Relato O desafio do Madruga: 02/08 a 24/12: resultado final!!!

[Visitante]

4 horas atrás, reifuu disse:

Evolução top irmão, ao meu ver tá com volume melhor também.. além de ter secado

 

Segue firme!

Valeu irmao, to curtindo. Vamos ver agora com o Plus, heheheh. Abração 

[GigaBrah]

Acompanhando aqui mais esse cutting p me inspirar no meu hehe Bora lá!

[Visitante]

5 minutos atrás, GigaBrah disse:

Acompanhando aqui mais esse cutting p me inspirar no meu hehe Bora lá!

Valeu brother! Bora estar seco pro fim do ano e verão, hehhehe

[Visitante]

Dia 70/142: 112kg

 

Contamos quando acertamos e temos que ser humildes quando “erramos”. De sexta a hoje a tarde eu lixei horrores(sorvete, chocolate, hambúrguer, xis, doce de abóbora, picanha e tudo mais) e só treinei sexta e jovem, e zero cardio nesses dias. Não me arrependo porque foi uma espécie de férias com minha mina e família, me divirti bastante, ri muito, e me fez muito bem mentalmente.

 

proximos 20 dias serão 100% sem errar, 2 cardios, treino no esquema ABCDEB, e dieta 100% na linha, e começarei Clembuterol dia 25/10.

 

Foto pos treino hoje: Rara foto de eu posando, serve até para ver diferença como shape mesmo estando pior que na época da atualização, parece maior no ângulo certo(por isso que friso tanto a importância de tirar foto relaxado e em posição anatômica pra ter real noção)

 

 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/gSwyQT0

Edit: também deixei essa outra de hoje de manhã na mesma pose para ver como muda após caganera e limpar um pouca da retenção de uma noite para manhã do dia seguinte

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/MO-V1Hk

[Visitante]

Dia 71/142(metade do desafio): 109kg(tomei um diurético pra limpar a retenção do feriado)

 

2 cardios- ok

treino: peito, ombro e abdômen- ok

 

Dieta: carbo baixo: 1938kcal: 234P 104C 64G

 

Vou voltar postagens diárias porque me ajuda na consistência e a dar 100% sem errar 1g. Pra cima deles que a metade do desafio já foi, e essa outra metade será muito melhor

[Souza_PMSC]

Tá top chefe! Pretende baixar até quantas kcal? 1.900 já começa a ficar foda pra nós que somos altos e necessitamos de uma carga calórica maior.

[Visitante]

12 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Tá top chefe! Pretende baixar até quantas kcal? 1.900 já começa a ficar foda pra nós que somos altos e necessitamos de uma carga calórica maior.

Como to ciclo de carboidrato, no dia alto ainda to 2500-2400kcal, vou baixar conforme corpo for pedindo, mas não pretendo ficar muito abaixo de 1600 nos dias baixo não, só talvez aumente a proporção deles

[Souza_PMSC]

9 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Como to ciclo de carboidrato, no dia alto ainda to 2500-2400kcal, vou baixar conforme corpo for pedindo, mas não pretendo ficar muito abaixo de 1600 nos dias baixo não, só talvez aumente a proporção deles

Ah show, pensei q vc tava Full 1.900kcal. então tá sussa KKKK.

[Visitante]

Dia 74/142: não sei ao certo hoje mas em torno de 109kg

 

Essa semana senti que shape não respondeu muito bem, acho que principalmente pelas escolhas de alimento que fiz(apesar de bater os macros e calorias), vi que meu corpo não se da muito bem com macarrao(e fiz meu carb up com ele) senti inchado, sem força, e gases. Também apostei em carne vermelha que não bateu muito bem tb. 
 

Próximas duas semanas manterei uma constância total nos alimentos, e dia 26 entro com clembuterol e a oxan.

 

Os treinos, me adaptei extremamente bem a essa rotina ABCDEB, por incrível que pareça, fazendo menos volume e dor tardia está muito maior.

 

Tenho anotado tudo em um caderno, para ver como meu corpo reage a cada variação e repetir o que da certo e excluir o que não funciona

 

Seguem fotos atualizadas(foram ontem, após o carb up mal sucedido com macarrão) e durante a semana entro com medidas

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BRLGPwQ

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZcoevPM

 

 

 

[Paulo666]

Em 03/10/2020 em 16:19, MadrugaDentista disse:

Dia 60/142: 107,2kg(-9kg nesse último mês e menos 15 nos últimos 60 dias)

 

Chegamos ao final do segundo mês do desafio, estou bem orgulhoso da minha dedicação esse mês, mas acho que vou ter que aumentar ou manter a comida ao invés de baixar, 

 

Nesse próximo mês iniciarei o uso de estimulante, a princípio só 1 cápsula de franol em jejum, vou deixar clemb pra novembro.

