muxado

Parece que ele mudou o curso, agora é 197 reais, e acesso vitalício, agora é Sardinha Online Express, mas acredito que seja o mesmo conteúdo do anterior pelo que entendi

Estou em duvida em relação esse assunto, Encontrei um vídeo do método Sardinha que ele explica exatamente isso, é parte daquele curso método dele, que é enviado gratuitamente pra degustaçao de quem deixa email no site. não dá pra upar aqui encontrei o link, vídeo abaixo, ele é bem direto como sempre e diz que aberturas pega a parte externa ou seja crucifixo/voador e pressões e empurradas, na maquina ou supino ai sim pega o miolo (dividir peitoral) o que entra em contradição com o vídeo do Ben Pakulki PS achei o vídeo do Sardinha E agora?

Boa tarde ao fórum Embora a pergunta seja direta não encontrei uma resposta no fórum. Estou consumindo sal light na minha dieta que é 50% Sódio a outra parte eles trocam justamente por potássio Ok potássio parecer ser melhor que sódio, mas no que diz respeito a retenção não seria elas por elas? Abraços

Suplemento da sadia e perdigão mas essa foi boa mesmo kkkkk

É verdade sou um pá de ouro rs mas tenho certeza que a dúvida continua atual de muitos

Na verdade os aminoacidos das proteinas vegetais são completos sim, inclusive os essenciais como bcaa, o q muda é a quantidade, pobres de valor biologicos e como falaram existem vários BB veganos Ta ai o Jim Morris vegano há quase 30 tem um site interessante que tem aminograma de diversos alimentos só conferir http://nutritiondata.self.com/ De resto como falaram ai, some 2g /kg de prot animal, o que vier de vegetal é "brinde"

Obrigado pela resposta, me esclareceu e creio que outros que também tem essa dúvida

Boa tarde ! Montei minha dieta, procurando manter de 2.5 a 3g em bulking, só percebi que... fiz a dieta me baseando no rotulo dos alimentos, somei todas proteínas, todas mesmo! até a do arroz e feijão, que são informados nas tab nutricional deles, então fica bem fácil atingir a quantidade de proteínas totais diárias, e o que faltou preenchi com proteína animal (frango e ovos), ficando 280 a 300 gramas de peito de frango ao dia, pra mim que tenho 61kg, porém eu estaria certo, em somar todas proteínas, ou devo desconsiderar as de origem vegetal ou parte delas ao calculo? Já que pelo que pesquisei não fornecem adequadamente os aminoácidos essenciais como a carne, lembrando que não suplemento BCAA. Abraços

Também to com esse probleminha das espinhas, principalmente no ombro começou surgir várias

Se o cara segue a dieta a risca ( a parte mais difícil pra quem treina na minha opinião em todos sentidos, tanto vc flexibilizar a alimentação com sua rotina, tanto pela monotonia) os resultados surpreendem sim, não dá pra ser leviano e menosprezar o resultado dos outros, ah tá hormonizado! lance um desafio a vc mesmo, treine e siga a dieta a risca durante 6 meses, faça isso e vão duvidar de vc, garanto! tenho amigos que treinam a 3 anos até de forma bacana mas com shape de quem acabou de receber a ficha na academia, até se dedicam bem aos treinos sim verdade! mas adoram uns gorós, noitadas todo fds, e se falar de dieta vai perguntar, "esse bicho morde ?!" portanto digo e afirmo quem treina e segue dieta a risca, anote o que estou dizendo cedo ou tarde vão duvidar de vc! Lógico existem os contrassensos, mas quem tá jogando limpo aqui vai se identificar com o que estou dizendo!

