Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas

[Glasgow 15]

56 minutos atrás, xclever disse:

 

Acompanhando seu comentário nesse post excelente, algo me chamou muita atenção, sou praticante de ciclismo, treino sério a quase dois anos!

 

Ano passado comecei um desanimo lascado, não conseguia manter qualidade nos treinos e fui procurar uma nutrologa, e meus exames no quesito testo foi um desastre, o primeiro testo total foi 215 ng depois do suposto protocolo utilizando tento n sintética, caiu para 169 ng.

 

Essa semana voltei a sentir dificuldades em treinar, desanimo e estou agendado com outra médica para tentar melhorar meus níveis de testo que acompanhando outros atletas são ridículos, inclusive a última médica suspeito até de infertilidade, fiz aquele exame constrangedor e graças à Deus tudo bem normal, no meu casamento tbm não tenho nenhum problema de libido, muito pelo contrário, porém nos treinos e no esporte estou bem limitado.

 

Um dúvida desculpe esse n ser o lugar correto, isso para outros amigos e também para o criador do post, o caminho seria esse mesmo procurar uma nutróloga ou até mesmo uma nutróloga para um tratamento de modulação hormonal?

 

Grande abraço e Fiquem com Deus

O caminho é tentar todas as outras alternativas antes de entrar para uma terapia de reposição hormonal, pois esta custa caro e é para a vida toda.

 

Suplemente vitamina D, EPA e DHA, bom sono, atividade aeróbica e anaeróbica, excluir focos de stress e ansiedade da vida, aumentar aporte de gorduras na dieta, uso de alguns fitos, dentre eles o mais eficiente Long Jack. Uso de naltrexona pode ser útil.

 

Apos estudar bastante, tentar varias alternativas, se nada funcionar, e sua testo estiver abaixo de 300, nada contra fazer TRH

[Krematoria]

Minha testo livre esta em 593 ng/dl e a total em 1600 ng/dl. E mesmo assim sinto desanimo ao treinar. Ai parto pra alguma cafeina ou outro suplemento pra dar uma animada.

 

 

Então testo baixa não significa muita coisa se referindo ao desanimo, provavelmente deve ser outra coisa que reflete isso.

[xclever]

20 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

O caminho é tentar todas as outras alternativas antes de entrar para uma terapia de reposição hormonal, pois esta custa caro e é para a vida toda.

 

Suplemente vitamina D, EPA e DHA, bom sono, atividade aeróbica e anaeróbica, excluir focos de stress e ansiedade da vida, aumentar aporte de gorduras na dieta, uso de alguns fitos, dentre eles o mais eficiente Long Jack. Uso de naltrexona pode ser útil.

 

Apos estudar bastante, tentar varias alternativas, se nada funcionar, e sua testo estiver abaixo de 300, nada contra fazer TRH

 

Opa meu amigo, obrigado pela honra de me responder tão rapidamente, estarei falando isso na consulta que quero tentar todos os procedimentos não sintéticos primeiro.

 

Quanto à atividades eu já tenho praticado as duas, treino especifico anaeróbico duas vezes na semana e treino de ciclismo 3 a 4 vezes na semana.

 

Só para complementar e passar todos os meus dados vou deixar aqui embaixo todos os outros resultados.

 

GLICOSE : 90,0 mg/dl
CORTISOL 7,80 ug/dL
25-HIDROXIVITAMINA D: 36,7 ng/mL
TESTOSTERONA TOTAL: 169,30 ng/dL
TESTOSTERONA LIVRE: 10,55 pg/mL
E2 (Estradiol): 21,00 pg/ml
PROGESTERONA: 0,30 ng/mL
INSULINA: 4,40 mcU/mL
SDHEA: 440,50 ug/dL
TSH (Ultra-sensível): 0,556 uUI/mL
FSH: 2,15 mIU/mL
LH: 1,09 mIU/mL
IGF1: 292 ng/mL
FIBRINOGENIO: 275,0 mg/dl

 

Mais algum dado acima que devo me atentar/

 

Abraços 

[Pimpolhoman]

6 horas atrás, Krematoria disse:

Minha testo livre esta em 593 ng/dl e a total em 1600 ng/dl. E mesmo assim sinto desanimo ao treinar. Ai parto pra alguma cafeina ou outro suplemento pra dar uma animada.

 

 

Então testo baixa não significa muita coisa se referindo ao desanimo, provavelmente deve ser outra coisa que reflete isso.

Testo baixa não é a única causa para sintomas de depressão do humor, mas ainda assim é uma possível causa.

 

Ps.: a associação entre testo baixa e depressão pode ser pelo motivo contrário também; a depressão é a causa e a testo baixa é o efeito. Ou os dois são o mesmo desfecho de outro fatores. Fato é que a associação entre os dois existe. E claro que também pode ser coincidência e as duas coisas acontecerem ao mesmo tempo por causas distintas.

Editado Junho 20, 2018 às 19:18 por Pimpolhoman

[Glasgow 15]

So uma atualizaçao rapida

 

Estou utilizando metformina duas vezes ao dia, consumindo bastante carboidrato e nao estou sentindo aquela letargia que o excesso de carbo sempre me da, pelo contrario, as vezes uma leve sensaçao de hipoglicemia, vontade de consumir mais carboidratos. Por hora vou manter 2cp de 500mg ao dia, nao vejo necessidade de usar 3.

