Alguém me avalia

Claro que não, forçar todo mundo da uma KKKKK normal, mas enfim, foca em ganhar músculo sem tanta gordura. Claro que no bulk não tem como crescer sem gorduras mas a maioria dos erros que muitos cometem é do tipo "Ah vou comer pra caralho, comer porcaria pra caralho e treinar que ganho mais músculo rápido" ai que digo que está errado! Quando comemos demais (principalmente porcaria) acabamos ganhando mais gordura do que músculo, então foque no músculo, o espelho não mente.

Sobre a creatina, ela fará 3 coisas diferentes eu seu corpo, uma delas é reter líquido nas células musculares, ela suporta o crescimento de massa muscular magra a longo prazo e te dará energia, é como dizem que a creatina da força e te dá uma força a mais. Depende de você de como saber encaixar no melhor momento. Se eu fosse você usava no bulk e no cut KKKKK não tem por que não usar, caso acabe compre mais, não é tão caro assim.

E será que 15 e poco % de bf não ta alto para fazer bulk?

Galera ai que puder dar a opinião eu ficaria grato!! Abração

Alguém me avalia

Cadê a foto?

E será que 15 e poco % de bf não ta alto para fazer bulk?

Galera ai que puder dar a opinião eu ficaria grato!! Abração

Sempre ouço a recomendação pra não passar de 15%.

Cadê a foto?

Tá na página anterior, vou repostar:

Tempo de treino: 1 ano e meio sério (54kg - 75kg); 1,78 de altura..

Objetivo: uns 80kg seco; Tenho 75kg atualmente, e planejo ir até 85kg em off pra depois secar até 80kg.

Acho engraçado essa galera tripa seca e/ou que nem tem MM (e não é gordo) perguntando se é cutting ou bulking.

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Acho engraçado essa galera tripa seca e/ou que nem tem MM (e não é gordo) perguntando se é cutting ou bulking.

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Acho engraçado você desperdiçar tempo da sua vida só pra ser babaca e vir falar uma merda inaproveitável.

Fala Marombada,

Duvida cruel, bulking ou cutting?

1,78

24 Anos

81Kgs

Tempo de treino 3 anos entre paradas e voltadas ( Com objetivo de melhorar o corpo, quero ter os gominhos e talz. Acho que sou endomorfo, dificel de ganhar peso e ainda não consigo definicao nem nos meus tempos de 50kg e 18anos nunca tive abdomem. )

Pronto para seguir uma dieta suplementacao e treino intenso, bom descanso!

.

Vlw pessoal!

Editado 1/08/2015 às 13:31 08/1, 2015 por Paulo Ricardo Matias (veja o histórico de edições)

Sempre ouço a recomendação pra não passar de 15%.

Tá na página anterior, vou repostar:

Tempo de treino: 1 ano e meio sério (54kg - 75kg); 1,78 de altura..

Objetivo: uns 80kg seco; Tenho 75kg atualmente, e planejo ir até 85kg em off pra depois secar até 80kg.

Bulk, pode ir até uns 20%, ou vai pelo espelho mesmo.

Para o Matheus:

Bota mais massa na carcaça.

Paulo:

Vai depender se você se incomoda muito com panceps. Se sim, faça um cutting leve e rápido, caso contrário, faça um bulking.

Bulk, pode ir até uns 20%, ou vai pelo espelho mesmo.

Humrum, obrigado!

Para o Matheus:

Bota mais massa na carcaça.

Entendo, vou seguir firme até os 85, comendo o mais limpo que posso. Obrigado!

Humrum, obrigado!

Entendo, vou seguir firme até os 85, comendo o mais limpo que posso. Obrigado!

Quando chegar nos 85Kg, posta outra foto aqui.

