Visitante srta mii Postado Setembro 5, 2010 às 20:19 Compartilhar Postado Setembro 5, 2010 às 20:19 Eu treino com bastante repetições e carga pesada. Mesmo aumentando a carga eu já não sinto mais tanta dor como antigamente! Vou fazer como o Leandro disse em outro tópico apenas para testar, farei com poucas repetições, mas de maneira bem lenta! vamos ver se rola! rs Beijinhos Mii* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VRO 0 Postado Setembro 10, 2010 às 17:44 Compartilhar Postado Setembro 10, 2010 às 17:44 (editado) Cara pra desenvolver as panturrilhas tem q se treinar como qualquer outro músculo, ou seja, treinar pesado... Mta gente faz só 10 , 15 repetições para esse musculo, NÃO sabem q podem fazer mt mais... As panturrilhas podem agunetar mt mais cargas do que imaginamos é um musculo q tem q ser mt exigido pra se desenvolver.... A Panturrilha é um musculo q tem uma grande capacidade de recuperação, é um musculo q dificilmente entra em overtraining, só q as pessoas nao sabem o quanto esse musculo aguenta ..... PARA DAR UM EX eu treino ja a um tempinho, fazia 3x50 na panturrilha e um tempo apos aumentei a carga e comecei a realizar 3x35 e continuo a realizar essas 3x35 até hj e considero minhas panturrilhas desenvolvidas ... O segredo é trabalhar pesado como qualquer outro musculo. Lembrem-se NO PAIN NO GAIN!! Editado Setembro 10, 2010 às 17:51 por VRO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zeca5 0 Postado Setembro 12, 2010 às 16:32 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 16:32 Panturrilha é um musculo meio chato, ja tentei de tudo quanto é forma de treinamento e nao deu muito resultado(genetica fraca) vo tentar exercitar esse musculo 3 vezes por semana e ver no que da muito bom o artigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VRO 0 Postado Setembro 12, 2010 às 18:20 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 18:20 Panturrilha é um musculo meio chato, ja tentei de tudo quanto é forma de treinamento e nao deu muito resultado(genetica fraca) vo tentar exercitar esse musculo 3 vezes por semana e ver no que da muito bom o artigo! Tente colocar mais carga e va alem do limite!!! destrua o maximo as panturrilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Setembro 12, 2010 às 18:28 Compartilhar Postado Setembro 12, 2010 às 18:28 e lá vamos para outra tentativa... vo considera um milagre se a maldita chegar nos 41 hahahaha e quanto a antebraço? alguem tem ideia ai? o meu eh uma bosta =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jackbawer 0 Postado Outubro 1, 2010 às 03:27 Compartilhar Postado Outubro 1, 2010 às 03:27 (editado) comecei a treinar panturrilha, fazendo 2 exercicios. o principal é o gemeos, o outro consiste em empurrar o leg com as pontas dos pés, nao me lembro o nome. gêmeos: 3 séries de 20 á 35 repetições. no leg: 2 séries de 20 a 35 repetiçoes tive resultados notáveis, pra quem praticamente não tinha panturrilha . @edit: treino panturrilhas 1x por semana.' Editado Outubro 1, 2010 às 03:28 por jackbawer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everton Rodilhano 0 Postado Outubro 7, 2010 às 21:20 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 21:20 Seguinte, estou fazendo academia há 1 mês para perda de peso pois sou obeso e em maio tive lesão ligamentar do tornozelo (2 ligamentos pro lixo) então minha perna esquerda tem a panturrilha com quase o dobro do tamanho. Faço gemeos 2x na semana 3x25 com 17kg, a panturrilha esquerda nem sinto nada e na direita no final da serie parece que passou 1 caminhão por cima e após 1 minuto relaxado consigo continuar normal (sintoma de que estou trabalhando o musculo), mas o que percebo e lendo o artigo vejo que não terei o resultado que desejo, queria alguma dica para fazer algo unilateral para as panturrilhas de um modo em que eu possa fazer 3x por semana a panturrilha direita e 2x por semana a esquerda para tentar iguala-las. Agradeço desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lekOS 0 Postado Outubro 14, 2010 às 17:01 Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 17:01 será q um drop-set seria eficiente no treinamento de panturrilha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 15, 2010 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2010 às 12:11 será q um drop-set seria eficiente no treinamento de panturrilha? Eu diria que seria indispensável.. Treino 2 vezes por semana panturrilha, 1 vez na semana sempre faço.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-ig- 2 Postado Novembro 7, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 16:56 Eu diria que seria indispensável.. Treino 2 vezes por semana panturrilha, 1 vez na semana sempre faço.. Abraço vc faz tpw uma serie de drop set ou faz as 3 repeticoes em drop set? pq tpw eu começei a fz 3 vezes por semana pantu (seg/quint/sab), dai na seg sempre vo fz um drop set tb, eu faço 2 exercicios pra panturrilha 4x15, fiz 3 series de drop set em cada exercicio e fico duenu ate uns 5 dias dps a pantu ainda kkk, tava pensando em fzr 3x15 normais e uma de drop set em cada exercicio.. oq vc axa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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