 

Os treinos estao muito bons, pump bem maior que no ciclo, libido bem alta.

 

Hoje treinarei ombro e triceps, amanha perna completa e biceps, sexta peito e triceps, sabado costas e biceps.

 

Aplicaçoes DSDN de 100mg de propionato. 

 

Estou encomendando hoje enantato de testosterona e boldenona, Vou usar testo underground nesse proximo protocolo, ou seja, durante esse ano todo, enquanto isso vou estocar deposteron e durateston, e meus ciclos do ano que vem serao todos com testo de farmacia, variando entre 400 a 1000mg por semana, dependendo do protocolo.

 

O protocolo nao mudou do proximo ciclo, sera enantato, boldenona e trembolona. Só o objetivo mudou, de clean bulk, para cutting, vou reduzir as calorias porque a esposa quer fazer as fotos de pre wedding nesse verao, entao quero estar mais condicionado. Farei uma ciclagem de carboidratos e calorias de modo a buscar mais qualidade no shape e menos massa muscular, na avaliaçao fisica estava com 85kg de massa muscular, se conseguir manter essa massa e pesar uns 94kg ja vai ficar legal. Ou até com mais massa muscular, dependendo de como o corpo vai responder a dieta e farmacos.

 

Dependendo da minha condiçao esse ano, ano que vem farei um bulk com testo (dose alta), deca (dose alta), trembo (dose baixa), talvez hemo (pre treino).

 

 

Editado Junho 20, 2018 às 19:05 por Glasgow 15

[RDU]

Gasglow, com a metformina vc sente uma inibição forte de fome? Estou utilizando 750mg 2x ao dia e chega no final do dia mesmo com uma dieta hipocalorica sempre estou com uma sensação de cheio é engraçado até.

[us_pt_nursepractitioner]

6 horas atrás, xclever disse:

 

Opa meu amigo, obrigado pela honra de me responder tão rapidamente, estarei falando isso na consulta que quero tentar todos os procedimentos não sintéticos primeiro.

 

Quanto à atividades eu já tenho praticado as duas, treino especifico anaeróbico duas vezes na semana e treino de ciclismo 3 a 4 vezes na semana.

 

Só para complementar e passar todos os meus dados vou deixar aqui embaixo todos os outros resultados.

 

GLICOSE : 90,0 mg/dl
CORTISOL 7,80 ug/dL
25-HIDROXIVITAMINA ? 36,7 ng/mL
TESTOSTERONA TOTAL: 169,30 ng/dL
TESTOSTERONA LIVRE: 10,55 pg/mL
E2 (Estradiol): 21,00 pg/ml
PROGESTERONA: 0,30 ng/mL
INSULINA: 4,40 mcU/mL
SDHEA: 440,50 ug/dL
TSH (Ultra-sensível): 0,556 uUI/mL
FSH: 2,15 mIU/mL
LH: 1,09 mIU/mL
IGF1: 292 ng/mL
FIBRINOGENIO: 275,0 mg/dl

 

Mais algum dado acima que devo me atentar/

 

Abraços 

Tem hemograma no exame de sangue? Lipidograma? prolactina? Se tiver, coloque resultados.

Editado Junho 20, 2018 às 19:25 por us_pt_nursepractitioner

[VBOL]

25 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Estou utilizando metformina

Que bacana, tava estudando sobre isso faz uns dias kk. Inclusive, cogitando usar num futuro bulking por essa questão de resistência à insulina. Interessante esse teu relato de que a sensação de lerdeza diminui. 

 

Acha que que ela te ajudou nos pumps ?

 

Acompanhando, glasgow ! 

11 minutos atrás, RDU disse:

Gasglow, com a metformina vc sente uma inibição forte de fome? Estou utilizando 750mg 2x ao dia e chega no final do dia mesmo com uma dieta hipocalorica sempre estou com uma sensação de cheio é engraçado até.

Curioso demais. Tá mandando quantos g de carbo no dia ? 

 

Vlw 

[RDU]

bem pouco carbo, 150g de feijão no almoço e + 3 bananas no decorrer do dia, antes estava usando junto com orlistat mas não gostei dos colaterais dele rs.

[xclever]

41 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Tem hemograma no exame de sangue? Lipidograma? prolactina? Se tiver, coloque resultados.

Colesterol Total 146 mg/dL

HDL 58 mg/dL

LDL 71 mg/dL

Triglicerideos 51 mg/dL

Hemacias 5,280 mi/mm3

Hemoglobina 15,55

Hematocrito 46,83

 

Esses são os resultados q eu tenho!

[RafahM]

1 hora atrás, Glasgow 15 disse:

So uma atualizaçao rapida

 

Estou utilizando metformina duas vezes ao dia, consumindo bastante carboidrato e nao estou sentindo aquela letargia que o excesso de carbo sempre me da, pelo contrario, as vezes uma leve sensaçao de hipoglicemia, vontade de consumir mais carboidratos. Por hora vou manter 2cp de 500mg ao dia, nao vejo necessidade de usar 3.

 

Os treinos estao muito bons, pump bem maior que no ciclo, libido bem alta.

 

Hoje treinarei ombro e triceps, amanha perna completa e biceps, sexta peito e triceps, sabado costas e biceps.

 

Aplicaçoes DSDN de 100mg de propionato. 

