malhadora

Boa tarde gente.. bom, já deu pra perceber que estou vários dias sem postar, e desde o ultimo dia pra cá minha dieta foi um desastre, não tive nem coragem de aparecer no forum e só hoje tive essa cara de pau. E li os comentários sobre meu ultimo post. Darlancs, vc tem razão em tudo que disse, eu devo ter problema pois relamente é assim, vejo um short de academia e sempre compro... por isso evito essas lojas. Realmente foi ridículo o que fiz de não comprar o remédio do meu baby mesmo tendo dinheiro.... em compensação tive que sair 2 hrs da madruga para comprar outro pq aquele na hora de misturar com a água eu passei e tive que sair para comprar outro e depois desse já comprei mais 2 frascos.. deve ter sido um castigo. Meu filho é prioridade na minha vida, mas na hora não vi mal nenhum em deixar meu sogro comprar.. só depois me caiu a fixa.. uma coisa é eu deixa-los comprar quando não tenho grana, outra coisa é eu aproveitar mesmo tendo dinheiro... tá certo que eu ter dinheiro é uma coisa rara e quando tenho sempre compro brinquedos para meu baby e minhas roupas de ginastica que é a única coisa que consigo comprar e me sentir bem. E com esse mes de trabalho ganhei uma graninha do meu pai e quis gastar comigo e com meu filho, dei muitos brinquedos este mes para ele e ainda esta faltando um que vai me custar r$130,oo (que sei que vai ficar lá num canto jogado)e quando vi meu dinheirinho acabando não pensei direito e fiz o que fiz.me arrependo. Talvez quem sabe eu relamente precise de um piscólogo, não gosto de adimitir isso, mas sou uma neurótica em emagrecer e quanto mais fico assim menos emagreço. Como falei no início, esses dias que se passaram foram de total recaídas, talvez pra uns sejam fáceis mas pra mim não e tenho certeza que existem muitos que como eu sofrem mais do que o normal para manter uma dieta, exercícios... muitos acham que por estarem num forum onde todos visam o físico, todos falando em comer frango e batata e suplementos , exercícios seja fácil.. mas para muitos fora do forum,não é assim.... pra mim é sim um sacrifício se fosse tão simples todos no mundo eram magros... Para mim é uma coisa que venho batalhando a 5 anos e meio, começando toda segunda e quebrando quase que todas as vezes já na terça.. mas sempre tentando.. não é a toa que estou até hoje tentando... mesmo com meus altos e baixos, sempre encontro força para voltar e tentar mais uma vez. posso ser fraca, e quem sabe alguém até achar que não tenho determinação, mas eu tento e com toda a minha força eu tento e muitas vezes erro em cair na tentação, mas não desisto. Não desisto de mim, pode todos desistirem de mim, mas eu não desisto. Já cheguei a um ponto no passado de comer e ir vomitar escodindo e consegui sair dessa numa boa... claro que as vezes me vem a cabeça fazer denovo, mas sou forte já comi tanta outras vezes e não fiz isso, não vai ser mais uns dias que farei isso outra vez. Não esquentem com isso... é uma página virada da minha vida. Quem aqui não tem um vício?????? alguém que goste de comprar.. não sei, bolsas, sapatos, maquiagem, roupas... eu gosto de short de ginastica... digamos que é a única coisa que eu me sinto bem vestindo...pelo menos pra mim( não sei o que os outros acham, talvez eu fique ridícula com) mas eu gosto de comprar.... não tenho milhares de roupas no guarda-roupa, não saio em balada, nem mesmo a restaurantes, pizzarias, o ma´ximo que faço é ir na minha outra sogra de fds, sou gordinha e não trabalho, consequentimente não tenho grana,e se tenho penso primeiro no meu filho...penso tanto nele que não vi mal nenhum em me agradar um pouco também. posso comprar meus shorts???? não vejo mal nenhum nisso....mal sim em priorizar meus shorts em vez do remédio do baby, mas já vi meu erro.. tanto que eu mesma falei ele aqui antes de me julgarem...podem ter certeza que não sou uma mãe que larga o filho em casa pra ir na balada, que deixa o dia todo na rua ou no video game ou até mesmo na escola ou com babá,ou que deixa com os outros e etc... sou 100% maê do meu filho. só pra constar. Bom, deixando isso tudo de lado, não quero entrar em detalhes da minha alimentação desastroza, pois nem me lembro do que comi nesses dias, foram tantas coisas terríveis.... mas estou aqui novamente firme e forte pra mais um recomeço. agradeço aos que continuarão lendo meus relatos e aos que desistirão de mim não os culpo, sou fraca muitas vezes, diria até que sou fraca sempre e que as vezes é que sou forte.... fui forte no começo desse diario, aguentando bem a dieta e fui eu mesma nesses dias longe daqui... pensei tanto em como ia voltar pra esse diario depois de dias de gula abundante e vi que eu tinha que voltar com a acara e a coragem...cara e coragem pra mim mesma, pois isso aqui é o que incentiva a air adiante... muitos devem até pensar que doida é essa que faz da dieta dela um inferno ou céu quando vai tudo bem... é apenas uma dieta...mas pra mim é uma luta constante, é dificil mesmo pra mim e quando quebro é como se meu mundinho ficasse em ruínas.. pois eu sei como é tentar sempre e não conseguir alcançar..... pra mim é sim um fim de mundo quando quebro.. e por isso se não volto logo do fim do poço continuo quebrando e quebrando como se fosse um meio fácil de me recriminar.. e um motivo pra comer ainda mais... Coisa de louco... sei lá só sei que sou assim.... talvez só os que são como eu, não os que estão com 3 quilinhos a cima do peso, ou aqueles que engordaram por um ano e já conseguiram perder.. mas aqueles como eu que estão gordos a tanto tempo... aquela que nunca, nem quando era criança pôde usar uma blusinha justa na infancia pelo menos....aquela que desde que se conhece como gente se sentiu gorda e foi gorda..... pq eu ainda não falei, mas desde pequena eu sempre tive barriga... Nunca usei barriga de fora ou regatinha justa.. nem antes de engravidar... antes de engravidar eu era menos desencanada com meu corpo... pesava 52 kg , não deixava nem namorado ver minha barriga... só ia a praia sozinha..(moro em sao vicente, sp)nem mesmo alguem pegava na minha cintura...muitos achavam que eu era magra mas só eu sabia do meu corpo... sabia da barriga que me seguia desde sempre... só fui me sentir bem com minha barriga na gravidez.. em compensação só usava top e blusinha colada na gravidez.. com barrigão.. durou pouco...se olhar no espelho e ver aquela dobrinha chata que não some é uma coisa... vc nem se encana tanto com o espelho, dieta... mas se ver totalmente ridicula, não gostar nada em vc... é outra coisa que só quem está nessa situação deve entender....acho que poucos aqui no forum.... Desculpe, gente pelo desabafo incontrolável que tive hoje... não sei o que deu em mim, mas precisava colocar isso pra fora....Sou totalmente a culpada do que sou hoje, agente é o que come e eu sei bem o que sou. Lendo meu relato vi que talvez eu seja um louca.... como alguém dá tanta importancia assim a uma coisa tão normal...a vida é mais do que se olhar no espelho e se amar.... ninguém para a sua vida para uma coisa tão mesquinha, mas eu parei. Coloquei isso em primeiro lugar em mim.. e ainda não consegui.... sei lá, talvez fazendo uma cirurgia pra dar uma acordada na vida melhore.

