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Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg


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Postado
Em 18/10/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Video do socão no queixo que me dei hoje de manhã:

Achei bom o movimento (tirando o socão no queixo kkk).

 

De diferente, eu jogo a cabeça pra frente pra encaixar bem, mas isso é por causa do LPO. O press estrito entra como um acessório pro jerk, então tenho que fazer da mesma forma que o jerk pra fortalecer aquela posição (inclusive to fazendo a mesma pegada do jerk, que é razoavelmente aberta, mais do que o convencional pro press).

Em 18/10/2023 em 20:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O problema foram esses upgrades na academia que me quebraram, 40kg de ferro tem um frete triste.

Também to querendo comprar 2 anilhas de 20kg de ferro, mas tá muito caro mesmo.

Postado
Em 18/10/2023 em 22:12, Lucas, o Schrödinger disse:

Achei bom o movimento (tirando o socão no queixo kkk).

 

De diferente, eu jogo a cabeça pra frente pra encaixar bem, mas isso é por causa do LPO. O press estrito entra como um acessório pro jerk, então tenho que fazer da mesma forma que o jerk pra fortalecer aquela posição (inclusive to fazendo a mesma pegada do jerk, que é razoavelmente aberta, mais do que o convencional pro press).

Também to querendo comprar 2 anilhas de 20kg de ferro, mas tá muito caro mesmo.

É cara percebi que vc encaixa bem o pescoço, acreditava ser mesmo por conta do LPO, excelente estrategia. Só de ver vc fazendo jerk me enche de dor kkkk parece ser complicado pra caralho, tenho 0 de mobilidade, fico brincando no PL mesmo. 

 

Sobre a execução do OHP, esses dias estava vendo esse video do Eddie Hall:

 

Na hora do OHP, o Eddie troca para um "supino inclinado", curvando bastante para trás, estava pensando em começar a fazer uns testes, o que vc acha dessa tecnica? Seria muito cheat? Muito arriscado?

 

Sobre as anilhas de ferro, morro de vontade de fazer uns deadlifts com barra e anilha olimpica por conta do rolamento e porque as anilhas de ferro tombam para o lado, percebi que isso da uma atrapalhada boa no inicio do movimento do terra.

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Em 19/10/2023 em 10:33, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Na hora do OHP, o Eddie troca para um "supino inclinado", curvando bastante para trás, estava pensando em começar a fazer uns testes, o que vc acha dessa tecnica? Seria muito cheat? Muito arriscado?

É arriscado pra coluna. O press foi retirado das olimpíadas por causa disso, os caras começaram a inclinar alopradamente e o risco de lesão era mto alto. 
 

PS: segundo o Wagner, foi retirado pela falta de critérios pra julgar o exercício.

Postado
Em 19/10/2023 em 12:47, lorenzo_EP disse:

Tô gostando de ver... natural e "power belly" (hahahaha), metendo mais peso do que todo mundo, com só 21 anos!

 

 

Obrigado Lorenzo! Os diários de treino neste fórum são uma relíquia, pois mostram o quão longe se pode chegar sendo natural. Tem uma galera natural exemplar aqui e acredito que se as pessoas lessem os diários de treino como o seu, Guimers, Heisen, Lucas e muitos outros, isso ajudaria a desmistificar a musculação.

Adicione 2 litros de leite integral no seu perma bulk e ganhe a sua power belly vc tambem!

 

Em 19/10/2023 em 13:07, Guimers disse:

Joga seus numeros no symmetricstrength pra gente saber seu total e wilks. 

 

Gostei desse site hein, me fez questionar se devo trocar a remada curvada pelo Pendlay Row, vou dar uma estudada, agradeceria pitacos.

Wilks
403
Total 
699
Em 19/10/2023 em 13:21, Lucas, o Schrödinger disse:

É arriscado pra coluna. O press foi retirado das olimpíadas por causa disso, os caras começaram a inclinar alopradamente e o risco de lesão era mto alto. 
 

PS: segundo o Wagner, foi retirado pela falta de critérios pra julgar o exercício.

Obrigado pela informação! Vou manter o tradicional mesmo.

