Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Vecchio 4504]

Em 01/03/2023 em 08:32, Power_tr00 disse:

Ciática atacou ontem 

Fui ao ortopedista, tomei uns bagulho doido 

Semana que vem tenho consulta com um médico que é coordenador do grupo de coluna da residência do hospital que frequento.

 

Vamos ver se o mestre dos magos ajuda na elaboração de estratégia pra seguir com fisioterapia. como estou medicado não irei treinar na semana, nem alongar pq médico disse que com a medicação não sentiria nada e poderia me lesionar mais 

No sábado vai rolar sparring pq do jeito que estou preciso causar dor kkkkkkkk.

 

 

Também tô com a síndrome do piriforme reclamando (é meio que ciático, enfim, é por aquela região também). Fui hoje no quiropraxista pra ver.

 

Olha, dos medicamentos, fisio, alongamento, etc, o quiropraxista foi o que mais ajudou.

 

O manolo ficou encagaçado de aplicar umas torções ali porque a maca aguentava 170 kg... e eu sou meio fofucho... ele ficou ali no meme da Renata Sorrah com a trigonometria entre o vai quebrar, eu e esse gordo vamos lá pro chão ou não. No final, ele fez um gato técnico que deu pra aplicar a torção.

[Fefe 5820]

Em 01/03/2023 em 08:32, Power_tr00 disse:

Vamos ver se o mestre dos magos ajuda na elaboração de estratégia pra seguir com fisioterapia. como estou medicado não irei treinar na semana, nem alongar pq médico disse que com a medicação não sentiria nada e poderia me lesionar mais 

Isso mesmo. 

Repouso e boa sorte. 

[Power_tr00 9039]

Em 02/03/2023 em 11:14, Fefe disse:

Isso mesmo. 

Repouso e boa sorte. 

Ontem consegui lutar

 

E o condicionamento pré treino foi puxado.

 

Dica. Quando no aquecimento a hora de descansar é fazendo prancha é sinal que o resto tá diabólico.

 

Isso com o ex militar louco dando aulas.

Correndo e respondendo pergunta do manual de segurança 

 

[Power_tr00 9039]

Ontem eu fiz um tabata socando torre de pneus

 

4 minutos da morte, naquele esquema 20 segundos socando como se minha vida dependesse disso, 10 procurando onde larguei o pulmão e segurando os 4 minutos nessa batida, os últimos 2 rounds possivelmente parecia que a torre e pneus que estava batendo em mim. Tá doendo lugares que não sabia que poderiam doer e estou naquele esquema " foi uma bosta, preciso fazer isso mais vezes"

[Power_tr00 9039]

saí da consulta com especialista em coluna

 

minhas protusões discais reverteram.

tenho algum dano na coluna, mas totalmente contornável com treino e trabalho de mobilidade

vou seguir planos e amanhã retomo fisioterapia

 

e vão fazer algo fantástico cm suas vidas

[T. Wall 2811]

Em 07/03/2023 em 09:50, Power_tr00 disse:

saí da consulta com especialista em coluna

 

minhas protusões discais reverteram.

tenho algum dano na coluna, mas totalmente contornável com treino e trabalho de mobilidade

vou seguir planos e amanhã retomo fisioterapia

 

e vão fazer algo fantástico cm suas vidas

 

Excelentes notícias, mano!

Em 05/03/2023 em 08:15, Power_tr00 disse:

Ontem consegui lutar

 

E o condicionamento pré treino foi puxado.

 

Dica. Quando no aquecimento a hora de descansar é fazendo prancha é sinal que o resto tá diabólico.

 

Isso com o ex militar louco dando aulas.

Correndo e respondendo pergunta do manual de segurança 

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aqui entre um round e outro o mestre pede prancha, é pra cabar com tudo! 🤡

[Power_tr00 9039]

Em 08/03/2023 em 09:53, T. Wall disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aqui entre um round e outro o mestre pede prancha, é pra cabar com tudo! 🤡

é de lascar, e a gente tá tão cansado que aceita como descanso e agradece

 

e agora professor começou com a porra de uma prancha alternada

começa na posição de flexão com punhos cerrados, desce um braço por vez até a posição da prancha e sobe um por vez até a posição de início de flexão

 

e saporra cansa mais  mas regassa menos que a merda da prancha estática

Em 02/02/2022 em 11:03, Power_tr00 disse:

eu levantei meu pálio com minha filha dentro

 

mas foi encaixando as costas no vão da porta de trás e levandando como num agacho

minha filha perguntou se eu era o hulk disfarçado kkkkkkk

boa lembranças - guardando pra referências futuras.

 

 

hoje tenho fisioterapia, volto aos pesos na segunda que vem

vou ficar no esquema mais pra hipertrofia enquanto fortaleço o core

 

Segunda - elevação frontal 4x12 e pernas completas

terça - posterior de ombros 4x12 e costas e bíceps

quinta - elevação lateral 4x12 e peito e tríceps

sexta - 2x12 em cada porção de ombro e pernas novamente

isso vai triggar crescimento dos ombros e funciona igual mágica
 

Editado Março 8, 2023 às 14:26 por Power_tr00

[Power_tr00 9039]

rolou fisioterapia

fizemos ajustes nas rotinas de mobilidade a ativação

corrente elétrica e dry needling na musculatura para dar um jeito na dor

 

[T. Wall 2811]

Em 08/03/2023 em 16:14, Power_tr00 disse:

rolou fisioterapia

fizemos ajustes nas rotinas de mobilidade a ativação

corrente elétrica e dry needling na musculatura para dar um jeito na dor

 

Boa!

[Power_tr00 9039]

Hoje mandei treino de luta.

 

É o que falei professor acha que tem muita gente lá que treina só 1x na semana,meu caso por exemplo, e faz o treino de uma hora durar hora e meia .

 

A parte de condicionamento é bem puxada. Mais uns 3 meses disso e eu estou em condições de passar em qualquer taf.

 

Esquema de sábado é nadar ou afundar, estou nadando. 

 

Porrei manoplas e TB segurei pra colegas treinarem. Preciso melhorar meus cruzados, eles saem fortes mas não tô acertando o tempo dos quadris e tão indo só na força do tronco... Dá pra mandar gente longe, mas quero pegar a técnica certa pra mandar os pombos sem asa na potência máxima

 

Segunda volto aos treinos com peso