Boa tarde! Tenho uma pessima notícia.... ontem comi o que de noite???????? uma média, ou pão frances... Fui correndo pra banheiro decidida a vomitar tudo e no último segundo já cara a cara com o vaso desisti. Me senti a pior das mortais, todos me dando uma força para me manter firme, eu mostrando toda minha garra e num momento de fraqueza eu não resisti e cai na tentação. Infelismente agora não posso mais fazer nada e não ser continuar firme nos meus propósitos e bola pra frente. Sei que errei e foi uma baita erro, carbo de noite nossa, se mata : . Mas soube voltar pra dieta logo em seguida, quer dizer hoje. Ainda não comprei whey nem albumina, não pode passar de hoje. Fiquei perdida no café da manhã sem whey... olhei olhei tudo e fiz um erro tb.. apesar de ter cido na mais boa intenção.. tomei leite integral com um pouco de suco light (pra dar um gosto, odeio leite, eca)a velha banana com aveia e granola. Estava atrasada, e nem um pouco afim de comer ovo ou frango, carne logo de manhã daí foi leite gorduroso mesmo... mas como muitos falam do leite que é um vilão e outros que não olhei ele tomei mesmo... não quero ser tb a mais das radicais... e outra.. leite é uma raridade eu tomar... ainda mais integral... pelo menos não foi outro pão.. ou coisa pior... Olha como eu sou.. tô enrolando pra caramba pra comprar meu whey.. pq na verdade estou esperando minha sogra comprar e fui hoje numa loja e comprei facinho 3 shorts de academia.... Nã posso ver um short que não me controlo... agora pra comprar o que eu preciso realmente sou uma tristeza... sabia que até pra comprar o remédio do meu filho hoje eu deixei um recado pro meu sogro comprar mas cheguei toda toda com meus shorts... que tipo de mãe sou eu... vou comprar um brinquedão pra ele sábado... tirar o peso da consciência. Só pra constar, tenho 25 shorts fora as corsarios,que coisa futil. mas adoro Voltando ao assunto, depois desse café continuei com tanta fome... foi muito estranho... parecia que não tinha comido nada, daí não aguentei e depois de 1 hora comi denovo... coloquei aquela desculpinha de que tinha que comer alguma coisa solida( apesar de já ter comido a banana com aveia) e comi um ovo de micro.. gente.. não sei o que tá acontecendo comigo... e depois de 2 horas almoçei... alface tomate e carne de panela com dois pedaços de batata doce. já estou com fome.ah e trouxe meu atum pra mais tarde.... Whey sacia legal, acho que ela que me desregulou toda hoje. bjusss. gente.. tô lendo tudo que vcs escrevem... só não tô tendo tempo de comentar...darlancs, pa prut, good, janinha, englip.. glra toda que acompanha .... adoro ver que apesar de tantas coisas boas e interessantes no forum vcs tiram um tempinho que seja pra ouvir as chatices de uma gordinha e sua luta contra a comida. bjussss

