Olá   Impossível avaliar sem informações completas:   Exemplo de tópico completo   Favor verificar:   Objetivo TMB, GET, Refeições: Horário de consumo e Quantidade, por refeição, de: macros, calorias e fibras  Foto do Shape  Qual meu percentual de gordura? Treino atual (dias, exercícios, séries etc) ------------------------------------------------------------------------------------------------------