Avaliacao De Treino

[joséal 37]

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Editado Maio 29, 2024 às 03:08 por joséal

[{..mAthEUs..} 4423]

Muito volumoso, principalmente para os musculos menores. Os exercicios tambem nao sao muito bons.

Barra fixa

Pendley row

Chin up

Rosca direta

Kroc rows

Abraços

[joséal 37]

se tirar 1 exercicio de biceps fica bom?

[Coach.Wagner 4345]

faz o treino que o matheus passo, ou só trocaria chin up por remada cavalinho.

osb.:

chin up e barra fixa é a mesma coisa então onde tem barra fixa tu pdoe fazer tanto pull up como chin up é só escolher

[NasserGH15 23]

Amigo, pra que treinar antebraço já que você está treinando costas e bíceps, o treino vai ficar muito longo. Quer fazer um treino mais completo? A B C D...

[joséal 37]

Mas nesse ABCD vc treinaria o antebraço especificamente ou só o treino de biceps e o de costas já estaria bom?

vou adicionar alguns desses exercicios q o matheus passou no meu treino, e o antebraço estava pensando em treinar em um dia isolado, no final do treino de perna por exemplo

[spankeer 1373]

Se vc quer treina antebraço tira um de biceps e coloca rosca inversa, ai vc já trabalha tbm o biceps.

[TheHN 301]

Muito volumoso, principalmente para os musculos menores. Os exercicios tambem nao sao muito bons.

Barra fixa

Pendley row

Chin up

Rosca direta

Kroc rows

Abraços

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Mas nesse ABCD vc treinaria o antebraço especificamente ou só o treino de biceps e o de costas já estaria bom?

vou adicionar alguns desses exercicios q o matheus passou no meu treino, e o antebraço estava pensando em treinar em um dia isolado, no final do treino de perna por exemplo

Cara barra fixa já exige muito de ante braço,nem precisa fazer.

[Boorges 162]

faz o do matheus, ele manja dos paranaguá

[TheHN 301]

Um bom treino tbm é

Terra

Remada curvada ou Serrote

Barra fixa

Rosca direta

Parece pouco mas vai tentar fazer algo de bíceps depois de um Chin up e rosca direta...

faz o do matheus, ele manja dos paranaguá

Paranauê*