ligado...tbm to em consolidação e to com 2150kcal na dieta,mas pra manter o peso to fazendo 2 refeeds,um que ultrapasse cerca de 100/200 kcal a tmb,mas nada de lixo,ai no domingo faço uma mistura de refeed com dia do lixo,com cerca de 3800/4000kcal (contando com a dieta normal)...pra mim ta funcionando,to conseguindo mante o mesmo peso durante essas semanas.

Segue firme ai brother

abraço

Fds tbm to fazendo uma recarga mista entre carbos de qualidade e lixo... entre sabado e domingo o total geral fica por volta de 10.000 kcal

valew brother

abraço

[caprog]

Upando o treino de Hoje...

[caprog]

[ppunipar]

Treino bem intenso hein Caio, show de bola, mas da a impressão que você esta perdendo muito peso e com isso não esta indo MM junto não? Acho que você deveria parar de tomar um tempo o franol (efedrina) senão mesmo com toda suplementação utilizada o metabolismo fica altissimo e dificil ganho de massa e peso... será que no momento não basta apenas o AEJ sem nada para acelerar a queima??

E por falar em AEJ, vc disse que esta fazendo cerca de 18 minutos de corrida de alta intensidade, que velocidade mais ou menos esta correndo? é na esteira? estou fazendo em media de 45 minutos 4x na semana a 7km mais ou menos e não esta resolvendo muito não, estou pensando em fazer da mesma forma que você pra ver se queima o resto da gordura abs. Abraços

[caprog]

Treino bem intenso hein Caio, show de bola, mas da a impressão que você esta perdendo muito peso e com isso não esta indo MM junto não? Acho que você deveria parar de tomar um tempo o franol (efedrina) senão mesmo com toda suplementação utilizada o metabolismo fica altissimo e dificil ganho de massa e peso... será que no momento não basta apenas o AEJ sem nada para acelerar a queima??

E por falar em AEJ, vc disse que esta fazendo cerca de 18 minutos de corrida de alta intensidade, que velocidade mais ou menos esta correndo? é na esteira? estou fazendo em media de 45 minutos 4x na semana a 7km mais ou menos e não esta resolvendo muito não, estou pensando em fazer da mesma forma que você pra ver se queima o resto da gordura abs. Abraços

Então brother, tva pensando em continuar usando algum termo ate o fim da consolidacao... mas vou ciclando... franol começou essa semana... semana passada era o hit acelerated. Sobre o AEJ eu faço corida ao ar livre... mas não nada assism estipulado sabe, tipo começo andando rapido... dou um trotesinho, uma corridinha de leve.... um pique... ai volto a andar e repetir o ciclo... esse ciclo se repete de 3 a 4 vezes nos 16-18 minutos..

Abraço

[caprog]

Dae Galera... queria estar animado e empolgado pra gravar o treino de hoje (Peito, Ombro, post-ombro e triceps)

Mas sinceramente estou em cacos hehe... e o stress aqui no trabalho ta me matando... mas vamo vê se rola.

Abraços

[Everton Rodilhano]

Curti pra caramba Caio o treino de perna. Ao contrario dos outros acho que vc está não emagrecendo e sim crescendo com uma qualidade invejavel, acho que a cada semana está melhor o corpo. Só achei as panturrilhas minusculas em relação ao corpo mais pantu é foda mesmo...

Uma pergunta, quanto vc pego ali no Leg ? Não deu pra reparar quanto era cada anilha.

[caprog]

Curti pra caramba Caio o treino de perna. Ao contrario dos outros acho que vc está não emagrecendo e sim crescendo com uma qualidade invejavel, acho que a cada semana está melhor o corpo. Só achei as panturrilhas minusculas em relação ao corpo mais pantu é foda mesmo...

Uma pergunta, quanto vc pego ali no Leg ? Não deu pra reparar quanto era cada anilha.

