O que vocês geralmente indicam tomar durante o treino?

[ArielBrito]

Estava vendo um video recentemente,  como de costume e no video o atleta acabou falando de forma rapido, para o parceiro dele, oque estava colocando na coqueteleira para tomar durante o treino:

 

Waxy maize - 25g
Creatina - 15g
Glutamina - 15g
Amino power - 20g

E meio escupe de pre treino, sendo que tomou um antes

 

Ele falou na resenha algumas coisas, mas não disse a utilidade de cada um.. alguém aqui sabe se faz alguma diferença tomar glutamina e aminoácidos durante o treino?

E pelo que vi o waxy maze tem carboidratos e algumas pessoas dizem que não faz bem ingerir carboidrato durante o treino..

ja está no tempo de comprar novamente suplenentos e bateu essa duvida após ver isso e queria fazer um teste se vai ajudar em algo.

 

[b0rland]

Indico tomar água, funciona 99% das vezes.

 

Em 09/06/2024 em 23:26, ArielBrito disse:

alguém aqui sabe se faz alguma diferença tomar glutamina e aminoácidos durante o treino?

 

 

Bem pouca, pra grande maioria é uma diferença bem insignificante.

[LNassar]

água

[Ruy Barbosa]

Eu malho na smart. Tem aqueles suquinhos, eu vario entre eles, mas é comum tomar a minha única bebida doce ali, porque tomo creatina quando vou malhar (poderia tomar qualquer hora do dia). E depois tomo água. Eu costumo beber entre 600 e 1200ml de água combinado com essa bebida. 

 Empiricamente acho bem ok. Claro, bebo água antes de ir pra academia. E vou com a garrafinha vazia (só com um pouco de creatina) porque acho mais fácil carregar ela assim. Mas a creatina nesse momento é só pra me lembrar de tomar, eu preciso dessas rotinas. 

 Quando eu era mais novo pensava muito nessas coisas. Mais velho me parece antes psicológico que real. Mesmo quando tomo bebida com cafeína faz pouca diferença. Por outro lado malhar bem humorado ou mal humorado faz uma boa diferença. 

[cadumonteiro]

Em 09/06/2024 em 23:26, ArielBrito disse:

Estava vendo um video recentemente,  como de costume e no video o atleta acabou falando de forma rapido, para o parceiro dele, oque estava colocando na coqueteleira para tomar durante o treino:

 

Waxy maize - 25g
Creatina - 15g
Glutamina - 15g
Amino power - 20g

E meio escupe de pre treino, sendo que tomou um antes

 

Ele falou na resenha algumas coisas, mas não disse a utilidade de cada um.. alguém aqui sabe se faz alguma diferença tomar glutamina e aminoácidos durante o treino?

E pelo que vi o waxy maze tem carboidratos e algumas pessoas dizem que não faz bem ingerir carboidrato durante o treino..

ja está no tempo de comprar novamente suplenentos e bateu essa duvida após ver isso e queria fazer um teste se vai ajudar em algo.

 

 

Você viu o vídeo de um atleta que tem um patrocínio de suplemento.

O trabalho dele é divulgar, dizer que usa e falar de X benefícios.

 

Na vida real:

Waxy maize: é um milho rico em amilopectina, que deixa ele viscoso e com absorção lenta. Pra que você vai usar um carboidrato de LENTA absorção durante o treino?

 

Creatina: só precisa tomar todo dia, a creatina que seu corpo usa no treino foi consumida 10/15 antes.

 

Glutamina: ahhhh sempre ela volta.

Nosso corpo produz quase 100g de glutamina por dia, esses 15g aí mudam tudo né? Kkkk

Vai ter atleta e marombeiro falando q tava com má digestão, imunidade baixa, encosto, mal olhado e os caralho e depois de usar glutamina passou: ganhou pra falar ou efeito placebo.

 

Amino Power: mesma coisa da glutamina, ganham pra falar que é bom. Durante musculação a fonte de energia primária é glicogênio muscular e glicose sanguínea. Você vai catabolizar durante o treino pq é um processo natural, o consumo de proteína diário que mantém o balanço.

