Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

salve povo

terça fiz a ressonância da lombar, desde quarta feita até hoje estou acordando sem dores, vou agendar consulta com especialista para avaliar

talvez consiga voltar a treinar com pesos semana que vem

na quinta fui ao otorrino olhar sinusite

enfiaram câmera nareba abaixo... otorrino perguntou se tinha feito operação ou tido trauma no nariz por ter visto cicatrizes internas na nareba - daí falei "deve ser da luta e dos sparrings"

 

kkkk

 

enquanto isso, sábado foi dia de luta

 

calor infernal, aquecimento cruel, além da corridinha rolou um circuito que fez querer voltar a fazer complex com peso

 

5 flexões explosivas, 3 conjuntos de jab/direto, 4 saltos laterais, 5 agachamentos 2 chutes com cada perna, quatros saltos laterais pra voltar à posição inicial e voltar ao início do ciclo 6 rounds disso, achei que iria morrer kkk continuei pq tava com vergonha de abrir o bico

depois foi treino de clinch com queda e controle, seguido de instrução de imobilizações policiais, foi bom demais

[Power_tr00]

Estou a 10 dias sem dores

meu recorde nesse semestre = 10 dias

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!
acho que treino com pesos mesmo só ano que vem, agendei outras consultas

mas, sábado, sábado é dia de treino marcial e eu engulo a dor e vou treinar

 

aquecimento demoníaco

conto uma parte:

cadeirinha = encosta na parede e faz um agachamento isométrico com costas coladas na parede

só que fiz isso seguinte, segurando à frente dos ombros uma barra de 10 kg por um minuto. Daí usei o artifício de aumentar a força automaticamente apertando a barra com toda força e ódio. consegui os 60 segundos, depois colapsei no chão sem soltar a barra 

depois fica em cocoras e faz agachamentos com salto 80

200 chutes frontais (aka spartan kick) por perna, depois treino técnico e taparia

depois clinch com queda,

 

[Power_tr00]

Esqueci de comentar aqui:

 

na quinta passada rolou confraternização da empresa num salão de festas na Pampulha.
cheguei, todo mundo reclamando que guardador de carro chegou junto pedindo 30 mango adiantado pra parar na rua

eu cheguei, estacionei, flanelinha deu bom dia de longe e só.

acho que a minha cara de "go ahead, make my day" tava mais visível do que o normal

 

 

[Power_tr00]

Pessoal, desde quinta estou em crise braba de ciática, não lutei no fds, e não devo mais lutar nesse ano

 

hoje consegui fazer uns alongamentos para aliviar e tão respondendo bem

 

tem guerras que são ganhas na base de centímetros e não quilometros

vc ganha um terreno, sustenta ele e depois ganha mais um pouco

 

o plano é seguir vencendo

[Power_tr00]

Depois de quase um mês lutando contra a dor, estou bem melhor e em condições de tentar retornar aos treinos

semana que vem volto aos pesos e à luta

e vamos vendo como as coisas se resolvem

[Guimers]

Boa, lombar ta com sdd dos terras as 6h da matina.

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Na quinta feira fui em um restaurante até caro aqui perto do trampo e comi costelinha de porco, achei que ela tava meio crua e parei de comer na primeira mordida

na sexta o boleto por ter comido um pedaço de carne de porco chegou = sem detalhes

sábado, meio zoado, mas na fissura por uma porradaria fui ao treino de luta

 

cheguei e o treino começa com aqueles aquecimentos demoníacos 

pra começar, polichinelos

tinham 9 pessoas, professor manda um cada um conta até 30 e todo mundo faz junto até todo mundo contar 30 = Scheiße

depois

fortalecimento de punhos = prancha mão aberta alternando com cerrar punhos e abrir = 2 minutos

depois, flexões com a ponta dos dedos

10 com 5 dedos

10 com 3 dedos (polegar, indicador e médio)

