João Fagundes Postado Maio 29, 2015 às 12:17 Postado Maio 29, 2015 às 12:17 Por mim tu continua no bulking limpo até 87kg, depois cutting. Que bom uma opinião feminina falando que tenho que fazer bulking! Minha irma fica falando que estou ganhando barriga, para parar com isso, fazer aerobicos, e bla bla, etc... Mas vou continuar no bulking limpo msm!!
alsouza26 Postado Maio 29, 2015 às 19:42 Postado Maio 29, 2015 às 19:42 (editado) Fala Galera, preciso da ajuda de vocês para decidir se permaneço no cutting ou tento um bulking limpo! Estou há aproximadamente 2 meses em cutting e saí dos 96kg para os 88kg. Dei uma secada, mas ainda sinto que tenho gordura principalmente na barriga e nas costas. Seguem medidas e fotos para avaliação; Idade: 28 Altura: 1,78 Peso: 88kg Bf: ??? (Chutaria uns 15%, o que vocês acham?) Medidas Braços Contraídos D/E: 37,5cm Cintura: 88cm Coxa D/E: 64cm Pant. D/E: 42 Ajuda aí galera! Valeu!!! Editado Junho 5, 2015 às 14:05 por alsouza26
naja1996 Postado Maio 31, 2015 às 23:09 Postado Maio 31, 2015 às 23:09 Tempo de treino: 7 meses Desde de sempre estive em um '' bulk sujo '' por nao conseguir seguir dieta(no money) . . . Mesmo assim tive uns bons ganhos de massa muscular mas tambem muito ganho de Bf, principalmente na barriga. Ainda tou pequeno para oque quero mas esse Bf ta incomodando um pouco, seria uma boa idéia fazer um cut? imagens do shape : https://postimg.org/image/xzjdpewrn/ https://postimg.org/image/3l027vc2d/
Buldoguii Postado Maio 31, 2015 às 23:11 Postado Maio 31, 2015 às 23:11 @naja1996 Continua nesse bulk irmão
Alexandre Terra Postado Junho 2, 2015 às 19:45 Postado Junho 2, 2015 às 19:45 Fala Galera, preciso da ajuda de vocês para decidir se permaneço no cutting ou tento um bulking limpo! Estou há aproximadamente 2 meses em cutting e saí dos 96kg para os 88kg. Dei uma secada, mas ainda sinto que tenho gordura principalmente na barriga e nas costas. Seguem medidas e fotos para avaliação; Idade: 28 Altura: 1,78 Peso: 88kg Bf: ??? (Chutaria uns 15%, o que vocês acham?) Medidas Braços Contraídos D/E: 37,5cm Cintura: 88cm Coxa D/E: 64cm Pant. D/E: 42 Fotos Ajuda aí galera! Valeu!!! Vc encolheu um pouco a barriga na foto né? Nao vi muito acumulo de gordura, iria de bulking pra ganhar mais massa muscular ae
alsouza26 Postado Junho 2, 2015 às 19:49 Postado Junho 2, 2015 às 19:49 Pow cara, se encolhi foi por instinto mesmo, Rs! Tô mais pro Bulking mesmo, só fico bolado as vezes com a minha relação altura x peso, pelo que vejo da galera q tem +ou- a minha altura, o peso costuma estar bem mais baixo!
Trantos Postado Junho 2, 2015 às 23:09 Postado Junho 2, 2015 às 23:09 (editado) Altura 1,72 Peso 77 kg 02 meses de academia, tinha em mente Bulking para aproveitar os ganhos de iniciantes. Bulking ou Cutting? Editado Junho 3, 2015 às 20:54 por Trantos
vitorsousac14 Postado Junho 5, 2015 às 00:00 Postado Junho 5, 2015 às 00:00 Altura 1,72 Peso 77 kg 02 meses de academia, tinha em mente Bulking para aproveitar os ganhos de iniciantes. Bulking ou Cutting? Bulk.
daniel_campos16 Postado Junho 5, 2015 às 06:27 Postado Junho 5, 2015 às 06:27 Eae galera beleza? Tenho 1,73 e peso 60kg e na minha avaliação física deu 11% de bf.Queria saber,cutting ou buking?Valeu!!!
