Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[VictorBr99]

Toopp

[Visitante]

Mano, parabéns pela evolução!!!!

 

Algumas ressalvas apenas, sem querer se chato mas acho importante dar alguns toques.

 

1. 240mg não é trt é suprafisiologico, trt é no máximo 150mg por semana. Não que tenha problema nisso(desde que teus exames estejam controlados).

 

2. Sei que tu está total empolgação e admiro muito isso(sou assim tb) mas cuidado, tu já botou mais de 10kg em um mês e pouco e quer mais 10kg em um período curto. Sobrecarga sobre articulações, cardiorespiratorio e mesmo sobre a pele(provavelmente tu vai ter estrias que podem ser irreversíveis).

 

3. tentaria estabilizar esse ganho de peso por um período(tu tem que entender aquela lógica do que o que vem fácil vai fácil). Não pensa que tu ganhou 10kg ou mesmo 5kg sólidos de músculo é mais um inchaço da sobrecarga hormonal que precisa de tempo para ser consolidada.

Eu seguraria um tempo antes de Partir pra esse blast e tentaria falar com quem entende antes de meter muita loucura.

 

Dizem que conselho se fosse bom não se dava e sim se vendia mas eu penso diferente e preferi falar. Abraço e ótima evolução. Estarei acompanhando e espero que não leve a mal o comentário 

[Rafael_176Lbs]

1 minuto atrás, MadrugaDentista disse:

botou mais de 10kg em um mês e pouco

Nao kk dia 14/06 (amanha) fazem 4 meses, foram 14 kg em 4 meses, nao ta nada "divino"

 

Com relaçao as articulaçoes sao por causa dos pesos mesmo, estou agachando com 40 a 45kg de cada lado por exemplo o q eh um peso mt alto, mas ja vou corrigir isso

 

Sobre a dose antiga de testo, sei q nao eh trt por isso no titulo ja esta como "cruise" kkk mas eu vou ler sim tudo e vou atras, a idéia é sempre adquirir novos conhecimentos, tudo é bem vindo, obrigado pela atençao e pode criticar sempre

[Visitante]

É que vi a data inicial do diário e ao ler pensei que tinha sido lá o começo. 
 

Cara 40-45 de cada lado no agachamento não é nada demais, peso que mina pega né. 
 

Como te disse são apenas coisas que me vieram a cabeça, tu faz o que tu achar melhor. Teu corpo né.

 

Abraco

[Rafael_176Lbs]

18 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Cara 40-45 de cada lado no agachamento não é nada demais, peso que mina pega né

Me refiro a minha situaçao atual, pesando apenas 67kg (por sinal peso comum de mulher tbm), eh mt mais q meu corpo ta acostumado a carregar, no geral eu sei q pesos bons pra homem costumar ser bem mais altos

[Rafael_176Lbs]

Atualização rápida

 

Exames realizados, testosterona desapontando, vou resolver questões de logística antes da grande atualização pro blast. Dieta, controle de água, aplicações e treinos todos prontos, logo atualizo.

 

Estava observando a evolução dos inferiores o qual vem sendo meu foco principal, venho compartilhar a evolução nesse período de 13 dias, apesar de pouco, ja é possível notar algumas diferenças

 

Peso 4h após ultima refeição 68,2kg

 

[96LBS]

Em 13/06/2020 em 21:48, MadrugaDentista disse:

Mano, parabéns pela evolução!!!!

 

Algumas ressalvas apenas, sem querer se chato mas acho importante dar alguns toques.

 

1. 240mg não é trt é suprafisiologico, trt é no máximo 150mg por semana. Não que tenha problema nisso(desde que teus exames estejam controlados).

 

2. Sei que tu está total empolgação e admiro muito isso(sou assim tb) mas cuidado, tu já botou mais de 10kg em um mês e pouco e quer mais 10kg em um período curto. Sobrecarga sobre articulações, cardiorespiratorio e mesmo sobre a pele(provavelmente tu vai ter estrias que podem ser irreversíveis).

 

3. tentaria estabilizar esse ganho de peso por um período(tu tem que entender aquela lógica do que o que vem fácil vai fácil). Não pensa que tu ganhou 10kg ou mesmo 5kg sólidos de músculo é mais um inchaço da sobrecarga hormonal que precisa de tempo para ser consolidada.