 

Por mais que um atleta tenha um treino intenso e longo e tenha um desgaste muito grande nada além de um carboidrato de rápida absorção vai ter efeito real.

 

Se seu treino dura até 1h/1h30 dificilmente vai precisar de alguma coisa, mas se sentir que o rendimento cai pode tomar um Gatorade ou um gel de carboidratos usado por corredor ( separados) senão dá diarréia.

 

E lembre sempre: atleta tá socado de droga, não é um treino de 2h que vai catabolizar ele ou 15g de aminoácidos que vão fazer a diferença 

[ArielBrito]

Em 10/06/2024 em 05:56, cadumonteiro disse:

 

Você viu o vídeo de um atleta que tem um patrocínio de suplemento.

O trabalho dele é divulgar, dizer que usa e falar de X benefícios.

 

Na vida real:

Waxy maize: é um milho rico em amilopectina, que deixa ele viscoso e com absorção lenta. Pra que você vai usar um carboidrato de LENTA absorção durante o treino?

 

Creatina: só precisa tomar todo dia, a creatina que seu corpo usa no treino foi consumida 10/15 antes.

 

Glutamina: ahhhh sempre ela volta.

Nosso corpo produz quase 100g de glutamina por dia, esses 15g aí mudam tudo né? Kkkk

Vai ter atleta e marombeiro falando q tava com má digestão, imunidade baixa, encosto, mal olhado e os caralho e depois de usar glutamina passou: ganhou pra falar ou efeito placebo.

 

Amino Power: mesma coisa da glutamina, ganham pra falar que é bom. Durante musculação a fonte de energia primária é glicogênio muscular e glicose sanguínea. Você vai catabolizar durante o treino pq é um processo natural, o consumo de proteína diário que mantém o balanço.

 

Por mais que um atleta tenha um treino intenso e longo e tenha um desgaste muito grande nada além de um carboidrato de rápida absorção vai ter efeito real.

 

Se seu treino dura até 1h/1h30 dificilmente vai precisar de alguma coisa, mas se sentir que o rendimento cai pode tomar um Gatorade ou um gel de carboidratos usado por corredor ( separados) senão dá diarréia.

 

E lembre sempre: atleta tá socado de droga, não é um treino de 2h que vai catabolizar ele ou 15g de aminoácidos que vão fazer a diferença 

Entendi,  era mais uma duvida sobre a necessidade de uso de algumas dessas substâncias,  vlww!!

[Visitante]

Em 09/06/2024 em 23:26, ArielBrito disse:

Ele falou na resenha algumas coisas, mas não disse a utilidade de cada um.. alguém aqui sabe se faz alguma diferença tomar glutamina e aminoácidos durante o treino?

 

Leia:
Liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion during a short-term bout of resistance exercise suppresses myofibrillar protein degradation - Stephen P. Bird

 

Resumo:

Carboidratos + EAAs

 

vão estimular secreção de insulina intra treino, que é anabólica

vão entrar na corrente sanguínea mais rapido e estimular a recuperação já no meio no treino

reduzir o cortisol pós-treino, que é um hormônio catabólico

reduzir o 3-MHIS que é um marcador de dano muscular

 

Por experiência própria + relatos, o principal fator que eu noto é a redução da fadiga intra-treino e da inflamação muscular pós-treino.

 

Considerando que um pacote de açúcar ou maltodextrina custa 10-15 reais e um pote de EAA custa 65 reais, vale o teste.

Experimenta 20-30g de Carbos com 6-10g de EAA's e dissolve em 1L de água.

 

Pode usar Hidraplex, que tem glicose(carbo) + eletrólitos, tbm é uma boa.

