Quantos dias na semana devo treinar para evoluir mais?

[jvmoreira 5]

Eu sempre treinei 5 dias na semana, mas eu acabei mudando para apenas 4 pq a minha vida ta mta correria com trabalho e curso e eu ainda nn me adaptei 100% a isso, daí como sou jovem aprendiz, na quarta é minha folga e eu gosto de pegar esse dia pra ficar off total tlg, soq eu fico encucado se faz mta diferença ir 4 ou 5 dias na academia, o que vcs acham, devo voltar a treinar 5 dias ou nn faz diferença? nn tenho a menor preguiça de ir treinar, eu amo isso, só pulo na quarta para poder ter um dia para ajeitar todas as minhas coisas com mais tranquilidade. 

[AlemãoVazquez 2316]

Nenhum problema. 

Não será esse 1 dia que fará diferença.

[Torf 11506]

Não faz diferença. Se o treino for bem estruturado e você treinar de modo sério e com intensidade, esse dia a mais de descanso pode até ser benéfico.

[carlosfelipe.bas 5411]

No mínimo 9x na semana. 

[Rafael_176Lbs 1907]

Em 09/03/2022 em 12:09, Zanne disse:

No mínimo 9x na semana. 

Parece impossivel mas é isso mesmo, um dia da semana vc vai treinar peito cedo, a tarde e a noite.

Editado Março 9, 2022 às 16:28 por Rafael_165Lbs

[maxmm 73]

Em 09/03/2022 em 13:28, Rafael_165Lbs disse:

Parece impossivel mas é isso mesmo, um dia da semana vc vai treinar peito cedo, a tarde e a noite.

Segunda feira para ser mais especifico, senão não cresce.  

[Visitante]

não há número mágico

 

 

[willian_martins 0]

se o musculo não tiver doendo deve ir treinar sim, é o básico, te garanto que faz diferença, só ver a lógica de como melhorar pontos fracos, sempre se treina mais os pontos fracos. Se vc tiver bons olhos teste os dois metodos e veja como seu corpo vai reagir. o corpo sempre reage a estimulos, tem que saber se olhar no espelho.

Editado Março 14, 2022 às 22:34 por willian_martins

[Tododuro96 19]

Varia muito irmão,  não tem um número mágico, vai ter que ir testando . Eu mesmo não rendo mais que 4 dias de treinos 

Agora tem nego que treina 5/6x de boa em alta intensidade 

[SaBiih 4000]

É tudo questão de volume semanal e recuperação entre os treinos.

EU prefiro (e rendo mais) treinando mais frequente com menos volume por sessão.

Só tiro dias OFF quando sinto que o corpo pede, caso contrário, vou 7x na semana e fazia isso mesmo quando era natural.

Prefiro fazer 8 sets de peito 2x na semana do que ir uma vez e fazer 16. 

 

Minha filosofia é basicamente essa:

https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/photos/a.10151583810256117/10154957455371117/?type=3&eid=ARCNl3lJ6echCq_4fFfigweYY1Ogn3xAJnhHuogEGg8OXtmMMaov7CWbxzTy3CiG0AGW0Fe-8Nq1YAdS

 

Editado Abril 22, 2022 às 13:53 por SaBiih