Colder

leandro, sobre a creatina: - qual a quantidade de agua que eu devo tomar quando estou suplementando? é verdade que se eu nao toamr agua o suficiente ela poderá catabolizar? - ja ouvi falar que creatina da espinhas, é verdade? abraço e muito obrigado

Fala leandro beleza? já tinha te perguntado a respeito disso, porem perguntei de uma forma equivoca e nao entendi muito bem a resposta é sobre a pegana nos supinos com barra, aonde devo deixar meu dedão? na mesma direção dos outro dedos? ou devo fazer uma pegada assim conforme esse video postado aqui no forum?: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62940-a-execucao-100-correta-do-supino-reto/ o que Voce acha? agradeco desde já valeuu

leandro ja te fiz essa pergunta mas perguntei de forma equivoca e entao nao entendi muito bem a repsosta... é sobre a pegada no supino com barra devo deixar o polegar na mesma direção dos outros dedos ou devo deixar o dedao no outro sentido da barra? valeu!

fala leandro beleza? tava vendo o seu topico do seu video de como melhorar os musculos fracos, voce recomenda essa rotina para quem quer focar o peitoral: A - Peito Voador 4x15 (rest 'n' pause) Supino inclinado com halteres 4x8 Supino reto com halteres 4x8 Cross-over 7x12 (FST-7) Supino declinado com barra 4x6 Crucifixo inclinado 5x12 Crucifixo reto 2x8 e essa rotina para os ombros parte lateral: D - Ombros / Panturrilha Elevação lateral com halteres sentado 7x12 (FST-7) Elevação lateral no cross 4x8 (rest 'n' pause) Desenvolvimento nuca 4x6 Desenvolvimento com halteres 4x10 Elelvação lateral unilateral 3x10 Gêmeos sentado 3x20 Gêmeos no leg press 3x30 Então, fiquei com algumas duvidas, se não for problema voce pode responder? : -na minha academia é bem dificil achar o cross over livre, posso fazer apenas 3-12 no cross over e fazer o fst-7 em outro exercicio? qual voce recomenda? tem o pack deck la tambem, posso substituir algum exercicio por ele? qual? - que exercicio seria essa elevação lateral unilateral? é aquela na maquina? se for, não tem na minha academia, posso trocar por outro? qual? - começo meu treino de ombros com o fst-7 de primeira? é assim mesmo? -posso adicionar mais 1 exercio de costar e diminuir o numero de repetiçoes dos demais? - no treino de braços posso adicionar 1 serie a mais em cada exercicio sem problemas? - o ideal seria começar a semana já com o treino de peitoral? valeu!

fala leandro beleza? alguma duvidas haha: - Supino (com barra) com o polegar pra traz da barra ou uma pegada normal ou depende de cada um haha? - qual o papel da efedrina quando tomo ela junto com a cafeina? posso tomar só a cafeina? qual a diferença? - nao uso drogas, treino a 4 anos, 2 anos de forma séria, uma divisão abcde seria a mais indicada? valeu pela ajuda! abraço

Logo vou fazer minha compras na growth, sempre compro la, só que dessa vez quero adicionar algo a mais, mas meu orçamento nao me deixa tomar tudo de uma vez... Se fosse pra voce escolher entre tomar ou fish oil, ou ZMA ou Glutamina, qual vc escolheria? valeuu

Fala leandro beleza? Seguinte: 1- Voce indica o uso de ZMA? 2- em que horarios e qual dosagem voce recomenda? 3- Na minha ceia tomo um shake de albumina+leite+aveia, vi no blog que é recomendado tomar antes de dormir, porem nao é bom tomar junto com produtos a base de leite, tem tanto problema assim? 4- to pensando em comprar o fish oil da growth, qual horario vc recomenda? pode ser na ceia junto com o shake acima citado? agradeço a ajuda desde já, valeu!