[Beerus]

Em 10/06/2024 em 07:53, carlosfelipe.bas disse:

 

Leia:
Liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion during a short-term bout of resistance exercise suppresses myofibrillar protein degradation - Stephen P. Bird

 

Resumo:

Carboidratos + EAAs

 

vão estimular secreção de insulina intra treino, que é anabólica

vão entrar na corrente sanguínea mais rapido e estimular a recuperação já no meio no treino

reduzir o cortisol pós-treino, que é um hormônio catabólico

reduzir o 3-MHIS que é um marcador de dano muscular

 

Por experiência própria + relatos, o principal fator que eu noto é a redução da fadiga intra-treino e da inflamação muscular pós-treino.

 

Considerando que um pacote de açúcar ou maltodextrina custa 10-15 reais e um pote de EAA custa 65 reais, vale o teste.

Experimenta 20-30g de Carbos com 6-10g de EAA's e dissolve em 1L de água.

 

Pode usar Hidraplex, que tem glicose(carbo) + eletrólitos, tbm é uma boa.

No final cai no q o cadu falou e o John meadowns sempre falava, se o seu treino é menos de 1h/1h30, vc não precisa ou não vai sentir esses benefícios 

[Visitante]

Em 10/06/2024 em 08:01, Dougwar disse:

No final cai no q o cadu falou e o John meadowns sempre falava, se o seu treino é menos de 1h/1h30, vc não precisa ou não vai sentir esses benefícios 

 

Não é questão de precisar, é uma ferramenta disponível. Igual qualquer outra suplementação.

 

Se olhar o estudo, vai ver que a partir de 15min de treino já foi possível notar uma diferença grande nos marcadores de glicose, insulina, 3-MHIS e Cortisol, e após o treino de 60min, os marcadores continuaram progredir positivamente.

 

John Meadows é justamente a fonte que mencionou esse estudo em uma palestra e defendia o uso de Carbos+EAA's intra treino. 

 

[ArielBrito]

Em 10/06/2024 em 07:53, carlosfelipe.bas disse:

 

Leia:
Liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion during a short-term bout of resistance exercise suppresses myofibrillar protein degradation - Stephen P. Bird

 

Resumo:

Carboidratos + EAAs

 

vão estimular secreção de insulina intra treino, que é anabólica

vão entrar na corrente sanguínea mais rapido e estimular a recuperação já no meio no treino

reduzir o cortisol pós-treino, que é um hormônio catabólico

reduzir o 3-MHIS que é um marcador de dano muscular

 

Por experiência própria + relatos, o principal fator que eu noto é a redução da fadiga intra-treino e da inflamação muscular pós-treino.

 

Considerando que um pacote de açúcar ou maltodextrina custa 10-15 reais e um pote de EAA custa 65 reais, vale o teste.

Experimenta 20-30g de Carbos com 6-10g de EAA's e dissolve em 1L de água.

 

Pode usar Hidraplex, que tem glicose(carbo) + eletrólitos, tbm é uma boa.

 

Geralmente meu treino dura 1h:45 +-

Mas eu costumo fazer séries bem exaustivas, nas quais em algumas situações eu noto que prejudica todo meu treino a depender do dia ou momento, principalmente em inferiores ou treinos de costas.. fico mt fadigado, mas em algumas situações noto que se eu continuar, vai dar tela azul, fora que depois eu tenho uma dificuldade em me recuperar do treino...

Estou sem tomar creatina tb ja faz alguns meses e acredito que isso afeta bastante tb.

[Pseudo JairCutelo]

Em 09/06/2024 em 23:26, ArielBrito disse:

Estava vendo um video recentemente,  como de costume e no video o atleta acabou falando de forma rapido, para o parceiro dele, oque estava colocando na coqueteleira para tomar durante o treino:

 

Waxy maize - 25g
Creatina - 15g
Glutamina - 15g
Amino power - 20g

E meio escupe de pre treino, sendo que tomou um antes

 

Ele falou na resenha algumas coisas, mas não disse a utilidade de cada um.. alguém aqui sabe se faz alguma diferença tomar glutamina e aminoácidos durante o treino?

E pelo que vi o waxy maze tem carboidratos e algumas pessoas dizem que não faz bem ingerir carboidrato durante o treino..

ja está no tempo de comprar novamente suplenentos e bateu essa duvida após ver isso e queria fazer um teste se vai ajudar em algo.

