Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9015]

Segundo bloco do dia

Mix de pegada

Elevações e roscas com um tamborete

Depois crush com barras metálicas que eu havia entortado no início do ano

[Power_tr00 9015]

Hoje mandei 15 minutos de Air climber, coisa do capeta

Depois mais 15 de panturrilhas

Uns minutos de isometria pra cadeia posterior

 

Mais tarde deve fazer algo pra coxa

 

 

 

[Power_tr00 9015]

Fiz leg press com elásticos e depois unilateral

5 ss

Depois meti o loco fazendo terra com elásticos. Deu uma pegada parecida com trap bar e por isso foi quad dominante TB 5 séries de 10

Depois agachamento com pre exaustão isométrica até a falha

4 séries 

Sissy squat até enjoar

4 séries

 

[t2ds 2299]

Como usa os elásticos pra rosca? Ontem tentei fazer, mas só senti o ombro, cada semana tento usar de um jeito até acertar o ponto.

[Power_tr00 9015]

8 horas atrás, t2ds disse:

Como usa os elásticos pra rosca? Ontem tentei fazer, mas só senti o ombro, cada semana tento usar de um jeito até acertar o ponto.

Mantenha pisando sobre eles

Vai depender de que tipo de elástico tá usando

Teraband vc segura de um jeito, banda elástica tipo westside de outro

Mas tem de manter curto, pra no início do movimento já ter alguma tensão

 

 

Relato de hoje

Terra mesmo leve (no topo do movimento dava a sensação de uns cento e poucos kg, no máximo) pelo volume me seu DMT boa e uma leve deadlift fever

 

Hoje fiz uns split jump Squat . Panturrilhas e um circuito de pegada pra manter e desenvolver o grip

 

Amanhã faço superiores

[Power_tr00 9015]

Tava de boas até que a sinusite deu sinais de que iria atacar ontem antes de dormir

Hoje tô quietinho pra na fazer lambança

Em tempos normais meteria o Loko no treino e depois iria até o hospital para consultar

 

Mas nem a pau vou ao hospital.

Vai que tem de internar

Comida de hospital é ruim demais

 

[Vecchio 4504]

Nem vou falar nada por causa da minha hipocrisia de "se poupar" nestes períodos kkk

[96LBS 1335]

Cadê os relatos, tiu véio?

 

Não vai me dizer que desistiu?

[Power_tr00 9015]

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

Cadê os relatos, tiu véio?

 

Não vai me dizer que desistiu?

Desisti não

 

Só tô me reagrupando pq andei meio ruim da sinusite

 

Nessa noite sonhei que estava num.campeonato de zercher e acordei com pump nas coxa

 

 

[Power_tr00 9015]

Única coisa que mantive foi a maldade com as pantzillas

Que tão ganhando qualidade