Xan santos Postado Junho 5, 2015 às 10:46 Postado Junho 5, 2015 às 10:46 Eae galera beleza? Tenho 1,73 e peso 60kg e na minha avaliação física deu 11% de bf.Queria saber,cutting ou buking?Valeu!!! Bulking limpo daniel_campos16 reagiu a isso 1
daniel_campos16 Postado Junho 5, 2015 às 14:31 Postado Junho 5, 2015 às 14:31 Bulking limpo Valeu pela resposta!!
Gregobody Postado Junho 5, 2015 às 15:28 Postado Junho 5, 2015 às 15:28 (editado) Ja postei minhas fotos na evolução, mas vi que esse topico serve pra chutar bf tb, quanto vcs acham que tem abaixo, essas são as minhas mais atuais. https://imageshack.us/i/p8I8BjERj https://imageshack.us/i/pcBOcc6vj Tempo de treino: 7 meses Desde de sempre estive em um '' bulk sujo '' por nao conseguir seguir dieta(no money) . . . Mesmo assim tive uns bons ganhos de massa muscular mas tambem muito ganho de Bf, principalmente na barriga. Ainda tou pequeno para oque quero mas esse Bf ta incomodando um pouco, seria uma boa idéia fazer um cut? imagens do shape : https://postimg.org/image/xzjdpewrn/ https://postimg.org/image/3l027vc2d/ eu faria um cutt, vc não é tão pequeno não, tem um volume muscular ae sim. Chuto uns 14 bf, seca até uns 9-10 e nunca deixa passar dos 12 em off. Editado Junho 5, 2015 às 15:23 por Gregobody
Gregobody Postado Junho 5, 2015 às 16:48 Postado Junho 5, 2015 às 16:48 Chutaria uns 11%!! vlw, mano.. imaginei que fosse algo entre 9-11 msm, abç. alsouza26 reagiu a isso 1
JoaoVRD Postado Junho 8, 2015 às 01:04 Postado Junho 8, 2015 às 01:04 (editado) Seguinte galera, to com 4 meses de treino (Considero 3 pq primeiro mês foi carnaval aí vcs ja sabem...) e não percebi muitos resultados, acho q é por causa da dieta, e o meu treino tava realmente uma bosta... fiz treino de adaptação por dois meses... enfim, mesmo assim eu sai dos 59 pra os 63 e to irritado com essa gordurinha no abdômen e tb a pochete... será que n é melhor perder essa gordura antes? Ou se for pra mandar bulk mando sujo ou limpo? Quanto ao biotipo, (talvez isso influencie no tipo de bulk, ) acho que puxo mais pra meso pq tenho facilidade em ganhar peso. Bf qt vcs chutam no olhômetro? Eu acho q ta por volta de uns 15% foto antes https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_1_23_094259_jpg_zpsrqfufvhd.jpg?t=1433638875 foto depois https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_6_7_093914_jpg_zps6wnz0iyh.jpg https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_6_7_101328_jpg_zpsjxygre5y.jpg vou colocar tb uma foto com camisa pra vcs verem que com camisa não parece que to gordinho, então da pra aguentar um bulk sujo foto com camisa https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_5_22_094045_jpg_zpss2dmqh25.jpg Vlw pela opinião galera! Editado Junho 8, 2015 às 01:23 por JoaoVRD
vitor.lunardi Postado Junho 8, 2015 às 01:15 Postado Junho 8, 2015 às 01:15 Seguinte galera, to com 4 meses de treino (Considero 3 pq primeiro mês foi carnaval aí vcs ja sabem...) e não percebi muitos resultados, acho q é por causa da dieta, n sei.. enfim, mesmo assim eu sai dos 59 pra os 63 e to me achando meio gordinho.. será que n é melhor perder essa gordurinha antes? Acho que tenho por volta de 15% de bf, qt vcs chutam? Vlw galera. foto antes https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_1_23_094259_jpg_zpsrqfufvhd.jpg?t=1433638875 foto depois https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_6_7_093914_jpg_zps6wnz0iyh.jpg vou colocar tb uma foto com camisa pra vcs verem que com camisa não parece que to gordinho, então da pra aguentar um bulk sujo foto com camisa https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_5_22_094045_jpg_zpss2dmqh25.jpg 1º Você vai secar o que, se tem 63 Kg ? 2º Não tem gordura nenhuma, você só não tem massa magra nenhuma pra mostrar. 3º Bulka com pouco excedente calórico e pronto. Qual sua altura ?
