Cuttar ou não cuttar, eis a questão

[Rafael Perazzo]

Tempo total de treino líquido em academia: 1 ano e 3 meses

 

Quero subir pra 77kg pelo menos antes de começar meu cutting, o que acham? Quantos kg aproximadamente eu precisaria perder pra chegar numa condição próxima da que eu tinha antes? Um cutting bem feito de 8 semanas pra perder 4-5kg segurando o massa de massa muscular possível já faria muita diferença?

 

Antes

1,72m

59kg

Fotos com pump

https://ibb.co/YdCTZ1J
https://ibb.co/RQnGp4R
https://ibb.co/zGgRqSw

 

Atualmente

74,5-75kg

Fotos sem pump

https://imgur.com/a/SVJ4WI8

Editado Setembro 18, 2023 às 21:34 por Rafael Perazzo

[ghzinn]

 

[peregrinomaromba]

Qual sua idade?

Se tá abaixo de 20/18 anos faz manutenção, nessa fase não é bom faltar nutriente (exceto em casos de obesidade, ser gordo, etc).

Se ta acima disso, quando chegar a sua meta também faça um período de manutenção, e após, inicia o cut.

[Rafael Perazzo]

Em 30/08/2023 em 23:00, peregrinomaromba disse:

Qual sua idade?

Se tá abaixo de 20/18 anos faz manutenção, nessa fase não é bom faltar nutriente (exceto em casos de obesidade, ser gordo, etc).

Se ta acima disso, quando chegar a sua meta também faça um período de manutenção, e após, inicia o cut.

tenho 22

[Beerus]

bulking controlado,se fizer cutting vai voltar pros 59

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 10:21, Dougwar disse:

bulking controlado,se fizer cutting vai voltar pros 59

nada a ver

cuttar 2 meses do jeito certo dá pra perder uns 4-5kg que já vai enxugar muito o shape visto que meu %Bf ainda não é alto, vc tá delirando

tenho muito tempo em bulking já, tô cansando disso

quero ficar bem condicionado e depois ir pra um bulking bem limpo com superávit bem baixo

 

Editado Agosto 31, 2023 às 16:26 por Rafael Perazzo

[Visitante]

Em 30/08/2023 em 22:35, Rafael Perazzo disse:

Tempo total de treino líquido em academia: 1 ano e 3 meses

 

Quero subir pra 77kg pelo menos antes de começar meu cutting, o que acham? Quantos kg aproximadamente eu precisaria perder pra chegar numa condição próxima da que eu tinha antes? Um cutting bem feito de 8 semanas pra perder 4-5kg segurando o massa de massa muscular possível já faria muita diferença?

 

Antes

1,72m

59kg

Fotos com pump

https://ibb.co/YdCTZ1J
https://ibb.co/RQnGp4R
https://ibb.co/zGgRqSw

 

Atualmente

74,5-75kg

Fotos sem pump

https://imgur.com/a/SVJ4WI8

 

Bulking > manutenção >cutting > manutenção....repete.

 

 

[surf]

Em 31/08/2023 em 13:32, carlosfelipe.bas disse:

 

Bulking > manutenção >cutting > manutenção....repete.

 

 

Manutenção ninguém quer fazer. Ficam no eterno ganha e perde...

[zRhayan]

Em 31/08/2023 em 13:22, Rafael Perazzo disse:

nada a ver

cuttar 2 meses do jeito certo dá pra perder uns 4-5kg que já vai enxugar muito o shape visto que meu %Bf ainda não é alto, vc tá delirando

tenho muito tempo em bulking já, tô cansando disso

quero ficar bem condicionado e depois ir pra um bulking bem limpo com superávit bem baixo

 

Pela sua resposta pro cara que te deu uma dica, voce ta querendo fazer cutting de todo jeito e tá aqui só buscando aprovação dos outros.

 

Já que quer fazer, faz, uai.´

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 14:00, zRhayan disse:

Pela sua resposta pro cara que te deu uma dica, voce ta querendo fazer cutting de todo jeito e tá aqui só buscando aprovação dos outros.

 

Já que quer fazer, faz, uai.´

kkk o cara me fala um absurdo desse e vc quer que eu reaja como

 

[Beerus]

Em 31/08/2023 em 13:22, Rafael Perazzo disse:

nada a ver

cuttar 2 meses do jeito certo dá pra perder uns 4-5kg que já vai enxugar muito o shape visto que meu %Bf ainda não é alto, vc tá delirando

tenho muito tempo em bulking já, tô cansando disso

quero ficar bem condicionado e depois ir pra um bulking bem limpo com superávit bem baixo

 

desculpe mestre continue ta muito bom, claramente vc sabe oq fez e oq esta fazendo

Editado Agosto 31, 2023 às 17:49 por Dougwar

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 14:47, Dougwar disse:

desculpe mestre continue ta muito bom

kkkkk vc falou que eu iria perder literalmente tudo que consegui por causa de um mísero mini cutting

