já albumina com azeite pega nada pra mim n xD

como dizem gosto é igual a C*** cada um com o seu! ehhehe

mas batata doce e boa mesmo com uma manteiga fica melhor ainda...

mas disse que fica fodah comer fria...

Abs!

Tmb tem uma:

Faz um arroz parboilizado, e ovos mexidos (1 a 2 ovos inteiros e o resto soh a clara do ovo, até ter a quantidade de proteina que quer). Mistura os 2 e guarda num potinho, leva um garfo/colher e ta feito! AUSHAUHSH

O ruim é que fica frio.

shake com leite, ovos, dextrose, banana e aveia

pão integral , salmão, clara de ovo, tomate, azeite e oregãos.

Tosta o pão, pincela com azeite coloca o salmão desfiado a clara de ovo picada e o tomate as rodelas povilha com oregão a tosta dura o dia todo! Pode substituir a clara por queijo fresco magro, o salmão por atum e tomate por uma verdura.

achei umas dicas excelentes aki no topico...da pra variar bem agora e nao enjoar...

como trabalho dia todo...eu levo um lanche pras 10 : 2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo cottagi mais uma banana

e um lanche pras 16h: 40 grs de aveia, 40 grs de whey e um terço do envelopinho do suco clight mais uma banana.

os dois lanches sao otimos e praticos porem depois de um tempo enjoa...agora vo seguir essas dicas da galera...

abrasss

levava para o trabalho, mas se fica muito tempo no pote fede muito.

mas vou voltar a levar, tenho q ingerir no min 4000 calorias por dia

se num vou continuar perdendo!

Eu levo isso também...

Mas as vezes troco as claras de ovos por peito de frango grelhado, e os ovos eu levo inteiro e tiro da casca na hora de comer, assim não fica com cheiro ruim.

Também levo:

Arroz integral cozido + bife de carne vermelha magra (grelhado).

Bjs...

Eu só faço um: Peito de frango + Batata doce, e mando essa po*** fria

Nos primeiros dias foram osso, agora ja acostumei, No Pain No Gain fez efeito!

Eu só faço um: Peito de frango + Batata doce, e mando essa po*** fria [2]

aee um colega fez uma operação e tal.. fico meio de cama bla bla bla

tava vendo a alimentação dele pra voltar a rotina normal, pq ele nem ta podendo come mto solido e tal ;p

cabei vendo um danone q ele toma la:

Nutridrink Protein

mas é só pra relatar viu.. o preço é tenso demais xD

e como disse antes, o cara tava operado e de cama, tinha q toma uns berego desse msm pra repor =P

Sempre levei aquelas bolachinhas integrais pra aula mas cai na real de que tenho que comer algo que preste no lanche.

Agora to levando as receitinha aqui do forum. Quando abro o potinho pra comer as claras com pão integral todo mundo olha e faz cara de nojo. Vocês não tem noção o quanto me estressada, acredito que isso tambem aconteça com vocês né? Aqui na minha cidade, não conheço ninguem com espirito de maromba. Até eu explicar que faço dieta pra ganhar massa e toda aquela história... dai passo de nojenta pra fútil! Só nós sabemos o quanto sofremos...

EDIT:

Pra não levar claras e pão integral e quando não posso usar whey que to com pouco faço essa receitinha e ponho no shaker :

-1 col de aveia(pode ser triturada no liqui)

- pouco de suco de pacotinho diet(só pra dar gosto)

- 1 pacotinha de gelatina em pó sem sabor;)

tem aprox uns 10 de proteina, e uns 10 de carbo. Dá pra aumentar as quantidades de proteina pondo mais gelatina. Dá pra por tambem gelatina de sabor, só que sem açucar

Só meter agua, agitar o shaker e pronto

Editado 12/08/2010 às 00:04 08/12, 2010 por nanda456 (veja o histórico de edições)

que tal ALBUMINA+castanhas ou nozes? é bom pois não tem carbo..

leva a albumina num shaker e poe agua, e vira

dps come as castanhas pra tirar o bafo (mto melhor q levar uma lata de azeite pra faculdade não acham??)

ou se quer q tenha carbo, troca as castanhas por quinua(flocos pequenos n precisa bater eu acho) ou farelo de aveia como já foi falado

Faz sanduiche de pão integral com peito de frango, dobra ele em um guardanapo e coloca em um potinho pequeno.. eu faço isso pra levar na facul.