Eu acredito que mais de 20% de BF seja interessante dá uma secada primeiro, que nem eu, tinha 22 baixei pra 14 e há 20 dias comecei meu bulking, ou de um BF que já está alto vai ficar pior ainda ao final do bulking a menos que vc não se importe mas como vou estimar meu BF? eu utilizei esse site, ele tem um método que diz ser da marinha americana, calcula sem adipômetro, só com relação medidas x altura http://emagrecerdevez.com/calculadoras e procure por Calcule sua % de gordura SEM adipômetro

Caraca 24 ovos, isso pra mim é falta de senso, não existe proteína só em ovo, eu bato minha quantidade comendo apenas 6 por dia (sendo 4 inteiros), o resto vem do frango, whey e dos alimentos de baixo vb em proteina, como arroz, macarrão, feijão tudo isso tem q levar em conta na hora da soma... ok não está errado se pra suprir tuas proteinas diarias vc precise comer 24 ovos mas que é um sacrificio desnecessário é...

Sem foto impossível né amigão

Acho as explicações muito complexas, já li alguns dizendo que seriam inversamente proporcionais, dai explica um estar alto e o outro baixo, porém também já li que o Hgh estimula a Somatomedina e já que o HGH é instável, pra ter ideia de seus níveis o exame pra Somatomedina é o mais adequado, enfim... o tema é complicado @EDIT Estive falando com um médico e cheguei um raciocionio mais simples, a explicação é a seguinte o Hgh na primeira hora (sim primeira hora !coisa de minutos, o processo é rapido mesmo) q vc desperta é convertido em Somatomedina, isso explica serem inversamente proporcional, é como se ele mudasse de "fase", pra atuar de uma forma durante o sono (hgh) e em outra durante o dia (somatomedina), esse exame eu fiz em jejum era 7:30 da manhã, então as coisas agora começam fazer sentido. são inversamente proporcionais pra efeito de comparação de niveis, e ao mesmo tempo um é estimulado pelo outro, portanto as duas explicações estão corretas

Também estranhei amigo, mas pelo que obtive de informação aqui no fórum ele é instável durante o dia e lógico pelo que sabemos é sintetizado durante o sono. Gostaria de obter comparações

Boa tarde, antes de mais nada quero deixar claro que não fiz esses exames pra ciclar, apenas por curiosidade, e os resultados foram que se seguem, achei pouca informação quanto a isso no fórum então resolvi postar, até pra levantar uma discussão quanto a isso com quem já tenha feito para efeito de comparação. Idade 22 anos Altura 1,69cm DOSAGEM DE TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 6,84 ng/ml Valores Referenciais 20 a 49 anos: 2,18 a 9,06 ng/ml Acima 50 anos: 1,32 a 8,92 ng/ml DOSAGEM DE HORMÔNIO DO CRESCIMENTO - HGH Basal Resultado: 0,11 ng/ml Valores Referenciais Adultos....................: Até 7,0 ng/ml Crianças...................: Até 10,0 ng/ml DOSAGEM DE SOMATOMEDINA C Resultado: 411 ng/ml Valores Referenciais 15 dias a 1 ano: 55,0 a 327,0 ng/ml 2 anos: 51,0 a 303,0 ng/ml 3 anos: 49,0 a 289,0 ng/ml 4 anos: 49,0 a 283,0 ng/ml 5 anos: 50,0 a 286,0 ng/ml 6 anos: 52,0 a 297,0 ng/ml 7 anos: 57,0 a 316,0 ng/ml 8 anos: 64,0 a 345,0 ng/ml 9 anos: 74,0 a 388,0 ng/ml 10 anos: 88,0 a 452,0 ng/ml 11 anos: 111,0 a 551,0 ng/ml 12 anos: 143,0 a 693,0 ng/ml 13 anos: 183,0 a 850,0 ng/ml 14 anos: 220,0 a 972,0 ng/ml 15 anos: 237,0 a 996,0 ng/ml 16 anos: 226,0 a 903,0 ng/ml 17 anos: 193,0 a 731,0 ng/ml 18 anos: 163,0 a 584,0 ng/ml 19 anos: 141,0 a 483,0 ng/ml 20 anos: 127,0 a 424,0 ng/ml 21 a 25 anos: 116,0 a 358,0 ng/ml 26 a 30 anos: 117,0 a 329,0 ng/ml 31 a 35 anos: 115,0 a 307,0 ng/ml 36 a 40 anos: 109,0 a 284,0 ng/ml 41 a 45 anos: 101,0 a 267,0 ng/ml 46 a 50 anos: 94,0 a 252,0 ng/ml 51 a 55 anos: 87,0 a 238,0 ng/ml 56 a 60 anos: 81,0 a 225,0 ng/ml 61 a 65 anos: 75,0 a 212,0 ng/ml 66 a 70 anos: 69,0 a 200,0 ng/ml 71 a 75 anos: 64,0 a 188,0 ng/ml 76 a 80 anos: 59,0 a 177,0 ng/ml 81 a 85 anos: 55,0 a 166,0 ng/ml

