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#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

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1 minuto atrás, Fefe disse:

Não existe nada comparado a vontade de treinar de um maromba legítimo.

Quem curte puxar ferro, vai na raça e faz, seja com dor, sem força, sem dormir, com problema, sem comida etc.  Mas vai e acontece.

aaaah sem duvidas Fefe

a real é que somos exemplos disso né....dia após dia vamos e fazemos bem feito, amamos isso.

 

Lembro da jornada que enfrentei voltando de Resende e mesmo assim fui treinar pernas........ e que treino.

 

Digo o seguinte aqui pra galera:

 

"Treinar nos dias que está tudo bem...que vc dormiu super bem, teve um dia tranquilo, descansou, se alimentou etc etc... é facil, mas nos dias que "tudo dá errado" e mesmo assim vc vem, nesses dias que vemos quem é quem e quem quer de vdd" 

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Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?   Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

Salve galera tranquilo? Acompanho o fórum há um tempo, mas apenas recentemente criei uma conta para poder interagir. Comecei esse diário para compartilharmos ideias, experiências e dicas (sempre bem v

Saaaaaaaaaaalve galera da maldade....digo, dos ferros......suave? Sextou hein, só vamo carai   Ontem foi dia de bracin....de fato notei uma boa evolução neles....nao sei se na vdd foi o fato

aaah...um update....

 

Deu 12hrs, sai loucamente da sala em direção a cozinha, faminto, louco pela minha refeição, mesmo que gelada, dai me deparo com tres "vasilhas"....uma com mini pães de queijo, uma com brigadeiros e beijinho imensos e uma com "carolinas" (é tipo uma bombinha de chocolate, nao sei como chamam por ai)......fiz minha refeição "olhando" e sentindo o cheiro dessas guloseimas....resisti bravamente ?

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Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?

 

Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

 

Confesso que a % do BF eu não boto mta fé, pois apesar de me ver bem melhor no espelho, acho que o shape não condiz com esse numero, mas como sempre digo, passarei os números a mim informados, vamos la:

 

 

CUTTING

DATA

19/mar

23/abr

28/mai

10/jul

13/ago

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Peso (kg)

90,7

90,1

88,3

87,1

87

Massa Muscular

72,8

75

75,2

74,1

75,4

80,3%

83,2%

85,2%

85,1%

86,7%

Gordura Corporal (BF)

14,6

11,8

9,8

9,7

8,3

16,1%

13,1%

11,1%

11,1%

9,5%

Musculo esqueletico

51

53,2

54

53,1

54,5

56,2%

59,1%

61,1%

61,0%

62,6%

IMC

29,6

29,4

28,8

28,4

28,4

Massa magra

83,9%

86,9%

88,9%

88,9%

90,5%

Massa gorda

16,1%

13,1%

11,1%

11,1%

9,5%

MEDIDAS (cm)

Torax

107

107

108

108

110

Cintura

88

87

83

84

80

Abdomen

90

87

87

85

81

Quadril

109

109

109

108

108

Braço D

39

39

39

39

39

Braço E

39

39

39

39

39

Antebraço D

31

31

31

31

31

Antebraço E

31

31

31

31

31

Coxa D

68

68

67

67

68

Coxa E

68

68

67

67

68

Panturrilha D

40

42

43

42

42

Panturrilha E

40

42

43

42

42

DOBRAS CUTANEAS (mm)

Torax

12

9

6

6

4

Axiliar Media

24

13

7

9

6

Triceps

6

7

6

6

6

Subescapular

24

20

20

18

15

Abdominal

28

25

22

22

20

Supra-Iliaca

13

12

10

10

10

Coxa

7

7

7

7

7

Verde = evolução // laranja = manteve // vermelho = involução

 

O resultado foi mto top...confesso que eu não esperava números tao bons qnto esses, feliz, feliz demais na moral.

 

Manteremos as kcal’s...curto esse método dela de não apressar as coisas, ir fazendo ajustes de acordo com a resposta, na moralzinha, no sapatinho...leva um tempo e tals, mas como eu sempre comento...aprendi a apreciar a trajetória e vem dando certo, então seguiremos.