Fala leandro beleza? Parabens pelos seus videos, um melhor que o outro! Quero usar a cafeina só como pré treino pra dar um gaz a mais (nao tenho o intuito de perder gordura agora), preciso misturar com algo? ou só a cafeina basta? quantas mg? voce recomenda usar como pre treino ja que estou bulk? No pós, muda alguma coisa misturar o whey com malto ou com dextrose? no fim da tudo na mesma ou dextroe leva alguma vantagem? valeuuu

Fala leandro beleza? É verdade que cafeina pode causar enchaqueca? (ja tenho problemas com enchaqueca e nao tomo café) treino de segunda a sexta(academia nao abre sab e dom), gosto de fazer ABCDE, qual voce acha que é a melhor divisão possivel treinando um grupo por dia?

fala leandro beleza? vejo que vc fala muito bem da remada alta nas suas respostas, vc acha valido usa-la com a pegada mais aberta para focar mais os delteoides ao invez do trapezio?

leandro, voce indica o uso de hipercaloricos ao acordar?

leandro, qual a tua opiniao quanto a treinar doente? treinar com aquela gripe chata ou com dor de garganta por exemplo, faz tao mal assim?

cara, aonde tu compra camisa da gold's gym? haha

fala leandro, beleza? algumas perguntas ai pra vc - devo usar o rest and pause no meu primeiro exercicio do grupo muscular? pra usar essa tecnica é melhor ter um parceiro de treino? - tem algum problema se treinar perna e 4 horas depois ir jogar futebol? - (essa é complicada) tenho problemas de enchaqueca, que nada mais é do que uma dilatação dos vazos sanguineos do cerebro. Portanto, se eu usar suplementos como NOs posso agravar o problema? - Vc pode dar um olhada no meu treino de peito? 4x8 supino reto 4x10-8 supino inclinado 3x10 supino reto (halteres) 3x10-12 cross over 3x10 peck deck o que voce acha? aonde posso jogar um rest and pause nesse treino? agradeço desde ja, abraço f

Fala leandro beleza? Tenho uma pergunta em relação ai meu treino de costas, quem sabe vc pode me ajudar. Sou meio corcunda e tambem sinto dores na lombar com certa frequencia, algums me falam que por exercicios como o levantamento terra e remada curvada no meu treino só vao piorar a situação, outros falam que nao tem anda a ver, sei que isso é mais um assunto mais para médicos do que pra voce, mas certamente se eu for no medico ele provavelmente vai mandar eu cortar os treinos de vez ¬¬, o que vc acha em relação a isso. valeu, abraço!

ouvi falar que o leite no pré treino deixa o cara sonolento, que nao é bom, bla bla bla... tem alguma coisa a ver? abraço

fala leandro desenvolvimento na frente no smith ou com barra livre? qual é melhor na tua opinião?

leandro, no dia 01 de julho vou fazer uma especie de intercambio, vou ficar 1 mes fora, ou seja, sem academia/comendo comida de pessima qualidade. isso nao tme como evitar, ja que vou pra estudar e morar em casa de familia, nao vou poder controlar muito bem o que vou comer... entao, queria saber da tua parte, como não perder tanto e como voltar ao meu corpo atual mais rapido depois desse tempo sem treinar e comer bem... atualmento treino abcde, sab e dom off... na volta da viajem, treinar da mesma forma? suplementar da mesma forma? e agora, nesses 1 mes e pouco que faltam, comer loucamente e treinar loucamente pra ganahr o max que conseguir pra perder menos na viajem? qual a sua opiniao valeu, abraço

Leandro, entre tomar albumina com leite e aquele milk não sei o que la da growth com leite tambem, antes de dormir, qual tem o melhor custo beneficio na sua opiniao? outra coisa, quando sai o proximo video? haha abraço

uma vez, é pouco?

fala leandro, beleza? digamos que pare com a creatina hoje, depois de quanto tempo posso voltar a beber de leve? outra pergunta, sobre meu trino de ombros, venho fazendo, desenvolvimento com barra por traz, elev lateral, frontal e elev lateral com cabos por traz, o que VOCE acha desse treino, sei que nao existe receita de bolo, mas como tneho omros poucos desenvolvidos vim pedir sua opiniao. (fasso 3x10 basicos pra cada exercicio) abraço!

Leandro, queria saber o que vc acha sobre a divisão de treino ABCDEoffoff classica, venho fazendo essa divisão a um tempo, porem tneho musculos como peito/costas/triceps que doem por mais tempo, (ums 4 a 5 dias) e musculos como os deltoides que dificilmente os sinto em um dia depois do treino e os biceps, que tambem raramente consigo sentir danificado... qual a tua opinião? isso é normal? é do meu corpo? eles foram danificados assim como os que doem no dia seguinte? eles se recuperam mais rapido? o que vc sujere abraço

aonde eu acho essas barras de proteína pra comprar?