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[Relato] Dieta Metabólica + Ec


norinho

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poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco.

Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol.

porçao 200ml

3,4g carb

3,0g de gord que sao;

0,4 sat

0,8 mono

1,8 poli

a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p

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Mais Ativos no Tópico

poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco.

Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol.

porçao 200ml

3,4g carb

3,0g de gord que sao;

0,4 sat

0,8 mono

1,8 poli

a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p

ahuahuahuauha !!

entao, exatamento por isso comprei esse Ades !

mto bom....tira totalmente o gosto da albumina, e so permanece o gosto do Ades !

uma duvida...o whey posso tomar com o Ades ?

naum vo mais toma o Ades anoite, pq falaram pra zera o carbo anoite

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3˚ dia

9:45h : 35 minutos caminhada à 6km/h

10:55 : 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 6 fatias peito de peru

12:10h : 2 fatias filé de peito de frango + alface + azeite de oliva extra virgem + 2 colheres arroz + 1 capsula multivitaminico [PS...só hj comi/vou comer esse arroz.....comi so pra naum fazer uma desfeita aqui]

14:20h : 6 fatias peito de peru + 1 filé de peito de frango + 250ml café com adoçante

16:00h : musculaçao(perna/ombro)

17:45h : 3 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 170g atum

20:00h : 2 filés de peito de frango + 3 ovos

21:45h : 20g nozes

23:00h : 30g albumina + 300ml agua com clight + 3mg melatonina + 1cs azeite oliva extra virgem + 2 fatias de peito de peru

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bacana cara boa sorte ai na dieta!

uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim?

por quanto tempo da pra fazer isso?

e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ?

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bacana cara boa sorte ai na dieta!

uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim?

por quanto tempo da pra fazer isso?

e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ?

eh essa dieta sim !

vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga !

após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga

exemplo:

segunda: 30g carbo 1º dia

terça: 30g carbo 2º dia

quarta: 30g carbo 3º dia

quinta: 30g carbo 4º dia

sexta: 30g carbo 5º dia

sabado: 30g carbo 6º dia

domingo: 30g carbo 7º dia

segunda: 30g carbo 8º dia

terça: 30g carbo 9º dia

quarta: 30g carbo 10º dia

quinta: 30g carbo 11º dia

sexta: 30g carbo 12º dia

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

e assim vai indo............

4º dia

9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light

10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço)

13:00h : torresmo

15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET

16:00h : 3 fatias de peito de peru

19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface

21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo

23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight

hj comprei ovo, mussarela e salsicha !

vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita !

o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha !

bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario)

e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas...

amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!!

Editado por norinho
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eh essa dieta sim !

vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga !

após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga

exemplo:

segunda: 30g carbo 1º dia

terça: 30g carbo 2º dia

quarta: 30g carbo 3º dia

quinta: 30g carbo 4º dia

sexta: 30g carbo 5º dia

sabado: 30g carbo 6º dia

domingo: 30g carbo 7º dia

segunda: 30g carbo 8º dia

terça: 30g carbo 9º dia

quarta: 30g carbo 10º dia

quinta: 30g carbo 11º dia

sexta: 30g carbo 12º dia

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

e assim vai indo............

4º dia

9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light

10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço)

13:00h : torresmo

15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET

16:00h : 3 fatias de peito de peru

19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface

21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo

23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight

hj comprei ovo, mussarela e salsicha !

vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita !

o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha !

bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario)

e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas...

amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!!

legal cara, continua firme ai e boa sorte !

eu vou comprar um ripped fast mesmo e vou ver oq consigo arrancar dele, caso nao consiga bons resultados vou fazer essa dieta ai!

abraço!

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