 

Quanto ao protocolo sigo ainda só com testo e na última semana de outubro começo o uso de oxan 60mg ao dia.

 

A dieta manterei a caloria na casa de 2400-2300, ciclando carbo, e manterei rotina de 2 cardios ao dia e treinos ABCDEF com foco em ombro e dorsal

 

Segue fotos tiradas hoje e também uma comparação com as do mês passado. Vamos pra cima deles, faltam 80 dias

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/z2i_Its

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/h3y5QMA

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/5iNH7OM

 

Comparação com dia 03/09

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/RT_OekY
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dtRBkjI

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/XUaCWYo

 

Caraí mano, depois do ciclo faz a plástica kkk, tu é fei pra crl

[Visitante]

27 minutos atrás, Paulo666 disse:

Caraí mano, depois do ciclo faz a plástica kkk, tu é fei pra crl

tá bom 30% de bf, vou seguir tua dica ??

 

Vou deixar teu tópico aqui caso o pessoal queira seguir alguém shayapado e admirado

 

 

[Power_tr00]

14 horas atrás, MadrugaDentista disse:

tá bom 30% de bf, vou seguir tua dica ??

 

Vou deixar teu tópico aqui caso o pessoal queira seguir alguém shayapado e admirado

 

 

relato de treino e ciclo, sempre bom.

mas entrar e ver treta nascendo...

 

vou ali fazer pipoca

[Souza_PMSC]

15 horas atrás, Paulo666 disse:

Caraí mano, depois do ciclo faz a plástica kkk, tu é fei pra crl

Esse BayMax é foda! 
 

Em 17/10/2020 em 11:27, MadrugaDentista disse:

Dia 74/142: não sei ao certo hoje mas em torno de 109kg

 

Essa semana senti que shape não respondeu muito bem, acho que principalmente pelas escolhas de alimento que fiz(apesar de bater os macros e calorias), vi que meu corpo não se da muito bem com macarrao(e fiz meu carb up com ele) senti inchado, sem força, e gases. Também apostei em carne vermelha que não bateu muito bem tb. 
 

Próximas duas semanas manterei uma constância total nos alimentos, e dia 26 entro com clembuterol e a oxan.

 

Os treinos, me adaptei extremamente bem a essa rotina ABCDEB, por incrível que pareça, fazendo menos volume e dor tardia está muito maior.

 

Tenho anotado tudo em um caderno, para ver como meu corpo reage a cada variação e repetir o que da certo e excluir o que não funciona

 

Seguem fotos atualizadas(foram ontem, após o carb up mal sucedido com macarrão) e durante a semana entro com medidas

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BRLGPwQ

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZcoevPM

 

 

 

Ta show chefe, eu to guentando pra não pirar, to 3 semanas de enantato e o peso subiu 4kg , ontem de 110kg bati 117kg no final do dia. 

Se eu deixar fico doido ! 

[Visitante]

2 horas atrás, Souza_PMSC disse:

Esse BayMax é foda! 
 

Ta show chefe, eu to guentando pra não pirar, to 3 semanas de enantato e o peso subiu 4kg , ontem de 110kg bati 117kg no final do dia. 

Se eu deixar fico doido ! 

Como te falei não te assusta com isso, foca em medida e espelho. E aproveita a força e densidade, e hejehe. Vamo pra cima deles

[projetohuck2]

2 horas atrás, Souza_PMSC disse:

Esse BayMax é foda! 
 

Ta show chefe, eu to guentando pra não pirar, to 3 semanas de enantato e o peso subiu 4kg , ontem de 110kg bati 117kg no final do dia. 

Se eu deixar fico doido ! 

10-17kg = 4kg, como assim pae ? kkk...

 

22 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Como te falei não te assusta com isso, foca em medida e espelho. E aproveita a força e densidade, e hejehe. Vamo pra cima deles

Boa pae.

 

AC.

 

[Souza_PMSC]

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

10-17kg = 4kg, como assim pae ? kkk...

7 KG DE BOSTA / AGUA / EFEITO DO ENANTATO

[Paulo666]

23 horas atrás, MadrugaDentista disse:

tá bom 30% de bf, vou seguir tua dica ??

 

Vou deixar teu tópico aqui caso o pessoal queira seguir alguém shayapado e admirado

 

 

Mano feio e careca não dá, ai tem solução não huahuahua, agora um gordinho pode emagrecer. 

