Treinar duas vezes no dia

[Junior Nogueira 0]

Você não ta entendendo, tem que descansar os músculos, se vc treinou bíceps de manhã, quando for a noite tu vai forçar ele de novo, porque os exercícios de costas recrutam bíceps, por exemplo a remada baixa, a ativação do bíceps nesse exercício é grande. O mesmo que eu disse serve pra triceps e peito, sinceramente eu não acho que esse seu esquema de treinar 2x por dia esta bom...  Tenta dividir de forma que deixe os músculos descansarem

Editado Janeiro 19, 2018 às 16:33 por Junior Nogueira

[Arkann 40]

5 horas atrás, KévenPitágoras disse:

Vc se sente cansado, ta com pouco carb, ja pensou em fazer um carb up?

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[mayan 141]

será que teu treino também não esta muito volumoso? te que observar isso...

[Lucas, o Schrödinger 10789]

Não sei porque o povo fica com essa neura de deixar o músculo descansar. Claro que se o cara fizer 30 sets de perna, complica treinar perna no dia seguinte ou no mesmo dia, mas não pega nada treinar 3 sets pela manhã e 3 na parte da noite... Tem que pensar no volume global, da semana.

 

E não faz o menor sentido tentar aumentar frequência ou volume em cutting...

[Junioreduardo93 187]

4 minutos atrás, Shrödinger disse:

Não sei porque o povo fica com essa neura de deixar o músculo descansar.

Realmente não é algo extremo que interfere em todos os ganhos desde o início dos treinos. Mas pelo que vi, começa o dia com músculos pequenos e de noite os grandes. O que pessoal falou e concordo é de inverter isso para iniciar com os grandes e o que sobrar, deixa para a noite.

20 horas atrás, LucasMota disse:

treinar dois musculos no mesmo horario

como é seu treino? Quais exercícios está fazendo para cada grupo?

6 horas atrás, KévenPitágoras disse:

Vc se sente cansado, ta com pouco carb, ja pensou em fazer um carb up?

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@LucasMota beleza que cutting é um déficit calórico, mas será que não está exagerando no corte de calorias? 

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/20/dieta-cutting/ (item 6)

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2017/02/17/bulking-para-cutting/ (primeiro sub título e o texto inteiro)

 

Boa sorte, amigo!! Manda fotos!