 

Estou encomendando hoje enantato de testosterona e boldenona, Vou usar testo underground nesse proximo protocolo, ou seja, durante esse ano todo, enquanto isso vou estocar deposteron e durateston, e meus ciclos do ano que vem serao todos com testo de farmacia, variando entre 400 a 1000mg por semana, dependendo do protocolo.

 

O protocolo nao mudou do proximo ciclo, sera enantato, boldenona e trembolona. Só o objetivo mudou, de clean bulk, para cutting, vou reduzir as calorias porque a esposa quer fazer as fotos de pre wedding nesse verao, entao quero estar mais condicionado. Farei uma ciclagem de carboidratos e calorias de modo a buscar mais qualidade no shape e menos massa muscular, na avaliaçao fisica estava com 85kg de massa muscular, se conseguir manter essa massa e pesar uns 94kg ja vai ficar legal. Ou até com mais massa muscular, dependendo de como o corpo vai responder a dieta e farmacos.

 

Dependendo da minha condiçao esse ano, ano que vem farei um bulk com testo (dose alta), deca (dose alta), trembo (dose baixa), talvez hemo (pre treino).

 

 

e as fotos pra gente ve como ta o processo? kkk

manda pra gente ver ai po hahaha

abraços.

[Glasgow 15]

5 horas atrás, RDU disse:

Gasglow, com a metformina vc sente uma inibição forte de fome? Estou utilizando 750mg 2x ao dia e chega no final do dia mesmo com uma dieta hipocalorica sempre estou com uma sensação de cheio é engraçado até.

Não. Eu tomo metformina após as refeições. Estou com apetite bem aceitável, até por que venho de 10 meses ininterruptos de cutting. Mantenho 4 a 5 refeições diárias, sendo dois shakes hipercaloricos, uma REF com frutas e prots de vegetais e grãos (aveia), uma com carne e carbo (arroz, batata, macarrao), e a última refeição apenas 100 a 150gr de carne, digestão mais leve, como tenho hérnia de hiato tenho que dormir com estômago vazio.

 

5 horas atrás, ShreddedBrah disse:

Que bacana, tava estudando sobre isso faz uns dias kk. Inclusive, cogitando usar num futuro bulking por essa questão de resistência à insulina. Interessante esse teu relato de que a sensação de lerdeza diminui. 

 

Acha que que ela te ajudou nos pumps ?

 

Acompanhando, glasgow ! 

Curioso demais. Tá mandando quantos g de carbo no dia ? 

 

Vlw 

Uso duas cápsulas de 500mg, uma após o almoço e uma após o pós treino. 

 

O que me ajudou nos pumps foi essa carbada que dei após o cutting, não me pesei mais, mas 2 dias após o cutting estava com 4kg á mais, hoje deve ter mais uns 2kg de retenção, Isso sim ajuda muito no pump.

 

Agora com toda certeza minha glicemia está baixando bem mais rapido, mesmo comendo de 100 a 200gr nas redes que tomo metformina. Coisa de 60 a 90 minutos já sinto que minha glicemia já está normalizada.

 

O total de carbo por dia tá entre 350 (dias sem treino) a 500gr (dias com treino). Fontes: aveia, banana, mel, lactose, NESCAU, Neston, arroz, macarrão, batata... 

 

Eu nunca fui adepto dos carbos pela letargia que dava, sempre gostei do jejum por isso. Mas com a metformina tá beeem amenizado o problema.

 

Só lembrando que nos tratados de endocrinologia a dose de metformina é eficaz até 2000mg ao dia. Quem sente colaterais com a metformina normal, usa a versão XR, quase todo mundo se adapta.

Editado Junho 21, 2018 às 00:39 por Glasgow 15

[Glasgow 15]

Hoje termino a primeira semana de cruise. A dieta foi muito Boa, bati com folgas as quantidades de proteínas, comi bastante carboidrato e gordura sem me sentir estudado. Os treinos foram todos muito bons, com progressão de cargas em todos os exercícios, devido ao maior descanso entre as séries dos poliarticulares não passei mal em nenhum treino. Treinei de segunda a sábado, descansando hoje.

 

Libido está Boa, pele também, só estou um pouco retido, mas a grande maioria do volume é intramuscular, os pumps estão muito bons.

 

Detalhe é que ainda estou suando de madrugada. Mesmo uma semana sem Trembolona. Se fosse levar em conta a meia vida já era pra estar com esse colateral bem reduzido. Mas a pressão arterial e o sono estão muito bons.

[Vitor Hugo_46067]

Opa! Lendo desde o começo, bora acompanhar pq tô precisando de incentivo 

[Glasgow 15]

Segue um esboço da minha rotina diaria de segunda a sabado

 

7h - whey, leite integral, leite ninho, nescau, neston

+ 20mg Enalapril + 40mg Propranolol 

 

12h - carne variada (200 a 250gr) e carbo variado (arroz, macarrao ou polenta, prefiro polenta), passo de 400gr facil nesses carbos, adoro arroz ou polenta.