Então brother... aquele Leg é um misterio.. chamo aquela maquina de leg do capeta pq não sei se é o projeto dela, ou a estrutura da plataforma que é muito pesada sei la... na outra academia que eu treinava, colocava 400kg no leg e meu parceiro de treino ainda subia na plataforma... ja nesse dessa academia nunca consegui passar dos 250... mas na execução completa do movimento... ali tva com 195kg de anilhas contando as laterais e as superiores... e DESTRUIU minhas pernas

abraço

[caprog]

Treino bom d perna hein!

o leg da minha academia é igual a esse ai!! auheaue quando mudei de academia fui por os mesmos 340 que colocava no leg, não rolo, essa ai eh beeem mais dificil de fazer;eu faço com 220, 240 em dia bom.

que intervalo tu ta dando entre exercicios e entre as series?e entre os grupos?

agora fugindo do treino e entrando na dieta, cara com tanta proteina,creatina,aminos etc por tempo prolongado tu nao teve baixa na função renal?? Te pergunto,pois fiz um tempo atras e não sei se foi coincidencia (vou consultar agora de novo e comaparar exames) mas houve uma diminuição do clearence de creatinina e aumento da creatinina serica e ureia.

Quanto aos intervalos, ficam de 20 a 30 segundos entre os exercicios e 40 segundos entre os grupos.

Quanto a função renal, ja ta mais do que provado que o alto consumo de proteina não causa dano renal em individuos com função renal saudavel... mas para pessoas com pré-disposição ja é um problema... faço exames pelo menos 3x por ano... creatinina, bilirrubinas e tal... sempre tudo ok

Abraço

[IntenseTrainBoy]

pq parou de usar a mixed grip?

sempre acompanhando abra;os

[caprog]

pq parou de usar a mixed grip?

sempre acompanhando abra;os

soh to usando mixed qdo nao uso strap...

mas com strap sinto mais forca na pegada pronada

abraço

[caprog]

[ppunipar]

Tem se esforçado bastante hein Caio, indo até o limite mesmo, é foda treinar com pouco carbo no corpo para manter o BF. Essa sua rotina é complicada pois vc tem que passar praticamente o dia todo comendo o tomando muitos suplementos, tem que ter uma força de vontade danada... parabéns...

Esses dias fiz um hemograma tbm e minha uréia deu elevada, o normal era de 20 a 40 e a minha deu quase 62 e minha unica suplementação é whey, malto, tribulus e vitaminas, me disseram que teria que diminuir a proteina, o whey... vamos ver o que vou fazer da vida, mas tem que tomar cuidado mesmo e fazer os exames sempre...

Essa dieta sua, é vc mesmo quem elabora ou tem um nutricionista por tras?? Após a pascoa vou começar o acompanhamento de um otimo nutricionista estou esperançoso com os resultados.

Abraços e bons treinos

[caprog]

Tem se esforçado bastante hein Caio, indo até o limite mesmo, é foda treinar com pouco carbo no corpo para manter o BF. Essa sua rotina é complicada pois vc tem que passar praticamente o dia todo comendo o tomando muitos suplementos, tem que ter uma força de vontade danada... parabéns...

Esses dias fiz um hemograma tbm e minha uréia deu elevada, o normal era de 20 a 40 e a minha deu quase 62 e minha unica suplementação é whey, malto, tribulus e vitaminas, me disseram que teria que diminuir a proteina, o whey... vamos ver o que vou fazer da vida, mas tem que tomar cuidado mesmo e fazer os exames sempre...

Essa dieta sua, é vc mesmo quem elabora ou tem um nutricionista por tras?? Após a pascoa vou começar o acompanhamento de um otimo nutricionista estou esperançoso com os resultados.

Abraços e bons treinos

Dae Brother... valew cara...

Então, eu mesmo estruturo minhas dietas, uso tecnicas que aprendi em Workshops com o Rodolfo Peres.

Sobre essa questão da ureia, vc n ta bebendo pouca agua não brother ?? a minha só da alta na epoca

do frio que eu relaxo um pouco e esquece de ficar bebendo agua a toda hora...

Na minha opnião creio que seja isso, experimenta mandar uns 5lts por dia durante uns 15 dias e

repete o exame p ver..