Eu seguraria um tempo antes de Partir pra esse blast e tentaria falar com quem entende antes de meter muita loucura.

 

Dizem que conselho se fosse bom não se dava e sim se vendia mas eu penso diferente e preferi falar. Abraço e ótima evolução. Estarei acompanhando e espero que não leve a mal o comentário 

 

Gostaria de reiterar as palavras do @MadrugaDentista.

 

Falou tudo que você precisava ler.

 

Primeiro ciclo, os ganhos são bons, relativamente "fáceis" e você consegue consolidar boa parte disso.

 

Depois desse ganho inicial, as coisas começam requerer um pouco mais de paciência.

 

Foque em ganhos sólidos e elabore protocolos mais longos. 

Não pense em 10kg em 2 meses, pois isso seriam 3~5kg de músculo e o resto compensação de glicogênio e água.

Foque em 1~2kg LIMPOS por mês até chegar lá. Com certeza será muito mais proveitoso.

 

Abs

[Rafael_176Lbs]

Tem toda razão, no momento eu to focando apenas em conseguir ganhar peso no geral, após chegar proximo aos 75kg pretendo fazer uma limpeza na casa, baixar meu bf pros 8 a 9% que é o meu padrão e ai fazer um superavit menor pra tentar subir com ganhos mais limpos possível em mm

[Vitor_TW]

Em 13/06/2020 em 21:48, MadrugaDentista disse:

Mano, parabéns pela evolução!!!!

 

Algumas ressalvas apenas, sem querer se chato mas acho importante dar alguns toques.

 

1. 240mg não é trt é suprafisiologico, trt é no máximo 150mg por semana. Não que tenha problema nisso(desde que teus exames estejam controlados).

 

2. Sei que tu está total empolgação e admiro muito isso(sou assim tb) mas cuidado, tu já botou mais de 10kg em um mês e pouco e quer mais 10kg em um período curto. Sobrecarga sobre articulações, cardiorespiratorio e mesmo sobre a pele(provavelmente tu vai ter estrias que podem ser irreversíveis).

 

3. tentaria estabilizar esse ganho de peso por um período(tu tem que entender aquela lógica do que o que vem fácil vai fácil). Não pensa que tu ganhou 10kg ou mesmo 5kg sólidos de músculo é mais um inchaço da sobrecarga hormonal que precisa de tempo para ser consolidada.

Eu seguraria um tempo antes de Partir pra esse blast e tentaria falar com quem entende antes de meter muita loucura.

 

Dizem que conselho se fosse bom não se dava e sim se vendia mas eu penso diferente e preferi falar. Abraço e ótima evolução. Estarei acompanhando e espero que não leve a mal o comentário 

 

Assino embaixo.

[Rafael_176Lbs]

Up 18/06

 

Seguinte, após uma dificuldade enorme pra conseguir um simples enantato decidi abandonar a ideia do blast, as coisas estão complicadas, os cara n tem mais produto pra vender ou então estão cobrando coisa de 40% a mais, ta foda... 

 

O plano

 

Fiz um reposição alta de enantato hoje pra garantir as próximas semanas, a meta é se manter em bulking porém baixar o superavit calorico, ja estou com 11% de bf  e +15kg (parti dos 8,7%) e com esse estoque de energia estou garantido por um tempo, a meta é ganhar de 100 a 300g semanalmente, coisa que ganho diariamente ingerindo 3640 calorias diárias.Vamos consolidar todos os ganhos até janeiro antes de pensar em um novo grande aumento de massa muscular que um blast geraria. As calorias foram reduzidas para 3287 atualmente, sendo 144,7g proteinas (20,21%), 496,99g carboidratos (69,39%) e 74,46 gorduras (10,40%). 

 

Exames

 

Fiz exames semana passada, ja sao 4 meses de enantato e dieta.