Boa tarde! Fiquei dois dias sem postar mas o fds foi bem. Não saí da dieta e comi tudo certinho... Certinho certinho não porque na verdade desde que comecei a dieta ainda não consegui fazer como deveeria pq ainda não consegui saber meu tbm, e apesar de eu estar tentando fazer a dieta carbo ciclica, não seguia direitinho como deveria, não estava fazendo o principl que era ciclar os caarbos... não sei pq eu tava achando que eera essa dieta... apesar de está comendo a quantidade certa das proteinas, e de chegar perto dos carbo..eu não pesava direitinho e nao clicava como já disse. E outra coisa, era só o meu almoço no self service que eu conseguia comer frango... não estava fazendo frango na janta e nem em lanches e o melhor a comer nessas dietas é o frango mais e carnes de vacas menos. Apesar de estar comendo pouco não estava sendo o ideal.. mas agora vou tentar comer mais frango e fazer meu tbm. Ganhei tb um George Foreman e agora vai ser tudo sem óleo frango carne .. e aderi tb ao humburger de peru light será que é bom para os lanches. minha whey acabou hoje... comprar o + urgente possível... Hoje minha dita tá indo bem, só que passei da hora de comer pois dormi depois do café( não fui trabahar, meu baby tá dodoi) e acordei com a barriga roncando...pulei da cama pra almoçar, comi um pratão de alfce com meio tomate e dois humburgers de peru light e tres pedaços de uma largura de um dedo de batata doce. agora o lanche vai ser um ovo mechido de microondas. Fiz um litro de chá verde pra ficar tomando durante o dia , mas ainda tá cheio..espero que consiga tomar tudo pq geralmente estrago.. e não tomo nunca mais ele depois das seis... um dia tomei tanto chá o dia todo até a noite que não consegui dormir a noite toda, foi a pior noite que tive, desde esse dia nunca mais tomei chá novamente....até hoje. Hoje meu AEJ foi bom, corri 35 min. no limite certo da frequencia cardíaca... é tão bom isso corria 10 min. e caminhava 1 min. fui e voltei andando total 14 min. Não vou conseguir recomeçar a musculação hoje pq ainda vou ter que ficar trabalhando mais um tempo com meu pai e meu marido, não sei até quando.. queria tanto ter pelo menos dois horários diferentes no dia para malhar como quero... mas meu marido chato não me deixa ir a academia de noite....ciumento como se eu fosse a mulher mais linda do mundo q bobO! por falar nele, ontem ele disse que acha que vai voltar a fazerr dieta pq tá se achando muitto gordo.. nem acreditei q ele disse isso, nem precisei falar nd.. q bom! só que ele não é de seguir muito direitinho a parte de comer de 3 em 3 hrs, mas vou tentar faze-lo comer pelo menos mais vezes, e tb ele não segue totalmente a risca como comer frango e batata doce até pq ele nem faz exercícios, mas o básico de dietas normais ele faz, comer menos arroz,mais salada, não tomar refri, e comer muita fruta.. pra ele dieta assim faz efeito e emagrece rapido. vamos veer. BJUSSS que ja fiz um jornal, tá louco!

Bom dia, gente! Bom, de bom não teve muito pelo fracasso do Brasil mas, bola pra frente. Minha dieta está tudo bem, vcs me deram uma boa alcamada nos ãnimos depois de me mostrarem que um erro dde vez e nunca não é tão ruimm assim, pode deixar que não vou deixar virar um hábito. Voltei logo em seguida direitinho e até agora tudo certo.... Ontem foi mesmo dose, acabei de noite indo pra casa dos meus pais e como eles tinham acabado de voltar de viagem não tinha NADA para comer.. imaginem uma geladeira vazia tava assim.... tb eles ficaram fora um mês...liguei pro meu marido urgente pra trazer dois ovos e pronto. salvou a minha noite.claro que eles comeram o que????? pizza. glra, eles não vão aprender nunca a comer direito... , graças a Deus que pelo menos meu filho come comida agora pq antigamente nem comida ele comia direito... E ainda por cima meu marido fuma sedentario pois futebol de fds não conta... a avó dele morreu de problema no coração, o avô se não me engano de cancer de pulmão, meu sogro tem diabete e ele parece que acha que é de ferro.. que pode ser saudável com todos esses agravantes na família e ainda fumar, estar com sobre peso e sedentario.... Ele precisa abrir os olhos logo. Ganhei um monitor cardíaco e depois que aprender a usar vou comecar meus aerobios na medida certa... hoje fui pra academia sem ele... mas fiz 5 min. de corrida moderada com 1 min. de caminhada total de 30 min. 5 de aquecimento na bicicleta e fui e voltei caminhando que deu 15 min. ida e volta.... continuo no meu AEJ... só comendo depois de 30 min... meu almoço vai ser diferente... carne moida.. refogado de cenoura, brócolis e repolho... e aveia. Não trouxe lanche denovo, pois acabou o atum...trouxe duas colheres de carne moída a mais para o lanche...Amanhã é dia de perna...vou dar o´máximo de mim e ver se consigo diminuir o tempo na acdemia... pois malhar tudo de perna num dia é dificil... mas assim que parar de trabalhar volto a fazer perna 2 x na semana dividindo entre posterior e quadríceps com pantu nas duas... Uma das coisas que vi mudança nesses poucos anos de academia foram na minha pantu, e fazendo sempre os 3 exercicios, pés retos, abertos e fechados.. que a mulher do Marilandio me passou... sempre mudando do smith para o rack. Bom, tá na hora do meu almoço... Qualquer novidade volto aqui... bjusss...

SOCORRO!!!!! Acabei de comer um beirute light.... não tive realmente escolha, meu dia acabou sendo muito corrido e de manhã qdo falei que ia almoçar frangao, salada e um carbo. .. foi tudo por água a baixo Meu marido demorou pra voltar do MC e qdo voltou tivemos que já ir direto pegar o passaporte do meu baby.. antesporém ainda consegui comer mais umas colheres de atum e fui.. até aí mais ou menos tudo bem.. pois precisava nos 2 lanches de carbo e esqueci de trazer.. ia compensar um pouco mais no almoço.. só que... um detalhe.. onde eu ia almoçar as 14:40 no centro????? onde???? Foi o jeito esquecer meu almoço e fui num lanche tomar um whey com leite e manga que tomei uma vez... mas não tinha mais whey q raiva... daí sobrou a ultima coisa que foi esse beirute light... agora estou triste comigo mesma... esse beirute foi a morte????humm, mas tava tão bom aquele pão... que saudade que tava de um pãozinho Meu tempo tá curto e já falei d+... depois respondo aos comentários... fefe, vc é inspiração para todos...espero ser tb depois dos resultados finais... bjusssss e me critiquem pelo almoço péssimoooo, eu aceito... pelo menos não foi uma coxinha, um risoles.. um pastel... vcs me entendem que só tive aquela opcão mesmo né

