Em 15/01/2024 em 09:11, Power_tr00 disse:

Estou treinando combates contra 2 e 3 adversários simultâneos, e se isso não melhora sua mobilidade na luta, nada mais melhora

 

Como alguém que é fã de lutas, ta aí algo que eu gostaria de assistir.

Em 16/01/2024 em 09:36, MBD disse:

 

Como alguém que é fã de lutas, ta aí algo que eu gostaria de assistir.

é divertido, se defender de múltiplos agressores é legal

mas é mais legal ainda quando vc faz parte dos múltiplos agressores hahahahahaha

Em 16/01/2024 em 08:27, Power_tr00 disse:

Ontem treinei à noite - não recomendo, visão do inferno, academia transbordando de veranista e coisas que fazem vc achar veranista aceitável

Não treino há noite há tantos anos, que nem me lembro mais como é.

Em 16/01/2024 em 13:16, Fefe disse:

Não treino há noite há tantos anos, que nem me lembro mais como é.

não perdeu nada, posso assegurar pra vc isso

Em 15/01/2024 em 09:11, Power_tr00 disse:

Senhor dos anéis (li os três livros novamente em 2 dias e depois assisti aos filmes novamente)

Ai sim!

 

Eu revi todos os filmes de Rocky.

FAla, povo, bom dia!

 

ontem foi dia de peitola e triceps incidental

novamente, treinar à noite é a visão do inferno

 

primeiro exercício - já que o espaço onde rolaria supino chão tava ocupado por duas pós adolescentes fazendo selfies com bico de pato, fui fazer um dropão de peck deck

de 100 kg até 5 kg, descendo um tijolinho por vez sem contar reps, fazia até sentir que a próxima rep seria roubada, baixava um e seguia

 

depois supino chão

30@60kg

15@100kg

8@140kg

3x2@150kg

3x5@120 kg

6x5@100kg - aqui fechei a pegada um pouco pra meter no olho da goiaba dos triceps

2x20@80 kg

30@60kg

alongamento e vazei

descansos de no máximo 30 segundos e no 3x2@159kg foi o tempo de dar 4 respirações e retomava

 

segue plano, segue treino, fechei treino em 18 minutos e fui tocar a vida

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

ps sinto que fico bem mais fraco ao final do dia, 

Bom dia, povo

 

quarta voltei pra casa na manhã com gastrointerite
ontem forcei ir treinar 

foi braços e ombros

 

treino de 19 minutos descansos de no máximo 30 segundos

primeiro bloco

rosca scott barra w ultra lento/desenvolvimento com a mesma barra da rosca/ triceps francês halter pesado/ rosca soma 1*/ elevação lateral

isso conta um round

fiz 5 desses

 

segundo bloco

triceps testa barra W/Supino fechado barra w/ rosca pegada invertida barra w e desenvolvimento barra w

4 rounds

 

terceiro exercício

desenvolvimento halteres unilateral

4x5@26kg pra dar aquela maldade final

 

segue plano, segue treino

e vão fazer algo que presta com suas vidas

Em 15/01/2024 em 09:11, Power_tr00 disse:

Fala, povo, feliz ano novo!

 

TAva de férias e , na boa, não tava afim de ficar olhando tela que não fosse youtube, telecurso ou Senhor dos anéis (li os três livros novamente em 2 dias e depois assisti aos filmes novamente)

 

 

Caraka, 3 livros em 2 dias?! Eu devo estar bem ruim em leitura.. devo demorar 1 mês para cada um kkkkkk

Em 19/01/2024 em 13:28, RnKS disse:

Caraka, 3 livros em 2 dias?! Eu devo estar bem ruim em leitura.. devo demorar 1 mês para cada um kkkkkk

ler é bom queria ter lido mais

 

Editado 19/01/2024 às 16:48 01/19, 2024 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

Em 19/01/2024 em 09:17, Power_tr00 disse:

quarta voltei pra casa na manhã com gastrointerite

putz 😕

 

Em 19/01/2024 em 09:17, Power_tr00 disse:

segue plano, segue treino

e vão fazer algo que presta com suas vidas

É o segredo.

 

 

Sábado rolou treino de luta.

 

Pesei logo pela manhã...

treino foi muito puxado, começou com trocação, depois mais trocação, depois circuito porrando alvos, depois mais trocação

pesei após comer ume feijoada grande e beber um litro de coca

tava 3 kg abaixo do peso da manhã.

 

 

tô com corpo dolorido da luta, trapézio direito e braço direito tão doendo

queria ter treinado ontem e não consegui

e pelo andar da carruagem não devo treinar hoje tb

 

Hoje devo voltar aos treinos, meio mulambo, mas vou assim mesmo

treinei ontem

remada unilateral bi articulada com 100 kg (máximo que dá pra tuchar na máquina) 10x5@100kg ( fiz 10x5 esperando pra ver se liberavam um dos puxadores ou um espaço pra remada) 

depois, remada curvada com 50 kg, pouca carga, mas fiz 6x12 alternando as pegadas entre pronada e supinada, descansos curtos, treino de 18 minutos

pra fechar alongamento em suspensão e band pull apart- 100 reps

 

segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Academia de BH viraliza no Brasil todo ao servir cerveja no treino - Cidades - Aqui (uai.com.br)

https://aqui.uai.com.br/cidades/academia-de-bh-viraliza-no-brasil-todo-ao-servir-cerveja-no-treino/

desisto das academias de BH, odeio essa rede com força

Em 25/01/2024 em 09:14, Power_tr00 disse:

Academia de BH viraliza no Brasil todo ao servir cerveja no treino - Cidades - Aqui (uai.com.br)

https://aqui.uai.com.br/cidades/academia-de-bh-viraliza-no-brasil-todo-ao-servir-cerveja-no-treino/

desisto das academias de BH, odeio essa rede com força

 

O Arnold dizia que as academias Old School das Alemanha eram assim tbm, kkkkkkkkkkk

Já na Austria toda academia tinha leite nas janelas pra galera beber. Acho que o @ThorMitologicamenteAcurado gostaria dessas.

