ecluir

[theusz 0]

precisa de mais peito eim irmao

[carlinhonit 9]

Rapaz, melhorou os braços.

Sacanagem vc guardar o peito para tirar fotos.LoL

Vamos desenvolver isso ai....E cadê os cambitos???

[Danilo Z 2732]

Falta informações e fotos de corpo inteiro.

Deu pra notar bastante diferença nos braços nessas fotos.

[Visitante]

intao pessoal eu cabei esquecendo de por o cabeçario falando e pa kkkk

intao , forao 10 meses de treino com esse ta fazendo 11 , de 58 para 70 kg com suplementacao do 5 mes para cá , com uso de creatina e whey axei que poderia ter ganho mais peso e mais massa , mais ja deu uma diferenca ate . Intao o pessoal ai ta comentando das fotos depois eu postos outras melhor , ah intao a respeito do ''peito '' nao cresce que foi o musculo q menos desenvolveu queria uma dica ai pq dou a mesma enfase no peito , meu treino ta assim ;

Supino reto 3 x 8 37-37 kg cada lado

Supino Incli com alteres 3 x 8 30-30 kg

Crusifixo reto 3x 8 20x20 kg

Crossover 3x 8 40x40 kg

Pullover 3 x 8 30kg

oque vces axao ? ta booom ou deve mudar algoo .

[Raiken 1]

Só vi melhoras no braço, que aliás estão bem maneiros.

Supino reto 3 x 8 37-37 kg cada lado

Supino Incli com alteres 3 x 8 30-30 kg

Crusifixo reto 3x 8 20x20 kg

Crossover 3x 8 40x40 kg

Pullover 3 x 8 30kg

oque vces axao ? ta booom ou deve mudar algoo .

Qual tua divisão? Se for 1x, o número de exercícios está até bom. Só não curto Pullover, trocaria por algum outro. Se for 2x, sugiro que reduza o número de exercícios.

Abs

[Filipecec 0]

intao pessoal eu cabei esquecendo de por o cabeçario falando e pa kkkk

intao , forao 10 meses de treino com esse ta fazendo 11 , de 58 para 70 kg com suplementacao do 5 mes para cá , com uso de creatina e whey axei que poderia ter ganho mais peso e mais massa , mais ja deu uma diferenca ate . Intao o pessoal ai ta comentando das fotos depois eu postos outras melhor , ah intao a respeito do ''peito '' nao cresce que foi o musculo q menos desenvolveu queria uma dica ai pq dou a mesma enfase no peito , meu treino ta assim ;

Supino reto 3 x 8 37-37 kg cada lado

Supino Incli com alteres 3 x 8 30-30 kg

Crusifixo reto 3x 8 20x20 kg

Crossover 3x 8 40x40 kg

Pullover 3 x 8 30kg

oque vces axao ? ta booom ou deve mudar algoo .

5 exercicios o.O as vezes menos e + fik a dica

Editado Dezembro 24, 2010 às 23:02 por Filipecec

[Eduardoo 20]

nem achei tanto assim,ele faz 3 séries pra cada,eu faria 4 pra cada e diminuiria pra 4 exercicios tbm

[Visitante]

alguma dica pra aumenta o peito ? ciclo ,treeino etc

[Eduardoo 20]

um ciclo de ade

nem tem como,só tenta sei la,fazer + certo a execução..

[helmo 31]

que ciclo meu jovem , voce ta novo ainda não precisa disso ! Apenas reveja sua dieta , aumente as proteinas , e va mudando os treinos até ver qual o melhor para vocÊ ! Abraços