Gnete, marido e filho acabaram de ir no MC' ...nem fui pra não cair em tentação...daqui a pouco vou pro self service.. no frangao e salada e um carbo .... tô olhando um pacote de bolacha q meu filho deixou aqui do meu lado.... humm, deve tá uma delícia, mas estou firme e forte...dei só uma cheirada na bolacha q isso eu tenho mania , cheirar o que não posso comer.. coisa de doido não é mesmo! Segunda começo a malhar todos os grupos novamente, iuuupi! Não vejo a hora... Sobre meu marido Janinha... ele é um chato mesmo ouve direto eu falar sobre dieta, hora de comer... que estou firme... acho q ele já cansou..falo tudo pq temos que comer de 3 em 3 horas, explico pq tomo whey, albumina... ele acha que vou morrer sem fígado, rins... decidi que não adianta falar mais nada.. só falo o essencial agora. Como estavmos trabalhando juntos esse mes que passou todo eu só falo agora.." mô, vou comer meu lanche.. mô vou ao banheiro, mô vou almoçar" ele ainda assim reclama...ele diz" só come, mija e ca ... ga..." ( credo que palavra feia) Como bebo muita água é mais que normal que eu vá toda hora no banheiro e como agora como mais fibras tb tenho que fazer o n 2 mas ele não entende...tira um sarro, mas é isso que ele vê... e quanto ao tmb.. procurei no google mesmo e achei uns tão complicados... tow ficando louca... acho que terei que pesquisar mais.. eita coisa estranha esse tal de tmb bjusss

Bom dia, gente. Gostei de ver que vcs me responderam e tentaram me ajudar. vlw a todos. Santiagao: meus suplementos estão mais ou menos. Minha albumina acabou e ainda não comprei outra.. meu whey tá no final tb. Por falar em apoio, no domingo teve uma situação muito desagradável.. estava numa festa junina e já tava dando a hora de comer, fomos de lá pra casa da minha outra sogra ver o jg não me lembro de quem.. e eu precisava comer... depois de ficar no ouvido do meu marido"preciso comer, preciso comer" decidi ir ao mercado que era ali perto... ele ficou tão chateado que acabamos indo embora no mó pé de guerra.... disse dieta louca, neurótica e etc... fiquei muito chateada em ver que não tenho apoio nenhum dele. mas tudo bem.... tenho o apoio de vcs e não preciso dele pra me alimentar bem.... por isso que agora ando com meu atum pra cima e pra baixo.. verdade Janinha.. escrevo pra caraca!!!!!!! minha mania de querer explicar tudo..rs vou tentar diminuir. Estou lendo aos poucos o que consigo e aprendendo, mas são tantas imformações daí um diz uma coisa, outro fala outra... é meio crasy esse negócio... sem contar que quando faço busca aqui nunca acho o que procuro... por isso vou lendo quase que de um por um.. não acho o que procuro mas acabo lendo outras coisas interessantes... acho que ainda não aprendi a procurar direito.. Sobre os alimentos, eu achei que tava indo tudo certo e vc viu como tinha coisa errada! sempre aprendendo.. Vou dar uma pesquisada legal agora, vlw.. Keun, vou procurar já. Pa Prut... vou tirar de vez a abóbora pq de manhã nem rola..rs, a banana é no café que como, vou pesquisar o que trocar para comer com a aveia e um tiquinho de granola. No churras, só fiquei com um pouco de carne sem gordura e vinagrete e abacaxi... nada de arroz, farofa..huhu a canela sempre esqueço.. vou comecar a come-la de noite e também vou continuar na salada. Na tabela que li aveia e batata doce são de ig moderado... que deve ser o mesmo que médio como disse a janinha, mas como todo mundo que faz dieta come isso vou continuar também. Mone: Nois aqui tb adoramos ... mas ainda bem que estou sabendo muito bem me controlar... até final de semana não penso em quebrar.. como conto por dias e começei no meio da semana o final de semana ficou como um dia normal pra mim e o que como diariamente não me deixa louca pra sair da dieta.. tô adorando isso! Ontem meu dia foi normal até certo ponto, de noite não consegui fazer uma janta decente e comi no carro apenas 2 col. de atum.... depois na hora da ceia não deu pra comer nada e tive que ficar quase 5 horas sem comer nada até que cheguei em casa e fiz um ovo no microondas que ficou legal.. sei que errei e espero não acontecer isso novamente... ufa. 8. dia. Hoje já está tudo certinho, só não consegui acordar pra ir na academia.. pena. bjus.. e vlw gente.. como sempre post imensoooooo

Um dia também vou ter minha foto aí. Sabe o que achei interessante que até o nosso moderador leandro twin comentou é que elas eram gordinhas e conseguiram chegar ao corpo desejado. Isso é um baita incentivo a nós gordinhas, saber que tudo é possível.... ´ É muito mais "fácil" uma magrinha conseguir crescer e definir do que uma gordinha, que tem que emagrecer, combater a flacidez( seja com plástica), crescer e definir....Aqui mesmo no fórum, a grande maioria são de magras querendo chegar ao corpo sonhado.... elas já teêm meio caminho andado...

Bom dia. Hoje é meu 7o. dia de dieta e de diário, estou firme e forte em tudo. Já diminui 2 cm de cintura, devo ter desinchado. É tão dificil eu ficar sério numa dieta por tantos dias assim que acho até estranho. As vezes acho que ainda assim estou comendo d+... penso as vezes em até diminuir a salada e refogados, mas daí sei que acabarei ficando com fome e certamente quebrarei a dieta, outras vezes penso que alguma coisa deve estar errada porque estou comendo coisas saudáveis, em horários certos e sem comer carboidratos de IG alto. Peraí, acabei de ler uma coisa que me deixou pê da vida... eu estava crente que não estava comendo nada de índice Glícemico alto e acabei de achar uma tabela que mostra que eu estava SIM comendo IG alto e moderado e não sabia... que raiva! a abóbora que como na janta tem ig alto, as passas no café da manhã misturado na granola light tb é,a beterraba do almoço tb, o abacaxi do fds depois do churras tb, a cenoura é de ig moderado e a banana do café da manhã é ig moderado. Poxa, eu tava crente que só comia de ig baixo Vou ter que pesquisar mais e ver o que trocar no lugar dessas coisas... e eu gosto tanto da minha abóbora de noite e de manhã o que vou comer junto com a aveia e granola???? se eu misturar no whey vai ficar esquisito, grosso sei lá não quero beber assim. A aveia e a batata doce são de IG moderado, será que seria bom eu trocar por algum baixo? acho que vou colcar essas dúvidas na parte de nutrição pra ver se alguém me ajuda por lá, pq acho que meu diário não está agradando muito.. ninguém me ajuda nas minhas dúvidas..mas td bem, vou continuar postando todos os dias, pois é um incentivo pra mim mesma esse ritual diario. bjusss

