Avaliação De Dieta Iniciante

[ArthurcomTH 23]

Até agora estou tentando interpretar de outra forma o que o Luks' falou, não consegui ainda. kkkkk

[Frango 4ever 67]

7 minutos atrás, ArthurcomTH disse:

Até agora estou tentando interpretar de outra forma o que o Luks' falou, não consegui ainda. kkkkk

 

Pesquisa GCD no google, vai aparecer Greatest Common Divisor

MDC (maximo divisor comum) da matematica auehuaeaeuheauhae, o cara deve ter achado que o luks tava tirando com a cara dele.

 

Ignorância e arrogância na mesma pessoa não é das melhores combinações.

[Dani 12345 0]

Olá sou nova aqui,

Estou no meu segundo ciclo, dessa vez com oxadrolona e estanozolol

 

tomo 20 mg de oxadrolona e 20 mg de estanozolol,

quase não tenho colaterais

 Já estou na quinta semana, mas sai dos 58 quilos e estou com 65,

tenho 1;60, treino há 5 anos.

Esse ganho de peso não esta exagerado?

[ArthurcomTH 23]

36 minutos atrás, Dani 12345 disse:

Olá sou nova aqui,

Estou no meu segundo ciclo, dessa vez com oxadrolona e estanozolol

 

tomo 20 mg de oxadrolona e 20 mg de estanozolol,

quase não tenho colaterais

 Já estou na quinta semana, mas sai dos 58 quilos e estou com 65,

tenho 1;60, treino há 5 anos.

Esse ganho de peso não esta exagerado?

 

Olá Dani, no seu caso, abra um tópico novo relatando dieta, suas medidas antes do ciclo e as de agora pra ter uma noção do que é esse ganho de peso, pois provavelmente este tópico será fechado em breve.

Caso tenha duvida veja o modelo fixado pela moderação de como abrir um tópico.

Bom treino.

[TaironeBR 5]

14 horas atrás, leogodoy disse:

 

"Voçê".

Cade o choro ? Quando vier dar resposta, venha com educação ok ? Melhor do que passar vergonha.

[leo42k 64]

37 minutos atrás, TaironeBR disse:

Cade o choro ? Quando vier dar resposta, venha com educação ok ? Melhor do que passar vergonha.

 

Ah sim, certamente "voçê" não está passando vergonha nenhuma!

[Callistemon 9]

achei a gordura mto baixa

[Sorvete de academia 0]

Em 01/08/2017 at 22:41, TaironeBR disse:

1,5kg Batata Doce: 1155 Kcal, 276  Carbo, 9 Proteina,1,5 Gordura.

6000 Gramas Mandioca: 750 Kcal, 180,6 Carbo, 3,6 Proteina, 1,8 Gordura.

500 Gramas Banana Nanica: 460 kcal, 71,8, 7 Proteina, 0,5 Gordura.

200 Gramas Patinho: 438 Kcal, 0 Carbo, 71,4 Proteina, 14,6 Gordura

400 Gramas Peixe Tilapia: 512 Kcal, 0 Carbo, 104 Proteina, 10,4 Gordura

Bom pra começar temos pouquíssima gordura  adicionar um leite integral seria bom ou ovos talvez mas não sou nutricionista e so estou dizendo oque eu faria

Segundo: divida melhor a proteína durante o dia  e a síntese proteica fica levemente aumentada 4 horas após o treino

-adicione uns vegetais 

-6000 gramas de mandioca tem mais de 750 kcals acredito que você quis dizer 600gramas

já que é iniciante vou deixar umas dicas aqui que eu faço e faria se fosse você relembrando que não sou nutricionista nem medico 

-Dieta flexível ( pesquise sobre o assunto mas basicamente compra-se uma balança e calcular os macronutrientes do dia e seja feliz comendo algumas coisas que gosta)

-1 treino por dia em bulk e se gostar de cardio fazer 2 vezes na semana para manter o coração bom e a resistência ( não adianta ficar com 100kg secos e não conseguir correr 10 minutos numa esteira na minha opinião ,claro) e em cutting (secagem) você pode ate aumentar os cardios para queimar mais calorias e isso é mais um motivo para fazer pouco no ganho de peso para ter uma carta na manga quando for secar .

-se não tens hipertensão nem nada  o sal é importante para segurar água e não você não vai ficar retido só não comer MUITO SAL 

-Não pense em suplementos por enquanto tente aprender a conseguir comer bem antes no máximo algum multivitamínico para evitar doenças e ajudar a síntese proteica intensidade do sono e etc.

-Treine certo (o músculo,não o ego para conquistar att das menininhas)

-Faça as coisas que sejam consistentes e convenientes pra ti ( com um bom senso né as vezes é conveniente mandar pizza de jantar mas isso vai ser bom para teus objetivos?sempre pense assim tente fazer o mais comodo mas lembre-se quando você escolhe entrar para esse mundo nem sempre oque queres vai ser o que tu vais ter que fazer) 

-Bebidas calóricas ajudam a conseguir calorias densas 

- a frutose não armazena gordura pesquise o blog do dudu haluch na verdade ela ate ajuda a lipolise.

-Quando for pensar em secar/definir lembre-se quanto mais músculos mais fácil secar e se olhe no espelho tire toda a gordura na sua mente (hahaha) e reflita será que eu vou ficar legal ou vou ficar raquítico ?

As dicas que lembrei foram essas espero ter ajudado 

 

 

[krebz 3662]

O cara teve a escolha de postar:

 

Ou "Foi mal, interpretei errado o seu tom no post"

Ou peidar na farofa e querer xingar muito na internet

 

e depois teve a escolha de

 

Ou deixar quieto

Ou não baixar a cabeça e se melar de vez na cagada

 

infelizmente um topico interessante morreu nessa

[balboa_ 3]

vou comentar aqui para vê se alguém dá uma comentada no meu post também =D ( é sobre dieta )