SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Tem uns períodos em que o corpo parece se rebelar contra tudo

É foda. Na real, eu não queria nada com nada e logo eu que sou o maior fissurado em treino e tenho um comprometimento com a dieta muito bom.

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Senta o pau sem do que ele volta a obedecer

Com toda certeza e começarei isso hoje!!!

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Boa tarde meus consagrados!

 

Esses dias ando meio displicente e bem cansando, meu trampo esta me deixando exausto e venho tendo um pouco de dificuldade para dormir cedo, sei lá, não é falta de sono e sim, uma dificuldade de relaxar na cama sabe? Você se deita e sua cabeça fica á milhão e quando você menos espera já é o despertador tocando para começar tudo de novo. Enfim, acho que isso foi o tempo de trembo mas já parei com o uso e estou em low dose de testo (durateston) 250mg/semanal dividido em 2 aplicações.

 

Sobre a minha dieta, venho em fase cruise, então estou usando a mesma para dar uma "relaxada" porem comendo muito e comendo bem, principalmente a parte de comer comida feita no dia que é oque sinto mais falta quando estou em dieta mais restritiva e tentando organizar minhas finanças, enquanto isso já estou montando meu Blast capirotônico kkkkkk.

 

Sábado 04/01/2020 - Day off

 

Domingo 05/01/2020 - Day off (Estava em viagem)

 

Segunda - 06/01/2020 - Peitão like a Treinador Kaka, manipulando as variáveis. Voltei a fazer treinos mais técnicos nessa periodização.

 

Supino vertical articulado - 1x 20-20kg / 1x 30-30kg / 1x 40-40kg / 3x 50-50kg (todas ate a falha)

 

Supino reto na máquina - 4x F (pausa de 3" na amplitude máxima do movimento e não conseguindo mais, diminuo a cadência e taco pau)

 

Crucifixo declinado no Cross - 4x F (Pico de contração de 3" em todas as reps.)

 

Voador - 4x drop set com cargas decrescentes (2 drops por série)

 

Flexão com apoio no banco - 3x F

 

Desenvolvimento no Smith - 4x 6 à 9

 

Elevação frontal - 4x F (Pico de contração de 3" em todas as reps.)

 

Remada alta -  4x 6 à 9

 

Elevação lateral -  4x F (Pico de contração de 3" em todas as reps.)

 

Elevação lateral na máquina - 4x drop set com cargas decrescentes (2 drops por série)

 

Abs. Suspenso na barra - 4x F

 

Abs. Flexão de tronco no cabo - 4x F

 

Tempo de treino 1hr e 20min. intenso, pesado e no limite como sempre. Mas juro que nesse dia não queria treinar de jeito nenhum mas é só chegar na gym que fudeu o treino rende e RENDEU!

 

Tenho que voltar a fazer cardios, estou pensando em 40min 3x semana (passeando com meu cachorro kkk)

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

Editado Janeiro 8, 2020 às 19:24 por IsaqueJúniorBuilder

[Power_tr00 9014]

15 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa tarde meus consagrados!

 

Esses dias ando meio displicente e bem cansando, meu trampo esta me deixando exausto e venho tendo um pouco de dificuldade para dormir cedo, sei lá, não é falta de sono e sim, uma dificuldade de relaxar na cama sabe? Você se deita e sua cabeça fica á milhão e quando você menos espera já é o despertador tocando para começar tudo de novo. Enfim, acho que isso foi o tempo de trembo mas já parei com o uso e estou em low dose de testo (durateston) 250mg/semanal dividido em 2 aplicações.

 

Sobre a minha dieta, venho em fase cruise, então estou usando a mesma para dar uma "relaxada" porem comendo muito e comendo bem, principalmente a parte de comer comida feita no dia que é oque sinto mais falta quando estou em dieta mais restritiva e tentando organizar minhas finanças, enquanto isso já estou montando meu Blast capirotônico kkkkkk.

 

Sábado 04/01/2020 - Day off

 

Domingo 05/01/2020 - Day off (Estava em viagem)

 

Segunda - 06/01/2020 - Peitão like a Treinador Kaka, manipulando as variáveis. Voltei a fazer treinos mais técnicos nessa periodização.

 

Supino vertical articulado - 1x 20-20kg / 1x 30-30kg / 1x 40-40kg / 3x 50-50kg (todas ate a falha)

 

Supino reto na máquina - 4x F (pausa de 3" na amplitude máxima do movimento e não conseguindo mais, diminuo a cadência e taco pau)

 

Crucifixo declinado no Cross - 4x F (Pico de contração de 3" em todas as reps.)

 

Voador - 4x drop set com cargas decrescentes (2 drops por série)

 

Flexão com apoio no banco - 3x F

 

Desenvolvimento no Smith - 4x 6 à 9

 

Elevação frontal - 4x F (Pico de contração de 3" em todas as reps.)

 

Remada alta -  4x 6 à 9

 

Elevação lateral -  4x F (Pico de contração de 3" em todas as reps.)

 

Elevação lateral na máquina - 4x drop set com cargas decrescentes (2 drops por série)

 

Abs. Suspenso na barra - 4x F

 

Abs. Flexão de tronco no cabo - 4x F

 

Tempo de treino 1hr e 20min. intenso, pesado e no limite como sempre. Mas juro que nesse dia não queria treinar de jeito nenhum mas é só chegar na gym que fudeu o treino rende e RENDEU!

 

Tenho que voltar a fazer cardios, estou pensando em 40min 3x semana (passeando com meu cachorro kkk)

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

bora lá...

cada treino é mais um tijolinho

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Bom dia fellas!

Sumi por alguns dias mas retornei e melhor foi que não tivemos nenhum dia de treino perdido!

Como o ultimo relato foi na segunda vou resumir os treino da semana.