Olá, queria deixar relato sobre efedrina.Já usei Dyma burn com efedrina e apesar de dizerem que a efedrina do dyma não é a verdadeira não me fez muito bem. Me tirou totalmente a fome a ponto de nem conseguir comer a força e mesmo estando com todos meus exames em dia e saudável, ela me deixou mal.. nem sei explicar direito... sintia que a qualquer minuto ia morrer... já corri pro ps uma vez e estava tudo normal....vai mesmo de pessoa pra pessoa, já usei por um dia só o hydroxicut e foi suficiente pra eu ficar muuito mal e ir correndo pro ps denovo...acho que seu tomar eca vai ser a mesma coisa. Mas apesar disso tudo estou pensando em voltar com o dyrma lá pra agosto ou setembro e como na época que tomei o dyrma não fazia uma dieta certinha vou tentar novamente e aguentar os efeitos colaterias pois se minhas baterias de exames estão tudo ok deve ser mais uma falta de costume do meu corpo com a efedre nao é? ou melhor nem voltar com ela? Já li tanto do dyma burn dizendo que é totalmente seguro.. estou nessa duvida vlw

Olá, como está indo a dieta da sua namorada? ela tá aguentando ? poxa, a foto do verão passado ela tava legal, bem magrinha, hoje ela tem muita diferença? quantos quilos ela quer perder? tb estou tentando emagrecer, mas nada em exagero.. vou com calma. torcendo pra ela alcançar os objetivos esperados... mas pelo visto vai ser facíl. bjus.. acompanhando

Bom dia.. Continuo firme na dieta e na minha meta de exercícios, esteira por 30 minutos de seg à sexta, sábado pernas e glúteos e pantu... semana que vem começo já minha outra parte que é retornar a musculação de seg à sábado de tarde e caminhada por 1 hora de manhã. na quarta só abdominal e cintura. Ninguém me falou da quabtidade de carne moìda, vou dar uma pesquisada aqui mesmo... Alguém já ouviu falar em Marilandio Ponchet? pois é ele é dono de uma academia que eu já malhei, a mulher dele me treinava, mas passei umas semanas sem ir e como sempre engordei e não tive mais coragem de voltar, hoje tenho uma saudade de lá, ve-lo quase todos os dias na academia me dava tanto incentivo.. pena ´Só lá que eu achei o sissy, adorava aquele aparelho... me fazia sair da academia sem nem conseguir andar direito... acho q um dia volto a malhar lá.. Pra quem não o conhece dá uma olhada aqui

vlw metalbolic

Bomm dia , gente! Ontem foi mais outra vitoria, de noite teve pizza aqui e eu nem sequer tirei uma lasquinha, iupiiiiii! Hoje até agora tá tudo bem, no almoço vai ter churrasco e depois vou pra uma festinha junina.. aiaia.... vou pensar a todo momento nas frases de todos, e do Bruno que falou tudo... é melhor uma vida inteira de prazer... a comida te dá uma felicidade momentânea... Estou me sentindo tão bem sabendo que estou comendo bem, aguentando firme e nem está sendo uma tortura, está dieta não me deixa de mau humor, nem sinto fome o tempo todo, não estou louca pra comer uma pão, achei mesmo a dieta certa, mas estou com medo que com essa dieta eu não emagreça. É sempre um medo que tenho, acho sempre que estou comendo mais do que deveria, sei que se comer menos é capaz de eu acabar quebrando a dieta e comendo tudo, é melhor eu continuar assim e deixar emagrecer devagar mas com a certeza de que estou bem alimentada e que emagreçerei com saúde, pois estou comendo um pouco de cada grupo e em quantidades que me mantéem na dieta. Por favor, leiam novamente o que como todo dia e vejam se estou comendo muito... só completando e dizer que as vezes quando como carne moída acabo colocando umas 4 colheres de sopa, será que é muito apesar de ser proteina, e quando como salada aqui em casa como um tomate todo e umas 4 folhas de alface, uns 3 pedaços médios de abóbora, e no self service como tudo que seja colorido , beterraba, cenoura, alface, pepino, cebola, repolho, rúcula, abobrinha... e faço um pratão disso tudo, vou emagrecer com a quantidade disso tudo e da carne moída principalmente ( interrogação). ou é melhor continuar comendo assim mesmo e ver depois de um mes o que emagrecerei pra depois fazer algumas alterações Quantos pedaços de carne eu posso comer num churrasco(interrogação) Geralmente só como frango e carne moída na dieta. e numa festa junina não posso comer nada né. acho que vou pesquisar no google. vlw gente, cada dia uma superação. bjosss

obrigada por acompanhar Bruno...