 

Testo Total - 1544ng/dl

Estradiol - 33,40 pg/ml                  Inferior a 47 pg/ml

Prolactina - 14,90ng/ml                 Referencia 2,1 a 17,7 ng/ml

Triglicerides - 45mg/ml                  Otimo < 150 ng/ml

Colesterol Total - 101ng/dl            Desejavel < 200 ng/dl

HDL - 44 mg/dl                              Baixo < 40 mg/dl

LDL - 48 mg/dl                               Ótimo inferior a 100mg/dl

 

O HDL ta meio baixinho mas aceitável, o ldl ta suave, conversando com o @lucasbsilva9 concordamos que a prolactina ta alta, porem não sofro de nenhum colateral, futuramente vou jogar uma cabergolina pra baixar ela caso não volte naturalmente.

 

Lab

 

Quando inicei o cruise havia um fornecedor porem o mesmo foi preso e fui obrigado a trocar, esse fornecedor me decepcionou um pouco com essa testo batendo um pouco baixo dms entao fui atras, assim que esse bujao acabar vou iniciar a Testenat, vou tentar sempre trabalhar com lander daqui pra frente e no futuro atualizo com exames.

 

Doses

 

Após iniciar a testo da lander irei baixar para 200mg/w pelo fato dela ser melhor e pelos exames do lucas acredito que vai ser uma dose suficiente pra ficar em torno dos 2000mg/dl.

 

Terão novas atualizações sobre treino ainda, meu tempo acabou kkk vou embora pra casa, até amanha galera, bons treinos.

[Rafael_176Lbs]

Opa apenas uma atualziadinha rapida no shape, sexta feira faço a bio, caso ela acuse um bf entre 13~14% vou fazer um mini processo de cutting pra voltar aos 9~10% e retornar ao bulking, na sexta posto a evoluçao dos ultimos 2 meses e 2 dias.

 

https://ibb.co/zJ6w4pd

[Rafael_176Lbs]

Fiz a bioimpedância, essa foi a evolução dos últimos 5 meses

 

[VictorBr99]

Evoluiu mt mano,  parabéns 

[Rafael_176Lbs]

Up 20/07/2020

 

Como puderam ver eu ganhei 16,5kg e mais de 10cm em quase todas as medidas, o ciclo havia sido 350mg/week (Lab under) por 12 semanas eu acho e dps entrei em cruise e estou até agora. Fiz a troca a cerca de um mês do lab under para a lander, meu controle de estradiol, acnes e temperamento tem sido bem mais tranquilo agora, talvez tenha o fator "costume". Comprei cabergolina pra um futuro blast com 19nor, até la mandarei apenas 0,5mg em 1 dose pra baixar aqueles 14,7 de prolactina e ver se da alguma diferença.

 

Mini Blast

 

Venho a pouco mais de um mes com essa low dose de 200mg/w ficando na casa do 2000ng/dl de testo, decidi fazer um mini blast por 10 semanas, subir essa dose para 350mg/w, por ser lander tenho certeza que esses 150mg a mais vao dar uma boa ajudada no desenvolvimento.

 

Dieta

 

Após 5 meses comendo muito e dividindo as refeições em liquido/solido/solido/solido decidi fazer uma nova mudança ja que eu estava a ponto de desistir da dieta, a nova divisão será esta, as calorias antes eram por volta das 3100 a 3200.

Ps' minhas calorias sempre ficam acima da tabela na media dos 150 pois eu sempre passo das medidas, considero apenas como um minimo

 

 

 

Retornarei daqui 2 meses com a nova bio pra mostrar como foi a evolução, boa sorte a todos e usem IA kkkk

 

Edit: Namorada ta empolgada falo q banca a diferença, vou subir pra 500mg/week por 10 semanas.

[projetohuck2]

Queria ganhar 5cm de pantu kkk...

daqui 2 meses 40cm de braçola bora...

AC

[Rafael_176Lbs]

Agora, projetohuck2 disse:

Queria ganhar 5cm de pantu kkk...

daqui 2 meses 40cm de braçola bora...

AC

Ah eu duvido q vc saiu da casa dos menos 30 kkkk no mais caça la o treino de panturrilha do @Stein to mandando ele desde a segunda bio, em 2 meses deu toda essa diferença

[reifuu]

Acompanhando, parabéns pela evolução

[projetohuck2]

22 minutos atrás, Theranoth disse:

Ah eu duvido q vc saiu da casa dos menos 30 kkkk no mais caça la o treino de panturrilha do @Stein to mandando ele desde a segunda bio, em 2 meses deu toda essa diferença

Tô mantando treino de panturrilha dele tambem tsd, faz um mes já,deu uma melhora mas as perninha fina é foda...

eu sai de 28cm de braço para 43, agora mantenho 40-41..