 

Cara vc não precisa tornar nada durante o treino até porque seu organismo não esta focado na digestão. Isso é puro marketing agressivo pra vender mais suplementos, tem vários atletas antigos que só tomava água. Pre treino e pós treino sim, intra treino é apenas pra vender suplementos 

[Beerus]

Em 10/06/2024 em 08:13, carlosfelipe.bas disse:

John Meadows é justamente a fonte que mencionou esse estudo em uma palestra e defendia o uso de Carbos+EAA's intra treino. 

eu imaginei, por isso citei ele, pois ele fala isso q falei tb.

Mas é bem interessante.

[Pseudo JairCutelo]

Em 10/06/2024 em 07:53, carlosfelipe.bas disse:

 

Leia:
Liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion during a short-term bout of resistance exercise suppresses myofibrillar protein degradation - Stephen P. Bird

 

Resumo:

Carboidratos + EAAs

 

vão estimular secreção de insulina intra treino, que é anabólica

vão entrar na corrente sanguínea mais rapido e estimular a recuperação já no meio no treino

reduzir o cortisol pós-treino, que é um hormônio catabólico

reduzir o 3-MHIS que é um marcador de dano muscular

 

Por experiência própria + relatos, o principal fator que eu noto é a redução da fadiga intra-treino e da inflamação muscular pós-treino.

 

Considerando que um pacote de açúcar ou maltodextrina custa 10-15 reais e um pote de EAA custa 65 reais, vale o teste.

Experimenta 20-30g de Carbos com 6-10g de EAA's e dissolve em 1L de água.

 

Pode usar Hidraplex, que tem glicose(carbo) + eletrólitos, tbm é uma boa.

Não faz sentido

[AlemãoVazquez]

Em 10/06/2024 em 08:14, ArielBrito disse:

 

Geralmente meu treino dura 1h:45 +-

Mas eu costumo fazer séries bem exaustivas, nas quais em algumas situações eu noto que prejudica todo meu treino a depender do dia ou momento, principalmente em inferiores ou treinos de costas.. fico mt fadigado, mas em algumas situações noto que se eu continuar, vai dar tela azul, fora que depois eu tenho uma dificuldade em me recuperar do treino...

Estou sem tomar creatina tb ja faz alguns meses e acredito que isso afeta bastante tb.

Volume e intensidade estão desalinhados então! 
 

Alem disso, pode ser que sua capacidade cardiorrespiratória esteja limitada por falta de treino específico. Vez ou outra você passar mal em um treino específico, ok, mas sempre, já é um alerta pra analisar todo o cenário e ver o que precisa ser corrigido (pois sem dúvidas precisa).

[cadumonteiro]

Em 10/06/2024 em 07:53, carlosfelipe.bas disse:

 

Leia:
Liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion during a short-term bout of resistance exercise suppresses myofibrillar protein degradation - Stephen P. Bird

 

Resumo:

Carboidratos + EAAs

 

vão estimular secreção de insulina intra treino, que é anabólica

vão entrar na corrente sanguínea mais rapido e estimular a recuperação já no meio no treino

reduzir o cortisol pós-treino, que é um hormônio catabólico

reduzir o 3-MHIS que é um marcador de dano muscular

 

Por experiência própria + relatos, o principal fator que eu noto é a redução da fadiga intra-treino e da inflamação muscular pós-treino.

 

Considerando que um pacote de açúcar ou maltodextrina custa 10-15 reais e um pote de EAA custa 65 reais, vale o teste.

Experimenta 20-30g de Carbos com 6-10g de EAA's e dissolve em 1L de água.

 

Pode usar Hidraplex, que tem glicose(carbo) + eletrólitos, tbm é uma boa.

Estudos conseguem provar até benefícios do cigarro e do álcool, basta fazer as perguntas certas e moldar a metodologia para isso, pegar estudos que provem um ponto de vista é Cherry picking.

 

Falar em insulina ser anabólica e cortisol catabólico é muito ser reducionista e mecanicista.