10 com "pé de galinha" = 3 dedos só que indicador, médio e anular, nessa abri o bico e não consegui nem mesmo parar em prancha, vou treinar mais em casa

depois flexões punho cerrado em dupla

tinham 9 pessoas = eu fiquei sem dupla e tive de fazer com mextrão

de frente um para o outro, era pra descer e subir na velocidade do colega

como bom powerlifter eu sempre faço explosiva, o FDP do MESTRÃO fez ultra slow = me fodi, morri de tédio e de ácido láctico

 

depois abdminais usando saco de pancadas de 50 kg como carga = trava pé com colega da frente, sobe com carga, passa pro colega

faz um abd sem carga e depois pega carga

20 reps que deram saudades das flexões

 

aí partiu combate

só que professor tinha outra coisa em mente

um colocava equipamento de proteção = protetor de face e cabeça e protetor de tronco, outros luva e caneleira

dois contra um no esquema quem tá com equipamento de proteção só pode defender e esquivar, ia até ser submetido, cansar ou pedir pra parar

professor falou que isso era pra gente aprender a focar em escapar do fumo

fui duas x como atacante e depois fui me defender - professor falando que isso pra mim seria bom pq eu sempre devolvo pancada, fui uns 3 minutos esquivando, jogando um atacante no outro, escapando de takedowns

ai quando tava pra pedir para parar pq tava cansado demais, fui pendular e um chute que veio do nada e pegaria na costela se não tivesse pendulado pegou em cheio na orelha, mesmo com protetor foi knockdown , levantei, tirei equipamento e professor falou que tinha sido o que durou mais , duvidei até ver os videos, todos de um minuto e o meu de 3 minutos e pouco

 

depois ataquei mais uma s vezes e partimos pra clinch com queda e chão. mandei duas guilhotimas seguidas num empolgado, depois expliquei pq o empolgado tava levando guilhotina direto

e pedi para ir pro cantinho da vergonha recuperar fôlego, pq tava morto com farofa

treino era para ser de 90 minutos

foi umas 2horas e pouco de treino pq povo tava empolgado, só tinha a turma mais casca grossa porradeira lá

 

tô calculando como encaixar mais um ou dois treinos de luta na semana, pq eu tava num mal humor do caralho e a porradaria me deixou pacífico

 

e numa das rodadas em que ataquei lembrei coleguinha com didática que ele deveria estar de coquilha bem ajustada hahahahaha

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Em 11/01/2025 em 19:30, Guimers disse:

Boa, lombar ta com sdd dos terras as 6h da matina.

estou procurando outra academia

a que estou é boa pq não tem música alta, é academia pra velho

só que por isso não tem anilha suficiente e quando faço terra ou remada povo fica esperando terminar pra usar anilha

 

[Power_tr00]

hoje estou indo fazer o check up anual

meu plano n academia atual acaba no final de fevereiro e já achei outra academia, em frente ao trabalho, para treinar

mais barata, não aceita gym pass (isto e, fica deserta na hora do almoço) com mais peso. É academia de rede daqui de Bh, mas e unidade premium então nela povo de outras unidades não pode entrar

 

Estou readequando a dieta, pq ano passado eu ganhei massa magra, mas ganhei gordura junto

e me fodi demais tb

foi

Dengue

melhorei e torci o tornozelo

melhorei e tive série de problemas - fascite plantar, ciática e tive gastrite medicamentosa por causa da medicação

final de ano foi ciática que me parou até de lutar por um mes e meio

agora é aproveitar que voltei a lutar e estou treinando para fazer o rebuilding block

 

o jogo chama-se perseverança e consistência

 

bora lá!