Galera aprenda uma coisa, do que adianta chegar aos 85Kg ou 90Kg sem nenhuma qualidade muscular, vejo gente com menos peso que isso e com uma qualidade excelente no shape, não vão pela balança pensando "vou chegar até 90Kg de puro músculo depois vou secando", na teoria é ótimo, mas na prático isso é bem mais difícil do que parece. Então, procure ganhar músculo, se acha que dá pra pegar uma carcaça boa vai com bulk mas limpo para não ter problemas para secar depois. O espelho e seu objetivo vai te dizer o que deve fazer, sem pressa.

muito bem dito tonini stronda! e o mal de muitos que não percebem isso copiam muito os bodybuilders pro lol então na minha academia e o que não falta e depois não veem resultados e bulk forever lol

Editado 1/08/2015 às 18:27 08/1, 2015 por Miguelito (veja o histórico de edições)

E a NECESSIDADE de um ou outro(bulk ou cut) é apenas pra casos mais extremados de pouca ou muita gordura. No restante, depende do objetivo individual.

E o bulk limpo não é só pra evitar transtornos posteriores no que diz respeito ao shape. Essa dieta "limpa" é questão de saúde, evita problemas cardiovasculares, de glicemia, hiper/hipovitaminose, e por aí vai.......

Então faça isso e relate aqui seus resultados. Mas não deixe de pesquisar, muita coisa irá te ajudar nesse seu problema.

Blz, vou cuttar até os 13-14% de BF +/- e depois bulkar dnv, meu medo é de ficar com um shape de pipeiro tlg?

Mas eu to com braço de salsicha, é melhor ganhar uma qualidade antes de continuar.

Essas da pra ver melhor as gorduras

https://i.imgur.com/QkoPgnz.jpg

https://i.imgur.com/cc8Pab6.jpg

https://i.imgur.com/wz1VKRv.jpg

Forçando abs https://i.imgur.com/8v8of79.jpg

Se eu perder uns 3-5kg da pra ficar com uma qualidade boa? ( 3 kg de gordura claro , iria perder 0,5-1 kg de mm eu acho = 4kg fora retenção )

Se baseiem nas primeiras fotos onde eu n to contraindo nada, pq qnd eu contraio o abs parece que eu tenho uns 15% de bf, mas eu devo ta com uns 17-18 por ai

Galera aprenda uma coisa, do que adianta chegar aos 85Kg ou 90Kg sem nenhuma qualidade muscular, vejo gente com menos peso que isso e com uma qualidade excelente no shape, não vão pela balança pensando "vou chegar até 90Kg de puro músculo depois vou secando", na teoria é ótimo, mas na prático isso é bem mais difícil do que parece. Então, procure ganhar músculo, se acha que dá pra pegar uma carcaça boa vai com bulk mas limpo para não ter problemas para secar depois. O espelho e seu objetivo vai te dizer o que deve fazer, sem pressa.

muito bem dito tonini stronda! e o mal de muitos que não percebem isso copiam muito os bodybuilders pro lol então na minha academia e o que não falta e depois não veem resultados e bulk forever lol

Sim, qualidade muscular é tudo, não tenho pressa referente ao peso, é mais pra se basear mesmo, pq como sou alto (1,78), 80kg fica um shape "bom" pra mim. Quanto ao peso, sai de 72kg pra 75kg em mais 6 meses de treino, comendo o mais limpo que posso e me atendo aos macronutrientes, é foda ser natural e ectomorfo rsrsrsrsrsrs

Sempre ouço a recomendação pra não passar de 15%.

Tá na página anterior, vou repostar:

Tempo de treino: 1 ano e meio sério (54kg - 75kg); 1,78 de altura..

Objetivo: uns 80kg seco; Tenho 75kg atualmente, e planejo ir até 85kg em off pra depois secar até 80kg.

Assim, eu faria um cutting leve para diminuir um pouco esse BF. Não aconselho a comer q nem um louco e chegar em 20%.

Pelo visto você tem certa massa magra, ao iniciar um cutting acho q você talvez consiga uns desenhos legais no corpo.. Abdomem e peitoral.

Eu acho mais interessante ir crescendo com uma qualidade melhor e mais devagar. Sem ganhar muita gordura.