+ 1 yakult + 1 acido acetil salicilico 100mg + 500mg metformina (quando exagero no carbo rs)

 

16h - 2 bananas, 50gr mel, 100gr aveia em farelo, 1 a 2 copos de leite integral pra descer

 

Treino 18h (15min antes do treino 1cp complexo b manipulado)

 

18h40m - whey, leite integral, leite ninho, nescau, neston + algum carbo variado, como suspiro, paçoca, barra de chocolate

+ 500mg metformina, 20mg enalapril, 40mg propranolol

 

20h - 200gr carne e só

+ 20mg Sinvastatina + 3,5mg Naltrexone HCL + 300mg Niacina

+ 25mg Clomipramina

 

 

Sobre a clomipramina, nao estou depressivo, nao estou ansioso, nao estou com ejaculacao precoce nem nada disso, estou com um transtorno obsessivo compulsivo que está atrapalhando minha vida pessoal. Coisa boba, nada relacionado a sexualidade, é um tique mesmo. E a clomipramina mostra-se como droga de primeira escolha no tratamento. Diga-se de passagem que a dosagem de tratamento é de 75 a 300mg, estou iniciando com 25,podendo ir a 75. Caso nao melhore, procuro um especialista na area.

 

Anabolizantes foram um start para o TOC voltar? Nao sei. Ja tive em outros momentos da vida, tratei por meses e parou, espero que volte ao normal logo. 

 

Os treinos estao intensos, muito bem feitos, respeitando os descansos, aumentando as cargas. Estava com 1kg a mais apos 7 dias a avaliaçao fisica. Sabado vai fazer 14 dias vou me pesar denovo. A boldenona e o enantato, pelo rastreio, chegam amanha ou segunda.

[RDU]

Glas, pelo perfil do fármaco, você acredita que tamoxifeno intra-ciclo junto com anastro para pessoas com pre-disposição a aromatização/retenção, atrapalharia nos ganhos?

 

Encontro alguns defendendo outros massacrando o uso intra-ciclo, o que você acha?

 

TOC é complicado, relata ai se está mantendo controlado nos próximos dias, você já utilizou ocitocina? Acharia válido para combater a "empatia" da trembo?

 

abs.,

[Glasgow 15]

8 horas atrás, RDU disse:

Glas, pelo perfil do fármaco, você acredita que tamoxifeno intra-ciclo junto com anastro para pessoas com pre-disposição a aromatização/retenção, atrapalharia nos ganhos?

 

Encontro alguns defendendo outros massacrando o uso intra-ciclo, o que você acha?

 

TOC é complicado, relata ai se está mantendo controlado nos próximos dias, você já utilizou ocitocina? Acharia válido para combater a "empatia" da trembo?

 

abs.,

Em teoria tamoxifeno pode prejudicar sim, na prática o que a gente mais ve é que nao. Tem treinadores que deixam estradiol propositalmente alto e usam um inibidor como tamoxifeno. Eu utilizo na tentativa de regressao de ginecomastia bilateral. Mal nao vai fazer. Mas vc tem que pesar se precisa, pois se vc esta em um ciclo com orais, por exemplo, 20 ou 40mg de tamoxifeno sao dois comprimidos a mais por dia, tudo pesa. Eu uso tranquilo e vou continuar usando até operar.

 

Sobre o TOC estou ha 3 dias em tratamento, melhora nenhuma como era de se esperar.

 

Com relaçao a ocitocina nao usei, grande problema dela é a meia vida curta, entao para ter efeitos o dia todo, no minimo duas ou tres aplicaçoes diarias. Falta eu estudar mais sobre ocitocina, se tiver realmente beneficios comprovados na serotonina, ou no sono, vou usar sim. Sobre a trembo sei la, pra mim esses efeitos dela sao os de menos, nao causa tanta alteraçao da personalidade, eu senti coisas mais fisicas mesmo, aí controle com farmacos. Mas tem gente que gosta de usar ocitocina...

 

Eu usaria ocitocina se fosse fazer uma TPC por algum motivo, por exemplo, para combater os sintomas depressivos de baixa testo, minha tpc seria baseada em:

- tamoxifeno, vitamina D, ocitocina, epa e dha, kawa kawa, naltrexona, complexo b em altas doses e um pouco de testosterona gel (até que me provem o contrario, nao inibe eixo totalmente).

 

 

Relato

 

Comendo muito, acordei, mandei um shake com 50gr whey, 50gr leite ninho, 400ml leite integral, 30gr nescau, 60gr neston e 500mg metformina

Meio dia 200gr frango com 400 a 500gr de polenta e 500mg metformina

16h 400ml iogurte com 80gr aveia e 60gr de neston,, 160gr chocolate branco, esperei uns 20 minutos, 500mg metformina, mais um shake com 30gr whey, 50gr leite ninho, 400ml ltite integral, 30gr nescau. Demorei das 16 as 17 pra comer

Fui treinar 19h

Logo vou comer entre 200 e 300gr de frango

 

Treinei deltoides e triceps, treino muito bom. To usando os halteres maximos pro desenvolvimento com hateres, aqui que tem 30kg apenas, entao o foco agora é aumento de repetiçoes. O treino de peito abandonei os halteres, to so nas barras, reto, inclinado, declinado, depois paralelas e fecho com crucifixo, obvio que nao no mesmo dia de ombro. O treino segue aquele esquema de umas paginas atras: peito - costas - ombro - perna - repete

 

Amanha treino coxas, panturrilhas e biceps. Voltei a fazer agaixamento livre. Talvez esteja fazendo errado, mas acho que nao, mas to sentindo uma dor lombar fudida apos agaixamento livre, dura umas 2 horas, depois passa. Acho que preciso fortalecer todo o meu core e minha musculatura lombar, se nao nao vou conseguir progredir nas cargas.