[Power_tr00]

Um adendo, estou pensando em mandar uma testo pra segurar massa magra nos proximos meses (ou seja, em até 12 meses devo fazer alguma coisa)

 

mas vamos ver como estão as coisas primeiro

[T. Wall]

Em 16/01/2025 em 09:17, Power_tr00 disse:

Um adendo, estou pensando em mandar uma testo pra segurar massa magra nos proximos meses (ou seja, em até 12 meses devo fazer alguma coisa)

 

mas vamos ver como estão as coisas primeiro

Daleee

[LEMOEL]

Em 16/01/2025 em 09:16, Power_tr00 disse:

Estou readequando a dieta, pq ano passado eu ganhei massa magra, mas ganhei gordura junto

e me fodi demais tb

foi

Dengue

melhorei e torci o tornozelo

melhorei e tive série de problemas - fascite plantar, ciática e tive gastrite medicamentosa por causa da medicação

final de ano foi ciática que me parou até de lutar por um mes e meio

agora é aproveitar que voltei a lutar e estou treinando para fazer o rebuilding block

 

Já esta velhinho em 😅

[Power_tr00]

Em 16/01/2025 em 09:34, LEMOEL disse:

Já esta velhinho em 😅

Se você é jovem ainda, jovem ainda, jovem ainda
Amanhã velho será, velho será, velho será!
A menos que o coração, que o coração sustente
A juventude que nunca morrerá!

[Power_tr00]

Fala, cambada!

 

voltei da consulta.
fiz teste ergométrico e estou, segundo médica, com VO2 MAX de atleta de elite - uhuuuuu schupa sociedade! e sem fazer cardio igual uma gazela muita gente por aí

 

coração tá zerado! Ajuda não ouvir sofrência!

 

daqui pra frente é para o alto e avante, pra seguir vencendo

 

e vocês, heim? vocês.... foi só mencionar por alto a possibilidade de bombeta e o bonde apareceu aqui

kkkkkkk

vocês não valem nada, e por isso que gosto de vcs!

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

sábado, como sempre, foi dia de treinar luta

 

aquecimento com alongamentos dinâmicos (tem uma faixa marrom que é professora de zumba e professor pediu pra ela ir cansando a gente, se o aquecimento acabou comigo daquele jeito, tenho muito medo de como a diaba da aula deve ser, pq foi de pedir pra morrer)

 

depois, professor tá insistindo em algumas coisas pra fortalecimento de punhos

 

primeiro exercíco foi fazer prancha apoiando as palmas das mãos em duas bolinhas de tênis sem tocar chão com dedos, na sequência alterna pra equilibrar punhos cerrados sobre elas, depois que acostuma tenta fazer flexões apoiando punhos cerrados nas bolinhas. Sabe toda aquela coisa da westside sobre treinos com instabilidade pra gerar força, então deve ser verdade pq fazia uma, no máximo duas flexões e tava um caco, depois flexões com dedos, e 3 dedos normais  e a tres dedos "pé de galinha" e essa ultima dessa vez consegui armar a prancha com ela, mas não durou meio segundo

finalizando com prancha alternando de forma explosiva (as duas mão soa mesmo tempo) apoiar as palmas das mãos e os punhos cerrados - fiz 8 pedindo pra morrer

 

depois, como exame de graduação tá chegando, foi um jogo onde um falava uma técnica, sorteava alguém pra explicar, e seguia até todo mundo ter feito isso

 

foi só técnica, sem porradaria, mas deu bão

 

no mesmo dia, fui jogar paintball perto de meu antigo apto em bh

uma hora de jogo, várias partidas de 5 minutos, só "morri" 3 vezes, tava abrindo o bico de correr, mas olhei moleque que foi com a gente, menino de 14 anos que joga futebol juvenil em campo, e ele tava abrindo o bico tb, então acho que a gente tava morto de cansaço mesmo

 

então sábado contabilizou com 90 minutos de luta e 60 (a verdade foi quase uma hora e meia, pq não tinha mais gente pra jogar depois) de atividade física intensa

 

amanhã, se tudo der certo volto ao aço

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Fala, povo!

sexta tive um piripaque na coluna e tive de ir ao hospital

 

sábado fui lutar, tava bem.

 

Calor demoníaco, aquecimento do capeta.