Mas acho q o q deve pesar é o que vocÊ acha. Se vocÊ está confortável com seu corpo (não se incomoda com bf) e quer simplesmente ficar grande e tentar secar depois.. Ai é isso mesmo. Bulking.

Mas se vocÊ quer estar sempre se sentindo bem, podendo tirar a camisa e ficar com um shape ok, sem dobras quando senta, etc? Ai faz o que falei.. Cutting leve, pra reduzir um pouco o BF, e depois vai fazendo um bulking bem devagar. Tmj

Acho engraçado você desperdiçar tempo da sua vida só pra ser babaca e vir falar uma merda inaproveitável.

Não é tão inaproveitável como você diz. Porque a maioria das pessoas tem uma pança enorme e pergunta "bulking ou cutting?". Já outros vem a pura tripa e pergunta o mesmo. A resposta é óbvia nesses caso.

Assim, eu faria um cutting leve para diminuir um pouco esse BF. Não aconselho a comer q nem um louco e chegar em 20%.

Pelo visto você tem certa massa magra, ao iniciar um cutting acho q você talvez consiga uns desenhos legais no corpo.. Abdomem e peitoral.

Eu acho mais interessante ir crescendo com uma qualidade melhor e mais devagar. Sem ganhar muita gordura.

Mas acho q o q deve pesar é o que vocÊ acha. Se vocÊ está confortável com seu corpo (não se incomoda com bf) e quer simplesmente ficar grande e tentar secar depois.. Ai é isso mesmo. Bulking.

Mas se vocÊ quer estar sempre se sentindo bem, podendo tirar a camisa e ficar com um shape ok, sem dobras quando senta, etc? Ai faz o que falei.. Cutting leve, pra reduzir um pouco o BF, e depois vai fazendo um bulking bem devagar. Tmj

Muito obrigado pela opinião, tô um pouco incomodado só com o abs mesmo, pensei em reduzir o superavit calórico de 500 pra 250 ou 300 e fazer um HIIT 1 ou 2x na semana, que acha?

Cutting ou continuo no bulking? O que preciso melhorar? e quantos de bf devo estar?

Acho que deve cutar.....

O resto da minha frase vai depender de sua predileção de shape, se vc quer ficar mais ou menos seco.

Mas acho que não cabe mais bulking.

kawanx bf uns 20% tens que baixar perder peso da para ver o excesso de gordura abaixo do umbigo e vese pouco as divisões separação dos músculos... bulk só nos 11 e 12% aumentar com mínimo de gordura, agora e fazeres dieta para emagrecer..

kawanx bf uns 20% tens que baixar perder peso da para ver o excesso de gordura abaixo do umbigo e vese pouco as divisões separação dos músculos... bulk só nos 11 e 12% aumentar com mínimo de gordura, agora e fazeres dieta para emagrecer..

Eu tb iria se cutting, mas não acho que precise baixar tanto o bf pra bulkar de novo não, só fazer um bulking limpo e tá de boa.

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Vai de bulking limpo! se fizer certinho, vai da pra baixar o bf sem perder MM.

Acho que deve cutar.....

O resto da minha frase vai depender de sua predileção de shape, se vc quer ficar mais ou menos seco.

Mas acho que não cabe mais bulking.

Vou começar o cutting no meio do mes

kawanx bf uns 20% tens que baixar perder peso da para ver o excesso de gordura abaixo do umbigo e vese pouco as divisões separação dos músculos... bulk só nos 11 e 12% aumentar com mínimo de gordura, agora e fazeres dieta para emagrecer..

Vou começar o cutting

Eu tb iria se cutting, mas não acho que precise baixar tanto o bf pra bulkar de novo não, só fazer um bulking limpo e tá de boa.

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Praticamente ja acabei o bulking e estou na fase de transição para o cutting

Vai de bulking limpo! se fizer certinho, vai da pra baixar o bf sem perder MM.