[Beerus]

Em 31/08/2023 em 14:50, Rafael Perazzo disse:

kkkkk vc falou que eu iria perder literalmente tudo que consegui por causa de um mísero mini cutting

vamo la eu disse que se vc secar pra do jeito certo vai perder td, se olhar a foto de 59kg para a de 74 so ganhou gordura praticamente, embaçou o shape todo

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 14:53, Dougwar disse:

vamo la eu disse que se vc secar pra do jeito certo vai perder td, se olhar a foto de 59kg para a de 74 so ganhou gordura praticamente, embaçou o shape todo

seu cu que eu ganhei só gordura

a maior parte foi massa muscular com um pouco de gordura (que é o normal visto a quantidade de peso que ganhei), fora que progredi absurdamente nas cargas até aqui

antes de roupa eu era visto como magrelo, hoje todo mundo já pergunta se eu treino

com 59kg n tinha tamanho nenhum, só tinha boas inserções musculares que no pump e sem camisa impressionava um pouquinho e só

 

olha essa foto aqui numa iluminação melhor contraindo o abdômen, olha meu abs como tá ainda, se eu tivesse ganhado só gordura nem o pack aparecia mais

 

https://ibb.co/GxRqxKF

 

Editado Agosto 31, 2023 às 18:03 por Rafael Perazzo

[Rafael_176Lbs]

Em 31/08/2023 em 15:03, Rafael Perazzo disse:

olha meu abs como tá ainda, se eu tivesse ganhado só gordura nem o pack aparecia mais

Meu 4 pack forçado aparece até 17~18% de bf

 

E é bem obvio que é uma quantidade de gordura bem alta já.

 

[Maicon.loko10]

bulking limpo, shape tá retidão, precisa limpar isso ai.

[HeiseN_]

Em 31/08/2023 em 14:50, Rafael Perazzo disse:

mini cutting

 

Não existe essa merda de mini.

 

Tu vem aqui em posição de pedir ajuda, recebe a porra da ajuda, e fica puto com isso?

 

Então pra que diabo tu vem aqui se não pra se colocar na posição de humildade e aprender? Se só quer afirmação para algo que tu já pensa em fazer, vai pedir autorização pra tua mãe brother.

 

Editado Agosto 31, 2023 às 18:16 por HeiseN_

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 15:12, Maicon.loko10 disse:

bulking limpo, shape tá retidão, precisa limpar isso ai.

nem de longe isso é um shape retidão comparado a uns que já vi por aqui, tem foto que eu aparento estar pequeno e magro ainda

Editado Agosto 31, 2023 às 18:21 por Rafael Perazzo

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 14:53, Dougwar disse:

vamo la eu disse que se vc secar pra do jeito certo vai perder td, se olhar a foto de 59kg para a de 74 so ganhou gordura praticamente, embaçou o shape todo

 

Em 31/08/2023 em 15:07, Rafael_176Lbs disse:

Meu 4 pack forçado aparece até 17~18% de bf

 

E é bem obvio que é uma quantidade de gordura bem alta já.

 

beleza, até dia 4 de dezembro eu volto aqui pra mostrar o resultado daquilo que eu estudei e planejei antes de fazer

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 15:16, HeiseN_ disse:

 

Não existe essa merda de mini.

 

Tu vem aqui em posição de pedir ajuda, recebe a porra da ajuda, e fica puto com isso?

 

Então pra que diabo tu vem aqui se não pra se colocar na posição de humildade e aprender? Se só quer afirmação para algo que tu já pensa em fazer, vai pedir autorização pra tua mãe brother.

 

não tenho culpa se só recebi dicas ruins e avaliações ruins

[Rafael Perazzo]

resultado dos 15kg de gordura de acordo com o user acima

 

https://ibb.co/7nN9mRJ

 

https://ibb.co/RSpfRjD

[HeiseN_]

Em 31/08/2023 em 15:20, Rafael Perazzo disse:

não tenho culpa se só recebi dicas ruins e avaliações ruins

 

Beleza então bora lá.

 

 

AVALIAÇÃO BOA NÍVEL MASTER

 

O teu "antes" é melhor que o teu depois. Teu "depois" simplesmente parece que lesionou o cú e parou de treinar por 3 meses comendo McDonalds.

 

DICA BOA NÍVEL MASTER

 

Aceite a verdade, aceite que tu cagou o shape, volta do 0 e releia as dicas do pessoal. Dá pra consertar, basta ter humildade.

 

EDIT: Ganhou massa? Sim, mas a troco de ganhar o dobro de banha, caso prossiga como quer, simplesmente vai voltar pra estaca 0.

 

Abraços mestre.

 

Editado Agosto 31, 2023 às 18:31 por HeiseN_

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 15:28, HeiseN_ disse:

 

Beleza então bora lá.

 

 

AVALIAÇÃO BOA NÍVEL MASTER

 

O teu antes é infinitamente melhor que o teu depois. Teu depois simplesmente parece que lesionou o cú e parou de treinar por 3 meses. 