Insulina é o hormônio mais anabólico do corpo, pq ela estimula síntese, de gordura, de glicogênio e INDIRETAMENTE de proteínas.

 

Cortisol, glucagon, adrenalina, noradrenalina, lipase hormônio sensível são todos hormônios "catabólicos".

A enzima glicogênio-fosforilase

É catabólica, pois quebra o glicogênio em glicose, então tbm devemos impedir esse catabolismo?

E ela é ativada tanto por epinefrina (adrenalina, ativa em momento de insulina baixa) quanto por AMP (vindo do CATABOLISMO da ATP)

E isso ocorre no fígado para manter a glicemia sanguínea estável (ação de cortisol e glucagon) e no músculo para ter energia no movimento. E tudo isso depende da insulina estar baixa.

 

Então querer elevar insulina no treino parece bem contraproducente.

Mas justificar que ela seja anabólica e estimular liberação no treino é no mínimo ignorar balanço nitrogenado, energético, estímulo de treino, sono e recuperação e tbm os 1g de bola que qualquer marombeiro médio tá mandando pra dentro.

 

Estimular recuperação no meio do treino e reduzir indicadores de inflamação muscular não fazem o menor sentido.

O treino é exatamente para sinalizar recuperação e a marcadores de inflamação são essenciais para sinalizar demanda de nutrientes, reparação, ação de hormônios.

Reparação é descanso e comida.

 

Dá pra escrever mais, porém estou nesse momento na academia indo treinar por mais de 1h com minha garrafa de água um sonho, fazer bastante catabolismo e dano muscular 

Editado Junho 10, 2024 às 11:35 por cadumonteiro
Acréscimo

[AlemãoVazquez]

Em 10/06/2024 em 08:34, cadumonteiro disse:

Estudos conseguem provar até benefícios do cigarro e do álcool, basta fazer as perguntas certas e moldar a metodologia para isso, pegar estudos que provem um ponto de vista é Cherry picking.

 

Falar em insulina ser anabólica e cortisol catabólico é muito ser reducionista e mecanicista.

Insulina é o hormônio mais anabólico do corpo, pq ela estimula síntese, de gordura, de glicogênio e INDIRETAMENTE de proteínas.

 

Cortisol, glucagon, adrenalina, noradrenalina, lipase hormônio sensível são todos hormônios "catabólicos".

A enzima glicogênio-fosforilase

É catabólica, pois quebra o glicogênio em glicose, então tbm devemos impedir esse catabolismo?

E ela é ativada tanto por epinefrina (adrenalina, ativa em momento de insulina baixa) quanto por AMP (vindo do CATABOLISMO da ATP)

E isso ocorre no fígado para manter a glicemia sanguínea estável (ação de cortisol e glucagon) e no músculo para ter energia no movimento. E tudo isso depende da insulina estar baixa.

 

Então querer elevar insulina no treino parece bem contraproducente.

Mas justificar que ela seja anabólica e estimular liberação no treino é no mínimo ignorar balanço nitrogenado, energético, estímulo de treino, sono e recuperação e tbm os 1g de bola que qualquer marombeiro médio tá mandando pra dentro.

 

Estimular recuperação no meio do treino e reduzir indicadores de inflamação muscular não fazem o menor sentido.

O treino é exatamente para sinalizar recuperação e a marcadores de inflamação são essenciais para sinalizar demanda de nutrientes, reparação, ação de hormônios.

Reparação é descanso e comida.

 

Dá pra escrever mais, porém estou nesse momento na academia indo treinar por mais de 1h com minha garrafa de água um sonho, fazer bastante catabolismo e dano muscular 

Tópico encerrado.

 

Depois dessa aula, acredito que argumentar não fará muito sentido, entretanto, vamos aguardar… 

[Pacote-san]

Em 10/06/2024 em 08:34, cadumonteiro disse:

Estudos conseguem provar até benefícios do cigarro e do álcool, basta fazer as perguntas certas e moldar a metodologia para isso, pegar estudos que provem um ponto de vista é Cherry picking.

