Power_tr00 9256 Postado Março 22, 2023 às 10:05 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2023 às 10:05 Mudei meu planejamento de treinos para ter 3 treinos na semana ao invés de 4, uma hora explico a razão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Março 22, 2023 às 18:24 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2023 às 18:24 hoje rolou fisioterapia, eletroestimulação, agulhamento a seco e ultrasom agora deu DMT na lomba vou descansar hj e treinar amanhã e sexta Guimers e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Março 27, 2023 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2023 às 11:18 tirando o treino de segunda, semana passada foi correria danada, não rolou de treinar mais nem lutar no sábado eu fui. Mas resolvi um monte de coisas em casa e no trabalho que apareceram de última hora Thiago Queiroz Φ e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Power_tr00 9256 Postado Março 27, 2023 às 22:41 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Março 27, 2023 às 22:41 Treinei hoje. Seria pernas. Cheio das baranga ocupando tudo. Resolvi mandar costas. Primeiro exercício Remada bi articulada bilateral. 4x10@50kg Segundo exercício Remada bi articulada unilateral 5x5@100kg Terceiro exercício Mesmo do primeiro mudando pegada pra supinada aberta Quarto exercício Remada curvada 5x5@115kg É pouco perto do que fazia ano passado, quando cheguei a fazer 5x175kg Mas é um recomeço pós lombalgia Em academia de preyba que entope rabeta de bombeta Parecia que eu tava puxando um elefante anão pelo rabo... Todo mundo olhando com cara de pqp e ao menos duas moças olhando com aquela cara de tô ovulando Segue jogo. Treino d 20 minutos E vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas Fefe, lorenzo_EP, t2ds e 3 outros reagiu a isso 4 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Março 29, 2023 às 17:36 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2023 às 17:36 Fisioterapia da semana ok, sessão de tortura fazendo abs, gluteos e tomando choque no processo hoje se tudo der certo rola pernas Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Março 30, 2023 às 10:05 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2023 às 10:05 Ontem rolou treino expedito de pernas Estacionei na porta da academia as 18:20, subi, troquei de roupas e treinei cheguei no carro as 18:44 devem ter sido uns 18 minutos de treino, no máximo primeiro exercício agachamento frontal 5x5 segundo exercício - subi a carga e fiz good mornings 5x5 - macete é deixar a porção inferior do movimento na mesma posição do início do terra, que dá bão na hora de terrar terceiro exercício extensora 8x8 tinha coisas pra resolver em casa, cadeia posterior tava gritando da fisioterapia e dos good mornings. fui pra casa jantar, cozinhar e tocar a vida e vão fazer algo fantástico com suas vidas Thiago Queiroz Φ, Guimers e Fefe reagiu a isso 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Março 31, 2023 às 21:26 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2023 às 21:26 Treinei Peito em 24 minutos e teria sido mais rápido se nao tivesse dois pós adolescentes e uma mina de papo e franguice no espaço em que faria supino chão. Antes de fazer a porra do supino enrolei fazendo 4x25 de peck deck com meia pilha de tijolo Depois 5x5 de barra fixa. O olhar de "I'm out for blood" fez a turma ir dividir fone de ouvido noutro canto. Supino chão 12@60kg 10@100kg 8@140kg 4@150kg 2x8@140kg 2x15@100kg 2x32@60kg Depois dropao Widowmaker no peck deck De 100kg até 10kg Tirando um tijolo por x. No último fazendo picpa de contração pra descansar pq só saí depois de 100 reps. Fui embora e amanhã é dia de luta. Fefe, Guimers, Lucas, o Schrödinger e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Abril 1, 2023 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2023 às 16:10 Hoje foi treino de luta. Revisão de remoção de ferido e treino de chutes em aparador Cabou gás no meio da última sequência de chutes E o aquecimento pega mais que o cardio da semana. Sem falar nas variações de prancha e abdominais que faço Segue jogo Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Abril 3, 2023 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2023 às 12:46 como eu treino movimentos de força e depois faço alguns isoladores segue um insight que tive muita gente fala da conexão mente-músculo e saporra é real mas pouca gente fala da conexão mente-movimento e saporra tb é real... focar no movimento faz você aproveitar mais força/energia da cadeia cinética. viagem, mas quem já experimentou sabe que existe e vão aprender os gestos de força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9256 Postado Abril 3, 2023 às 22:21 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2023 às 22:21 Mandei hoje pernas e porção anterior de ombros Primeiro exercício Agachamento frontal Subi carga e mantive 4x5 Segundo exercício Good morning e elevação frontal anilha (era pra ter ido com primeiro, mas esqueci) 5x5 Terceiro exercício Elevação pélvica 4x10 com 100kg Quarto exercício Hiperextensão 3xfalha Detalhe Saí da elevação pélvica com o pump consolidado do good morning. Lombar pulsando e grande. Quinto e sexto exercício Flexora sentado 4x12 Extensora sentado 4x20 com picos de contração Alongamentos em suspensão e abs elevação de joelhos. Treino de 30 minutos Segue jogo segue o plano. E vão fazer algo fantástico com suas vidas lorenzo_EP, Guimers, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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