Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[Guimers 7602]

Em 06/06/2022 em 10:02, SaBiih disse:

De regata conta? Se sim, mesmo assim eu naum aparento =/

Imagina, na sua foto de perfil seu braço ta maior que sua cabeça.

[projetohuck2 3978]

Em 06/06/2022 em 11:04, Guimers disse:

Imagina, na sua foto de perfil seu braço ta maior que sua cabeça.

Sabih, além de um deuso é humilde. um heroi diferente

 

[SaBiih 3999]

Em 06/06/2022 em 11:04, Guimers disse:

Imagina, na sua foto de perfil seu braço ta maior que sua cabeça.

O que um bom ângulo e um photoshop naum fazem....kkkkkkkkkk

[projetohuck2 3978]

Esqueci, 

Sexta ainda teve estimulo de quadríceps 

 

8x8-12 extensora, 60kg

 

 

[JakeLakerfronglike 2]

Como tá sua rotina de treino  (Frequência/divisão) ?

[Guimers 7602]

Em 06/06/2022 em 14:37, JakeLakerfronglike disse:

Como tá sua rotina de treino  (Frequência/divisão) ?

Frequencia: tsd
Divisão: peito e ombro tsd
Volume: todos

[SaBiih 3999]

Em 06/06/2022 em 14:41, Guimers disse:

Frequencia: tsd
Divisão: peito e ombro tsd
Volume: todos

Todo santo dia? Volume?

Gostamos.

[projetohuck2 3978]

Bom dia felas! 

treino de segunda

segundou nas pernas

 

- Agachamento livre - 1x20 10/10, 1x10 20/20, 1x10 30/30, 1x8 40/40, 1x8 50/50

- Legpress -  4x8-12 300kg

- Stiff com barra - 1x10 10/10, 1x10 20/20, 1x10 30/30, 1x8 40/40, 1x8 50/50 com agacho p/corporal entre as series

ai começou a dar ruim, vontade de chamar o Raul ( vomitar bateu forte)

- Extensora -  4x8-12 60kg

faltou hiperexntesão lombar e panturrilha, não aguentei voltei para casa o caminho todo quase gorfando.

 

To testando o tenis de boxe para treino ( parece bota de sayajin mais Feio que encochar a mae no tanque)

mas o negocio é funcionalidade.

é boa, estabilidade 10000%, confiança 10000%, joelho doendo

 

 

Comprei creatina, voltar a usar. agora Open Olimpia seus flango de padaria 

Editado Junho 7, 2022 às 12:58 por projetohuck2

[SaBiih 3999]

Coach, usei as 500 mg de vit c e já senti diferença no shape.

Continuo nessa dose?

Preciso ciclar ela DSDN?

 

Obrigado.

[projetohuck2 3978]

Em 07/06/2022 em 10:08, SaBiih disse:

Coach, usei as 500 mg de vit c e já senti diferença no shape.

Continuo nessa dose?

Preciso ciclar ela DSDN?

 

Obrigado.

Dobra a dose, até começar sentir colateral.

quando sentir, já prepara o caixão que ira morrer mas estará giga brouw.