JoaoVRD Postado Junho 8, 2015 às 01:37 Postado Junho 8, 2015 às 01:37 (editado) 1º Você vai secar o que, se tem 63 Kg ? 2º Não tem gordura nenhuma, você só não tem massa magra nenhuma pra mostrar. 3º Bulka com pouco excedente calórico e pronto. Qual sua altura ? Tenho 1,73 de altura e 15 anos (faço 16 mês q vem). Vlw pela opinião, bulk com pouco excedente q vc diz é bulk limpo certo? Tmj. Editado Junho 8, 2015 às 01:40 por JoaoVRD
TheLegioN Postado Junho 8, 2015 às 02:08 Postado Junho 8, 2015 às 02:08 Altura - 1,63 Peso - 73 KG BF - 18 ~ 20% Cutting Ou Não ?
ArthurFerraz21 Postado Junho 8, 2015 às 02:11 Postado Junho 8, 2015 às 02:11 (editado) Galera, queria uma avaliação de voces (nao to conseguindo psotar foto aqui agora, mas boto em breve), fiz essa semana uma nova avaliação física, vou postar resumidamente a primeira e a segunda avaliação. Se possível dar um aval, mesmo que um pouco generalizado (já q ta sem foto ne...) desde ja agradeço 1a AVALIAÇÃO - 30/07/14 - 22 ANOS 76 kg - 1,72m %gordura 18,4% Gordura absoluta 14kg Massa Magra 62kg Dobras Cutaneas: BI = 5 TR = 12 SE = 10 PE = 8 AM = 8 AB = 25 SI = 14 CX = 15 PE = 10 (*POLLOCK E WILMORE) MEDIDAS CORPORAIS (CM) TÓRAX 99 CINTURA 81 ABDOMEN 82 QUADRIL 96 COXA M. 58 PERNA 37 BRAÇO 31 ANTEBRAÇO 27.5 BRAÇO FLEX 36 2a AVALIAÇÃO - 03/06/15 - 22 ANOS 75 kg - 1,72m %gordura 14,6% Gordura absoluta 11kg Massa Magra 64kg Dobras Cutaneas: BI = 4 TR = 9 SE = 9 PE = 7 AM = 6 AB = 19 SI = 10 CX = 11 PE = 6 (*POLLOCK E WILMORE) MEDIDAS CORPORAIS (CM) TÓRAX 98.5 CINTURA 80.5 ABDOMEN 82 QUADRIL 96.5 COXA M. 58 PERNA 36 BRAÇO 32 ANTEBRAÇO 28 BRAÇO FLEX 37.5 Embora tenha reduzido o % de gordura, me sinto 'muito menor' do que antes. Acham que devo continuar 'secando' devagar e mantendo o peso, ou bulko pra rumar 80kg. Obrigado! Editado Junho 8, 2015 às 02:13 por ArthurFerraz21
ArthurFerraz21 Postado Junho 8, 2015 às 02:37 Postado Junho 8, 2015 às 02:37 (editado) Qual seria uma boa faixa de % de gordura corporal pra ter uma defnição melhor? será que manter os 75 kg ficaria bom uns 11%? (1,72 de altura) Editado Junho 19, 2015 às 01:43 por ArthurFerraz21
ffukelman Postado Junho 8, 2015 às 21:24 Postado Junho 8, 2015 às 21:24 Acho q vcs devem falar pra fazer bulking, mas eu ja n tenho uma ausência de massa magra + gordura? bulk ou cuting ?
