#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Torf 11506]

Eu desde pequeno nunca fui fã de sobremesa e com minha "alergia" a hortelã e menta foi sempre muito fácil pra mim manter-me afastado de doces e afins.

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Torf disse:

Eu desde pequeno nunca fui fã de sobremesa e com minha "alergia" a hortelã e menta foi sempre muito fácil pra mim manter-me afastado de doces e afins.

acho que em termos nutricionais já é um baita adianto, via de regra as melhores sobremesas nao tem nada que se aproveite nutricionalmente falando

[Torf 11506]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

acho que em termos nutricionais já é um baita adianto, via de regra as melhores sobremesas nao tem nada que se aproveite nutricionalmente falando

Atualmente estou comendo mamão com levedo de cerveja e aveia. Pena que o mamão aqui é tão caro (3 euros o pequeno), mas essa semana teve uma promoção e tava por 2 euros (o que ainda é caro), e aí foi mamão todo santo dia!

[Richard Thomas 3814]

3 horas atrás, Torf disse:

Atualmente estou comendo mamão com levedo de cerveja e aveia. Pena que o mamão aqui é tão caro (3 euros o pequeno), mas essa semana teve uma promoção e tava por 2 euros (o que ainda é caro), e aí foi mamão todo santo dia!

Se eu comer esse tanto de mamao, viro um passarinho kkkkk. Logo depois da minha cirurgia, eu precisei recorrer a tudo que soltasse meu intestino e a combinação fatal pra mim foi mamao de manha e suco de uva com chia de tarde...rapaz kkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

mamao de manha e suco de uva com chia de tarde...rapaz kkkkkk

Já fiz isso como laxante natural pré campeonato KKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

3 horas atrás, Torf disse:

Atualmente estou comendo mamão com levedo de cerveja e aveia. Pena que o mamão aqui é tão caro (3 euros o pequeno), mas essa semana teve uma promoção e tava por 2 euros (o que ainda é caro), e aí foi mamão todo santo dia!

Mamão também esta caro nas terras tupiniquins.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

Update 21/12

 

Salve salve meu povo...tranquilidade pura?

 

Atualização marota com os últimos roles:

 

Treino sexta 18/12 (40min):
Stiff c/ halter – 5x12 – 40seg de descanso
Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (15/15/10/10reps)
                50reps com 15kgs – 40seg de descanso (20/15/15reps)
Agacho frontal – 4x10 com 10/10kgs - 1min de descanso
Flexão plantar no degrau (reps parciais)* – 100reps - 30seg de descanso
Flexão plantar no degrau – 4x25 – 30seg de descanso (alongamento de 10seg entre series)

 

*nesse eu fazia 25reps meio/cima e segurava 10seg no ponto 0 daí na serie seguinte 25reps baixo/meio e segurava 10seg no pico de contração, alternava até fechar as 100reps.

 

Treino sábado 19/12 (40min):
Supino inclinado c/ halter – 4x – 40seg de descanso
Fly inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Peckdeck (braços esticados) – 4x – leve pico de contração – 40seg de descanso
Puxador peito (romana) – 4x – 40seg de descanso
Puxador peito (pronado) – 4x10 – leve pico de contração – 40seg de descanso
Pulldown c/ corda – 4x – 40seg de descanso
Obliquos na polia alta – 3x12 – sem descanso entre os lados

 

Treinos topzera demais, principalmente esse de dorsal que eu não sei exatamente o que eu fiz de diferente em relação ao sábado do dia 12/12, mas esse pegou demais, tipo mto mesmo..tanto que no meio da tarde eu já estava sentindo aquela dorzinha marota.

 

Esse domingo não mandei cardio, estava bem cansado então optei por descansar apenas. Porém o cardio de hj ta lá:

 

Cardio:
AEJ – 30min – 4,5km/h – 2,26km – inclinação maxima

 

Essa semana e a próxima, obviamente como todos sabem, temos festas e com isso nos dias 25 e 1 não terá expediente na academia, daí to pensando em fazer um leve ajuste nessas duas só de zoas mesmo, que seria:

 

Seg: Delts / trapz (normal)
Ter: Quads / ísquios / pantu (puxei ísquios pra cá)
Qua: Full teta (tirei tríceps)
Qui: Full asa (tirei bíceps)
Sex: off
Sab: Full Braceta
Dom: cardio (se pá)

 

Nooix 💪

Gosto dessa divisão de treino!

[Richard Thomas 3814]

28 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Já fiz isso como laxante natural pré campeonato KKKKKKK

kkkkkkkkkkkkk foi o que me salvou mano, daí hj deixei só o suco de uva e a chia, pra bater carbo e dar esse up no intestino 

26 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Gosto dessa divisão de treino!

essa semana e a proxima vou dale desse jeito aí

[Power_tr00 9037]

59 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Já fiz isso como laxante natural pré campeonato KKKKKKK

como funciona, bate suco de uva com chia ?

ou só deixa hidratar?

 

coisas que fazem os outros cagar bales sempre ajudam, caso queira pregar peças

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

como funciona, bate suco de uva com chia ?

ou só deixa hidratar?

 

coisas que fazem os outros cagar bales sempre ajudam, caso queira pregar peças

Eu jogava a chia do jeito que comprava no copo e mandava pra dentro com o suco e chuva!