cr0sT

é so botar agua e na garrafinha =D ninguem vai ver

po tenta mandar no trabalho um shake com whey e aveia(bem facil de fazer e tomar ) e no pos vc almoça.

ta sabendo legal !

da uma lida nos artigos na area de treinamento q vc vai achar tudo q vc quer.

brasilia - DF

http://www.youtube.com/user/ZhasniMotivation

genetica ou trabalho duro !

peito e ombro costas biceps e triceps perna e panturrilha

caracaa nao sabia.... ele treinava la na academia

no treino de força uma vez eu segurei a respiaraçao em uma repetiçao sem querer e senti uma pontada na cabeça ''/

mandioca cozida + patinho moido - to começando a levar e é tranquilo é so colocar tudo em uma vazilha leva uma garfo e pronto

a em flocos e ruim msm.... ja a em graos e gostosa colocando junto com brocolis, cebola e pimentao

cara vai ao medico melhor soluçaoo... a um tempo atraz eu machuquei a coxa (jogando bola) fui ao medico ele falo q era estiramento ai semana passada e fui em outro medico e descobri q eu tinha fraturado o bacia ''/ as vezes vc acha q é muscular e nao é ''/ abraço

aaahh... descobri o segredo!

eu atva assistindo semana passda massa d+ xD

http://www.zegataomuscle.com/site/detalha_artigo.php?area=6&cod=534

jay so compro isso pra dar uma alongada

massa leke parabens ! kilson tu mora em brasilia ?

po leke faz umas abdm com carga entorno de 8 a 12 repetiçoes pra ve si seus gomos dao uma saltada ... depende muito o bf pq as vezes a gordura pode acumular em outras partes tipo eu tenho +- a msm % de bf q vc e todos os meus gomos aparecem ja a coceira eu nao sei acho q um banho resolve heheheh brincadeira

faz igual eu em epocas de escola ... abria o rango as 10 horas e comia la no fundo da sala

parabenss !! 33kg de diferença ... eu ainda to nos 21 kg ta pensando em manda um cutting agora ? abraços

massa a suplementaçao tu vai volta a treinar vai ficar todo dolorido

acompanhando! vamo ver se chega nos 3digitos xD

o negocio é sempre querer estar melhor do q antes xD