muxado Postado Junho 9, 2015 às 01:34 Postado Junho 9, 2015 às 01:34 (editado) Amigos boa noite, acabo de me cadastrar no fórum depois de muito aprender com as informações que são postadas aqui, agradeço por esse forum existir, qualquer duvida do assunto que pesquisava de cara o google indicava esse fórum, agora resolvi sair da moita e me cadastrar. Bom, nunca pratiquei academia, somente tenho um razoavel condicionamento pra aerobico e uma alimentação também mediana. Minha situação atual é Biotipo não sei acredito ser uma mistura de ecto com meso pois tenho uma leve dificuldade pra engordar mas se pegar pesado engordo mesmo 22 anos 62kg 168 cm circunferencia cintura na linha do umbigo 79cm um BF de 16 - 17 % de acordo com site https://emagrecerdevez.com/calculadoras Sei que a principio teria que fazer um bulking mas não gosto da ideia de engordar mesmo que depois seja pra secar, seria muito ruim eu ficar esse tempo do bulking digamos "cheinho", não tenho pressa em hipertrofiar, procuro secar e ao mesmo tempo aumentar a massa magra, sei que o ideal é focar em um de cada vez, mas enfim só gostaria de uma opinião, não sou nenhum fanático por musculação, apenas quero obter um corpo atraente do ponto de vista muscular. Atualmente me alimento na proporção de 40 - 40 - 20 respectivamente proteina e carbo, gorduras. Abraços a todos. Qualquer opinião é válida. EDITADO@@@ Perdão pessoal não esqueci das fotos, só tentei e tentei mas não conseguia enviar direto então vou por por link mesmo segue: https://prntscr.com/7f0r7v https://prntscr.com/7f0sze Editado Junho 9, 2015 às 17:44 por muxado
Ferras@ Postado Junho 10, 2015 às 06:32 Postado Junho 10, 2015 às 06:32 (editado) 1,66m 79kg. Estou em bulking e pretendo continuar. Vi que nesse tópico o pessoal tbm ajuda a descobrir o bf no olho, alguém consegue me ajudar com o meu? Eu chutaria algo entre 17% e 18%, mas o que me intriga é que mesmo com a pochete meu abdominal supra mostra a linha (bem discretamente, é verdade), e pesquisando eu vi que com o bf alto como o meu não deveria aparecer, então fiquei com dúvida. E aproveitando, bulking ou cutting? Editado Junho 10, 2015 às 06:33 por Ferras@
ArthurFerraz21 Postado Junho 11, 2015 às 16:24 Postado Junho 11, 2015 às 16:24 Ninguém pra dar uma avaliada rápida? Kkkkkk
muxado Postado Junho 11, 2015 às 20:41 Postado Junho 11, 2015 às 20:41 (editado) Ninguém pra dar uma avaliada rápida? Kkkkk Amigo esse link tem uma estimativa https://emagrecerdevez.com/calculadoras Procupa por Calcule seu PESO IDEAL da forma mais correta possível Editado Junho 11, 2015 às 20:42 por muxado
Edson Santos Postado Junho 22, 2015 às 14:37 Postado Junho 22, 2015 às 14:37 (editado) Pessoal, smepre tive uma barriga desse jeito. Desde criança. Ano passado fiz um bulk com o Leandro Twin saindo de 66kg e chegando aos 77 (de maio até outubro - 6 meses). A circunferência medindo um dedo acima do umbigo saiu de uns 83 e foi para 91,5cm e o braço n lembro como comecei, mas cheguei aos 39 contraído. Entrei em cutt ainda com ele, embora tenha finalizado sem ele pois precisei parar a consultoria. Por alguns problemas pessoais, n segui muito bem a dieta em janeiro, quando tinha encerrado a consultoria, o que me fez manter o cutt por mais 2 meses. Final de março, estava