Acompanhando a um tempãoo em off, mas dessa vez não me guentei.

MANO COMO TU COME TANTO EM FINAL DE SEMANA SÒ!!!! iAHIUHAIUHAIHAIUHIUAHIUAHIUA

aja espaço ae guerreiro!

abraços.

Caraleo, 7 sonhos? hhahaha, fiquei salivando aqui. Shape tá animal man.

Não sei se vc postou em algum lugar, mas o que teu pai falou quando vc chegou com o trofeu em casa? Está pegando no pé ainda?

Abração man

Meu dia do Lixo hoje lembrou o do caprog, pqp, comi tanto na churrascaria que nao to guentando nem cruzar os braços ( dói o estomago ) kkkkk

Ps : Caio, poderia me passar seu msn por MP ? ou adicionar, tem no meu perfil. Tem um la no seu perfil, adicionei ele, queria trocar umas idéias sobre preparação e talz, experiencias. Ok ?

Abraços.

Editado Março 20, 2011 às 03:07Mar 20, 2011 por IgorR

Vixe mano Caio, o shape ta MASSIVO.. Você é um exemplo pra todos no fórum, irmão..

Admiro sua persistência, garra e determinação.. Como sempre mandando bem demais, o shape ta ABSURDO!

Tamo junto...

beleza irmão, fico no aguardo! hahahaha

abraço!

as daquele video la são do steve angelo brother... abraço

7 sonhos? orra dpois nao quer passa mal kkkkkkkkkk

hehe e soh parei pq acabou mesmo

Acompanhando a um tempãoo em off, mas dessa vez não me guentei.

MANO COMO TU COME TANTO EM FINAL DE SEMANA SÒ!!!! iAHIUHAIUHAIHAIUHIUAHIUAHIUA

aja espaço ae guerreiro!

abraços.

ja tva a 8 semanas sem umdia de lixo neh brother, esse foi merecido... hehe

hoje to fazendo ddl tbm, porem com a qualidade dos alimentos controlada... cookies integrais, castanhas de caju, chocolate amargo...

abraços

Caraleo, 7 sonhos? hhahaha, fiquei salivando aqui. Shape tá animal man.

Não sei se vc postou em algum lugar, mas o que teu pai falou quando vc chegou com o trofeu em casa? Está pegando no pé ainda?

Abração man

Cara na verdade n troquei muita ideia c meu pai depois daquela ocasiao... não q esteja magoado com ele, é que faltou oportunidade mesmo...

acho q foi o unico da familia que nao veio me dar os parabens, mas n eh maldade, é o jeitão dele mesmo hehe

Mas minha mae falou que ele recortou a foto do jornal e colocou de baixo do vidro na mesa dele.... ja é um começo

abraço

Meu dia do Lixo hoje lembrou o do caprog, pqp, comi tanto na churrascaria que nao to guentando nem cruzar os braços ( dói o estomago ) kkkkk

Ps : Caio, poderia me passar seu msn por MP ? ou adicionar, tem no meu perfil. Tem um la no seu perfil, adicionei ele, queria trocar umas idéias sobre preparação e talz, experiencias. Ok ?

Abraços.

Mas no fundo essa é uma dorzinha gostosa neh kkkkkkkkkkkkk

Brother, msn é caprog@uol.com.br

mas quase n tenho entrado por falta de tempo... mas as MPs sempre respondo pelo menos de um dia pro outro.

abração

Vixe mano Caio, o shape ta MASSIVO.. Você é um exemplo pra todos no fórum, irmão..

Admiro sua persistência, garra e determinação.. Como sempre mandando bem demais, o shape ta ABSURDO!

Tamo junto...

Valew brother...

vamo q vamo...

Abração, é noixx

Galera, videosinho bem curto, soh com a vascularização ontem depois de

12 minutos de corrida ao ar livre. Abraços e vamo q vamo...

Ae Caio, faiz novos videos de vc treinando, e de sua dieta atualmente

seria bem legal, abracos.

Ae Caio, faiz novos videos de vc treinando, e de sua dieta atualmente

seria bem legal, abracos.