 

[The K.]

52 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tô mantando treino de panturrilha dele tambem tsd, faz um mes já,deu uma melhora mas as perninha fina é foda...

eu sai de 28cm de braço para 43, agora mantenho 40-41..

 

Puta evolução mano! Em quanto tempo ganhou esses 15cm?

[Visitante]

E a pele mano, como tá? 16kg assim em pouco tempo deve ser foda. Deu muita estria? 
 

De qualquer forma parabéns pela evolução

[96LBS]

Eu sou o cara mais matador de treino de panturrilha que existe na face da terra... E tenho 40~41cm de pantu, por aí, e o BF nelas é relativamente baixo. (Que meu treinador n veja isso)

 

Pra braços, rapaz..................... Dificuldade do capeta, agora que tá começando a pegar forma... Esses dias aí bati 41 no Pump... enquanto @projetohuck2 (bora começar um diário/relato aí vadio) tem 41 frio hhauahuahua...

[Rafael_176Lbs]

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

E a pele mano, como tá? 16kg assim em pouco tempo deve ser foda. Deu muita estria? 
 

De qualquer forma parabéns pela evolução

Zero estrias até o momento, nao to fazendo nenhum tipo de cuidado especial em relação a isso, porém como eu cuido bastante da acne com pomada e minha pele direto ta ressecada e ai dsdn minha namorada comprou um cicatricure pra eu hidratar regiao de peito, ombros, braços e costas por causa do ressecamento... nao se se influencia no nao aparecimento de estrias.

 

kkkk coincidentemente fui procurar o link e acho q o produto é esse : https://www.belezanaweb.com.br/cicatricure-corporal-creme-para-estrias-250g/

[Visitante]

5 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu sou o cara mais matador de treino de panturrilha que existe na face da terra... E tenho 40~41cm de pantu, por aí, e o BF nelas é relativamente baixo. (Que meu treinador n veja isso)

 

Pra braços, rapaz..................... Dificuldade do capeta, agora que tá começando a pegar forma... Esses dias aí bati 41 no Pump... enquanto @projetohuck2 (bora começar um diário/relato aí vadio) tem 41 frio hhauahuahua...

Alô MBD, heheheh. Pantu é foda, a técnica que uso é tentar começar por elas

[Rafael_176Lbs]

5 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu sou o cara mais matador de treino de panturrilha que existe na face da terra... E tenho 40~41cm de pantu, por aí, e o BF nelas é relativamente baixo. (Que meu treinador n veja isso)

 

Pra braços, rapaz..................... Dificuldade do capeta, agora que tá começando a pegar forma... Esses dias aí bati 41 no Pump... enquanto @projetohuck2 (bora começar um diário/relato aí vadio) tem 41 frio hhauahuahua...

A medição que voces fazem é com o braço totalmente relaxado certo?

[projetohuck2]

13 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu sou o cara mais matador de treino de panturrilha que existe na face da terra... E tenho 40~41cm de pantu, por aí, e o BF nelas é relativamente baixo. (Que meu treinador n veja isso)

 

Pra braços, rapaz..................... Dificuldade do capeta, agora que tá começando a pegar forma... Esses dias aí bati 41 no Pump... enquanto @projetohuck2 (bora começar um diário/relato aí vadio) tem 41 frio hhauahuahua...

Acabei de me formar to com preguiça para tudo kkk..

eu só treino tricips, bicips de vez em nunca só para sentir o pump gostoso...

panturrilha to no esquema do stein lá todo dia... as vezes chego na academia e penso acho que já treinei pantu ontem kkk..

no mês que to fazendo já deu uma melhorada..

