norinho 1 Postado Março 17, 2010 às 22:20 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 22:20 (editado) Idade: 19 anos Peso: 98kg Cintura: 109cm Altura: 1,85m Tempo de treino: 4 1/2 anos Tipo de aeróbico a ser usado: caminhada em jejum e GC Drogas / suplementos a serem usados: efedrina e cafeína Experiências com dietas: metabólica na verdade comecei ontem, entao vo posta como fiz ontem, e anoite posto o que fiz hj ! vamos lá: 1˚ dia 8:30h : 15mg efedrina + 150mg cafeína [aqui vou mudar...vo tomar o EC antes de fazer musculação, pq EC em jejum foi foda...(censurado) ansia de vomito que deu] 9:00h :aeróbico em jejum > 35 minutos à 6km/h 10:15h : 1cs azeite de oliva extra virgem + 30g whey protein com agua + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo prato 12:30h : 2 filé de peito de frango + 2 ovos cozidos + 1 capsula multivitaminico 13:30h : musculação...peito e triceps / abdominal 15:00h : 3 fatias peito de peru + 30g whey protein com agua + 170g atum enlatado 17:20h : 2 filé de peito de frango 21:00h : 4 nozes + 5 castanha de caju 23:00h : 30g albumina + 200ml ades light vitamina de banana + 1cs azeite de oliva extra virgem + 3mg melatonina Editado Março 17, 2010 às 23:01 por norinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Março 17, 2010 às 22:37 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 22:37 Acompanhando o relato Abraço e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 17, 2010 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 23:02 Acompanhando o relato Abraço e boa sorte valeu man !!! ja fiz essa dieta ano passado, e obtive otimos resultados ! o foda, eh que essa dieta eh mto caro rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Março 17, 2010 às 23:41 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 23:41 (editado) Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting. Outras observaçoes. 10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta. Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30. Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde. É isso ai entao amigo. Editado Março 18, 2010 às 00:58 por thiagobass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 18, 2010 às 02:35 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 02:35 2˚ dia 9:45h : 6 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo + 300ml de café + 1cs azeite de oliva extra virgem + 30ml de whey com 200ml ades light vitamina de banana 12:30h : 1 ovo frito + 1 bife de carne + 6 salsichas(das pequenas...3 salsichas = 1g carbo) + alface + tomate + 1 capsula multivitminico 13:45h : 150ml de café + 150mg cafeína + 15mg efedrina 15:00h : 3 filé de peito de frango 15:45h : musculação(costa/biceps) + Guerrilla Cardio na bike 17:45h : 30g whey com ades light vitamina de banana + 170g atum + 6 fatias de peito de peru 20:00h : 2 filés de peito de frango + 1 ovo + alface 22:15h : umas 6 nozes 23:20h : 30g albumina + 200ml ades ligh vitamina de banana + 3mg melatonina Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting. Outras observaçoes. 10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta. Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30. Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde. É isso ai entao amigo. blzaaa...eh que ta foda comer...naum sinto fome ! mais hj ja comi mais !! o foda eh que faço facul anoite...saio 17:30 de casa, e entao naum da pra mim jantar direito ! hj eu mandei vitamina de banana anoite, pq li seu post so agora[depois de ter tomado] mais entao...200ml tem só 3,6g de carbo eu acho.....mesmo assim eh melhor evitar ?? eh pq além de naum fazer espuma, melhora o gosto da albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Março 18, 2010 às 02:38 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 02:38 desculpa a ignorância, mas, ovo frito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 18, 2010 às 02:52 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 02:52 desculpa a ignorância, mas, ovo frito? sim....to variando e o whey, eu posso tomar com o ades light ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Março 18, 2010 às 03:43 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 03:43 ovo frito é uma delicia (desde que nao se use oleo é obvio)...cozido é horrivel, tenho que empurrar pra comer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Março 18, 2010 às 11:14 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 11:14 ovo frito é uma delicia (desde que nao se use oleo é obvio)...cozido é horrivel, tenho que empurrar pra comer... Se não usar oleo é mexido... bom, pelo menos por aqui o pessoal entende assim... hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 18, 2010 às 12:23 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 12:23 entao galera, eu coloco o minimo de oleo possivel ! faço naquelas panelas anti-aderentes pro ovo naum grudar !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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