 

Falar em insulina ser anabólica e cortisol catabólico é muito ser reducionista e mecanicista.

Insulina é o hormônio mais anabólico do corpo, pq ela estimula síntese, de gordura, de glicogênio e INDIRETAMENTE de proteínas.

 

Cortisol, glucagon, adrenalina, noradrenalina, lipase hormônio sensível são todos hormônios "catabólicos".

A enzima glicogênio-fosforilase

É catabólica, pois quebra o glicogênio em glicose, então tbm devemos impedir esse catabolismo?

E ela é ativada tanto por epinefrina (adrenalina, ativa em momento de insulina baixa) quanto por AMP (vindo do CATABOLISMO da ATP)

E isso ocorre no fígado para manter a glicemia sanguínea estável (ação de cortisol e glucagon) e no músculo para ter energia no movimento. E tudo isso depende da insulina estar baixa.

 

Então querer elevar insulina no treino parece bem contraproducente.

Mas justificar que ela seja anabólica e estimular liberação no treino é no mínimo ignorar balanço nitrogenado, energético, estímulo de treino, sono e recuperação e tbm os 1g de bola que qualquer marombeiro médio tá mandando pra dentro.

 

Estimular recuperação no meio do treino e reduzir indicadores de inflamação muscular não fazem o menor sentido.

O treino é exatamente para sinalizar recuperação e a marcadores de inflamação são essenciais para sinalizar demanda de nutrientes, reparação, ação de hormônios.

Reparação é descanso e comida.

 

Dá pra escrever mais, porém estou nesse momento na academia indo treinar por mais de 1h com minha garrafa de água um sonho, fazer bastante catabolismo e dano muscular 

 

É sobre isso.

 

 

[Joseph1]

Em 10/06/2024 em 08:34, cadumonteiro disse:

Então querer elevar insulina no treino parece bem contraproducente.

Uma dúvida, e quem tem problema com glicose que baixa muito rápido ? 

 

Quando eu era praticamente de luta ficava com a visão turva por vezes até que meu mestre pediu para levar uma garrafa com água e um pouco de açúcar para o treino e ficar tomando de vez em quando. Depois disso não sentir a visão turva, tem algum explicação ? 

[Beerus]

Em 10/06/2024 em 09:23, Joseph1 disse:

Uma dúvida, e quem tem problema com glicose que baixa muito rápido ? 

 

Quando eu era praticamente de luta ficava com a visão turva por vezes até que meu mestre pediu para levar uma garrafa com água e um pouco de açúcar para o treino e ficar tomando de vez em quando. Depois disso não sentir a visão turva, tem algum explicação ? 

vc fazia dieta nessa época? 

[Joseph1]

Em 10/06/2024 em 09:24, Dougwar disse:

vc fazia dieta nessa época? 

Não, era muito jovem 12 aos 17, só comia o que faziam em casa. 

 

Hoje não sinto mais isso, porém só faço musculação. 

[Beerus]

Em 10/06/2024 em 09:28, Joseph1 disse:

Não, era muito jovem 12 aos 17, só comia o que faziam em casa. 

 

Hoje não sinto mais isso, porém só faço musculação. 

provavelmente é isso, muitas horas sem comer, nao comia carboidratos complexos e por ai vai, qdo era novo tb passava por isso, só almoçava e jantava

[SaBiih]

Em 10/06/2024 em 08:34, cadumonteiro disse:

Estudos conseguem provar até benefícios do cigarro e do álcool, basta fazer as perguntas certas e moldar a metodologia para isso, pegar estudos que provem um ponto de vista é Cherry picking.

 

Falar em insulina ser anabólica e cortisol catabólico é muito ser reducionista e mecanicista.

Insulina é o hormônio mais anabólico do corpo, pq ela estimula síntese, de gordura, de glicogênio e INDIRETAMENTE de proteínas.

 

Cortisol, glucagon, adrenalina, noradrenalina, lipase hormônio sensível são todos hormônios "catabólicos".

A enzima glicogênio-fosforilase

É catabólica, pois quebra o glicogênio em glicose, então tbm devemos impedir esse catabolismo?

