Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

ah.... peso continua caíndo e dois cintos que comprei em maio, menores do que os que comprava, já estão chegando no ponto em que terei de abrir novos furos internos para não perder.

 

 

[Fefe]

Em 25/11/2022 em 08:31, Power_tr00 disse:

Coloquei caneleiras de 10 kg em cada perna

Disso eu entendo e entendo que a gente fica igual robô andando.  Os quadríceps saltam.

Qdo eu faço sapinho, coloco 12 kg em cada perna e venho do outro lado da academia até onde ficam os bancos pra fazer o exercício.  Como a academia é grande, eu ando bem e sinto bem as pernas.

Com o sandbag no ombro, deve ter ficado sinistro caminhar.

Você tem muita força.

[Power_tr00]

Em 25/11/2022 em 17:37, Fefe disse:

Disso eu entendo e entendo que a gente fica igual robô andando.  Os quadríceps saltam.

Qdo eu faço sapinho, coloco 12 kg em cada perna e venho do outro lado da academia até onde ficam os bancos pra fazer o exercício.  Como a academia é grande, eu ando bem e sinto bem as pernas.

Com o sandbag no ombro, deve ter ficado sinistro caminhar.

Você tem muita força.

Força

E filha pequena

Carregar a criatura cria o ambiente propício

 

Carregar coisas por longas distâncias sempre me alegra

[Power_tr00]

Meus amigos, que beleza!

 

Segundona, pós recarga, peso aferido e caindo mesmo fazendo recargas selvagens.

#ConfiaNoTio

plano alimentar bem-feito, associado à rotina de exercícios bem calculada, dando resultado

 

só alegria!

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Ontem foi dia de fazer dips e iso-holds de dip

triceps e peitorais saíram gritando

 

Peso caíndo, as colegas de trabalho notando e vindo pedir orientação

só alegria

Editado Novembro 29, 2022 às 13:54 por Power_tr00

[projetohuck2]

Em 29/11/2022 em 10:49, Power_tr00 disse:

Ontem foi dia de fazer dips e iso-holds de dip

triceps e peitorais saíram gritando

 

Peso caíndo, as colegas de trabalho notando e vindo pedir orienação

´so alegria

1ml de garra 2 de dedicação, treino dia sim e dia sim.... 

 

[Power_tr00]

Em 29/11/2022 em 10:52, projetohuck2 disse:

1ml de garra 2 de dedicação, treino dia sim e dia sim.... 

 

quando chegar na meta eu dobro a meta

 

 

[Power_tr00]

ontem foi dia de dips no TRX - dips seguidas de iso-holds no meio do movimento por 10 segundos - a mea é fazer cada hold de 30 segundos, mas falta força - esses dips estão fazendo tríceps ficarem largos

 

e remadas trx

e rosca biceps (adaptação de remada onde força mais bíceps do que costas)

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[lorenzo_EP]

Alguma previsão pra volta dos treinos fofos? (com ferro)

[Power_tr00]

Em 01/12/2022 em 09:09, Alex_83 disse:

Alguma previsão pra volta dos treinos fofos? (com ferro)

quando comprar material

 

o brooks kubik está reinando com coisas aleatórias a uns anos, 5 anos fazendo treino que estou fazendo e com força de animal

[Power_tr00]

ontem segui meus instintos e fiz uma mini recarga

dia sem jejum

peso amanheceu bem mais baixo

#ConfiaNoTio

[Fefa_duda]

Em 02/12/2022 em 10:26, Power_tr00 disse:

ontem segui meus instintos e fiz uma mini recarga

dia sem jejum

peso amanheceu bem mais baixo

#ConfiaNoTio

Tio tá magrinho?

ahahahaha

[Power_tr00]

Em 02/12/2022 em 11:31, Fefa_duda disse:

Tio tá magrinho?

ahahahaha

Secando

Pra arrumar espaço pra mais massa

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

FDS de recuperação e alongamentos

[Power_tr00]

ontem bolei uma forma de usar o TRX apoiando joelhos numa rede e consegui mandar uns belos pullovers

 

peso segue caíndo, massa preservada, sem perda de volume

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Fefe]

Em 06/12/2022 em 12:04, Power_tr00 disse:

peso segue caíndo, massa preservada, sem perda de volume

Isso que é incrível.

Acredito que é o que a grande maioria deseja e não consegue.

[Power_tr00]

Em 06/12/2022 em 13:14, Fefe disse:

Isso que é incrível.

Acredito que é o que a grande maioria deseja e não consegue.

Povo desespera.

Levei uns 16 meses ganhando toiço com massa na mistura pandemia volta academia

Agora tô secando o toiço sem pressa 

 

Não é corrida de 100m

É uma maratona

 

 

[Power_tr00]

Bolei um esquema de treinar panturrilhas diversas vezes ao dia.

Um artigo que o huberman lab soltou me inspirou.

 

Tão doloridas 

 

E hoje

Foi dia de Medley de strongman

Desmontei uns móveis velhos e carreguei até a caçamba morro acima.