 

Terça (07/01/2020) - Leg day altamente intenso! Fiz uso de strip sets, pico contração, drop set, giant set, repetições forçadas entre outras. 

 

Quarta (08/01/2020) Day off. Mesmo não tendo treinado no domingo, resolvi fazer o day off assim mesmo.

 

Quinta (09/01/2020) Arms day - Fiz um treino pesado e intenso, o que me rendeu um pump absurdo (#MeSintoFoda)

 

Sexta (10/01/2020) Back day - Esse eu lembro por que foi ontem kkkkkkk.

 

Puxada frente - 4x 8 à 12 (o certo seria 6 à 9 mas treinei em uma academia diferente e humildemente falando faltou peso #MeSintoFoda)

 

Pull down c/ corda - FST7 (12 à 15 reps, 30" intervalo dos quais: 10" ativos com alongamento e 20" passivos e 7 séries seguidas assim como a técnica exige)

 

Remada articulada c/ pegada neutra - 4x 8 à 12 + F c/ 50% da carga inical e usando uma cadência de 0303 (essa remada era uma maravilha uma mecânica que eu nunca tinha visto, fluida, que atingia uma porção do meu dorsal que eu dificilmente ativo nas maquinas que geralmente uso... nossa muito top!)

 

Crucifixo inverso c/ halter - 4x 8 à 12

 

 Crucifixo inverso no fly - 3x 8 à 12+F+F

 

Encolhimento c/ halter - GVT (10x10, 30" intervalo entre as séries e... o melhor, HALTERES DE 43kg... que FOOOODAAAA!!!!)

 

Então, a dieta está seguindo bem, venho conseguindo fazer pelo menos 5 refeições/dia em grande quantidades (comer comida normal ajuda muito), essa semana batemos na trave em relação ao peso, onde cheguei ao 89,6kg mas não bate os malditos 90kg kkkkkkkkk. Acredito que em Blast o peso suba bem, venho um pouco mais retido que o normal mas a condição de pele esta boa, tenho vasos e fibras aparentes, dorsal bem detalhado e panturrilhas melhorando com a subida do peso.

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

 

 

Editado Janeiro 11, 2020 às 15:42 por IsaqueJúniorBuilder

[lucasbeker88 1640]

Em 11/01/2020 em 12:38, IsaqueJúniorBuilder disse:

Sumi por alguns dias mas retornei e melhor foi que não tivemos nenhum dia de treino perdido!

monstro demais

 

Em 11/01/2020 em 12:38, IsaqueJúniorBuilder disse:

#RumoAos95kg ?

#temquerespeitar

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Fala galera, hoje é o ultimo dia das férias e amanhã começo a dieta (apesar que venho de dieta desde o campeonato, a diferença será que as refeições livres serão planejadas e não quando der vontade) vou fazer o básico como sempre faço. 

Finalmente consegui marcar meus exames para ver se as minhas taxas me permitirão entrar em blast (relatado várias vezes aqui KKKK acho que é ansiedade), fico oscilando entre 88/89kg (vou postar fotos sensuais... quer dizer do shape para vocês avaliarem) não tenho ideia de quanto esta o percentual de gordura mas acredito esta entre 9%~11%, o que esta nítido mesmo é a retenção porem com a quantidade de carbos ingeridos/dia não tem muito o que fazer.

 

Fotos do dia: 12/01/2020 - 88~89kg (fotos com 1 refeição feita):

 

https://ibb.co/q7yX5nW

https://ibb.co/JnpMKPj

https://ibb.co/Wvh2ZN2

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

 

 

[josemadruga_ 3936]

Shape massa demais mano, densidade e volume estão foda!!! Acredito que só de tu limpar a dieta em 1 semana/10 dias já saí essa retenção e já melhora ainda mais.

 

Acompanhando sempre!

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

37 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Shape massa demais mano, densidade e volume estão foda!!! Acredito que só de tu limpar a dieta em 1 semana/10 dias já saí essa retenção e já melhora ainda mais.

 

Acompanhando sempre!

Então, tenho a mesma opinião que você e também não venho fazendo cardios (erro meu) mas voltarei a fazer amanhã também.

Valeu mano! Tamojunto ?

Editado Janeiro 14, 2020 às 20:01 por IsaqueJúniorBuilder
tava feioso

[lucasbeker88 1640]

Em 14/01/2020 em 15:53, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala galera, hoje é o ultimo dia das férias e amanhã começo a dieta (apesar que venho de dieta desde o campeonato, a diferença será que as refeições livres serão planejadas e não quando der vontade) vou fazer o básico como sempre faço. 

Finalmente consegui marcar meus exames para ver se as minhas taxas me permitirão entrar em blast (relatado várias vezes aqui KKKK acho que é ansiedade), fico oscilando entre 88/89kg (vou postar fotos sensuais... quer dizer do shape para vocês avaliarem) não tenho ideia de quanto esta o percentual de gordura mas acredito esta entre 9%~11%, o que esta nítido mesmo é a retenção porem com a quantidade de carbos ingeridos/dia não tem muito o que fazer.

 

Fotos do dia: 12/01/2020 - 88~89kg (fotos com 1 refeição feita):

 

https://ibb.co/q7yX5nW

https://ibb.co/JnpMKPj

https://ibb.co/Wvh2ZN2

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

 

 

 

shape ta excelente pra um off , bem condicionado , linha bonita e destaque pra dorsal naja  slko !

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

16 horas atrás, lucasbeker88 disse:

 

shape ta excelente pra um off , bem condicionado , linha bonita e destaque pra dorsal naja  slko !

Dorsal realmente é o ponto forte do shape, sobre o condicionamento nem sei como se manteve kkkk estava lixando TODOS os dias kkkkkk