[Visitante]

48 minutos atrás, Paulo666 disse:

Mano feio e careca não dá, ai tem solução não huahuahua, agora um gordinho pode emagrecer. 

Tá bom 30% de bf, dia que tu pegar uns bichinho que sejam 50% dos que eu pego eu bato palma pra ti

[Souza_PMSC]

19 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tá bom 30% de bf, dia que tu pegar uns bichinho que sejam 50% dos que eu pego eu bato palma pra ti

Não fala assim, de acordo com ele, ele tem 9% de bf Kkkk BAYMAX é foda

[Visitante]

5 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Não fala assim, de acordo com ele, ele tem 9% de bf Kkkk BAYMAX é foda

Se o imc diz que ele não ta obeso, é porque ele tá bem ??

[Visitante]

Dia 87/144: 109kg

 

Cintura: 85

Pescoço: 48

Braço: 47,5

 

Dar uma atualizada nas fotos que tirei hoje de manhã: a partir do dia 3/11 farei postagens diárias para focar total os últimos 50 dias dias

 

Frente relaxado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/I2GFldE
 

Duplo bíceps de frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/uX53B00

 

De lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/7URyL1I

 

Costas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/s_mLvBc

 

[Visitante]

Dia 100/142: 105kg

Mantendo rotina de 2 cardios dia, dieta entre 1700 dias de baixo carbo e 2100 nos dias de alto.

Treino segue no esquema ABCDEB, treinando 2x por semana ombro e costas e abdômen e panturrilha dsdn

 

 

Fotos atualizadas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/nduQApA

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/EtM46yg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/6xAStFE

 

 

Comparacao do inicial até esses 100 dias:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/hcu1QAE
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/PYrnGvw
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/9rE3McA

 

Pra cima deles, esses últimos 40 dias com faca na caveira e tentar chegar em 1 digito de bf

 

[BJohn]

pescoçudo para caralho mano kkkkkkkkk 

 

brincadeiras a parte, 47,5 de braço?

[Visitante]

7 horas atrás, BJohn disse:

pescoçudo para caralho mano kkkkkkkkk 

 

brincadeiras a parte, 47,5 de braço?

Agora tá em 47

Acho que como tenho 1,86-188 não aparenta tanto como em alguém 1,70-175

[projetohuck2]

De frente dá para ver uma bela diferença, agora no back ta faltando remada krai....

 

sempre que vejo tua foto de perfil lembro do jailson mendes..... essa porra de foto com barraca armada ai krai kkk

[Visitante]

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

De frente dá para ver uma bela diferença, agora no back ta faltando remada krai....

 

sempre que vejo tua foto de perfil lembro do jailson mendes..... essa porra de foto com barraca armada ai krai kkk

Falta mano, mas se pá é mais pela pose. O mais fraco ainda é posterior de coxa, ombro e abdômen

 

Nada de barraca armada 😂😂, vou ter que começar a censurar ali kkk

[projetohuck2]

12 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Falta mano, mas se pá é mais pela pose. O mais fraco ainda é posterior de coxa, ombro e abdômen

 

Nada de barraca armada 😂😂, vou ter que começar a censurar ali kkk ( ou não aiinnnn pae para)

Abdômen melhorou bastante...

sobre deltoide sempre mandar uma elevação lateral no treino de peito, eu gosto de neutra mais o menos isso \/

só que com braço mais flexionado e mandar o cuutuvelo para cima.... 

 

 

[lorenzo_EP]

8 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Abdômen melhorou bastante...

sobre deltoide sempre mandar uma elevação lateral no treino de peito, eu gosto de neutra mais o menos isso \/

só que com braço mais flexionado e mandar o cuutuvelo para cima.... 

 

 

 

Pra mim, o segredo pra ter bons ombros é o sagrado Dia de Ombros.

[projetohuck2]

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Pra mim, o segredo pra ter bons ombros é o sagrado Dia de Ombros.

Segredo agora é outro hurra kk...

 

Te dizer que depois que comecei fazer a elevação lateral nos dias de peito e dar mais ênfase só no lateral sai do 0 ombro para 10 kkk...

[lorenzo_EP]

Agora, projetohuck2 disse:

Segredo agora é outro hurra kk...

 

Te dizer que depois que comecei fazer a elevação lateral nos dias de peito e dar mais ênfase só no lateral sai do 0 ombro para 10 kkk...

 

Um detalhe então: é fundamental dar ênfase na porção posterior. Muita gente não se dá conta, mas ela é ela que dá o diferencial nos deltóides.