 

 

Chegou boldenona e enantato. Ja reformulei os protocolos, mudei tudo, e vai ficar assim:

bulk

1-8: 500mg enan

1-8: 500mg bold

9-14: 800mg enan

9-14 800mg bold

cut

1-8: 700mg tremb

1-8: 350mg prop

1-8: 75mg stano nos dias de treino, apos o treino 

 

Estava entre usar 100mg trembo tsd, ou 70mg com drostanolona. Optei pela trembolona.

 

Talvez mude, tenho muito tempo pra pensar, mas por hora é isso. Sigo em cruise por mais 4 semanas.

Tenho tudo em maos, mais 30ml nandro, 300cp diana (nao gostaria de usar pelo meu bf) propionato, algumas duras e 30 deposterons.

Aceito sugestoes. As testosteronas estou fazendo estoque para que meus ciclos ano que vem, sejam todos com testo de farmacia.

 

Apos o final do cutting tenho algumas fotos do casamento. Nao preciso estar no shape, mas uns 10 a 11% tem que ta. Agora to com 15, vo volumizar bem no bulk, até uns 17, depois 8 semanas de desespero hehe, AEJ, dieta forte, treino 6x na semana e cafeína

Editado Junho 30, 2018 às 00:02 por Glasgow 15

[RDU]

Interessante ponto de vista, particularmente não sofro com os colaterais maiores da trembo, porém a "antipatia" é um ponto que quando usei, notei que foi nitido, coisas que teriam me tirado do eixo eu não ligava.

 

Já já o toc vai alinhando brother!

 

Essa dieta ta hard em, e que inveja conseguir tomar tanto leite rs, minha intolerância não ajuda hehe.

 

Cogita em usar T3 no cutt?

[FMSR]

Bom dia. Mais uma vez parabens pelo topico e pela ajuda que vem dando a varias pessoas. Gostaria de te pedir ajuda tambem, é o seguinte: ha cerca de 10 anos que tomo um ansiolítico chamado rivotril. Ja tentei parar de tomar, ha uns 4 anos reduzi para meio comprimido por dia (sempre tomei 1 por dia, de 0,5mg) mas nao consegui. O stress, ansiedade, etc nao permitiram. Gostaria de parar de tomar de uma vez por todas, o que aconselha? Fico preocupado a longo prazo com efeitos colaterais. Obrigado

[Glasgow 15]

Em 30/06/2018 em 10:12, RDU disse:

Interessante ponto de vista, particularmente não sofro com os colaterais maiores da trembo, porém a "antipatia" é um ponto que quando usei, notei que foi nitido, coisas que teriam me tirado do eixo eu não ligava.

 

Já já o toc vai alinhando brother!

 

Essa dieta ta hard em, e que inveja conseguir tomar tanto leite rs, minha intolerância não ajuda hehe.

 

Cogita em usar T3 no cutt?

Tenta usar estimulantes gabaergicos como taurina, teanina e o prorpio gaba, e serotoninergicos como 5htp e tirosina, pode te ajudar nessa questao. 
Apenas cogito usar t3 em casos de ele estar no limite inferior de referencia, ai manipulo os hormonios para deixar no topo da referenia, mas nao suprafisiologico.

Em 01/07/2018 em 08:45, FMSR disse:

Bom dia. Mais uma vez parabens pelo topico e pela ajuda que vem dando a varias pessoas. Gostaria de te pedir ajuda tambem, é o seguinte: ha cerca de 10 anos que tomo um ansiolítico chamado rivotril. Ja tentei parar de tomar, ha uns 4 anos reduzi para meio comprimido por dia (sempre tomei 1 por dia, de 0,5mg) mas nao consegui. O stress, ansiedade, etc nao permitiram. Gostaria de parar de tomar de uma vez por todas, o que aconselha? Fico preocupado a longo prazo com efeitos colaterais. Obrigado

A melhor manteira de parar com o rivotril, é trocar comprimido por gotas. Cada gota tem 0,1mg. Vai reduzindo uma gota por semana. Enquanto isso pode tentar usar melatonina, magnesio, taurina e teanina, que ajudam. Mais para ansiedade, mas que tem efeitos no sono tem hyperium e 5htp e tirosina.

 

O idealé vc acharo foco da sua ansiedade (onde ela ta?convivencia com os pais, namorada? problemas familiares? coisas nao resolvidas na infancia? Quem pode te ajudar nisso é um terapeuta, como me ajudou muito.

 

 

 

 

Vou dar inicio ao protocolo 2

 

 

 

 

 

BLAST 2 DIA 1

 

Meus exames estao todos ok.TGO E TGP levemente aumentados, normal para quem treina, e colesterol meio zuado, mas ja entrei com estatina para nao piorar no ciclo. Protocolo é simples

 

Citar

 

01-11: 160mg ENAN DSDN (560MG POR SEMANA)

01-11: 160mg BOLD DSDN (560MG POR SEMANA)

12-XX: 240MG ENAN DSDN (840MG POR SEMANA)

12-XX: 240MG BOLD DSDN (840MG POR SEMANA)

 

 

O tempo de ciclo nao sei, entre 15 e 16 semanas.

