De volta aos treinos resistência/hipertrofia/força

[arkham 1728]

Treino de pernas finalizado .

Front 56kg 1x7 2x5

Cruel ! Nem vou me lamentar aqui , mas a coisa é mais feia q o capiroto no avesso kkk( agachei profundo )

Agachamento 56kg 3x7

Profundo tbem .

Terra 1x8 80kg

Stiff 3x8 56kg 

Ohp 3x8 44kg 

 

Treino foi super cansativo pra variar .

[Richard Thomas 3814]

34 minutos atrás, arkham disse:

Treino de pernas finalizado .

Front 56kg 1x7 2x5

Cruel ! Nem vou me lamentar aqui , mas a coisa é mais feia q o capiroto no avesso kkk( agachei profundo )

Agachamento 56kg 3x7

Profundo tbem .

Terra 1x8 80kg

Stiff 3x8 56kg 

Ohp 3x8 44kg 

 

Treino foi super cansativo pra variar .

caraio mano.....vários exercício foda...num é pra menos que foi cansativo.......bom demais por sinal

[Lari Zerbinato 314]

7 horas atrás, arkham disse:

Treino de pernas finalizado .

Front 56kg 1x7 2x5

Cruel ! Nem vou me lamentar aqui , mas a coisa é mais feia q o capiroto no avesso kkk( agachei profundo )

Agachamento 56kg 3x7

Profundo tbem .

Terra 1x8 80kg

Stiff 3x8 56kg 

Ohp 3x8 44kg 

 

Treino foi super cansativo pra variar .

 

Como vc se alimenta depois de um treino sinistro como esse? Vc fica um tempo meio enjoado e só come bem depois ou não tem esse problema? 

Outra pergunta, vc espera até quanto tempo mais ou menos depois de comer pra fazer um treino como esse? Pra tipo, não ficar "voltando" 

Vc monitora sua alimentação no sentido de...tipo, pensando em ter energia suficiente para o treino em determinado horário ou algo do tipo ou nem pensa nisso e apenas come normalmente? kkkkkk interrogatório rs

[arkham 1728]

23 horas atrás, Richard Thomas disse:

caraio mano.....vários exercício foda...num é pra menos que foi cansativo.......bom demais por sinal

Vdd barba , essa mistura de dois agacho seguido de terra é nervoso ... Tem q se esforçar né ? Pro resultado mais adiante vir . Vlw mano! Tmj ?

16 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

 

Como vc se alimenta depois de um treino sinistro como esse? Vc fica um tempo meio enjoado e só come bem depois ou não tem esse problema? 

Outra pergunta, vc espera até quanto tempo mais ou menos depois de comer pra fazer um treino como esse? Pra tipo, não ficar "voltando" 

Vc monitora sua alimentação no sentido de...tipo, pensando em ter energia suficiente para o treino em determinado horário ou algo do tipo ou nem pensa nisso e apenas come normalmente? kkkkkk interrogatório rs

 

Kkkk alimentação é o maior problema q temos enfrentar todos dias ,( pelo menos pra mim ) , depois do treino eu almoço na seguencia sem esperar , não me sinto enjoado, nem no treino e nem durante o almoço . Sempre treino antes do almoço , por volta do meio dia as 14 horas, antes de ir treinar eu me preocupo sim em comer , por volta das 10:30 a 11:30 eu como um pão com dois ovos , cálculo sempre cerca de 1 hora e meia antes do treino , pra dar energia pois antes desse lanche com ovos estou em jejum . 

[arkham 1728]

Treino finalizado , fui sem motivação hj , meio desanimado com minha namorada q anda muito chata , nosso diálogo vem sendo sempre com ar de discussão ... Tô achando q não vai ter futuro mais uma vez ? , mas Deus sabe o q faz .

Nem o dia de tetas me motivou 

Reto 70kg 3x7a8

Inclinado 60kg 3x6a8

Crucifixo 3x8 14kg

Paralelas 3x8a10

Francês 3x8 10kg

 

Supino reto fiz algumas repetições com pausa e vi q ainda não tenho controle neural ( acho q posso dizer assim) não tenho firmeza e estabilidade na execução . 

[Richard Thomas 3814]

21 horas atrás, arkham disse:

Treino finalizado , fui sem motivação hj , meio desanimado com minha namorada q anda muito chata , nosso diálogo vem sendo sempre com ar de discussão ... Tô achando q não vai ter futuro mais uma vez ? , mas Deus sabe o q faz .

putz mano...que mals hein....isso aí é foda mesmo e abala o psico da gente...mas espero que de tudo certo mano...fico na torcida por vc(s)

Editado Outubro 24, 2019 às 14:45 por Richard Thomas

[Power_tr00 9015]

22 horas atrás, arkham disse:

namorada q anda muito chata , nosso diálogo vem sendo sempre com ar de discussão ... Tô achando q não vai ter futuro mais uma vez 

Namoro existe pra acabar... Ou pq foi pra um nível acima ou pq num funfou

[arkham 1728]

8 horas atrás, Richard Thomas disse:

putz mano...que mals hein....isso aí é foda mesmo e abala o psico da gente...mas espero que de tudo certo mano...fico na torcida por vc(s)

 

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Namoro existe pra acabar... Ou pq foi pra um nível acima ou pq num funfou

Obrigado amigos , a vida não para , e o futuro a Deus pertence .

 

 

Hj foi dia de pernas 

Front 1x7 2x5 56kg

Msm carga e msm números de repetições q o treino anterior tá foda! 

Agachamento 3x7 56kg

Msm carga e msm repetições do treino anterior 

Terra 1x7 90kg 

Aumentei a carga 

Spoiler

Mais um vídeo pra deixar registrado minha evolução .

 

Stiff 3x8 56kg 

Sem alterações 

Ohp 3x7a8 44kg

Sem alterações

Elevação lateral 3x8 10kg 

Sem alterações 

[Richard Thomas 3814]

14 horas atrás, arkham disse:

 

Obrigado amigos , a vida não para , e o futuro a Deus pertence .

 

 

Hj foi dia de pernas 

Front 1x7 2x5 56kg

Msm carga e msm números de repetições q o treino anterior tá foda! 

Agachamento 3x7 56kg

Msm carga e msm repetições do treino anterior 

Terra 1x7 90kg 

Aumentei a carga 

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Mais um vídeo pra deixar registrado minha evolução .

 

Stiff 3x8 56kg 

Sem alterações 

Ohp 3x7a8 44kg

Sem alterações

Elevação lateral 3x8 10kg 

Sem alterações 

ooooo mano.....ce eh grande hein bicho.....rapaz....e bruto nas cargas tbm.......vi o vídeo, fez fácil e com ótima execução....ta sinistro bagarai

[Lari Zerbinato 314]

15 horas atrás, arkham disse:

 

Obrigado amigos , a vida não para , e o futuro a Deus pertence .

 

 

Hj foi dia de pernas 

Front 1x7 2x5 56kg

Msm carga e msm números de repetições q o treino anterior tá foda! 

Agachamento 3x7 56kg

Msm carga e msm repetições do treino anterior 

Terra 1x7 90kg 

Aumentei a carga 

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Stiff 3x8 56kg 

Sem alterações 

Ohp 3x7a8 44kg

Sem alterações

Elevação lateral 3x8 10kg 

Sem alterações 

 

Que execução perfeita do terra!!! ainda mais com essa carga......jesuis amadoooooooo nunca q eu ia ter energia pra fazer ombro depois de um treinão de perna desse......

Tá sinistrooooooooooo