 

DICA BOA NÍVEL MASTER

 

Aceite a verdade, aceite que tu cagou o shape, volta do 0 e releia as dicas do pessoal. Dá pra consertar, basta ter humildade.

 

 

Abraços mestre.

 

 

Em 31/08/2023 em 15:27, Rafael Perazzo disse:

resultado dos 15kg de gordura de acordo com o user acima

 

https://ibb.co/7nN9mRJ

 

https://ibb.co/RSpfRjD

 

[Rafael_176Lbs]

Resumo:

 

Shape de frente cago parte ruim da genética, shape de costas demonstra genética boa pra dorsal.

 

E as pernas, veio 15kg e nada foi pras coxas?

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 15:28, HeiseN_ disse:

 

Beleza então bora lá.

 

 

AVALIAÇÃO BOA NÍVEL MASTER

 

O teu "antes" é melhor que o teu depois. Teu "depois" simplesmente parece que lesionou o cú e parou de treinar por 3 meses comendo McDonalds.

 

DICA BOA NÍVEL MASTER

 

Aceite a verdade, aceite que tu cagou o shape, volta do 0 e releia as dicas do pessoal. Dá pra consertar, basta ter humildade.

 

EDIT: Ganhou massa? Sim, mas a troco de ganhar o dobro de banha, caso prossiga como quer, simplesmente vai voltar pra estaca 0.

 

Abraços mestre.

 

isso aqui é dobro de banha?

 

https://ibb.co/D153XWc
https://ibb.co/8Xj5ptn

[HeiseN_]

Em 31/08/2023 em 15:53, Rafael Perazzo disse:

isso aqui é dobro de banha?

 

https://ibb.co/D153XWc
https://ibb.co/8Xj5ptn

 

É realmente, olhando bem agora parece o triplo.

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 15:55, HeiseN_ disse:

 

É realmente, olhando bem agora parece o triplo.

vc tá viajando

até dezembro eu enxugo isso aí fácil

chega nem perto de um bulking maluco e forte de verdade

[Rafael Perazzo]

Em 31/08/2023 em 15:48, Rafael_176Lbs disse:

Resumo:

 

Shape de frente cago parte ruim da genética, shape de costas demonstra genética boa pra dorsal.

 

E as pernas, veio 15kg e nada foi pras coxas?

tenho 63cm de coxa, sempre foi mais fácil desenvolver do que a parte superior do corpo, principalmente, os braços

 

no geral minha genética é boa visto o ponto inicial de onde comecei sem treino

 

a enxugadinha que eu vou fazer nos próximos meses vai fazer uma diferença absurda

Editado Agosto 31, 2023 às 19:01 por Rafael Perazzo

[Guimers]

Sempre evitei postar muito fora do meu diario, posto pouco inclusive.
Só falo mesmo quando acho que vale a pena, porque algumas coisas me irritam demais.

Acho que voce teve um evolução bacana, saiu de magro pra ok, ta num volume médio comparado aos sujeitos normais da academia, ainda tem muito espaço pra crescer.
As fotos que postou atuais estão diferentes, algumas parecem estar menos retido que outras, mas pra um frequentador comum de academia está normal, nos padrões.

Da pra ver que ganhou MM e ganhou gordura tambem, meio impossivel não ganhar os dois, faz parte.
Retenção é normal tambem, com 2/4 semanas de cut essa retenção já sai.

Olhando seu shape, acho que da pra fazer um cutting sim de 12 semanas com deficit de 200/300kcals, e depois voltar a subir comida devagar.
Quanto mais tempo em deficit, mais tempo 'perdido' em questão de hipertrofia. Então não vejo problemas em dar uma limpada, em seguida ficar em manutenção pra ver se ta tudo certo e começar os incrementos de kcals pra voltar a ganhar peso.

Sobre mini cutting, tem bastante individuo na gringa que faz e bastante conteudo, se tiver interesse da pra se basear 100% nisso:
 

Spoiler

https://revivestronger.com/the-mini-cut-manual/

O @Lucas, o Schrödinger fez um tempo atras e ta relatado no diario dele. 

Mas a questão é que não é tão simples de fazer, precisa ser alguem dedicado pra dominar e fazer direito, senão só vira uma sanfona.

Achei seu shape legal e parece ter tido uma evolução bacana, suas costas tambem estão legais. Da pra ver uma camada de retenção, mas como treina a pouco tempo tambem é falta de maturidade muscular.

Segue o jogo mano.
Quem dera EU com 1 ano de treino ter tido essa evolução, tive que bater cabeça muito tempo.

[zRhayan]

Em 31/08/2023 em 15:20, Rafael Perazzo disse:

não tenho culpa se só recebi dicas ruins e avaliações ruins

KKKKKKKKKKKKKKKK

oh aí, foram dar palco pra doido, agora engulam o grilinho ingrato rechonchudo nos descredibilizando