 

 

Dieta

 

1.WHEY, LEITE EM PO INTEGRAL, LEITE INTEGRAL, NESTON, 2 FRUTAS

2. 200GR CARNE, 400GR ARROZ OU POLENTA, SALADA, VERDURA

3. 2 BANANAS, 100GR AVEIA, 40GR MEL, 2 COPOS DE LEITE (PRE TREINO)

4. WHEY, LEITE EM PO INTEGRAL, LEITE INTEGRAL, PASTA DE AMENDOIM

5. 200GR CARNE

 

 

Treino

1. PEITO (4), TRICEPS (2) ABD (2)

2. COSTAS (5), BICEPS (1) PANTURRILHA (2)

3. OMBRO (4), TRICEPS (2), ABD (2)

4. COXAS (4), PANTU (3)

REPETE

- 3 SETS, MAIS INTERVALO ENTRE OS EXERCICIOS QUE EXIGEM DE MAIS MUSCULOS, MENOS INTERVALOS NOS ISOLADORES

- TREINO 5 A 6X NA SEMANA

 

 

Farmacos s Suples

 

- Enalapril 20mg 1cp 12 em 12 horas

- Propranolol 40mg 1cp 12 em 12 horas

- Hidroclorotiazida 25mg 1cp pela manha

- Acido Acetil Salicilico 100mg 1cp no Almoço

- Tamoxifeno 20mg 1cp no almoço

- Anastrozol 1mg, 1cp no almoço em dias alternados

- Metformina 500mg apos as refeiçoes 1, 3 e 5 - Totalizando 1500mg ao dia

- Tadalafila 5mg a noite

- Sinvastatina 20mg a noite

- Clomipramina 75mg a Noite

- Polivitaminico 3cp ao dia

- Complexo B manipulado 1cp ao dia

- Naltrexona 3,5mg + Niacina 300mg imediatamente antes de dormir

- Tenho levomepromazina 4% aqui a muito tempo, se precisar vou usar.

[Corleone]

Em 29/06/2018 em 20:51, Glasgow 15 disse:

Apos o final do cutting tenho algumas fotos do casamento. Nao preciso estar no shape, mas uns 10 a 11% tem que ta. Agora to com 15, vo volumizar bem no bulk, até uns 17, depois 8 semanas de desespero hehe, AEJ, dieta forte, treino 6x na semana e cafeína

 

Quantos mm de dobra abdominal agora?

 

Pelo que entendi não fará uma consolidação depois do bulk. Acha que é válido?

17 horas atrás, Glasgow 15 disse:

 

Farmacos s Suples

 

- Enalapril 20mg 1cp 12 em 12 horas

 

 

Qual o intento do enalapril?

[Glasgow 15]

6 horas atrás, Corleone disse:

 

Quantos mm de dobra abdominal agora?

 

Pelo que entendi não fará uma consolidação depois do bulk. Acha que é válido?

 

Qual o intento do enalapril?

28, quero manter ate o final do clean bulk ou baixar um pouco, e no cutting deixa em uns 12.

 

Nao farei, mas reduzirei as calorias aos poucos, transiçao de 4 semanas.

 

Enalapril é pra baixar a PA, e é nefroprotetor.

 

 

 

Sobre o relato

 

Dieta tranquila hoje, nao consegui matar 3600kcal, mas teve 200gr de proteina e treino de peito intenso.

 

Amanha costas e biceps, talvez panturrilhas se pararem de doer.

[Glasgow 15]

BLAST 2 DIA 3

 

Sono muito bom hoje, acordei muito bem disposto e revigorado. 

Ja sinto reduçao na libido com a dose de 75mg de Clomipramina, mas nao tem problema. Se funcionar na hora ta tudo certo, esse negocio de libido alta é incomodo para mim. 

 

Hoje nao consegui mandar um volume bom de comida na dieta, ficando com menos de 3000kcal e umas 250gr de proteinas.

Refeiçao 1 - shake proteico

Refeiçao2 - carne moida, yakult, salada, legumes

Refeiçao 3 - carne moida

Refeiçao4 - Whey e bananas

Refeiçao 5 - carne moida

 

Nao usei Metformina hoje pela baixa ingesta de carbos. Nao vou ficar muito noiado em tentar bater as calorias por que o foco principal é nao perder controle sobre o bf, entao se ficar uns 4 dias em dieta normocalorica e só um 3 em hipercalórico, ja ta bom, o que importa é saldo semanal. Quero tentar fazer recomposiçao corporal, seria uma maravilha sair desse bulking com uns 7kg de massa magra, perdendo uns 3 de gordura e perdendo dobras cutaneas. Facilitaria muito as coisas para o cutting.

 

Treino ontem foi peitola, supino reto, inclinado, declinado, crucifixo, paralelas. Muito bom

Hoje costas, barra fixa, remada curvado, puxada cross, remada baixa, puxada supinado, talvez alguma firula para biceps.

 

Aplicaçoes ok

[Glasgow 15]

Dia 4

 

Ref 1 - Shake com 60gr de proteina + 150gr carne moida

Ref 2 - 150gr carne de frango com 400gr arroz e 500mg metformina

Ref 3 - Shake com 60gr de proteina

Ref 4 - 150gr frango

Ref 5 - 100gr frango, 50gr amendoim

 

Faltou a refeiçao calorica e tradicional de pure de 3 bananas amassadas com 100gr de aveia e 50gr de mel. Como nao tinha treino hoje resolvi nao fazer.