Opa vai rolar mais videos de treino e dieta sim brother... só sobrar um tempinho aqui

abraço

Salve Galeraaaa

To bem animado pra começar o novo treino hoje...

Começo hoje com o Monster Extreme Black no pré... (Presentinho da competição)

E tbm 5g de CEE no pós.

Vamo q Vamo

Abs Galeraaa

O legal/estranho é que como tu posta os videos, parece que o cara te conhece pessoalmente. Ta de parabens por tudo!

O legal/estranho é que como tu posta os videos, parece que o cara te conhece pessoalmente. Ta de parabens por tudo!

Mas essa é a ideia brother.... como ja disse, considero vcs minha familia hipertrofia....

Qdo gravo os videos sinto como se estivem ali na minha frente no lugar da camera, como

se realmente estivesse mostrando e falando com vcs.

Valew brother

Abração

Mas essa é a ideia brother.... como ja disse, considero vcs minha familia hipertrofia....

Qdo gravo os videos sinto como se estivem ali na minha frente no lugar da camera, como

se realmente estivesse mostrando e falando com vcs.

Valew brother

Abração

eh assim que tem que ser mano

s2

HAUAHUAHUAHUA

PQP q q foi essa vascularizacao de perna :blink: :o

cara, se eu tivesse um pouco mais de MM(10kg a + ) eu manteria um shape desse dai o ano inteiro, ou muito proximo disso , mas eu ainda so franguinho

o shape continua foda demais Caio, parabens

PQP q q foi essa vascularizacao de perna :blink: :o

cara, se eu tivesse um pouco mais de MM(10kg a + ) eu manteria um shape desse dai o ano inteiro, ou muito proximo disso , mas eu ainda so franguinho

o shape continua foda demais Caio, parabens

Opa valew brother... por isso to pensando em fazer um bulk bem clean pra não sair desse shape...

Demorou pra conseguir e não quero perde-lo tão cedo kkkkkk

abração brother

RELATO NOVO TREINO ABC

Galera curti muito o treino de ontem... vou resumi-lo aqui:

Lev Terra - 3 series

Remada Curvada - 3 series

Puxada Frente - 3 series

Remada Baixa - 3 series

Pull-Down - 2 series

Encolh. Barra - 3 series

Encolh. Pux Baixo- 3 series

Rosca Direta - 3 series

Rosca Alternada - 3 series

Rosca Martelo Int- 3 series

Apesar de ser um treino volumoso, mantivemos a intensidade bem elevada

com intervalos minimos de descanso. Esse treino durou em torno de 35 min.

To bem animado com esse treino... hoje é pernas

Abraços

Gostei do treino Caio.

Tem um exercícios ai que gosto bastante: remada curvada, rosca direta e a martelo tb.

Pena q não posso abusar deles hehehehe se é que me entende...

bjs!

Gostei do treino Caio.

Tem um exercícios ai que gosto bastante: remada curvada, rosca direta e a martelo tb.

Pena q não posso abusar deles hehehehe se é que me entende...

bjs!

kkkkkkkkkkkkkkk entendo Janinha....

vou tentar relatar todos treinos dessa semana

Bjaum

kkkkkkkkkkkkkkk entendo Janinha....

vou tentar relatar todos treinos dessa semana

Bjaum

Minha mãe já disse que eu to ficando troncuda(meio exagero meio verdade kkkk)... me empolgava na remada curvada... adoro esse exercício... pegue bem pesado por mim.

Relatando o Treino de Ontem ( B )

Agachamento Total (livre) - 3x

Agachamento na Maquina - 3x

Extensor - 3x

Flexor - 3x

Stiff - 3x

Abdutor - 3x

Pantu na Maq - 3x

Pantu em pé - 3x

Abdominas

Abraços

Editado Março 23, 2011 às 11:51Mar 23, 2011 por caprog

coitada da sua lombar depois de ter feito terra ontem e curvado hoje ja meter agacho e stiff haha

mais achei bom o treino

abraços

como ta o esquema de repeticoes?

abraços

coitada da sua lombar depois de ter feito terra ontem e curvado hoje ja meter agacho e stiff haha

mais achei bom o treino

abraços

realmente minha lombar ta ate conversando cmg kkkkk

mas o treino ta muito show, to cada dia mais feliz com ele...