 

Quando começar comer direito fazer uma dieta vou abrir um diário ai....

se não vai ser o diário como manter shape comendo bolacha e donuts

[Rafael_176Lbs]

Senhores fiz a primeira aplicação da "alta" dose e mandei a IA e após isso cheguei a uma duvida e preciso da ajuda de vocês

 

Cenario Antigo

Utilizava 200mg/w, testo total 1900~2000, estradiol 35~40 (controlando a acne e sem pele oleosa), anastrozol a cada 3 dias.

 

Cenario atual

Utilizando 500mg/w, estimo testo total na casa dos 4500, o estradiol acabaria subindo até uns 100, e ai vem a duvida.

 

Eu deveria aumentar a dose de anastrozol para reduzir novamente esse estradiol aos valores de referencia ou manter o mesmo padrao de dosagem já que atualmente estou tranquilo e essa subida seria apenas pela relação T:E2?

[96LBS]

30 minutos atrás, Theranoth disse:

Eu deveria aumentar a dose de anastrozol para reduzir novamente esse estradiol aos valores de referencia ou manter o mesmo padrao de dosagem já que atualmente estou tranquilo e essa subida seria apenas pela relação T:E2?

 

Vou dizer como foi no MEU caso.

 

Eu estava com 250mg, utilizando dose de 0,25 dsdn de IA... Ora, utilizando 420mg, permaneço utilizando a mesma dose, uma vez que não apresentei nenhum colateral (sensibilidade, oleosidade, retensão em excesso).

 

Portanto, eu manteria a dose por enquanto.

[Rafael_176Lbs]

Seguinte, medi minha pressão ontem após andar de moto e uma caminhada no sol ao meio dia, deu 14x7, achei aceitável devido os fatores e sabendo de como ta meu sangue, mas de qualquer forma decidi aumentar em 10 minutos os cardios diários e no final de semana quando eu tiver tranquilo vou medir novamente, é melhor prevenir né kkk

 

Hoje faço o segundo shot de 0,6ml, antes eram apenas 0,25ml DsDn, acho que vou ter que aumentar os spots, eu sempre fazia em 4 spot do vasto (2 em cada) porem agora acho q vou distribuir pros glúteos ou deltoides. Ainda n me acostumei cm o testenat, as vezes da uma bela de uma dor. Tive q montar um calendario pra saber os dias q tem que apenas aplicar, apenas anatrozol e dias que sao os dois (n da pra arriscar errar e gerar uma tetinha kkkk)

 

Estava pensando como fiz a bio dia 17/07 e iniciei a primeira aplicação do blast dia 21/07, vou deixar pra fazer a bio novamente apenas qnd finalizar as 10 semanas assim da pra ver o quão evolutivo foi.

 

Ansioso pra testo começar a bater, pena q vai mais umas 2 semanas ate começar a dar diferenças notáveis.

[Rafael_176Lbs]

Atualizaçao rapida

 

Mandei 0,25mg de Cabergolina (meio comp), como postei a algum tempo tenho a prolactina em quase 15, nao quis mander 0,5mg por precauçao a fim de nao zerar.

 

Em mais 30 dias farei exames pra checar a testo e o estradiol no blast e ja adiciono a prolactina pra vermos quao eficiente foi.

 

Estou estudando prolongar o ciclo as 16 semanas e adicionar uma nova 9droga do meio pra frente, vai depender dos exames que eu fizer.

 

Me mantenho firme, sem balança e sem fita, esse blast vai as "escuras", vou percebendo pelas roupas.

[Rafael_176Lbs]

Up 27/07/2020

 

Seguinte, dei uma estudada na estrategia, bf em 11,5% ainda ta na margem, vou fazer uma abordagem pra ganho de volume bruto e após isso quando retornar ao cruise iniciarei um cutting lento ate janeiro do ano que vem, serão cerca de 3 meses em cutting, esse vai ser o único e ultimo blast do ano.

 

Alongarei a testo para 16 semanas porem em dose menor, serão 350mg/w Testenat (Lander) + 280mg/w NPP.

 

Serão ambos aplicados DsDn dando 100mg Testenat (0,40ml) + 80mg NPP (0,80ml).

 

A entrada do NPP será na sexta semana e carregada até a decima sexta semana.

 

Calorias entre 3500~3700.

 

Peso aumentando ????? Medidas ???????. Talvez de uma conferida quando for entrar com o NPP.