boa tarde gente, hoje é meu 3o. dia de dieta, ontem foi um sacrificio enorme nao comer nada na festa, antes de ir comi meu atum light com oleo de canola bem rápido, nao deu nem pra fazer a salada e fui. Cheguei lá a janta parecia estar uma delicia, um arroz do jeitinho que eu amo, bem grudento e salgado, daí como deu pra ver eu nao resisti e comi duas colherinhas pequenas de arroz, farofa e lagarto bem fino, foi pouco, aprovitei só que meu filho nao comeu tudo. nao fiquem bravos comigo, até pq quem foi a prejudicada foi eu mesma e pra completar comi 3 brigadeiros.... mas pra mim apesar de ter comido essas coisas foi bemmm melhor do que nas outras festas que geralmente eu chutava o balde e comia tudo, repetia dois pedacos de bolo e uns 15 docinhos, era sempre ssim.. a familia aqui é grande e sempre tem jantares assim e ontem me segurei bastante se comparado. Foi, de certa forma, uma pequena vitoria. Mas hoje continuo firme, tomei meu cafe de sempre, o lanche , o almoco foi carne moida, abobora, 1 col. de requeijao light, alface e tomate, depois disso fomos ao Mc Donalds e fui bem forte, nao comi nem uma batatinha sequer... um milagre! lanchei depois no horario o de sempre e estou forte pra janta. malhei perna de manhã, tomey whey, albumina antes junto com o cafe e na volta 3 fatias de pao integral e mais whey com leite desnatado, dando sempre o valor da dieta ciclica, 16 proteina e 33 carbo, 1 col de sobremesa de oleo. na academia eu tomo quando malho perna maltodex... pq me sinto exausta na academia, ainda nao sei pq. Tatik: nunca fiz avaliacao pq tenho muita vergonha das minhas medidas, sei que é ruim não saber mas não tenho coragem mesmo...e estou malhando cedinho 6:30 da manhã, só aos sábados que vou ds 9:00 as 10:30hrs vlw. Pa Prut :nem vou te contar os absurdos que eu comia que é pra vc não ter uma nocão da minha flacides celulites e gorduras, comecou na gravidez, meu marido fazia meu prato de pedreiro e ele sempre diz que eu comia com gôsto depois que o baby nasceu eu continuei comendo igual mas já não parecia ser com o mesmo gosto( como ele dizia) e foi assim até então. Hoje eu como salada, coisa que não comia nem sob tortura, não como arroz e nem feijão mesmo se não estou de dieta, pois nao gosto dos daqui... mas em compensacão se quebrava a dieta daí aproveitava e era ao o dia todo de pão e bolacha... e etc..O diario está sendo muito bom e as dicas, e as ajudas aqui também. Meu filho almoca e janta bem, arroz feijão e carnes, toma uma mamadeira de nescau forte de manhã e no resto do dia é bolacha recheada e suco, tento tirar aos poucos mas é dificil. De verduras e legumes ele só gosta de batata e tomate. mudar alimentacão de uma crianca nessa idade é meio dificil, não consigo ainda, devia ter ensinado desde bem pequenino mas... agora vou comecar com vitaminas pra ele, mas gracas a Deus ele não tem sinais de uma futura obesidade, mas todo cuidado é pouco eu sei, meu marido já fez dieta uma vez comigo, ele perdeu 10 kg muito rapido( santo metabolismo masculino) e eu nem consegui seguir uma semana direitinho, daí ele engordou tudo denovo e a culpada foi eu, pq ele é um preguicoco eu que fazia o prato dele, daí fiquei com uma preguiça tb e deixei pra lah a dieta dele. ele não se interessa por academia, e foi a primeira vez q ele fez uma dieta. Vamos ver se ele volta a fazer denovo. ele não é de comer muita besteira, só a janta dele que é gigantesca.esse éo problema, e não faz varias mini refeicoes por dia. Meu baby esta comendo mais besteiras agora q estou trabalhando, pq quando não estava eu não deixava ele comer, sempre distraia e na hora da comida ele estava com bastante fome e comia bem... mas lanche para escola é dificil ter coisas saudaveis para criancas, e principalmente coisas que eles gostem, o Gabriel por ex. não gosta de frutas nem verduras, pão integral, daí já viu, é bolacha mesmo sanduiche de bisnaguinha, requeijão light e club social...salgadinho e refri é muito raro ter aqui( menos mal né) . Minha gula as vezes penso que pode ser algum problema psicologico, virei uma pessoa muito ansiosa, uma ansiedade louca, me vejo no espelho toda hora,tiro minhas medidas todo tempo, sempre tow falando que tow gorda, faco contas pra ver quanto posso perder de quilos por mes e etc.. virei uma paranoica por perder peso, e o pior uma frustante gorda, até agora.. não tenho certeza se chega a ser um problema psicologico, meu marido sempre diz que sou louca, mas acho q pras gordinhas que querem emagrecer isso tudo deve ser meio comum. Sou ansiosa pra tudo, até se vou sair é motivo. Caraca, esccrevi um livro e não um diario...obrigada pelas palavras, pa prut, tatik, henrique^ hen... sobre o bolo eu fui forte, menos com os docinhos.. mas foram só 3 Gente, mesmo quando eu quebrar mesmo que aos poucos, não desiatam de mim e continuem me dando apoio e dicas. vlw gente!