Eu acho um pouco difícil saber quando é ginecomastia ou só gordura, por exemplo o lutador Cain Velasquez, ele tem ou é excesso de fat mesmo?

Eu fervo e torro ela no forno trituro e uso uma peneira bem fina 5g de pó de casca de ovo fornece 800mg de calcio em media

Amigo ao meu ver seus resultados estão normais de acordo com minha referencia, minha glicose também aumentou, quando aumentei meus carboidratos, sua testoterona também está normal, lembrando que existem 2 exames pra testo, total e livre Fiz exame de sangue ontem e inclui HGH pra ve o que dava o resultado foi esse DOSAGEM DE HORMÔNIO DO CRESCIMENTO - HGH Basal Material : Sangue - Data coleta: 10/08/2015 Resultado: 0,11 ng/ml Valores referenciais Adultos....................: Até 7,0 ng/ml Crianças...................: Até 10,0 ng/ml O resultado foi ridiculamente baixo, queria entender mais sobre...porém pesquisando vi que é um exame não muito confiavel, pois varia muito durante o dia, já q ele é mais alto durante a noite, pedi também mas ainda não saiu somatomedina c pois seguindo pesquisei, ele é inversamente proporcional ao gh e estável durante o dia, então dependendo do valor que mostrar ficarei mais tranquilo

@Born4Run Pensei nela, o problema que o valor biológico dela é ruim, precisa de uma quantidade absurda pra bater os mesmos carbos do inhame

Pessoal costumo consumir inhame no pré treino, não gosto de batata doce e passo até mal não tem jeito com ela, o problema que o inhame ficou difícil de encontrar aqui na região e dessa vez pela primeira vez faltou na minha dieta... fiz a adaptação da quantidade/carbo e estou usando macarrão de sêmola na falta dele, pesquisei o IG do macarrão e vi que é de médio a baixo então acho que substituiu sem problemas, correto? e vocês na falta do carbo pré treino de sempre, substituem pelo o que?

É vou deixar no dia do biceps mesmo, pesquisei por aqui e vi que pra evitar trabalhar o triceps, tem que focar em colar o braço no tronco e não deixar escapar ai sim ficará só o antebraço e o biceps auxiliando. http://www.exerciciosdeacademia.com.br/biceps/rosca-inversa/

Obg pelas respostas. Eu treino em casa pessoal, tenho umas barras, uns halteres algumas anilhas e um banco de supino, estou tentando fazer o máximo já que academia por aqui só 15 minutos , o que por enquanto seria inviável pra mim, @CarlosRossi se fizer rosca invertida sentado percebo que praticamente só o antebraço trabalha, acho que vou fazer dessa forma então

Pessoal estou montando um treino ABC e gostaria de saber qual o melhor dia pra encaixar o antebraço, mesmo dia do biceps ou triceps? ou até pernas? pergunto pois quando faço principalmente rosca invertida sinto os tríceps trabalharem, mas também um pouco do bíceps, enfim, qual seria o mais indicado? Abraços

Farei a mesma coisa nesses tempos de crise pra todos, meu pós treino liquido é whey com dextrose e creatina, vou substituir e fazer 2 refeições sólidas (cretina tomo a parte), a solida q ja faço nos dias de semana 1 hora depois da liquida, e mais essa pra trocar o whey e dextrose... frango já tem consideráveis quantias de bcaa aprox 4g em 100g dele cru, então isso não afetará, o q poderia afetar alguma coisa é a absorçao, mas considerando q esses 2 dias de fds vc nao treinará nem fará diferença absorver um pouco mais lento...