E ela é ativada tanto por epinefrina (adrenalina, ativa em momento de insulina baixa) quanto por AMP (vindo do CATABOLISMO da ATP)

E isso ocorre no fígado para manter a glicemia sanguínea estável (ação de cortisol e glucagon) e no músculo para ter energia no movimento. E tudo isso depende da insulina estar baixa.

 

Então querer elevar insulina no treino parece bem contraproducente.

Mas justificar que ela seja anabólica e estimular liberação no treino é no mínimo ignorar balanço nitrogenado, energético, estímulo de treino, sono e recuperação e tbm os 1g de bola que qualquer marombeiro médio tá mandando pra dentro.

 

Estimular recuperação no meio do treino e reduzir indicadores de inflamação muscular não fazem o menor sentido.

O treino é exatamente para sinalizar recuperação e a marcadores de inflamação são essenciais para sinalizar demanda de nutrientes, reparação, ação de hormônios.

Reparação é descanso e comida.

 

Dá pra escrever mais, porém estou nesse momento na academia indo treinar por mais de 1h com minha garrafa de água um sonho, fazer bastante catabolismo e dano muscular 

Tragam um gênio pra esse Oscar.

Fim de papo.

[Gymrat Focado]

Além de 200mg de cafeina antes do treino, uso 15-20g de mel e meia dose de pre treino.. 

é o suficiente pros meus treinos de 1.30h +30-40 min de cardio de media intensidade. 

Sem isso sinto tremedeira e pressão baixa no finalzinho.

[cadumonteiro]

Em 10/06/2024 em 09:23, Joseph1 disse:

Uma dúvida, e quem tem problema com glicose que baixa muito rápido ? 

 

Quando eu era praticamente de luta ficava com a visão turva por vezes até que meu mestre pediu para levar uma garrafa com água e um pouco de açúcar para o treino e ficar tomando de vez em quando. Depois disso não sentir a visão turva, tem algum explicação ? 

Pode ser muito tempo sem comer, comendo abaixo do necessário 

Ou começou com muita intensidade e não deu tempo do corpo regular a glicemia sozinho 

[Won.Personal]

Recomendo agua  

[Annms_doc]

Água, só.

 

Se for treino de cardio longo, tipo de maratonista, triathlon ou algo semelhante; aí ok comer aqueles gel de carbo de rápida absorção no meio do treino, mas daí deveria tar sendo acompanhado por uma equipe especializada que pudesse avaliar teu treino e saber o que fazer

[Joseph1]

Em 10/06/2024 em 11:34, Annms_doc disse:

Água, só.

 

Se for treino de cardio longo, tipo de maratonista, triathlon ou algo semelhante; aí ok comer aqueles gel de carbo de rápida absorção no meio do treino, mas daí deveria tar sendo acompanhado por uma equipe especializada que pudesse avaliar teu treino e saber o que fazer

Relato com esse gel. 

 

Fui treinar perna e um colega meu me ofereceu um desse na metade do treino deu uma caganeira que tive que parar o treino umas 2 séries depois de tomar. 

[cadumonteiro]

Em 10/06/2024 em 12:16, Joseph1 disse:

Relato com esse gel. 

 

Fui treinar perna e um colega meu me ofereceu um desse na metade do treino deu uma caganeira que tive que parar o treino umas 2 séries depois de tomar. 

Diarréia osmótica 

Puxou água pra dentro do intestino 

 

E o treino de perna demanda muito sangue para as pernas, aí falta no intestino pra absorver 

 

Se misturar com isotônico então é pior ainda.

 

E você não tinha costume, tem q ir bem devagar 

[Joseph1]

Em 10/06/2024 em 12:27, cadumonteiro disse:

Se misturar com isotônico então é pior ainda.

 

E você não tinha costume, tem q ir bem devagar 

Tenho costume não, foi um amigo que falou "Toma isso aqui que dá um UP" mas só foi DOWN no banheiro da academia, sai suado parecia cárdio. 

[KhYron F.]

H2O