Ja terminei o bulking acho que é melhor eu reduzir a Gordura e voltar para o bulking bem limpo ano que vem

Você é natural? se for, cuidado nesse cult... começa o défict calórico aos poucos, não vai sair de 4000kcal pra 2000 huehueuheuheu, abraço brother.

Você é natural? se for, cuidado nesse cult... começa o défict calórico aos poucos, não vai sair de 4000kcal pra 2000 huehueuheuheu, abraço brother.

Esse Cutting não vai ser natural, Vou mandar testo para no minimo segurar os ganhos, E parece que ano que vem bulking natural não vai rolar mais, Minha medidas de braço meio que ficou na mesma nesse bulking só melhorei o peitoral e a dorsal que já é ótimo ganho. Nesse cutting vai ser tanto beta2 estimulante que vou ter que tomar remédio para dormi hahuahuahua

Muito obrigado pela opinião, tô um pouco incomodado só com o abs mesmo, pensei em reduzir o superavit calórico de 500 pra 250 ou 300 e fazer um HIIT 1 ou 2x na semana, que acha?

Gostei da estratégia. Acho esse tipo de bulking mais inteligente. Mantendo um superávit calórico baixo irá ter um crescimento mais lento, porém mais maduro, sem acumular gorduras desnecessárias.

Sai de um cutting, to na fase de manutenção, elevando aos poucos minhas calorias até minha taxa metabólica. Depois vou bulkar bem limpo, mantendo no máximo 300 kcal a mais. Vlw

Gostei da estratégia. Acho esse tipo de bulking mais inteligente. Mantendo um superávit calórico baixo irá ter um crescimento mais lento, porém mais maduro, sem acumular gorduras desnecessárias.

Sai de um cutting, to na fase de manutenção, elevando aos poucos minhas calorias até minha taxa metabólica. Depois vou bulkar bem limpo, mantendo no máximo 300 kcal a mais. Vlw

Nunca fiz cutting, e tenho medo de fazer por ser natural... por isso a estratégia, acho mais válido pra naturais.

KawaNx, on 02 Aug 2015 - 16:17, said:[spoiler]

Cutting ou continuo no bulking? O que preciso melhorar? e quantos de bf devo estar?

Mano, faz um cutting pra dar uma reduzida nesse BF. Tá meio alto. Melhor crescer com mais qualidade do que ficar todo retido né? Pelo menos eu prefiro assim.. A não ser q seu objetivo seja ficar com aspecto daqueles brutos heheh.. Mas se busca uma definição, ai manda um cutting na certa.

Nunca fiz cutting, e tenho medo de fazer por ser natural... por isso a estratégia, acho mais válido pra naturais.

Cara, não tem o que temer.

É provárel q num cutting natural você irá perder alguma massa magra. Entretanto você perderá bem mais gordura. E isso te dará um aspecto visual muito melhor. E não é isso que buscamos?

Olha fiz um cutting natural em 3 meses. Fui de 76 para 70 kg (perdi alguma massa magra, porém perdi bem mais gordura) E quando comparo as fotos prefiro eu muito mais agora com 70 kg.

Por exemplo: Eu tinha 76 kg de massa total e 63 de massa magra. Agora eu tenho 70 kg de M.Total e 62 de massa magra. Sacas? Antes tinha 13 de gordura, agora tenho 8 (só pra ilustrar, nao sei ao certo, mas é por ai).

Agora vou mandar um bulking. Tentar chegar em 80 kg (com o mínimo de gordura). Ex: ganhar uns 8 kg de Massa magra e 2 de gordura. Ai vou pra 80 kg com 70 MM e 10 de Gordura. Ai depois mando um Cutting, e assim vai.

Obvio, se estiver hormonizado perderá ainda mais gordura e ainda ganhará uma massa magra.. Porém não sei se vale muito a pena para os iniciantes e intermediários. Pretendo até dar uma hormonizada e tal, mas só lá pra frente. Quero dar uma evoluida legal natural. ^^

Editado 4/08/2015 às 00:02 08/4, 2015 por Overisti (veja o histórico de edições)