 

 

Em 19/10/2023 em 15:56, Daniel_E disse:

pqp tu é um monstro!! kkkk

Kkkkk obrigado meu mano!

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Em 19/10/2023 em 19:02, Guimers disse:

Procura pro Hellgod, tinha um diario aqui, bem forte também, estou na pag 60 do diario dele kkk.

Sobre a pendlay e curvada, são propostas diferentes mano. Na dúvida faça como eu, os dois kkkk.

 

Opa, dei uma olhada e parece ser interessante, melhor que livro kkkk, obrigado pela sugestão. Vou estudar mais sobre o pendlay, ver execução e tudo mais, nunca fiz antes.

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PR Novo no Agachamento: 

220kg - 6 reps

 

 

 

 

Estou analisando aqui e vejo que a mobilidade do meu tornozelo esta uma verdadeira merda!

Por muito tempo achei que a falta de profundidade no meu agachamento fosse causado por falta de mobilidade no quadril, mas não é! O problema esta no tornozelo, percebam como não consigo passar o joelho dos meus dedos dos pés. Estarei trabalhando no alongamento das panturrilhas, fiz uns testes e realmente esta bem ruim! Sinceramente é uma situação terrivel pq vc tenta agachar mais e simplesmente nao vai, nao importa o quanto vc tente. 

 

Caso alguem discorde ou possua algum ponto de vista que eu nao esteja vendo ou segestão de alongamentos, agradeceria imensamente o pitaco.

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Vou dar duas sugestões:

 

1. Compra um tênis com drop (ou pelo menos uma palmilha, tem umas com 1,3cm de drop, e bota num tênis flat);

2. Faz box squats sentando nesse seu banco aí, que deve ficar logo abaixo da paralela. Pra isso baixa a carga uns 10-20%. Pode descer, tocar no banco e subir. 

 

 

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Em 20/10/2023 em 14:46, EMD disse:

E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. 

 

Baita remada curvada. 

O unico problema dessa série é esse personagem principal, maluco ta todo travado, obeso, com a mesma mobilidade de um tanque de guerra, mas nem uma camiseta de treino que sirva nele tem. Espero que mudem o elenco proxima temporada. 5/10 no imdb.

Postado
Em 20/10/2023 em 15:26, Lucas, o Schrödinger disse:

Vou dar duas sugestões:

 

1. Compra um tênis com drop (ou pelo menos uma palmilha, tem umas com 1,3cm de drop, e bota num tênis flat);

2. Faz box squats sentando nesse seu banco aí, que deve ficar logo abaixo da paralela. Pra isso baixa a carga uns 10-20%. Pode descer, tocar no banco e subir. 

 

 

Não prometo nada sobre o tenis, mas gostei de mais dessa ideia dos box squats. Acho que vou testar isso domingo, fazer alongamentos durante o dia tambem. Até o squat day da semana que vem, tenho certeza que haverão melhoras.

Obrigado pela sugestão, Lucas!

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Em 20/10/2023 em 22:19, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mas vou te falar a verdade, gostei da ideia e fiquei interessado, vc tem alguma recomendação de tênis flat, que eu possa parear bem com essa palmilha?

Qualquer um que seja firme. Pode ser até um allstar

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Esqueci de postar o relatório dos treinos no sabado, posto agora:

 

Resultados:

 

Supino

170kg - 2 reps

 

Deadlift

210kg - 6/7 reps

 

OverHead Press

100kg - 4/4/4 reps

 

Remada Curvada

160kg - 8/8/5/5 reps

 

Agachamento Livre

220kg - 6/4 reps (execução de egolifter)

 

Rosca Barra W

81kg - 8/8 reps

 

Observações: Finalmente fui até a falha no supino, na verdade foram 2 reps e meia, logo após essa falha o treino ficou completamente cagado, tive que abaixar o peso para os 150kg!!! para poder fazer algumas reps. Além disso, percebi uma falha no agachamento, a falta de mobilidade no tornozelo não me permite agachar mais do que mostrado no video, estou trabalhando nisso e nessa semana mesmo espero trazer um agachamento ligeiramente abaixo do paralelo (aceitavel para PL).

 

Agora se liguem no PR que acabei de tirar no supino no proximo post kkkk

 

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