thiagobass 28 Postado Março 18, 2010 às 16:44 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 16:44 poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco. Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol. porçao 200ml 3,4g carb 3,0g de gord que sao; 0,4 sat 0,8 mono 1,8 poli a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 18, 2010 às 17:28 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 17:28 poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco. Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol. porçao 200ml 3,4g carb 3,0g de gord que sao; 0,4 sat 0,8 mono 1,8 poli a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p ahuahuahuauha !! entao, exatamento por isso comprei esse Ades ! mto bom....tira totalmente o gosto da albumina, e so permanece o gosto do Ades ! uma duvida...o whey posso tomar com o Ades ? naum vo mais toma o Ades anoite, pq falaram pra zera o carbo anoite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Março 18, 2010 às 17:46 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 17:46 pode sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Março 18, 2010 às 21:38 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 21:38 sim....to variando é que quando falam em ovo frito penso logo naquelas com rios óleo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 19, 2010 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 02:21 3˚ dia 9:45h : 35 minutos caminhada à 6km/h 10:55 : 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 6 fatias peito de peru 12:10h : 2 fatias filé de peito de frango + alface + azeite de oliva extra virgem + 2 colheres arroz + 1 capsula multivitaminico [PS...só hj comi/vou comer esse arroz.....comi so pra naum fazer uma desfeita aqui] 14:20h : 6 fatias peito de peru + 1 filé de peito de frango + 250ml café com adoçante 16:00h : musculaçao(perna/ombro) 17:45h : 3 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 170g atum 20:00h : 2 filés de peito de frango + 3 ovos 21:45h : 20g nozes 23:00h : 30g albumina + 300ml agua com clight + 3mg melatonina + 1cs azeite oliva extra virgem + 2 fatias de peito de peru Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
axeubu 0 Postado Março 19, 2010 às 16:15 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 16:15 bacana cara boa sorte ai na dieta! uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim? por quanto tempo da pra fazer isso? e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 19, 2010 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 22:48 (editado) bacana cara boa sorte ai na dieta! uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim? por quanto tempo da pra fazer isso? e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ? eh essa dieta sim ! vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga ! após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga exemplo: segunda: 30g carbo 1º dia terça: 30g carbo 2º dia quarta: 30g carbo 3º dia quinta: 30g carbo 4º dia sexta: 30g carbo 5º dia sabado: 30g carbo 6º dia domingo: 30g carbo 7º dia segunda: 30g carbo 8º dia terça: 30g carbo 9º dia quarta: 30g carbo 10º dia quinta: 30g carbo 11º dia sexta: 30g carbo 12º dia sabado: recarga domingo: recarga segunda: 30g carbo terça: 30g carbo quarta: 30g carbo quinta: 30g carbo sexta: 30g carbo sabado: recarga domingo: recarga segunda: 30g carbo terça: 30g carbo quarta: 30g carbo quinta: 30g carbo sexta: 30g carbo sabado: recarga domingo: recarga e assim vai indo............ 4º dia 9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light 10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço) 13:00h : torresmo 15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET 16:00h : 3 fatias de peito de peru 19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface 21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo 23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight hj comprei ovo, mussarela e salsicha ! vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita ! o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha ! bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario) e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas... amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!! Editado Março 19, 2010 às 22:47 por norinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
axeubu 0 Postado Março 19, 2010 às 22:53 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 22:53 eh essa dieta sim ! vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga ! após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga exemplo: segunda: 30g carbo 1º dia terça: 30g carbo 2º dia quarta: 30g carbo 3º dia quinta: 30g carbo 4º dia sexta: 30g carbo 5º dia sabado: 30g carbo 6º dia domingo: 30g carbo 7º dia segunda: 30g carbo 8º dia terça: 30g carbo 9º dia quarta: 30g carbo 10º dia quinta: 30g carbo 11º dia sexta: 30g carbo 12º dia sabado: recarga domingo: recarga segunda: 30g carbo terça: 30g carbo quarta: 30g carbo quinta: 30g carbo sexta: 30g carbo sabado: recarga domingo: recarga segunda: 30g carbo terça: 30g carbo quarta: 30g carbo quinta: 30g carbo sexta: 30g carbo sabado: recarga domingo: recarga e assim vai indo............ 4º dia 9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light 10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço) 13:00h : torresmo 15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET 16:00h : 3 fatias de peito de peru 19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface 21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo 23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight hj comprei ovo, mussarela e salsicha ! vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita ! o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha ! bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario) e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas... amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!! legal cara, continua firme ai e boa sorte ! eu vou comprar um ripped fast mesmo e vou ver oq consigo arrancar dele, caso nao consiga bons resultados vou fazer essa dieta ai! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
norinho 1 Postado Março 19, 2010 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 23:33 esqueci de falar....tomei o EC umas 15:30h Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbm 1 Postado Março 20, 2010 às 00:10 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 00:10 acompanhando ae irmão, já li a respeito dessa dieta.. achei bem interessante. depois vai postando os resultados ae pra galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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