Uns 20 m bem inclinados

Alternei entre carregar em bear hug as chapas de madeira e entre ir carregando duas em cada mão pressionando pra forçar pegada de pinch.

 

Finalizei jogando uns sacos de cimento

25kg cada, que tomaram chuva e empredaram

 

Bem trabalhado no medley

 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

.

 

 

 

[Power_tr00]

saindo do feriado mais leve do que entrei

no sábado rolou confraternização de natal no condomínio, levei canjinquinha mineira - bomba calórica e era a coisa mais leve que tinha no rolê.

acordei inchado no domingo, mas de domingo pra cá peso já estabilizou mais baixo do que estava na sexta.

 

ah... no evento vizinha personal e outro que agora vende herbalife vieram chamando pro grupo de caminhada. recusei e falei que meu esporte era outro. Esposa falou que eu já levantei carro, pediram pra ver e levantei o siena da personal. A cara de "pqp" dela, do marido e do povo foi impagável

 

e vão fazer algo foda com sua vida

 

*shape é legal, mas ter força mais do que suficiente pra salvar a própria vida é bem mais legal

[Fefe]

Em 12/12/2022 em 09:39, Power_tr00 disse:

A cara de "pqp" dela, do marido e do povo foi impagável

Tu é  phodd@!

[Power_tr00]

Em 12/12/2022 em 17:17, Fefe disse:

Tu é  phodd@!

sabe aquele negócio de adolescente?
alguém fala "duvido" e só de birra vai lá e faz?
eu costumo ser assim pra muita coisa

[Power_tr00]

Sinusite atacando

Médico da empresa mandou eu ir sofrer a violação nasal, vulgo exame de coronga.

 

Repitam comigo.

Rinite e sinusite não são corona 

 

[Power_tr00]

Em 13/12/2022 em 19:18, Power_tr00 disse:

Sinusite atacando

Médico da empresa mandou eu ir sofrer a violação nasal, vulgo exame de coronga.

 

Repitam comigo.

Rinite e sinusite não são corona 

 

nariz violado, resultado do exame saiu e comprovou que era apenas a rinite/sinusite e nada de coronga

 

dieta seguiu correta, desde segunda só no alongaento/mobilidade pq estando zoado e treinar é pedir pra dar ruim

[Power_tr00]

final de semana foi de cardio leve 

longas caminhadas só pra mante alguma atividade

 

talvez não compre material de treino (anilhas, rack) por agora - casa nova = achar coisas nas quais gastar grana, e acho que vou refazer instalação elétrica da casa ...

 

Depois retomo o aço

treinar com TRX, sacos de areia tá mantendo massa e ajudando na queima de toiço

[Power_tr00]

pesei hoje cedo!

só alegria!

mesmo tendo mandado um fds de recarga braba, ainda estou com peso caíndo ... uhuuuu

confia no tio

[lorenzo_EP]

Em 20/12/2022 em 06:53, Power_tr00 disse:

pesei hoje cedo!

só alegria!

mesmo tendo mandado um fds de recarga braba, ainda estou com peso caíndo ... uhuuuu

confia no tio

 

Fotos antes e depois... trabalhamos com imagens!

[Power_tr00]

Em 20/12/2022 em 15:09, Alex_83 disse:

 

Fotos antes e depois... trabalhamos com imagens!

um dia vai rolar, vamo combina o seguinte:

sábado, se não chover, vai rolar praia e uma melancia de meia em meia hora 

[Power_tr00]

Povo com medindo de comer no natal

Só saber escolher

No natal eu não bati macros

Eu espanquei elas.

 

Um pouquinho mais de carbo

Um pouquinho mais de gordura

E as proteínas

Eu bati demais.

Bati até falarem que era covardia

E continuei batendo 

 

 

 

 

[lorenzo_EP]

Em 26/12/2022 em 09:21, Power_tr00 disse:

Povo com medindo de comer no natal

Só saber escolher

No natal eu não bati macros

Eu espanquei elas.

 

Um pouquinho mais de carbo

Um pouquinho mais de gordura

E as proteínas

Eu bati demais.

Bati até falarem que era covardia

E continuei batendo 

 

 

 

 

 

Aposto que estragou o shape. Eu tô todo gordão e retido porque comi como se não houvesse amanhã no sábado.

[sxils]

Em 26/12/2022 em 20:05, Alex_83 disse:

 

Aposto que estragou o shape. Eu tô todo gordão e retido porque comi como se não houvesse amanhã no sábado.

 

Em 26/12/2022 em 09:21, Power_tr00 disse:

Povo com medindo de comer no natal

Só saber escolher

No natal eu não bati macros

Eu espanquei elas.

 

Um pouquinho mais de carbo

Um pouquinho mais de gordura

E as proteínas

Eu bati demais.

Bati até falarem que era covardia

E continuei batendo 

 

 

 

 

que isso, meninos, natal é só uma vez no ano, bora aproveitar sem culpa na hora e sem culpa depois!!! kkkkk