Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Gouveia Fitnessh]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Isso. Anilha entra e sai no descanso.

 

Até no descanso o senhor treina,sem tempo para parar,todo dia mais um pedaço do monstro interior surge,já já vai ficar verde KKKKKK

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Até no descanso o senhor treina,sem tempo para parar,todo dia mais um pedaço do monstro interior surge,já já vai ficar verde KKKKKK

Descanso só pro músculo

Em alguns momentos de minha periodização o descanso é só o tempo de mudar o peso

[Gouveia Fitnessh]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Descanso só pro músculo

Em alguns momentos de minha periodização o descanso é só o tempo de mudar o peso

Eu faço isso somente quando os exercícios não pegam o mesmo músculo,mas uso muito rest pause,um dia chego nesse nível!

[Power_tr00]

3 horas atrás, t2ds disse:

Lombar de titânio pra remar com esse peso.

Só não farei terra na mesma semana

[t2ds]

Agora, Power_tr00 disse:

Só não farei terra na mesma semana

Usa cinto pra remada?

[Power_tr00]

Agora, t2ds disse:

Usa cinto pra remada?

Uso

Semana passada maltratei as costas após fazer zercher sem cinto. E logo em seguida ter feito snatch grip stiff. Doeu de ter que tomar bagulho forte e mal conseguir deitar à noite

 

Uso cinto enquanto der

 

[Power_tr00]

fala, meu povo, bom dia;

 

hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

bloco de força

3@100kg

3@120kg

3@120kg

3@140kg

3@160kg

3@170kg

 

baixei o peso para 120kg, 3x10

baixa pra 60kg

supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

 

segue jogo, segue plano

treino feito em jejum

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[EMD]

Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

[Gouveia Fitnessh]

7 minutos atrás, EMD disse:

Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

De acordo com analises eletromiográfica pega sim,mas é um assunto muito controverso,alguns dizem que sim,outros dizem que não

[Power_tr00]

16 minutos atrás, EMD disse:

Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

você pega a barra de forma inversa. ao invés da pegada pronada normal de supino, vc faz uma pegada supinada

isso pega mais os triceps

[IsaqueJúniorBuilder]

53 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia;

 

hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

bloco de força

3@100kg

3@120kg

3@120kg

3@140kg

3@160kg

3@170kg

 

baixei o peso para 120kg, 3x10

baixa pra 60kg

supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

 

segue jogo, segue plano

treino feito em jejum

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Saporra memo Tiozão!

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

bloco de força

3@100kg

3@120kg

3@120kg

3@140kg

3@160kg

3@170kg

 

baixei o peso para 120kg, 3x10

baixa pra 60kg

supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

apos ler isso sinto que nao preciso treinar minhas tetas amanha, ja estou treinado kkkkkk

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

hoje foi dia de zercher

 

treino de 25 minutos, descansos mínimos 

 

3@60kg

3@70kg

3@80kg

3@100kg

3@120kg

3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

 

depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

 

segue jogo, treino em jejum

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Gouveia Fitnessh]

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

você pega a barra de forma inversa. ao invés da pegada pronada normal de supino, vc faz uma pegada supinada

isso pega mais os triceps

Eu já vi dizerem que pegava o bíceps,aí já é exagero,especulação foi longe KKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

48 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

hoje foi dia de zercher

 

treino de 25 minutos, descansos mínimos 

 

3@60kg

3@70kg

3@80kg

3@100kg

3@120kg

3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

 

depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

 

segue jogo, treino em jejum

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

Experimente

[Gouveia Fitnessh]

51 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

hoje foi dia de zercher

 

treino de 25 minutos, descansos mínimos 

 

3@60kg

3@70kg

3@80kg

3@100kg

3@120kg

3@140kg --> a pressão no plexo solar foi de quase inviabilizar respirar, mas foram as reps

 

depois baixei o peso pra 60 e fiz 6x3 reps de low bar squat com descanso de 6 inspirações entre as séries

 

segue jogo, treino em jejum

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Esse exercício serve para substituir qual agachamento,o frontal ou costas?

[t2ds]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nunca fiz esse exercício tiozão, algum dia ainda o farei.

É tipo terminar uma maratona e fazer uma mudança sem descanso.

 

No geral cansa mais que o terra.

Editado Dezembro 30, 2020 às 13:16 por t2ds

[Azyzz Br Remastered]

29 minutos atrás, t2ds disse:

É tipo terminar uma maratona e fazer uma mudança sem descanso.

 

No geral cansa mais que o terra.

Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

tem muito nego forte nessa budega

 

[Azyzz Br Remastered]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

tem muito nego forte nessa budega

 

A humildade de sempre, mas tenho que ser sincero cara  , é mt coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

A humildade de sempre, mas tenho que ser sincero cara  , é mt coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

velho...

to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

sou um bosta perto deles

[Power_tr00]

Agora, Power_tr00 disse:

velho...

to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

sou um bosta perto deles

esse recordista é médico do esporte e logo será meu médico

[Azyzz Br Remastered]

Agora, Power_tr00 disse:

velho...

to num grupo de zap com nego que tem record mundial em powerlifting

sou um bosta perto deles

Mas isso ai é de lei né cara , sempre vai ter alguém melhor  , negócio é ter cabeça pra admirar quem tá muito melhor que vc e estar sempre aprendendo , mas com toda certeza não é qualquer zé que entrar no grupo do zap

[t2ds]

28 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Zercher com 140 kilo , acho que n tem ngm no forum que consegue tirar a barra do suporte sem dar uma fratura exposta

É sinistro. Colocar 140 no front é bem diferente que agachar com a barra apoiada no braço.

[Power_tr00]

Em 30/12/2020 em 11:12, t2ds disse:

É sinistro. Colocar 140 no front é bem diferente que agachar com a barra apoiada no braço.

Claro. Barra apoiada no anticotovelo (sei lá o nome dessa merda) ou antipoda cotovelo é bem mais fácil do que com a barra te enforcando

A única semelhança é que no zercher a barra pressiona o plexo solar, no front esmaga a garganta... Em ambos falta ar kkkkk

 

[t2ds]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Claro. Barra apoiada no anticotovelo (sei lá o nome dessa merda) ou antipoda cotovelo é bem mais fácil do que com a barra te enforcando

A única semelhança é que no zercher a barra pressiona o plexo solar, no front esmaga a garganta... Em ambos falta ar kkkkk

 

Acho o contrário, zercher mais difícil e front mais tranquilo.

[coveir0]

Vc é strongman? Sabe como adquirir mais força com o tempo? Pra quem quer ganhar força precisa periodizar ou é só progressão de carga? No meu caso eu utilizo estratégia de aumentar as reps com o mesmo peso aí depois eu aumento o peso com menos reps

[Power_tr00]

17 horas atrás, baguncinha disse:

Vc é strongman? Sabe como adquirir mais força com o tempo? Pra quem quer ganhar força precisa periodizar ou é só progressão de carga? No meu caso eu utilizo estratégia de aumentar as reps com o mesmo peso aí depois eu aumento o peso com menos reps

As duas coisas

Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício.

 

Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

 

[Gouveia Fitnessh]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

As duas coisas

Comece fazendo progressão linear de carga. Se tiver anilha de meio kg ou de um kg, planeje colocar um par delas no que estiver fazendo à cada semana. Se conseguir por um ano serão 52 kg a mais no exercício.

 

Quando não der mais para ter progresso na linear, procure alguma periodização

 

Senhor em sua opinião,para um iniciante é normal progredir 4 quilos por semana?Eu faço um treino ABC 2x e os meus músculos grandes estão com essa progressão