 

conto um pedacinho

100 agachamentos com peso corporal, depois, sem descanso

descer e subir rapidamente  as escadas do CT 5 voltas (desce e sobe) voltei com coxas pegando fogo, e depois foi agachamento isométrico com costas na parede, por 100 segundos, seguindo de treino técnico batendo em saco de pancada e depois clinch com queda

depois, como calor tava matando, professor tirou uns minutos para passar técnica de chão e depois usou tempo pra repassar regras de segurança

 

tô sem treinar com pesos, e semana que vem consegui consulta com especialista para tratar as costas

[Power_tr00]

Ah, dei o trato na dieta, limei bastante pq eu confundi fim de ano com fim do mundo dei uma leve descontrolada no padrão de dieta e peguei um peso extra, mas com a dieta e os dias de luta e calistenia em casa (tenho TRX e to fazendo exercícios nele para não me lascar totalmente e descomprimir coluna) dei uma secada legal nesse mês de , semana passada, povo ter começado a perguntar o que tava fazendo pra emagrecer

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

 

Sábado foi dia de luta

 

calor do cão, aquecimento demoníaco, treino técnico de quedas

pra fechar rolou 3 rounds de espancar saco de pancadas full power 

3 rounds de 3 minutos x 1 de descanso

 

tava tão quente e foi tão quebradeira que devo ter perdido uns 4 litros fácil no treino

 

perdi liquido a ponto de, no final do segundo round, a faixa que amarrei apertada no início da aula, ter escorregado perna abaixo com o nó "super lock" ainda travado

cintura diminuiu no treino

 

de 15 de janeiro até agora já mantei um peso legal embora e pretendo queimar mais toiço antes de voltar aos pesos

 

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

tive consulta com especialista em coluna

resumo

1 - coluna véia bem novinha

2 - recomendação do médico foi de não parar de treinar, pq se parar pode é piorar

3 - mais core e talvez pilates

ou seja

cabou fevereiro e vou pro aço de novo

[Fefe]

Em 03/02/2025 em 09:14, Power_tr00 disse:

tive consulta com especialista em coluna

resumo

1 - coluna véia bem novinha

2 - recomendação do médico foi de não parar de treinar, pq se parar pode é piorar

3 - mais core e talvez pilates

ou seja

cabou fevereiro e vou pro aço de novo

Esses dias falei com uma amiga: esse negócio de parar de fazer isso ou aquilo pq tenho dor aqui e lá é o caminho mais rápido para as trevas.

Vc achou a luz, então siga ela.

[Power_tr00]

Em 04/02/2025 em 14:02, Fefe disse:

Esses dias falei com uma amiga: esse negócio de parar de fazer isso ou aquilo pq tenho dor aqui e lá é o caminho mais rápido para as trevas.

Vc achou a luz, então siga ela.

vou com tudo, fé em Deus e pé na tábua

[Power_tr00]

fala, povo, bom dia!

 

sábado rolou treino de luta

calor do capeta, aquecimento, já sinalizou que seria pegado, depois trabalho de fortalecimento de punhos.

antebraços tão queimando até agora

 

depois sparring leve com chão e depois trocação

 

abri o bico de cansaço e acho que passei do limite, fiquei cansado demais e ainda estou regaçado de exaustão

[Power_tr00]

sabadaço com luta
aquecimento maligno

depois foi fazer manoplas por quase uma hora, punho esquerdo e ombro direito tão reclamando

e pra fechar um sparring maneiro

que era pra ser tranquilo

era

 

 

[T. Wall]

Em 17/02/2025 em 08:06, Power_tr00 disse:

sabadaço com luta
aquecimento maligno

depois foi fazer manoplas por quase uma hora, punho esquerdo e ombro direito tão reclamando

e pra fechar um sparring maneiro

que era pra ser tranquilo

era

kkkkkkkkkkkkkk

só quem viveu sabe

[Power_tr00]

