Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 3937]

Bom dia Fellas!, seus possuidores de Polo.

 

Treino de segunda 

 

Mamica da tia da merenda.

 

Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x20 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60 1x10 65/65, 1x8 70/70

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino inclinado Halteres 4x8-12 26/26 ( está leve mas ainda não peguei tecnica de volta de jogar peso para iniciar o movimento, to meio descontrolado ainda kk).

Press plate 4x8-12, 2 anilhas de 5.

peck deck, braços esticados simulando crucifixo 4x8-12  40kg aumentando 10kg cada serie.

pararela 4x8-12 ( cutuvelo tá estralando gostoso.)

elevação lateral banco 4x8-12 pegada supinada

 

Ainda fiz estimulo de perna.

stiff com halteres 26/26 4x8-12 com agachamento só com peso corpo entre as series.

 Panturrilha em pé + extensora 4x8-12 ambos.

e abdomenanal 4x8-12 supra

 

 

[josemadruga_ 3942]

Em 24/05/2022 em 09:12, projetohuck2 disse:

Bom dia Fellas!, seus possuidores de Polo.

 

Treino de segunda 

 

Mamica da tia da merenda.

 

Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x20 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60 1x10 65/65, 1x8 70/70

Peckdeck 4x8-12 zerado

Supino inclinado Halteres 4x8-12 26/26 ( está leve mas ainda não peguei tecnica de volta de jogar peso para iniciar o movimento, to meio descontrolado ainda kk).

Press plate 4x8-12, 2 anilhas de 5.

peck deck, braços esticados simulando crucifixo 4x8-12  40kg aumentando 10kg cada serie.

pararela 4x8-12 ( cutuvelo tá estralando gostoso.)

elevação lateral banco 4x8-12 pegada supinada

 

Ainda fiz estimulo de perna.

stiff com halteres 26/26 4x8-12 com agachamento só com peso corpo entre as series.

 Panturrilha em pé + extensora 4x8-12 ambos.

e abdomenanal 4x8-12 supra

 

 

Treinao elfo 

[projetohuck2 3937]

Bom dia Flores drogadas do dia!, Bodybuilders com 150kg com Low dose, aonde vivem ?, oque comem ?, o que usam ?.

 

Treino de terça Dorsales del Najita

 

Barra fixa 1x30, 1x15x 1x8

Serrote 4x8-12, 40/40

Peck deck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar

remada curvada C/barra 4x8-12  30/30, 35/35, 40/40, 45/45

Terra  1x10 45/45, 1x8 50/50, 1x4 60/60 - (senti um desconforto no quadril resolvi abortar.)

Puxada frente/ 4x8-12  zerada - falta peso, há

Mandei baicipes estava esperando vagar as polias..

Rosca Halteres sentado apoiando cu, 4x8-12 14kg/14

rosca martelo mesma pegada 4x8-12 14kg/14

Polia ainda ocupada

Barra fixa 1x6

Vagou 

Pull donw c/Corda 4x8-12 60kg - Bem alongado.

 

Cutuvelo começou a incomodar, semana que vem vou treinar 3x só.

 

 

[projetohuck2 3937]

Bom dia!, Abusers do dia.

 

 

Treino de quarta - Perninha de sabia desnutrido

 

Leg press - 4x8-12 260kg

Stiff c/halteres 4x8-12 26/26

agaychamento 4x8-12 30/30 entre as series agacho só com peso corporal até c sair para fora ( ainda sinto dor na perna direita na area do sartório, passando mão parece que tem nódulo na musculatura. pensando em fazer uma liberação miofacipal   de bônus agora dor na lombar kkk.

extensora 4x8-12 60kg aumentando 10kg cada serie,

3x8-12 unilateral.

hiperextensão lombar  4x8-12

cadeira abdutora 4x8-12 zerada

Pantu banco 3x8-12 30kg ( abortei quarta series, dor na região do calcanhar que teve a quebra.

pantu em pé, fiz movimento mais curto aonde não sentia dor - 4x8-12

 

[Tododuro96 19]

Em 25/05/2022 em 09:21, projetohuck2 disse:

Bom dia Flores drogadas do dia!, Bodybuilders com 150kg com Low dose, aonde vivem ?, oque comem ?, o que usam ?.

 

Treino de terça Dorsales del Najita

 

Barra fixa 1x30, 1x15x 1x8

Serrote 4x8-12, 40/40

Peck deck inverso 4x8-12 90kg drop até zerar

remada curvada C/barra 4x8-12  30/30, 35/35, 40/40, 45/45

Terra  1x10 45/45, 1x8 50/50, 1x4 60/60 - (senti um desconforto no quadril resolvi abortar.)

Puxada frente/ 4x8-12  zerada - falta peso, há

Mandei baicipes estava esperando vagar as polias..

Rosca Halteres sentado apoiando cu, 4x8-12 14kg/14

rosca martelo mesma pegada 4x8-12 14kg/14

Polia ainda ocupada

Barra fixa 1x6

Vagou 

Pull donw c/Corda 4x8-12 60kg - Bem alongado.

 

Cutuvelo começou a incomodar, semana que vem vou treinar 3x só.

 

 

Treino volumoso grosso approved 

 

[projetohuck2 3937]

Atualização - Fotos de hoje - ontem treino foi perna, normalmente dia seguinte estou "mais magro"

 

 

https://ibb.co/ZKH2Vqs
https://ibb.co/bbwDkfH
https://ibb.co/DghwX50

 

péssimas fotos, péssimos ângulos, pelado só no onlyfans.

 

 

[SaBiih 3998]

Deuso empinador de motos.

Tá pesando quanto?

[projetohuck2 3937]

Em 26/05/2022 em 12:48, SaBiih disse:

Deuso empinador de motos.

Tá pesando quanto?

vou ficar te devendo por enquanto, minha balança quebrou faz uma cota e até hoje não adquiri outra

mas sempre fico entre 75-78

 

só me dedicando muito para passar dos 80...

sou leve (não tenho perna)

 

hoje dia está sendo bem feliz, recebi 3 cartinhas de multa grave..

 

além que ando bem ansioso sobre uma proposta de emprego, para ganhar mais trabalhar menos... 

mas essa semana não tive retorno. estou como... kk

 

[tmz 7651]

Em 26/05/2022 em 12:44, projetohuck2 disse:

Atualização - Fotos de hoje - ontem treino foi perna, normalmente dia seguinte estou "mais magro"

 

 

https://ibb.co/ZKH2Vqs
https://ibb.co/bbwDkfH
https://ibb.co/DghwX50

 

péssimas fotos, péssimos ângulos, pelado só no onlyfans.

 

 

 

Essa silhueta de gato na mama desperta curiosidade sobre o conteúdo do onlyfans, parabéns pelo merchan....

 

Com todo tempo que tu ficou parado com essas lesões, ainda ta melhor que muito moleque que aparece no fórum querendo usar hormônio porque treina faz 11 anos e estagnou.

[projetohuck2 3937]

Em 26/05/2022 em 12:53, tmz disse:

 

Essa silhueta de gato na mama desperta curiosidade sobre o conteúdo do onlyfans, parabéns pelo merchan....

 

Com todo tempo que tu ficou parado com essas lesões, ainda ta melhor que muito moleque que aparece no fórum querendo usar hormônio porque treina faz 11 anos e estagnou.

gato na mama, diabu é isso kkkk.

 

então, é que sempre sou alá foda-se, como de tudo e mais um pouco ( dieta/macro/proteína) passa longe, além do treino que é na pura intuição ( não sigo regras, sou rebelde mãe)..

 

atualmente só uso vitamina C 500mg dia