Editado 19/08/2010 às 20:04 08/19, 2010 por Dinamarca (veja o histórico de edições)

aonde eu acho essas barras de proteína pra comprar?

Editado 21/08/2010 às 01:10 08/21, 2010 por Colder (veja o histórico de edições)

aonde eu acho essas barras de proteína pra comprar?

Nas lojas de suplementos

Abraço, bom descanso nesse fds!

PROT+GORD: Queijo Minas padrão (Verificar quantidade de carbo, normalmente o frescal tem carbo).

Não é bem uma grande refeição, é mais uma dica mesmo pra quem não sabe como transportar proteína+gordura de uma forma fácil.

Eu transporto as fatias num pequeno pote e como com a mão mesmo porque é um queijo mais "seco", não é tão molhado.

Ou se não quiser comer tanto queijo, ou achar muito caro, pode pegar um pouco de queijo e um pouco de amendoim pra acrescentar mais gordura.

Editado 26/08/2010 às 16:36 08/26, 2010 por Gustavo Blima (veja o histórico de edições)

Batata doce..como voces preparam ela em casa..na panela de pressao?panela normal? E em um ovo,como separar as claras das gemas?

Batata doce..como voces preparam ela em casa..na panela de pressao?panela normal? E em um ovo,como separar as claras das gemas?

30 minutos na panela normal.

Ovo é só fazer cozido, facil facil de separar.

Abraço

Vai ficando preta com o tempo.. mas faz um teste..

Seguinte, pingue limão, umas gotinhas concervam demaiiiss, eu já pinguei na salada de fruta, banana e maçã pareciam inteiras depois de 2~3 dias

Leandro deve ser um baita cozinheiro hoaehioea

Ok leandro..mas dá dó de jogar a gema fora hehe..vlw pela dica!

Pode guardar pra outro horário, não tem por que jogar fora

Abraço

Outra dica boa é omelete, pega os ovos, tempera a gosto e bate em um prato. Coloca no microondas por 5 mins na potencia alta. Terminou, vc tira ele do prato, coloca em um potinho com papel aluminio e está ai um bom lanche P + G para se levar

tem uma q eu faço as vezes xP

mingau com whey, aveia, banana e leite desnatado, esmaga a banana, poe 2 colheres de sopa de aveia e 1 scoop cheiu de whey, mistura um poco e coloca 150ml de leite desnatado, se fica mto seco poe 200ml

pronto so manda bala x)

Aqui vai uuma boa que me salva no cursinho.

Pão integral, queijo cotage, atum ou frango desfiado ou 2 fatias de peito de peru

É uma ótima refeição e fácil de transportar.

O problema é comer todo dia, ela enjooa fácil.

Abraço.

Pessoal, uma dúvida, quando falam em levar hipercalórico+albumina+aveia, não posso já

levar batido com leite? Gostaria de saber se tem alguma diferença, porque eu já

levo pro trabalho batido com bananas também.

bom galeraa eu faço o seguinte

4 colheres de aveia

250ml de leite desnatado(as vezes troco por whey)

1 colher de sopa de mel

2 ou 3 claras

bato no liquidifica

e levo

é o q façoo

vlw galeraa

Eu costumo sempre levar para a aula pao integral junto com atum alface e tomate ow frango no lugar do atum.

Eu costumava comer 1 ou 2 barras de proteína....

mas ai vi que valia mais apena mandar um hipercalórico de qualidade....

Pode ser:

-1 sanduiche no pão integral de peito de peru com queijo minas light

ou

-1 scoop de hipercalórico de qualidade (Real Gainners, High Mega Protein, Pro Complex) com água, estou estudando uma forma de tarzer leite para o trabalho, talvez vou ver a questão do leite em pó

ou

-1 ou 2 barrinhas de proteina.......

No meu caso, eu gostei mais da opção de pão integral com peito de peru.

Existe necessidade de ser com pão integral mesmo ou pode ser com pão de forma comum? É mais barato!

No meu caso, eu gostei mais da opção de pão integral com peito de peru.

Existe necessidade de ser com pão integral mesmo ou pode ser com pão de forma comum? É mais barato!

Pão integral = menor IG

Se for pra pós treino ou desjejum pode usar o pão branco. Outros horarios é melhor o integral

Abraço