boa tarde gente.. Primeiramente obrigada por terem respondido, por me darem incentivo e até pelos puxões de orelhas, de certo modo. Vi que realmente coloquei muita culpa nos outros enquanto a culpa é toda minha, quem tem que ter o domínio sou eu mesma, não posso ser fraca a tentações e vcs me fizeram ver isso. agradeço a todos por cada palavra de incentivo, já está fazendo toda a diferença Mudando de assunto, ontem foi uma vitória pra mim pois aguentei firme o dia todo, nao quebrei nada e hoje também não até agora. Acordei mais disposta e feliz, até dormi tão bem que achei que foi porque não deitei com aquela deprê por comer o que não devia como nos outros dias. Infelizmente não acordei a tempo de ir pra academia, mas sei que isso não é problema, claro que não pode virar habito.. e não vai.. Amanhã mesmo eu irei, é dia de malhar perna e pegar pesado na medida do possivel. por falar em possível estava com uma dúvida, na verdade é mais uma curiosidade em saber das mulheres o quanto de peso elas levantam , só pra uma curiosidade mesmo, pra ter idéia se estou muuuito inferior, claro que o que uma levanta não quer dizer que eu também tenha que aguentar, mas também pra ir na academia e ficar fazendo fisioterapia nao dá. Seria interessante se nós mulheres postassemos o qto levantamos de peso. Bom eu vou decorar todo o peso de amanhã e post aqui pra inicio, assim vira até uma meta também, progredir nos pesos a medida do possível. Gente, minha meta é perder 10 kg de gordura, na verdade nem sei se são 10 kg que estou de gordura ou se ganhei peso de masa muscular porque hoje eu tenho alguns musculosinhos escondidos que ganhei nesses 4 anos, por isso na verdade não vou me basear no peso e sim nas minhas roupas e medidas. Vou colocar o que como diariamente aqui para vcs opinarem.É assim, essa dieta eu tento fazer já faz 2 semanas, mas como disse toda noite quebrava, agora estou com garra pra continuar em frente. 6:00hrs 2 bcca 6:30hrs 30 a 45 min. de esteira as vezes caminhada com trotes, outros dias corrida 7:30hrs 1 medida de whey+1 col. de sopa de albumina+ água, banana amassada com 1 col. de sobremesa de oleo de canola+2 col. de aveia 10:30hrs 3col. de sopa de atum com 1 col sobr de oleo de canola + 2 col de aveia 13:30hrs um pratão de salada de as vezes uma porçao pequena de batata doce ou mandioquinha + um peito de frango 16:30hrs 3 col de sopa de atum com o oleo de canola 18:30 hrs 3 col. de sopa de atum com o oleo denovo 20:30hrs alguma proteina como carne moida ou carne desfiada com abobora e requeijão light e as vezes 3 bcaa bebo 2 litros de agua durante o dia. Uma observaçaõ: esta dieta é com base na dieta ciclica que peguei num blog muito bom da Dani Tamega, nao chego a fazer totalmente direitinho pois é dificil pra mim acertar a quantidade certa pra fazer como pede pelos calculos que fiz que é 6 refeições diarias com 33g de carboidratos nas 3 1a. refeicoes, + 16 g de proteinas em todas as refeicoes e a quantidade de oleo bom nao me lembro agora mas já tinha feito os cauculos e era uma col. de sobremesa de oleo de canola em todas as refeicoes.(ou outro oleo ou frutas oleagenosas) O que vcs acham? preciso colocar alguma vitaminha? ou já consigo o essencial nos legumes e verduras? as vezes coloco um pedaço de goiaba no shake de whey + albumina porque tem a vit c mas não sei se só um pedaço da fruta já tem a qt ideal de vit c vou parar aqui que já ficou grande denovo. PS: Hoje terei um jantar de aniversário com bolo evai ser duro mas sei que serei forte. bjus e até

ola... diferente dos outros diarios eu sou uma gordinha de 1,58m 60kg sem ter ideia do meu bf e etc... Sei que estou muito acima do meu peso ideal... depois de um filho que já tem 5 anos ainda não consegui emagrecer. adoro musculação e tb nao reclamo de fazer aerobicos, mas o meu problema são duas coisas. 1o. nao consigo fechar a boca, minha dieta certinha dura no maximo 2 dias, daí sempre acabo quebrando.2o. se fico alguns dias sem malhar comeco a engordar d+, daí me da uma vergonha de voltar a academia e acabo trocando e começando tudo denovo em outra academia. Explicando: Desde que casei e tive filho me apareceu uma fome louca, se deixar como o dia todo e só fui perceber isso quando já estava com 17 kg a cima do meu peso de antes. Agora que já consegui perder 7 kg e parei aqui já faz uns 2 anos nao saio disso e tudo por causa da minha boca nervosa, masssss..... de ums semanas pra cá que estou direto aqui no site e num blog muito bom, sempre lendo e aprendendo e o melhor pegando incentivos pelos outros, venho me alimentando melhor( graças ao trabalho que estou nesse período de apenas 1 mes e 1 semana) que almoço salada, frango e um carbo de leve, mas o problema é sempre de noite. Chego em casa e com um filho que come besteiras sempre, um marido que assim como eu só janta no quarto e eu que tenho que ir toda hora na cozinha preparar prato dele, meu, do baby... daí minha fraqueza bati e eu acabo comendo bolacha recheada, ou batata frita, ou pao com alguma coisa... daí pronto. Fico numa deprê total, vejo que meu dia foi em vão de dieta, mas começo tudo denovo no outro dia e de noite acontece a mesma coisa. Por isso estou nesse diario comprido e chato pra tentar emagrecer primeiramente e ganhar uma massa magra tb. Como deixei este post imenso e não falei nem metade do que queria vou parar aqui e relato mais amanhã. Espero que alguém leia e me dê algum incentivo, dicas pra manter a dieta e me desculpem pelo tanto que escrevi, moderador por favor não tire meu diario daqui porque escrevi muito... precisava explicar um pouco de mim antes para aí comecar a explicar como é meu treino, alimentação e etc...vlw gente desde já agradeço.

ola, leio um blog muito bom que achei por um comentario da chun li , lá ela da muitas dicas e ajuda em dietas e tal..Dani Tamega é uma personal e ela fala que é bom comer uma colher se sobremesa de oleo em todas as refeicoes, que pelo que me lembro da explicação, o corpo vai usar o óleo (eu uso de canola) e poupar a massa magra. Se tiver alguma duvida entra no blog dela Dani Tamega e dá uma olhada...vale a pena conferir... Se não me engano é da dieta ciclica, sei que não é essa dieta que sua mulher esta fazendo mas pode ajudar pegando algumas coisas dessa dieta... Espero ter ajudado um pouco abs..