com 62,9kg e 76cm medindo acima do umbigo. Retomei o bulk devagar, aumentando cerca de 1g/kg de carbo apenas nas primeira semanas após o cutt. Comecei a ganhar um peso de leve, mas agora estou com uma dificuldade de ganhar braço. Hoje estou como a foto abaixo indica. Aumento cerca de 100kcal por semana quando o peso não varia muito. Menos de 500 gramas de aumento por semana fazem com que eu aumente as calorias. Mais de 800 eu mantenho a dieta como estiver. É muito difícil perder barriga pra mim. Pior q se eu seguir um cutt monstro até secar de vez vai parecer q sou desnutrido rs. O que vocês acham? Hoje estou com 68,2kg, 81cm de barriga e 37cm de braço contraído. Talvez muito desse aumento da barriga seja glicogênio que voltou a ser estocado e retenção tbm. Vou postar a evolução do peso e medidas abaixo. Lembrando que retomei esse bulk no dia 21 de março. Ou seja, tem 3 meses apenas. [img"]https://imageshack.com/a/img633/2635/l7tXot.jpg[/img"] [img"]https://imageshack.com/a/img910/1596/StvMHo.jpg[/img"] [img"]https://imageshack.com/a/img661/9482/5iSQpB.jpg[/img"] [img"]https://imageshack.com/a/img537/6949/HXaNAr.jpg[/img" Então, galera, o que acham? Esqueci de falar que essas fotos eu tirei agora, após ter comido 2 bananas, 30g de aveia, 30g de leite em pó desnatado e dois ovos inteiros mexidos, além de ter bebido um pouquinho de água logo antes de decidir criar o post. Cutt agora acho que fico raquítico. To pensando em manter o bulk até voltar à medida anterior de braço (um parâmetro importante pra mim pois, como mencionei, tenho dificuldade em ganhar) e depois fazer um cutt usando ec e/ou clemb pra acelerar o processo e reduzir as perdas de massa magra como tive por ter estendido a dieta ao não ter alcançado o objetivo no cutt anterior. Opiniões e críticas construtivas são bem-vindas. Ofensas, provocações e brigas, ignoradas. Posso postar a dieta também para darem uma olhada. É clean bulk. Também posso postar o treino. É baseado no ABCD que o Twin passou pra mim. Sempre dando ênfase aos compostos e pesos livres. Agradeço desde já!! Editado Junho 22, 2015 às 14:52 por Edson Santos
Taylor6788 Postado Junho 26, 2015 às 01:07 Postado Junho 26, 2015 às 01:07 Ae galera boa noite, na primeira foto tava cm 89kg 99cm abdomem fiz um ciclo de E.C e consegui secar legal voltei a atica na musculação e to cm uma dieta de 50 g carbo por dia entao bulk ou cutting? Atual 82.5 abdomem 88 biceps 35 o foda e a poxete q n sai kk valeoo manoarroz reagiu a isso 1
Muller20 Postado Junho 27, 2015 às 03:58 Postado Junho 27, 2015 às 03:58 (editado) To praticamente com 40, oscilando 39~40, mas nao to satisfeito com minha barriga muito menos com meu bf, q deve ta em torno de 15% +... 1,81m 85.5kg Faço um cutting ou não ? Desculpem pela qualidade das fotos Editado Junho 27, 2015 às 15:14 por Muller20
vitorsousac14 Postado Junho 30, 2015 às 18:00 Postado Junho 30, 2015 às 18:00 Opa, alguem pode chutar quanto ta o meu %Bf +/- pela foto? (Vou fazer o bulk limpo, só quero saber mais ou menos o bf) Medidas (de um tempo atrás, e pelo o que eu lembro um pouco): Peito/Costa: 104cm Braço: 32cm / 36,5cm Antebraço: 28cm Abdômen: 84cm Panturrilha: 35cm Coxa (meio, um palmo): 50cm Foto:
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora