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[Relato] Dieta Metabólica + Ec


norinho

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Idade: 19 anos

Peso: 98kg

Cintura: 109cm

Altura: 1,85m

Tempo de treino: 4 1/2 anos

Tipo de aeróbico a ser usado: caminhada em jejum e GC

Drogas / suplementos a serem usados: efedrina e cafeína

Experiências com dietas: metabólica

na verdade comecei ontem, entao vo posta como fiz ontem, e anoite posto o que fiz hj !

vamos lá:

1˚ dia

8:30h : 15mg efedrina + 150mg cafeína [aqui vou mudar...vo tomar o EC antes de fazer musculação, pq EC em jejum foi foda...(censurado) ansia de vomito que deu]

9:00h :aeróbico em jejum > 35 minutos à 6km/h

10:15h : 1cs azeite de oliva extra virgem + 30g whey protein com agua + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo prato

12:30h : 2 filé de peito de frango + 2 ovos cozidos + 1 capsula multivitaminico

13:30h : musculação...peito e triceps / abdominal

15:00h : 3 fatias peito de peru + 30g whey protein com agua + 170g atum enlatado

17:20h : 2 filé de peito de frango

21:00h : 4 nozes + 5 castanha de caju

23:00h : 30g albumina + 200ml ades light vitamina de banana + 1cs azeite de oliva extra virgem + 3mg melatonina

Editado por norinho
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Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting.

Outras observaçoes.

10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta.

Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30.

Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde.

É isso ai entao amigo.

Editado por thiagobass
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2˚ dia

9:45h : 6 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo + 300ml de café + 1cs azeite de oliva extra virgem + 30ml de whey com 200ml ades light vitamina de banana

12:30h : 1 ovo frito + 1 bife de carne + 6 salsichas(das pequenas...3 salsichas = 1g carbo) + alface + tomate + 1 capsula multivitminico

13:45h : 150ml de café + 150mg cafeína + 15mg efedrina

15:00h : 3 filé de peito de frango

15:45h : musculação(costa/biceps) + Guerrilla Cardio na bike

17:45h : 30g whey com ades light vitamina de banana + 170g atum + 6 fatias de peito de peru

20:00h : 2 filés de peito de frango + 1 ovo + alface

22:15h : umas 6 nozes

23:20h : 30g albumina + 200ml ades ligh vitamina de banana + 3mg melatonina

Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting.

Outras observaçoes.

10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta.

Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30.

Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde.

É isso ai entao amigo.

blzaaa...eh que ta foda comer...naum sinto fome !

mais hj ja comi mais !!

o foda eh que faço facul anoite...saio 17:30 de casa, e entao naum da pra mim jantar direito !

hj eu mandei vitamina de banana anoite, pq li seu post so agora[depois de ter tomado]

mais entao...200ml tem só 3,6g de carbo eu acho.....mesmo assim eh melhor evitar ?? eh pq além de naum fazer espuma, melhora o gosto da albumina

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