oi, cris.. tb sempre entro aqui mas quase nunca comento, mas sempre tô de olho em tudo, principalmente no ciclo da chun - li, que vc tb comenta as vezes. vou acompanhar seu diario, vai malhar braço e depois comenta aqui, e por favor, nao fique desanimada para poder tb animar o povo...rs bjus, força nesses braços

ola... malho já faz alguns anos, claro q nao como deveria.. paro alguns meses e volto... acabo sempre engordando daí fico com vergonha das gorduras voltarem tudo denovo daí mudo de academia. jah estou á 1 mes numa nova academia, e resolvi fazer uma lipoescultura em quase todo o corpo( bracos, barrriga, flancos, costas) sei que muitos não devem gostar dessa minha decisao, antes de entrar nesse assunto vou continuar explicando. Sou baixinha 1,59m peso 60 kg nao sei medir esse negocio de bf... e nem deixo meu instrutor medir.. pois realmente estou bem gordinha.... mas sei q com certeza estou muuuito acima do meu peso ate d+. Gosto de malhar, amo na vdd. meus musculos aparecem pouquinho mesmo por de baixo de tanta gordura... jah tive coxas melhorzinhas antes de vir pra essa academia...mas como disse parei um mes e secou tudo fora a gordura q voltou. Mas entao, tenho esse mes todo de junho para ajudar na minha volta para a academia.... pois vai ser assim: esse mes estou numa dieta bacana, e vou tentar malhar de sg. a sab. esse mes todo com a dieta e musculacao forte e nada de aerobico e no comeco do mes de julho pretendo fazer a lipo, daí tenho q ficar um mes parada de recuperacao.. daí posso voltar a malhar moderadamente, mas aí tah o problema, eu amo malhar... e vai ser tao chato secar tudo denovo o tao pouco que jah ganhei, sei q vai ser legal secar tb com a cirurgia, mas daí voltar do zero, inclusive nas cargas vai ser dose...entao queria dicas pra explodir de musculos neste 1 mes que tenho agora e queria saber também se tem como eu nao perder msuculos nesse mes parada, na verdade será q vou mesmo perder musculos se ficar parada 1 mês? outra duvida, posso fazer pequenos exercicios mesmo deitada com caneleira e pesinhos, soh pro corpo nao desacostumar nesse mes parada? pq tipo assim, eu malho bem concentrado... enquanto todos fazem tudo na maior rapidez eu faco meus exercicios bem devagar, contando varios segundos na exentrica e concentrica..bom, desculpe pelo tamanho do post.. espero q me ajudem por favor

ola, bom dia chun li estou acompanhando seu ciclo faz uma semana e li desde o inicio ate hj em poucos dias. ler seus relatos e as perguntas de todos está sendo meu passatempo preferido, cheguei a sua ultima semana e fiquei ate triste q n terei o q ler de vc ate vc postar novamente, vc tornou uma especie de deusa pra mim, rs, no bom sentido... estou admirada com seu desempenho, forca de vontade, garra... disciplina que muitos nao tem. tenho varias perguntas e duvidas... ah, lembrando que tb jah li todo seu blog e jah xeretei seu orkut tb.. tudo isso em uma semana..rs fico horas em frente ao computador no trabalho e em casa e ter achado vc aqui foi a melhor coisa para passar esse meu mes de trabalho c meu marido. costumo sempre ler tudo sobre musculacao e etc.. mas nada foi tao motivador quanto ao seu relato meio que semanal... nossa, jah escrevi tanto.. isto aqui nem é um blog diario..rs, tah parecendo neh... bom.. vou falando ao poucos entao... e tb entro nessa das meninas de colocar um video seu de treino de pernas e gluteo e mostrar pra nois vlw

ola gente, nao sei se alguem aindavai voltar a ler este assunto..rs... mas fiquei com vontade de responder tb.. sou nova aqui e tow dorando os assuntos, comentarios...aprendendo bastante e ficando mais louca por musculacao.. bom, vou falar sobre o q eu acho tb sobre peitoral trabalhado..bom, eu gosto de trabalhar peitoral, comecei um plano de trinamento abc e meu 1o. dia eh peitoral... faco tudo.., reto inclinado crusifixo, e inclinado... pullover... por enquantonao tenho o q reclamar... eh logico, como vimos aqui q n vou ficar c ele levantadinho e tal, mas nao tow vendo prolema em ele crescer pelo musculo de baixo, bom, sou meio gordinha, mas ganho facil alguns musculos, e ano sei se eh por isso ou nao q nao tow perdendo peito, pelo menos n peercebi eles diminuirem, meus seios nao sao comoeu gostaria, pois amamentei e ao contrario da nossa colega a cima ( que n decorei o nome, acho q eh fefe q amamentou 2) os meus deram uma murchada, tipo saquinho murcho..rs, mas antes era mais encanada, agora jah tow ate acostumando.. meu marido nao liga...mas coltando ao assunto, eles n diminuiram e tb gosto de ver os musculos or baixo, sozinha em caasa.. prestar atencao no espelho... meu trino eh beeeemmm lento, mas n eh taopesado qtoda nossa outra colega ...chego a levantar 16 no reto 18 no inclinado pullover de ate 9 kg.. o meu problema eh a barriga q tah meio grande dai se uso blusa larginha fico parecendo mais gorda do q sou, por causa do peitoral q tah maior, com roupa eh q percebo mais a largura q fiquei, masse tivesse seca na barriga e usasse blusa colada ia ficar show... pq d roupa parece q meu peito aumentou....bom, escrevi muito... esperoq alguem leia..rs.. nem sei se pode escrever tanto... vlw gente

ola, hj eh meu 1o.dia e gostei do post sobre pantu, iquei meio triste de saber que fazer com pes adutor e bdutor nao adianta muito, q pena pq faz mais ou menos um ano q treino asime foi assimq senti q elas ficaama maiores, e msm sem ver ninguem fazer dessa maneira eu achava q tava arrasando nessas variacoes pois quem me passou foi um fisiculturista da minha antiga academia e dono da mesma.. e por isso achava q ele estava certo,mas agora vc falando isso vou tentar fazer soh o normal msm apesar de ela ter crescido favoravelmente da maneira errada... e vou passar a fazer 3 x tb na semana ... msm sem meu treinador me passar isso... espero q ele n pegue no meu pe vlw...