Vamos ver a partir de amanha q ja começa a repetir o grupo muscular...

O bicho vai pegar hehe

abraço

como ta o esquema de repeticoes?

abraços

nao sou muito de ficar contando repetiçoes, vou ate onde aguento....

mas ta ficando entre 6-15. Mais repetiçoes nas primeiras series e vou

piramidando

abraço

Galera, fiz um experimento bacana em relação a glicemia,

vou gravar um video relatando e tentar postar ainda hoje.

Abraços

Galera, fiz um experimento bacana em relação a glicemia,

vou gravar um video relatando e tentar postar ainda hoje.

Abraços

what?waiting....

Ahh caio, se tu puder tem como me mandar algumas musicas suas man?

vi alguns videos seuu como Dj.

AMO trance e musica de rave .

abc

Bom dia Galera, como tinha dito, segue o video relatando um experimento que

fiz em relação a glicemia. Lembrando que isso não é uma pesquisa cientifica,

é soh um relado. Se alguem achar que a informação tem algum valor e que devo

postar em outra area do forum de um toque ai.

Ulisses, tem sim brother... vo separa umas aqui.

Abraço a Todos

Muito interessante, vlw o vídeo

Hmm, muito interessante o video.

qual foi a mistura que vc fez? nao deu pra ouvir muito bem.

se der me envie as músicas no meu email Caio: ulisses.nelson@hotmail.com

vlw vlw

Hmm, muito interessante o video.

qual foi a mistura que vc fez? nao deu pra ouvir muito bem.

se der me envie as músicas no meu email Caio: ulisses.nelson@hotmail.com

vlw vlw

No shake normal era

30g whey

40g dextro

10g gluta

ai adicionei

6g leucina

5g canela

300mg acido alpha lipoico

Abraço

Relatando o Treino de Ontem:

Supino Reto com Barra 3x

Supino Dec com Barra 3x

Supino Inc com Barra 3x

Cross 3x

Peck-Deck 3x

Desenv. Ombro Frente 3x

Elevação Frontal com anilha 3x

Post. Ombro no Peck-Deck invertido 3x

Triceps Frances com barra W 3x

Triceps Pulley 3x

Isometria de Triceps nas paralelas

Hoje ja começa a repetir os grupos de segunda-feira

O bicho vai pegar...

Abraços

nao pudia te adicionado uma coisa d cada vez?

e q porra de acido eh esse? abraço

Finalmente terminei de ler todo o relato, já lhe dei os parabéns Caio então chega de ser redundante, motivação e força sempre brow... abraços

ai adicionei

6g leucina

5g canela

300mg acido alpha lipoico

Tem como expRicar pra nois o que cada um pode fazer de diferença? Grato

Pesquisando vi que tanto a leucina como a canela e a acido-alpha-lipoico (ALA)

são substancias que aumentam a sensibilidade a insulina. A partir dai resolvi

montar esse combo e ver qual seria o resultado. Mas eu acho q o q mais influenciou

foi o acido-alpha-lipoico... pesquisas relatam um aumento de 66% na resposta a insulina

adicionando ALA a uma refeição. Ja uso ala a anos, por saber que ele ajuda a manter

um nivel baixo de gordura no corpo e tal, mas não sabia como isso acontecia.

Agora vou começar a usar 300mg no desejum, 300mg apos o almoço e 300mg no pós.

Abraços

EDIT: Então, pra quem perguntou pq não testo uma coisa de cada vez e tal...

O fato é que as tiras reagentes do monitor de glicemia nao são assim tão baratas hehe

Sai 60 pila cada 25 tiras. E pra fazer um dias de teste uso: 1 antes de treinar, 1 assim que chego do treino, 1 determinado tempo apos o shake e por ai vai. Mas ainda vou fazendo

mais testes aos poucos e relatando aqui galera.

Editado Março 24, 2011 às 18:19Mar 24, 2011 por caprog