 

Dia cheio, sem treinos. Vou treinar ombro e triceps amanha, pernas e biceps sabado. Nao tera refeiçoes lixosas essa semana

 

[Oliveira Jack]

Boa noite, quero te parabenizar pela superação .

 

também trazer uma experiencia que tive , quando eu tinha 19 anos estava treinando muito , porem sem se preocupar com membros inferiores , na academia apresentaram-me um produto denominado METACRIL. tomei 250 mls nas panturrilhas, por falta de informações acabei aplicando em um vaso, ou seja me ferrei , tive uma trombose. hoje ainda carrego as marcas dessa burrice. voltei a treinar e estou pensando em fazer um ciclo pode me dar algum conselho...

[Glasgow 15]

Dia 09

 

Tudo nos conformes. 107,2kg na balança, um pouco de fat, um pouco de retenção e um pouco de massa.

 

Sinto que o aumento de força estagnou desde que comecei a comer mais carbos, tive que reduzir um pouco as cargas ou reps nosdois ultimos treinos.. Devo estar no meu limite. Como o foco não é ficar forte, vida que segue.

 

Acabou os suores essa semana, 3 semanas apos o ultimo shot de trembo.

 

Ta tudo como planejado,4 a 6 treinos intensos por semana, 200 a 250gr de proteina por dia, manipulando o restante das kcal de forma com que nunca fique hipocalorica (talvez altere essa estrategia ao longo do bulk, se estiver ganhando muita gordura).

 

Libido bem baixa com clomipramina. TOC ainda nao controlou. Vou abortar essa ideia e procurar outras formas mais saudáveis de tratamento. Ja consegui superar tanta coisa na cara e coragem, por que precisaria de medicação pra isso? Amanha mesmo inicio o desmame. de 75mg para 50mg, mantenho por 3 dias. De 50 para 25mg, mantenho por dias. Crises de ansiedade podem advir da retirada de antidepressivos, sei disso, tenho em maos uma receita de clonazepam 0,25mg sublingual caso isso ocora. Mas creio que nao precisarei usar, pois usei clomipramina por menos de 10 dias.

[Glasgow 15]

Segunda Semana

 

Vou entrar para a terceira semana do protocolo na segunda feira.

 

Nessas duas semanas eu fiz um frontload com 1grama de bold por semana, agora mantenho as doses do protocolo. O que deu pra perceber de inicio: Fome dando as caras, não é psicológico,eu não sou de sentir fome nunca, mas to matando 500gr de arroz cozido no almoço fácil, to sentindo prazer em comer, se eu nao me policiar, fico pensando em comida. Vou aproveitar esse beneficio e tirar um shake da dieta, substituir por 2 sanduiches de presunto e queijo (2 fatias de cada em cada sanduiche), 50 a 100gr amendoim cru, 1 copo de leite.

Mas só isso tambem, a força perdi um pouco, como estou encomendando whey hoje, vou pedir creatina tambem.

 

Dieta quase sempre hipercalórica, nunca hipo, sempre com mais de 200gr de proteinas diarias com folga.

 

Nao sei se novas veias no braço e antebraço é sinal 100% fatídico de perca de gordura, mas ta aparecendo veias novas.

 

Hoje meu treino foi:

1.Desenvolvimento com halteres 1x8 1x5 1x5 90s descanso

2. Elevação lateral 1x12 1x10 1x8 60s descanso

3. OHP 1x6 1x6 1x4 120s descanso

4. Elevacão lateral por tras no cross 2x8 1x6 60s descanso

5. 3 séries de triceps corda

6. 3 séries de triceps unilateral

 

Amanha treino coxas, panturrilhas, biceps e antebraços

 

Qualidade do sono melhorou com Naltrexona, porém venho tendo sonhos bizarros. 

Estou tendo uns flushs de calor e pinicacão com niacina (ajudar no lipidograma) que me encomoda, ainda bem que dura alguns minutos. É diferente da beta alanina.

Acabou meu complexo b, esse novo vou mandar manipular com 200mg de piridoxina.

 

off topic

 

Mudei meu modelo de contrato de trabalho. Agora eu faco meu horario, nao sou mais funcionarioda prefeitura. Vou trabalhar das 8 as 11 e das 13h30m as 15h30m. Vou ganhar a mesma coisa que antes. Foi uma jogada que me beneficiou e beneficiou meus empregadores por redução de impostos, a população nao vai ser prejudicada pois o numero de atendimentos nao vai cair, nem a qualidade. Entao, minha qualidade de vida tende a melhorar muito trabalhando 25h por semana. Mas sera por pouco tempo, to com uma proposta de trabalho pra conciliar com o meu, e futuramente quero abrir a clinica. Mas esse ano vai ser só isso memo, 5h de trabalho por dia. Aproveitar para estudar bastante.

 

Larguei a facul de teologia por enquanto, deixa para um outro momento.. 