 

Estou com as seguintes kcals (aprox. )

 

Carb: 131g
Prot: 178g
Fat: 97g

2.100kcal/dia, um déficit de umas 1.000kcal (calculo de um site aí).

 

Logo mais volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

 

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5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?

 

Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

 

Confesso que a % do BF eu não boto mta fé, pois apesar de me ver bem melhor no espelho, acho que o shape não condiz com esse numero, mas como sempre digo, passarei os números a mim informados, vamos la:

 

 

CUTTING

DATA

19/mar

23/abr

28/mai

10/jul

13/ago

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Peso (kg)

90,7

90,1

88,3

87,1

87

Massa Muscular

72,8

75

75,2

74,1

75,4

80,3%

83,2%

85,2%

85,1%

86,7%

Gordura Corporal (BF)

14,6

11,8

9,8

9,7

8,3

16,1%

13,1%

11,1%

11,1%

9,5%

Musculo esqueletico

51

53,2

54

53,1

54,5

56,2%

59,1%

61,1%

61,0%

62,6%

IMC

29,6

29,4

28,8

28,4

28,4

Massa magra

83,9%

86,9%

88,9%

88,9%

90,5%

Massa gorda

16,1%

13,1%

11,1%

11,1%

9,5%

MEDIDAS (cm)

Torax

107

107

108

108

110

Cintura

88

87

83

84

80

Abdomen

90

87

87

85

81

Quadril

109

109

109

108

108

Braço D

39

39

39

39

39

Braço E

39

39

39

39

39

Antebraço D

31

31

31

31

31

Antebraço E

31

31

31

31

31

Coxa D

68

68

67

67

68

Coxa E

68

68

67

67

68

Panturrilha D

40

42

43

42

42

Panturrilha E

40

42

43

42

42

DOBRAS CUTANEAS (mm)

Torax

12

9

6

6

4

Axiliar Media

24

13

7

9

6

Triceps

6

7

6

6

6

Subescapular

24

20

20

18

15

Abdominal

28

25

22

22

20

Supra-Iliaca

13

12

10

10

10

Coxa

7

7

7

7

7

Verde = evolução // laranja = manteve // vermelho = involução

 

O resultado foi mto top...confesso que eu não esperava números tao bons qnto esses, feliz, feliz demais na moral.

 

Manteremos as kcal’s...curto esse método dela de não apressar as coisas, ir fazendo ajustes de acordo com a resposta, na moralzinha, no sapatinho...leva um tempo e tals, mas como eu sempre comento...aprendi a apreciar a trajetória e vem dando certo, então seguiremos.

 

Estou com as seguintes kcals (aprox. )

 

Carb: 131g
Prot: 178g
Fat: 97g

2.100kcal/dia, um déficit de umas 1.000kcal (calculo de um site aí).

 

Logo mais volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

 

Da hora Barba !!! São colheitas mano, são colheitas !!! Parabens !!!

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6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

A alma deu uma saída e voltou...

Primeira vez que isso aconteceu comigo eu desesperei um tanto

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29 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Da hora Barba !!! São colheitas mano, são colheitas !!! Parabens !!!

mto obrigado mais uma vez grande mestre...vamo que vamo ?

29 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A alma deu uma saída e voltou...

Primeira vez que isso aconteceu comigo eu desesperei um tanto

isso mesmo kkkkk

eu tbm, a primeira vez foi no agacho, fiquei em choque demais, credo...pensei que ia morrer

26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Creio que isso ocorreu comigo hj no agachamento livre. KKKKKKKKKKKKK. Deu uma disparada no coração.

ce vai passar mto por isso ó kkkkk daora demais kkkk

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13 minutos atrás, Fefe disse:

Sensacional sua evolução.  

Teu corpo responde muito bem.

Agora é comemorar e continuar.

 

mto obrigado minha musa ?

 

comemorar e manter a pegada, orgulhoso e feliz sim, mas satisfeito/conformado nunca ?

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