Abraço

[gui2608]

caiao

fiz uma cotação aqui do acido alfa lipoico

100caps de 350mg cada - R$ 100

você pagou nessa faixa ???

achei meio carinho ..

e a arginina 6gr cada sache por 120 com 40 saches

abraaaço

[caprog]

caiao

fiz uma cotação aqui do acido alfa lipoico

100caps de 350mg cada - R$ 100

você pagou nessa faixa ???

achei meio carinho ..

e a arginina 6gr cada sache por 120 com 40 saches

abraaaço

Eita Roubo da porraaaaaaaaaaaaaa

90 Caps de 300mg pago 26,50

A Arginina eu importei (AAKG) chegou aqui a 99,00 o Kg

e olha que é AAKG heim, essas de sache devem ser aspartato

Abraço

[joroo]

Treino muito insane caprog , é bom demais treina assim acompanhando sempre abraçao cara

[gui2608]

Eita Roubo da porraaaaaaaaaaaaaa

90 Caps de 300mg pago 26,50

A Arginina eu importei (AAKG) chegou aqui a 99,00 o Kg

e olha que é AAKG heim, essas de sache devem ser aspartato

Abraço

noooooooooooooooossa

te mandei uma mp meu

ve lá por favor

abraço !!!

[Everton Rodilhano]

Treino monstro novamente. Pretende filmar 1x cada treino ou todos os dias ?

[caprog]

Treino muito insane caprog , é bom demais treina assim acompanhando sempre abraçao cara

Valew por acompanhar brother

abração

Treino monstro novamente. Pretende filmar 1x cada treino ou todos os dias ?

Filmei seg, ter e qua pra fechar o ABC...

Hoje ja repito o treino de segunda mas com outros exercicios totalmente diferente... mas nem vou filma senão vai ficar enjoativo ja hehe

abraço

[caprog]

noooooooooooooooossa

te mandei uma mp meu

ve lá por favor

abraço !!!

MP respondida

[TrueBull]

Manimal o treino parabéns pelos videos, vi outros treinos bem loucos.

Vc já tomou alguma coisa para proteger as articulações a base de glucosamina?

Tbm tô contigo na questão da água a galera relaxa ai bau bau rs...

[caprog]

Manimal o treino parabéns pelos videos, vi outros treinos bem loucos.

Vc já tomou alguma coisa para proteger as articulações a base de glucosamina?

Tbm tô contigo na questão da água a galera relaxa ai bau bau rs...

Ja usei super cissus e animal flex brother... gostei do animal...

to esperando chegar agora o joint repair da dymatize... assim q chegar ja vou começar a usar...

deve demorar uns 10 dias ainda.

Abraço

[Everton Rodilhano]

Ta pensando em aumentar até quantas Kcal até o fim dos 2 meses apos o camp. ?

[caprog]

Ta pensando em aumentar até quantas Kcal até o fim dos 2 meses apos o camp. ?

Vou ir vendo a resposta do corpo... agora com 2820Kcal parece que ficou bem estavel...

Vou manter assim na proxima semana e continuar analisando

abraço

[gui2608]

valeu mesmo caiao

te mandei a dp , quando der pra ver ..

acho que achei aquela arginina no ebay mesmo , é um saco incolor não é ???

tem de 500gr , 1kg , 2 kg

fora que tem um PORRADA de componente

abraaços

[caprog]

valeu mesmo caiao

te mandei a dp , quando der pra ver ..

acho que achei aquela arginina no ebay mesmo , é um saco incolor não é ???

tem de 500gr , 1kg , 2 kg

fora que tem um PORRADA de componente

abraaços

Exato hehe

Abraço

[ppunipar]

Então sobre o lance da ureia eu estava tomando em media 3.5lts de agua por dia, fica dificil pois tento dar um tempo de 40 min antes e após refeiçoes para nao dilatar estomago, já que meu principal objetivo é esse, a area abdominal, os caras falam ai que nao bebe agua por isso que da complicação, mas acontece que trabalho, tenho que atender pessoas, sou empregado e muitas vezes para poder comer é bem dificil, enfim, pode ser que tinha tomado albumina com azeite antes de dormir e fiz o exame no dia seguinte bem cedo em jejum, pode ser uma das hipoteses, foda que saiu esses dias na veja ou na galileu, nao lembro qual revista que li, que esses suplementos de proteina podem sobrecarregar o rim, estava tomando uns 4 scoops por dia e mais a proteina vindo da carne, mas daqui uns tempos vou tentar repetir o exame, se nao puder tomar whey, ai danou-se heheheheh.

Eu sou de Umuarama e estou indo pra mgá hoje a noite naquela playground que vai ter la, vc como curte essas parada eletronica, vai estar por la tbm??? pelo jeito vai ser uma baita festa... abraçosss

[##PK##]

acabei de assistir ao ultimo treino mano parabens tah muito bem mesmo

o ultimo exercicios de triceps foi foda neh muitooooo leeeennnttooooooo

abraço mano