Em 25/01/2024 em 11:16, T. Wall disse:

á na Austria toda academia tinha leite nas janelas pra galera beber.

dizem que na smartfit de bairro badalado povo tb bebe leite no banheirão straight out the tap

Editado 25/01/2024 às 14:43 01/25, 2024 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

Em 25/01/2024 em 11:20, Power_tr00 disse:

dizem que na smartfit de bairro badalado povo tb bebe leite no banheirão straight out the tap

Lá ele 1000x

Em 25/01/2024 em 11:16, T. Wall disse:

 

O Arnold dizia que as academias Old School das Alemanha eram assim tbm, kkkkkkkkkkk

Já na Austria toda academia tinha leite nas janelas pra galera beber. Acho que o @ThorMitologicamenteAcurado gostaria dessas.

Famoso leite de daminhapika

Fala povo

Ontem mandei supino chão em ponte

Treino levou uns 20 minutos

Descanso curto nenhum passou de 30 segundos 

 

20@60kg

15@100kg

8@120kg

4@140kg

3@160kg

2x2@170kg

3x3@160kg

3x3@140kg

5x5@120kg

5@100kg

6@100kg

8@100kg

2x15@80kg

30@60kg

Depois foi juntar as coisas

E ir pra casa cuidar da vida

fala, meu povo, belezinha?

 

Sábado rolou treino de luta com a pior combinação possível

Professor estava em consulta médica e pediu pra uma graduada puxar aquecimento - a tia é instrutora de zumba e pqp, toda vez que ela puxa aquecimento me dá uma vontade de morrer misturado com um baita alívio quando acaba, o trem é cruel, 

 

depois mextrão chegou pra salvar o dia e botou eu pra treinar umas quedas e depois, como estou treinando embate com múltiplos oponentes, me coloca no meio da roda fazendo sparring com um oponente e vai mandando outros entrarem quando vê que estou distraído

fomos de x1 até x 9 com 9 pessoas tentando me espancar e eu tendo de me virar (detalhe, nos sparrings x 1 ou x 2 a gente pode ir com mais vontade, nos com mais gente combinado é ir aliviando pressão de golpe até quase virar uma sombra com contato)

mas ainda assim é divertido demais

tomei uma no rim esquerdo que só não me parou pq sabia que se parasse iria apanhar mais ainda kkkk

 

tava com ombro doendo, mas no treino de quedas e imobilizações levei uma americana tão bem dada que estalou e parece que voltou pro lugar

Editado 29/01/2024 às 11:13 01/29, 2024 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

Em 29/01/2024 em 07:28, Power_tr00 disse:

tava com ombro doendo, mas no treino de quedas e imobilizações levei uma americana tão bem dada que estalou e parece que voltou pro lugar

Caso resolvido 🤣🤣👌

povo

semana passada tava meio zoado, não treinei

na sexta dor piorou, fui pra emergência, opiáceo na veia e o trem todo

ciática braba

tô no estaleiro

Em 05/02/2024 em 07:25, Power_tr00 disse:

povo

semana passada tava meio zoado, não treinei

na sexta dor piorou, fui pra emergência, opiáceo na veia e o trem todo

ciática braba

tô no estaleiro

Melhoras man!

emendei treta com dengue

semana passada e essa inteira na mierda

Em 16/02/2024 em 11:30, Power_tr00 disse:

emendei treta com dengue

semana passada e essa inteira na mierda

Como está agora?

Em 17/02/2024 em 19:15, T. Wall disse:

Como está agora?

sentindo como se tivesse tentado atropelar o trem com uma lambreta

Fala, pessoal, tudo bem?

 

Sábado fui ao treino de luta.

 

eu fiz o aquecimento e vi que tava malz...consegui correr, alongar e depois fiz 3 dos 5 rounds da rotina de condicionamento

 

um saco de pancada de 60 kg solto, apoiado pelo colega, jab direto , chutes laterais

joga saco no chão faz burpee apoiando no bag levanta o bag de volta pro colega fazendo um "fingal finger"  com o bag

 

rotina foi

jab direto, chute lateral com cada perna, burpee levanta e repete

10 vezes dava um round

fiz 3 rounds

eram pra fazer 5 mas tava morto. deitei de pernas pra cima enquanto professor explicava como seria rotina de manoplas

fiz um round socando manoplas e, depois, tava cansado demais, então fiquei segurando manopla pros colegas (cansa quase igual socar, mas é mais leve)

depois fui bater perna no xopis 

e tô perdendo peso demais ainda

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

pessoal, estou em processo de mudança de academia
acho que ficará mais fácil se eu for numa perto do trabalho, chegar um pouco mais cedo, treinar e depois ir emendar no trabalho

 

estou avaliando as próximas do trabalho - todas caras pra caramba kkk

Em 27/02/2024 em 14:04, Power_tr00 disse:

estou avaliando as próximas do trabalho - todas caras pra caramba kkk

Tudo que agrega tem um custo.

Aceita logo que dói menos, kkkkkkkkkkkkkkkk.