 

Grande abraço e bom final de semana a todos

[comickeyleu]

@Glasgow 15

Cara, vê se vc pode me ajudar. Estou em um tratamento para ansiedade já a algum tempo. Nesse meio tempo, a terapia ta me ajudando muito. Também to me descobrindo demais, estou focado em estudar para o enem para medicina. É isso que eu quero, depois de tentar dois cursos e não gostar de nenhum. Nesse meio tempo fui em um Neurologista, que me receitou um manipulado com doses baixas de ISRS e ansiolíticos. As doses são:

Amitriptilina 4mg

Propanolol 3mg

Escitalopram 4mg

Ciclobenzaprina 4mg

Quetiapina 4mg

Clonazepam 0,15mg

 

Sinceramente nãõ confio muito nesse neurologista, ele já é um senhor de idade e parece meio que está parado no passado. Me 'obrigou' a fazer na farmácia de manipulação que eu creio que patrocine ele. Mas enfim, estou tomando, comecei com um comprimido ao dia, e fui até dois comprimidos na posologia de 12 em 12 hrs. Sinceramente, não senti nada. Aumentei para dois comprimidos e continuei não sentindo nada. Foram 80 caps, estão sobrando 10 e a uma semana eu abaixei para um comprimido só por dia para começar o desmame. Irei trocar por fitoterápicos, visto que eu já tive uma melhora considerável com a terapia com a psicóloga e com magnésio/d3.  Estou pensando em entrar com Rhodiola, Teanina e voltar com a Ashwadandha, pois parei pq não sabia se interagia com algum desses fármacos. Pra dormir, irei entrar com passiflora e voltar com a melatonina após o desmame. Gostaria de saber se, após o desmame, preciso esperar as MV das drogas ou já posso 'emendar' com os fitoterápicos? Digo, essa semana eu to usando um caps por dia, semana que vem usarei um caps DSDN e ai irá acabar os caps. Creio que não preciso diminuir mais, visto que a dose já era bem baixa. O que vc acha? Abração cara!

[Glasgow 15]

Em 13/07/2018 em 21:39, dgsamper disse:

@Glasgow 15

Cara, vê se vc pode me ajudar. Estou em um tratamento para ansiedade já a algum tempo. Nesse meio tempo, a terapia ta me ajudando muito. Também to me descobrindo demais, estou focado em estudar para o enem para medicina. É isso que eu quero, depois de tentar dois cursos e não gostar de nenhum. Nesse meio tempo fui em um Neurologista, que me receitou um manipulado com doses baixas de ISRS e ansiolíticos. As doses são:

Amitriptilina 4mg

Propanolol 3mg

Escitalopram 4mg

Ciclobenzaprina 4mg

Quetiapina 4mg

Clonazepam 0,15mg

 

Sinceramente nãõ confio muito nesse neurologista, ele já é um senhor de idade e parece meio que está parado no passado. Me 'obrigou' a fazer na farmácia de manipulação que eu creio que patrocine ele. Mas enfim, estou tomando, comecei com um comprimido ao dia, e fui até dois comprimidos na posologia de 12 em 12 hrs. Sinceramente, não senti nada. Aumentei para dois comprimidos e continuei não sentindo nada. Foram 80 caps, estão sobrando 10 e a uma semana eu abaixei para um comprimido só por dia para começar o desmame. Irei trocar por fitoterápicos, visto que eu já tive uma melhora considerável com a terapia com a psicóloga e com magnésio/d3.  Estou pensando em entrar com Rhodiola, Teanina e voltar com a Ashwadandha, pois parei pq não sabia se interagia com algum desses fármacos. Pra dormir, irei entrar com passiflora e voltar com a melatonina após o desmame. Gostaria de saber se, após o desmame, preciso esperar as MV das drogas ou já posso 'emendar' com os fitoterápicos? Digo, essa semana eu to usando um caps por dia, semana que vem usarei um caps DSDN e ai irá acabar os caps. Creio que não preciso diminuir mais, visto que a dose já era bem baixa. O que vc acha? Abração cara!

Obvio que ele bolou esse composto para ganhar dinheiro. A consulta medica deve ser individualizada. Cada medicação tem seu por quê de ser utilizada, então receita de bolo nao rola.

 

Amitriptilina 4mg igual a nada, propranolol 3mg mais baixo que dose homeopatica, quetiapina 4mg igual a nada, unica coisa em doses que podem surtir algum efeito é o escitalopram, se tomados 2 ou 3 cp desse dai. Ciclobenzaprina e clopazepam esta ai para dar sono.

 

Faz o desmame, se ta tomando 4 reduz 1 cp por semana.

 

Ansiedade voce deve focar mais em GABA que em serotonina propriamente dita. Entao daria pra usar taurina, teanina e magnésio. Sempre acomapanhado de um bom complexo B.

 

Mas lembre que ansiedade cura-se na terapia, e nao sao semanas, sao meses ou até mais. Entrando na facul de medicina livre de ansiedade ja é um caminho andado, por que vc vai sofrer um cadinho com pressao emocional na facul.

 

Asw, rhodiola deixa para outro momento.

 

Complexo B ao acordar, teanina duas vezes ao dia, magnesio antes de dormir, e taurina também se puder. Meditação, leitura, terapia ocupacional (nao fique sem fazer nada nunca), espiritualidade, vc acha sua paz.

[Gorilla_Bencher]

Acompanhando "glasgow"

Criativo o nome, suponho que possui um certo interesse por neurologia

Li sua historia, e achei bem interessante, eu possui interesses similares, penso em uma especializacao na area de endocrino/metabo, mas tambem me interesso muito mesmo pela area da neurologia, vamos ver qual caminho vou seguir, eu quem sabe fazer uma especializacao nas 2, o ceu 'e o limite haha

Ah quanto tempo ja voce esta em blast and cruise? E o que levou a tomar essa decisao?