Em 17/02/2025 em 10:10, T. Wall disse:

kkkkkkkkkkkkkk

só quem viveu sabe

velho, tenho de treinar algum outro dia na semana
depois que comecei a lutar no sábado

espalhou notícia e todo nego porradeiro tá aparecendo no sábado e o treino técnico tá ficando pra trás, dizem que segunda e quarta tem mais técnica, sexta e sábado são só porrada
eu gosto, maluco que vai dia de semana tava falando que meu jab tava batendo mais forte que muito cruzado hahahaha

tô vidando o tank abbot misturado com don frie

[T. Wall]

Em 17/02/2025 em 10:13, Power_tr00 disse:

velho, tenho de treinar algum outro dia na semana
depois que comecei a lutar no sábado

espalhou notícia e todo nego porradeiro tá aparecendo no sábado e o treino técnico tá ficando pra trás, dizem que segunda e quarta tem mais técnica, sexta e sábado são só porrada
eu gosto, maluco que vai dia de semana tava falando que meu jab tava batendo mais forte que muito cruzado hahahaha

tô vidando o tank abbot misturado com don frie

 

Na minha academia é terça e quinta treino de cardio/técnica (alternando) e sexta é dia de moer no sparring.

Se eu vou os dois dias na semana de técnica, eu olho minhas articulações. Se tiverem boas, eu vou. Se não, eu pulo o sparring. Muita gente nova, sem técnica que fica querendo medir força no sparring ao invés de usar o espaço para evoluir o combate. Ou seja, gente querendo brigar ou invés de lutar.

 

É bom? As vezes sim, depende se tiver querendo descarregar estresse. Mas, normalmente, não compensa.

[Power_tr00]

Em 17/02/2025 em 10:16, T. Wall disse:

 

Na minha academia é terça e quinta treino de cardio/técnica (alternando) e sexta é dia de moer no sparring.

Se eu vou os dois dias na semana de técnica, eu olho minhas articulações. Se tiverem boas, eu vou. Se não, eu pulo o sparring. Muita gente nova, sem técnica que fica querendo medir força no sparring ao invés de usar o espaço para evoluir o combate. Ou seja, gente querendo brigar ou invés de lutar.

 

É bom? As vezes sim, depende se tiver querendo descarregar estresse. Mas, normalmente, não compensa.

povo do sparring
sábado tava o pai de um menino que treina com a gente

cara foi em show na sexta e tava fedendo whisky
não treinou, na hora da porrada entrou e ficou bom kkkkk

 

eu tenho uma regra pra sparring, se for na manha, eu vou na manha, se for na grosseria, eu vou na grosseria

 

foi numa dessas que um policial civil que treinava com a gente ficou o mês inteiro sem treinar

pq eu e outro colega tavamos putos dele acelerar a gente e aceleramos de volta ... costelinha trincada mandou abraço

[Naak]

Em 17/02/2025 em 11:10, Power_tr00 disse:

povo do sparring
sábado tava o pai de um menino que treina com a gente

cara foi em show na sexta e tava fedendo whisky
não treinou, na hora da porrada entrou e ficou bom kkkkk

 

eu tenho uma regra pra sparring, se for na manha, eu vou na manha, se for na grosseria, eu vou na grosseria

 

foi numa dessas que um policial civil que treinava com a gente ficou o mês inteiro sem treinar

pq eu e outro colega tavamos putos dele acelerar a gente e aceleramos de volta ... costelinha trincada mandou abraço

Eu treinei em uma turma de atletas, e na turma normal, incrivel como só a turma normal perdia a mão, tinha gente que ia na maldade mesmo, só pra machucar. Quando era assim, ou eu pesava a mão tbm, ou eu simplesmente parava e falava que não era a hora (sparring é sparring, tinha gente que perdia a mão fazendo sombra, dai é foda).

[T. Wall]

Em 17/02/2025 em 11:10, Power_tr00 disse:

eu tenho uma regra pra sparring, se for na manha, eu vou na manha, se for na grosseria, eu vou na grosseria

 

Essa é a regra de ouro. 😉